ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम: जले हुए एथलीट

 शारीरिक व्यायाम का अभ्यास दोनों मनोवैज्ञानिक लाभ पैदा करता है भौतिकविदों के रूप में। लेकिन, कुछ मामलों में, एचएसर स्पोर्ट भी उल्टा हो सकता हैक्योंकि किसी भी चीज को हद से ज्यादा करना नुकसानदायक हो सकता है।

शारीरिक व्यायाम की लत उन घटनाओं में से एक है जिसने मनोवैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित किया है, लेकिन ऐसा है बासांपन या ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम. यह सिंड्रोम एथलीटों में अधिक देखा गया है, हालांकि विशेष रूप से नहीं।

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम एथलीट के प्रदर्शन में कमी का कारण बनता है

जैसा कि हमने पर लेख में देखा रनोरेक्सिया, अत्यधिक शारीरिक व्यायाम कुछ लोगों को गंभीर लत की ओर ले जा सकता है. इसके विपरीत, अन्य मामलों में अत्यधिक शारीरिक प्रशिक्षण इसके विपरीत हो सकता है, उदाहरण के लिए: थकान, सुस्ती, जोश में कमी, अनिद्रा, डिप्रेशन आदि, और यही होता है बासांपन.

इन लक्षणों के साथ, ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम (एसएसई) एथलीट के प्रदर्शन में कमी की विशेषता है, तनाव के कारण जो ओवरट्रेनिंग और उचित वसूली की कमी का परिणाम हैसेवा मेरे। अन्य अतिरिक्त खेल तनाव (सामाजिक, कार्य, आर्थिक, पोषण, आदि) भी इस सिंड्रोम की उपस्थिति का पक्ष लेते हैं।

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम लंबे समय तक और / या अत्यधिक प्रशिक्षण और अपर्याप्त वसूली के साथ जुड़ा हुआ है

खेल योजना सही बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एथलीट को समायोजित करने की अनुमति देता है सामान्य समायोजन सिंड्रोम, अर्थात्, यह एथलीट के शरीर को प्रशिक्षण और उत्तेजनाओं के अनुकूल होने की अनुमति देता है जो तनाव (शारीरिक, जैव रासायनिक या मानसिक) का कारण बनता है।

इसलिए, अच्छी योजना एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में योगदान करती है, और काम और आराम के बीच का विकल्प व्यक्ति के शारीरिक गुणों में पर्याप्त सुधार और सुधार की अनुमति देता है.

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम: एथलीटों का बर्नआउट

कोई भी प्रशिक्षण सत्र (तीव्र) थकान की स्थिति पैदा करने के लिए उत्तरदायी है, लेकिन नहींया तीव्र थकान को ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के साथ भ्रमित किया जाना चाहिए, जो एक पुरानी और सामान्यीकृत थकान को संदर्भित करता है और इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक लक्षण प्रस्तुत करता है, जैसे कि भावनात्मक थकान, उदासीनता या अवसाद।

तीव्र थकान का तंत्र व्यायाम की अवधि और तीव्रता पर निर्भर करता है, लेकिन जब थकान लंबी होती है, तो यह होता है शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के एक सेट के साथ, खेल के प्रदर्शन में गंभीर कमी पैदा करता है थकावट। कई मामलों में, इससे खेल अभ्यास का परित्याग हो सकता है.

कुछ लेखक इस शब्द का प्रयोग करते हैं खराब हुए या "जल जाओ" (कार्यस्थल में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है) गतिहीनता के बारे में बात करने के लिए, क्योंकि दोनों को भावनात्मक थकावट, प्रतिरूपण और कम व्यक्तिगत पूर्ति की विशेषता है।

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के लक्षण

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के बारे में जानकारी प्रदान करने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं, और यह निष्कर्ष निकाला गया है कि अब तक वर्णित लक्षण विषय के अनुसार भिन्न होते हैं।

कुल मिलाकर, अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन (अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन) लक्षणों की एक श्रृंखला स्थापित की है जो अक्सर तब होती है जब कोई व्यक्ति गतिहीनता से पीड़ित होता है. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जरूरी नहीं कि सभी दिखाई दें। ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के लक्षण इस प्रकार हैं:

• शारीरिक और शारीरिक: रक्तचाप में वृद्धि और आराम के दौरान हृदय गति में वृद्धि, सांस लेने में समस्या, तापमान उच्च शरीर, हाइपोटेंशन, वजन घटाने, भूख में कमी, प्यास में वृद्धि, जठरांत्र संबंधी समस्याएं और दर्द पेशीय।

• रोग प्रतिरक्षण: संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता (विशेष रूप से श्वसन पथ की) और शरीर की सुरक्षा में कमी, में कमी चोट से बचने की क्षमता, उपचार की गति में कमी, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में कमी (बढ़ी हुई) थकान)।

• जैव रसायनों: बढ़ा हुआ कोर्टिसोल (तनाव से संबंधित हार्मोन), एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन, रक्त में वृद्धि प्लाज्मा में फैटी एसिड, मांसपेशी ग्लाइकोजन, हीमोग्लोबिन, लोहा, और फेरिटिन

• मनोवैज्ञानिक: मूड में गड़बड़ी (उदाहरण के लिए अवसाद), सुस्ती, चिंता और चिड़चिड़ापनप्रेरणा में कमी, एकाग्रता की कमी, तनाव के प्रति कम सहनशीलता, कम आत्म सम्मान और आत्मविश्वास की कमी, कामेच्छा में कमी, नींद की गड़बड़ी और थकावट की भावना (शारीरिक और भावनात्मक)।

निदान में मनोवैज्ञानिक संकेतकों का महत्व

के लिए बहुत कुछ मनोविकृति के लिए जैसा खेल मनोविज्ञान, स्टेनलनेस बहुत रुचि जगाती है। निदान के लिए मनोवैज्ञानिक संकेतक बहुत महत्वपूर्ण साबित होते हैं।

पहले, खेल प्रदर्शन में कमी के अलावा, अन्य शारीरिक चर को इस सिंड्रोम के संभावित मार्कर के रूप में सुझाया गया थाउदाहरण के लिए, हृदय के दबाव में कमी या कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि। हालाँकि, इन मार्करों को विश्वसनीय मार्कर नहीं दिखाया गया है।

समय के साथ, विशेषज्ञों ने महसूस किया है कि इस सिंड्रोम के लिए सबसे अच्छा संकेतक मनोवैज्ञानिक या साइकोफिजियोलॉजिकल हैं। खेल और शारीरिक प्रशिक्षण की दुनिया में एक बहुत ही उपयोगी और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला उपकरण है मूड स्टेट्स की प्रोफाइल (पीओएमएस)”.

एक प्रश्नावली जो निम्नलिखित भावनात्मक अवस्थाओं का आकलन करती है: तनाव, अवसाद, क्रोध, जोश, थकान यू उलझन. सामान्य जनसंख्या नकारात्मक भावनाओं (भ्रम, थकान, आदि) में कम और सकारात्मक (जोरदार) में उच्च स्कोर करती है। इसे "हिमशैल प्रोफ़ाइल" के रूप में जाना जाता है। इसके विपरीत, एसईएस वाले लोग विपरीत स्कोर करते हैं।

शारीरिक मार्करों के विपरीत, POMS उपकरण कम खर्चीला है, स्कोर प्राप्त करना आसान है, और निर्धारण गैर-आक्रामक है। इसलिए कि गतिहीनता के निदान के लिए एक आदर्श उपकरण बन जाता है.

एसईएस के शरीर के लिए कारण और परिणाम

इस घटना की जटिलता के कारण, केवल शारीरिक कारकों को देखने से इस स्थिति का पूर्वाग्रह होगा। गतिहीनता के कारण और इससे शरीर में होने वाले नुकसान अभी भी पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं.

न्यूरोलॉजिकल कारक

आर्मस्ट्रांग और वैन हीस मॉडल के अनुसार, हाइपोथैलेमस का एक महत्वपूर्ण कार्य प्रतीत होता है, क्योंकि यह दोनों को सक्रिय करेगा सहानुभूति-एड्रेनोमस्कुलर अक्ष (एसएएम) जिसमें स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सहानुभूति शाखा शामिल है, और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनोकोर्टिकल अक्ष (एचपीए)। इस मॉडल की व्याख्या करना इस लेख का उद्देश्य नहीं है, क्योंकि यह काफी जटिल हो सकता है।

अब, एक विचार के रूप में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस सिंड्रोम में न्यूरोट्रांसमीटर महत्वपूर्ण भूमिका निभाएंगे. उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन, जो कि स्टेलनेस में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता प्रतीत होता है।

मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारक

शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के संबंध में, एक अन्य पूरक मॉडल यह इंगित करता है कि अतिरिक्त प्रशिक्षण, आराम की कमी और सिंड्रोम की उपस्थिति के पक्ष में अन्य कारकों के कारण due (उदाहरण के लिए मनोसामाजिक तनाव या व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक समस्याएं), जिसे “के रूप में जाना जाता है”साइटोकाइन मॉडल " स्मिथ का।

यह मॉडल पुष्टि करता है कि अत्यधिक और लंबे समय तक प्रशिक्षण अन्य कारणों के साथ मिलकर, कंकाल की मांसपेशियों, हड्डी और जोड़ों की चोटों के परिणामस्वरूप साइटोसिन की संख्या में वृद्धि होगी ओवरट्रेनिंग के कारण। ये परिवर्तन प्रतिरक्षा समारोह के एक अवसाद से संबंधित हैं और व्यक्ति को संक्रमण और बीमारियों का अनुभव करने के उच्च जोखिम में डाल सकते हैं।

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम का उपचार

उपचार का उपयोग रोगी द्वारा प्रस्तुत विभिन्न लक्षणों पर किया जाना चाहिए, और आमतौर पर शारीरिक लक्षणों का इलाज करते हुए, शारीरिक रूप से शुरू होता है। एक बार शारीरिक लक्षणों का इलाज हो जाने के बाद, मनोवैज्ञानिक लक्षणों को संबोधित किया जा सकता है, जिसके लिए मनोवैज्ञानिक की उपस्थिति की आवश्यकता होती है. पर नियंत्रण हासिल करें नींद की स्वच्छता और एक उचित आहार भी बहुत महत्वपूर्ण है।

शारीरिक प्रशिक्षण के संबंध में, और इस तथ्य के बावजूद कि कुछ विशेषज्ञ पूर्ण निलंबन का प्रस्ताव करते हैं शारीरिक व्यायाम के लिए, यह अधिक प्रभावी लगता है कि इसका पर्याप्त विनियमन और निलंबन नहीं संपूर्ण। इनपुट, तैराकी, साइकिलिंग या जॉगिंग के माध्यम से पुनर्योजी धीरज कार्य महत्वपूर्ण है. धीरे-धीरे, मात्रा और तीव्रता को बढ़ाया जाना चाहिए, और प्रगतिशील प्रशिक्षण भार और वसूली के बीच पर्याप्त संबंध होना चाहिए।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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