खेल मनोविज्ञान में लक्ष्य निर्धारण का महत्व
लक्ष्य निर्धारित करना एक ऐसी रणनीति है जो महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक पहलुओं को नियंत्रित करने में मदद करती है जो एथलीट के प्रदर्शन को प्रभावित करता है जैसे कि चौकस नियंत्रण, खुद पे भरोसा या प्रेरणा। यथार्थवादी लेकिन महत्वाकांक्षी उद्देश्यों को निर्धारित करना बुनियादी कार्यप्रणाली कुंजी में से एक है खेल मनोविज्ञान.
ऐसा करने के लिए, और मौसम, प्रशिक्षण या मैचों को ध्यान में रखते हुए, कोच को तय करना होगा कि एथलीटों को क्या लक्ष्य हासिल करने होंगे, व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से। यदि उद्देश्य यथार्थवादी, विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य हैं और एक निश्चित समय के भीतर प्राप्त किए जाते हैं, तो वे एथलीटों और टीम के लिए कई लाभ लाएंगे।
स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना
उद्देश् वे कोच और एथलीटों के काम में पालन करने की दिशा का संकेत देते हैं. जब स्पष्ट उद्देश्य निर्धारित नहीं होते हैं या लक्ष्य बहुत अधिक होता है, तो प्रेरणा और आत्मविश्वास दोनों प्रभावित होते हैं। इसलिए, उद्देश्यों के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण कई मनोवैज्ञानिक पहलुओं को बढ़ाने में मदद करता है और उस दिशा को चिह्नित करता है जिस दिशा में प्रयास किए जाने चाहिए।
साथ ही लक्ष्य भी निर्धारित करें आपको अपनी खेल प्रगति का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है और अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने पर परिवर्तन करने की अनुमति देता है।
उद्देश्यों के प्रकार: परिणाम के उद्देश्य और उपलब्धि के उद्देश्य
सीज़न या मैच के लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, कोच (या, बेहतर अभी तक, खेल मनोवैज्ञानिक) के बीच अंतर करना चाहिए उपलब्धि लक्ष्य यू परिणाम लक्ष्य.
1. परिणाम के उद्देश्य
परिणाम उद्देश्यों को संदर्भित करता है सामूहिक और व्यक्तिगत परिणाम जिन्हें हासिल करने का इरादा है, जैसे लीग जीतना, अधिक अंक प्राप्त करना, आदि।
2. उपलब्धि के उद्देश्य
दूसरी ओर, प्रदर्शन उद्देश्यों को संदर्भित करता है व्यक्तिगत और सामूहिक व्यवहार जो खिलाड़ियों को करना चाहिए वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए। उदाहरण के लिए, पलटवार में सुधार करें, वन-टच पास पर हावी हों या विभिन्न स्थितियों से टोकरी में अधिक बार शूट करें।
परिणाम लक्ष्य एथलीटों की रुचि बढ़ाने में अधिक सहायक होते हैं, लेकिन प्रदर्शन लक्ष्य हैं प्रदर्शन अधिक प्रभावी होते हैं ताकि एथलीट यह समझ सकें कि वे उस स्थिति को नियंत्रित करते हैं जिसमें वे हैं चेहरा। दोनों प्रकार के उद्देश्य उस दिशा को परिभाषित करने में मदद करते हैं जिसका कोच और एथलीटों को पालन करना चाहिए।
उपलब्धि के उद्देश्य लाभ
उपलब्धि लक्ष्यों के कुछ लाभ हैं। सबसे महत्वपूर्ण नीचे दिखाए गए हैं:
- वे एथलीटों को अपने व्यवहार और परिणामों के बीच लाभकारी आकस्मिकताओं को स्थापित करने की अनुमति देते हैं।
- वे जो कुछ भी करते हैं उसके परिणामों से अधिक एथलीटों के व्यवहार को बल देते हैं और सुदृढ़ करते हैं, जो उन पर इतना निर्भर नहीं करता है।
- वे उद्देश्यों की व्यवहार्यता के अधिक यथार्थवादी मूल्यांकन की अनुमति देते हैं।
- वे अपने व्यवहार में एथलीटों का ध्यान आकर्षित करते हैं, संचालन की अधिक उत्पादक और पुरस्कृत शैली को अपनाते हैं।
- वे सरल और प्रभावी तरीके से प्रदर्शन मूल्यांकन की अनुमति देते हैं।
- वे एथलीटों के आत्मविश्वास, सतर्कता और प्रेरणा को बढ़ावा देते हैं।
प्रभावी लक्ष्यों की विशेषताएं
उद्देश्यों के प्रभावी होने के लिए उन्हें कुछ आवश्यकताओं को पूरा करने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि वे कुछ मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं तो वे हानिकारक हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोच ऐसे लक्ष्य निर्धारित करता है जो बहुत महत्वाकांक्षी और अप्राप्य हैं, तो इससे एथलीटों का आत्मविश्वास नकारात्मक रूप से प्रभावित होगा। इससे बचने के लिए नीचे दिए गए हैं कई विशेषताएं जो प्रभावी लेंस मौजूद हैं:
- अंतिम और मध्यवर्ती उद्देश्यों को परिभाषित किया जाना चाहिए और उन्हें प्राप्त करने की समय सीमा निर्धारित की जानी चाहिए
- उद्देश्य विशिष्ट और अच्छी तरह से परिभाषित होने चाहिए
- लक्ष्य आकर्षक होने चाहिए, लेकिन यथार्थवादी भी होने चाहिए
- उद्देश्य चुनौतीपूर्ण होने चाहिए, लेकिन साथ ही साथ आनुपातिक लागत की आवश्यकता होती है
- टीम के खेल में, सामूहिक और व्यक्तिगत लक्ष्य स्थापित किए जाने चाहिए
