तनाव और चिंता को प्रबंधित करने की कुंजी

तनाव व्यक्तिगत से सामाजिक हो गया है. और विशेषज्ञों का कहना है कि यह अकेलापन और अवसाद के साथ-साथ जल्द ही सबसे बड़ी वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य महामारियों में से एक होगी।

क्योंकि हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि तनाव एक ऐसे समाज के लिए शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है जो व्यक्ति की जरूरतों को तेजी से ध्यान में रखता है। इसलिए हमें इसके निरंतर परिवर्तनों का जवाब देना और उनके अनुकूल होना सीखना होगा।

इसके अलावा, यह अब पर्याप्त नहीं है कि विशेषज्ञों के पास इस घटना का प्रतिकार करने के लिए जानकारी है: अब यह आवश्यक है तनाव से उत्पन्न समस्याओं को रोकने, सुधारने और हल करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन का स्व-प्रबंधन करना सीखता है.

समस्या यह है कि यह एक जटिल मुद्दा है जिसका अभी तक केवल आंशिक समाधान ही दिया गया है। यह जानना पर्याप्त नहीं है कि व्यक्ति की समग्र स्थिति को सुधारने के लिए कुछ चिंता नियंत्रण तकनीक को कैसे लागू किया जाए।

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तनाव और चिंता को प्रबंधित करना सीखना: एक जटिल चुनौती

जानने वाली पहली चीजों में से एक यह है कि तनाव कैसे काम करता है। आपको पता होना चाहिए कि यह है

सैकड़ों हजारों साल पहले हमारी जीवन शैली के लिए तैयार की गई एक प्राकृतिक घटना. इस कुंजी को जानकर हम पहले लक्षणों से अवगत होने के लिए अपनी प्रकृति का लाभ उठा सकते हैं और शुरुआत से ही कार्रवाई करने में सक्षम हो सकते हैं।

यू तनाव और संकट के बीच अंतर जानना बहुत जरूरी है, जो मात्रात्मक और गुणात्मक दोनों है। जब कोई व्यक्ति यह महसूस करने में सक्षम होता है कि वह एक या दूसरे को महसूस कर रहा है, तो वह अपने जीवन में जो साधन लागू कर सकता है वह अलग है और समाधान पर अधिक केंद्रित है।

जानना भी जरूरी है मुख्य कारण क्या हैं जो तनाव को एक सक्रिय घटना से वास्तविक समस्या बनने तक प्रभावित करते हैं?, खासकर जब यह चिंता की ओर ले जाता है, जो अक्षम हो सकता है।

ये कारण व्यक्तिगत और सामाजिक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक, मानसिक और भावनात्मक हो सकते हैं। जो स्पष्ट है वह यह है कि जब हम उन्हें जानते हैं, तो रोकथाम का द्वार खुल जाता है, क्योंकि अक्सर, के साथ कुछ सरल उपाय, ऐसी स्थिति उत्पन्न होने से बचना संभव है जो हमें कई ला सकती है समस्या।

और यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है, संक्षेप में, अभिघातज के बाद के तनाव, जो हमारे समाज में बड़ी संख्या में लोग पीड़ित हैं और विनाशकारी प्रभाव डाल सकते हैं।

एक और मुद्दा जो जानना आवश्यक है, वह है झूठे मिथक, झूठे विचार जो हमें यह नहीं समझते हैं कि समस्या कहाँ है या समाधान क्या हैं। यह पहले से ही ज्ञात है कि किसी विषय को न जानने से भी बदतर बात यह है कि इसके बारे में गलत विचार है.

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तनाव के तंत्र को न समझना महंगा है

हमारे समाज में तनाव की घटना को बहुत कम महत्व दिया जाता है क्योंकि इसके परिणाम अज्ञात हैं, जो कई हैं आमतौर पर जितना सोचा जाता है उससे कहीं अधिक गंभीर: यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को तब तक प्रभावित करता है, जब तक कि यह न हो जाए अक्षम करना

लोगों की मानसिक, स्मृति और निर्णय लेने की क्षमता वास्तव में महत्वपूर्ण स्तर तक तनाव से प्रभावित होती है. सामाजिक और पारिवारिक जीवन में भी इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, यहाँ तक कि सभी प्रकार के संबंधों को नष्ट भी कर सकते हैं। हर साल यह उत्पादन घाटे, हताहतों, दुर्घटनाओं और अक्षमताओं में अरबों यूरो का कारण बनता है।

यदि हम इन परिणामों को देखें, तो हम महसूस करेंगे कि एक समस्या के वास्तविक आयाम जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं। समस्या यह है कि कभी-कभी इसके महत्व को मापना मुश्किल होता है, क्योंकि इसका प्रभाव भी हो सकता है अप्रत्यक्ष, अर्थात्, यह कारकों की एक और श्रृंखला से जुड़ा हुआ है जो लक्षणों की उपस्थिति का पक्ष लेते हैं और समस्या।

उदाहरण के लिए, सभी प्रकार के व्यसनों से संबंधित हर चीज में तनाव एक प्रमुख तत्व है. और यदि आप पहले इसे नियंत्रित करना नहीं सीखते हैं तो उनसे निपटने का प्रयास करने का कोई मतलब नहीं है।

भावनाओं के प्रबंधन में आगे बढ़ना

यदि हम अब तक जो कुछ देखा है, उसका पुनर्कथन करते हैं, तो हम देखेंगे कि यह जानना आवश्यक है कि तनाव क्या है, इसके आस-पास के मिथक और झूठे विचार, इसके उत्पन्न होने वाले कारण और इसके परिणाम क्या हैं।

इन तत्वों में से प्रत्येक हमारे समाज में तेजी से व्यापक हो रही समस्या को रोकने, सुधारने और हल करने के लिए साधन और संसाधन प्रदान करेगा।

परंतु प्रभावी ढंग से कार्य करने में सक्षम होने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को कार्य करने में सक्षम होने के लिए मुख्य साधन और तकनीकों को जानना चाहिए, दोनों स्थितियों को रोकने और सामना करने के लिए जिसमें ऐसा लगता है कि तनाव को नियंत्रित करना मुश्किल है।

इस तरह के असंतुलन के खिलाफ अपनी प्रभावशीलता साबित करने वाली तकनीकों का एक विस्तृत प्रदर्शन है, जिसे हम सामान्य तरीके कहेंगे। लेकिन इसके अलावा, ऐसे कौशल भी हैं जिन्हें सीखा जाना चाहिए, क्योंकि यह दिखाया गया है कि उनका उपयोग करने वाले लोगों पर उनका बहुत बड़ा शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक प्रभाव पड़ता है।

वास्तव में, ध्यान, श्वास और विश्राम सीखना आमतौर पर जितना माना जाता है उससे कहीं अधिक आसान और अधिक सुखद है और इसके प्रभाव तत्काल और ध्यान देने योग्य हैं लोगों के जीवन में। ये ऐसे कौशल हैं जिन्हें दिन में कुछ ही मिनटों में सीखा जा सकता है और अक्सर इतना सुखद कि स्वाभाविक रूप से लोग उन्हें अपने के अधिक से अधिक पहलुओं को लागू करने के लिए प्रवृत्त होते हैं जीवन काल।

जैसा कि हमने देखा, तनाव और चिंता की समस्या बहुआयामी है। इसके केवल एक पहलू पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। इसे कई पहलुओं से संपर्क करना होगा ताकि हम जो करते हैं वह वास्तव में प्रभावी हो।

और इतना ही नहीं। इससे ज्यादा और क्या, यह आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति आत्म-प्रबंधन में सक्षम हो, उत्पन्न होने वाली स्थितियों का सामना करने और उन्हें हल करने के लिए सभी आवश्यक संसाधनों के साथ अपने जीवन पर नियंत्रण रखना।

इसलिए हमने कोर्स बनाया है।"तनाव और चिंता प्रबंधन”, ताकि जो कोई भी चाहता है वह एक ही स्थान पर तनाव को दूर करने के लिए आवश्यक सब कुछ पा सके, क्योंकि कोई भी इसे मास्टर कर सकता है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कैसे।