'मैं काम पर अभिभूत महसूस करता हूं': संभावित कारण और क्या करना है

बहुत से लोग अपनी नौकरी के साथ परस्पर विरोधी संबंध विकसित करते हैं, या उस वातावरण या कंपनी के साथ जिसमें वे काम करते हैं।

कभी-कभी इसका मुख्य कारण काम के संदर्भ में समस्याओं से जुड़ा होता है: बस, कामगारों पर बहुत अधिक दबाव डाला जाता है या जिम्मेदारियों को ठीक से नहीं सौंपा जाता है, क्योंकि उदाहरण। लेकिन अन्य मामलों में, इस तरह की अस्वस्थता का कार्यकर्ता की आत्म-तोड़फोड़ की प्रवृत्ति से अधिक लेना-देना है।

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भावनात्मक भलाई के साथ काम को संयोजित करने की आवश्यकता

ऐसी कंपनियां और यहां तक ​​​​कि श्रमिक भी हैं जो मानते हैं स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही हानिकारक विचार: कि हमारे काम के पहलू में, लगातार मजबूत तनाव के अधीन होना सामान्य है जो हमें लंबे समय तक परेशान करता है। हालांकि यह सच है कि दुर्भाग्य से अनिश्चितता के कारण यह एक सामान्य स्थिति है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसे सामान्य कर लें या यह भूल जाएं कि यह एक समस्या है जिसे हल करना है।

यह स्पष्ट है कि जहाँ सशुल्क कार्य होता है, वहाँ कुछ माँगों और उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ का पालन करना होता है उत्पादकता मानदंड, लेकिन केवल उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पूरी तरह से पक्षपाती और आंशिक दृष्टिकोण रखना है चक्कर। एक कार्यकर्ता के बिना कोई काम नहीं है, और यह दिखाया गया है कि मध्यम और लंबी अवधि में संतुलन खोजना आवश्यक है एक ओर व्यक्ति की क्षमताओं और क्षमता के बीच, और उत्पादन के लक्ष्य जिसके लिए वह इच्छुक है, के बीच अन्य। और उत्पादन के तर्क और सेवाओं के प्रावधान से परे, लोगों की भलाई का मूल्य है, भले ही वह आर्थिक गियर जिसमें वह भाग लेता है।

ये दो तथ्य, कि कार्यकर्ता की खुशी और भलाई का दीर्घकालिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह अपने आप में एक लक्ष्य भी है।, काम पर तनाव और भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीकों को जानने के साथ-साथ यह जानना आवश्यक है कि क्या इस तरह हम काम करने की परिस्थितियों में सुधार कर सकते हैं ताकि वे "जलने" कर्मचारियों, फ्रीलांसरों तक सीमित न हों, आदि। इसका मतलब यह है कि सबसे कार्यात्मक और अग्रणी कंपनियां हमेशा प्रबंधन में पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण कार्यक्रम पेश करने के लिए अपने प्रयासों का हिस्सा समर्पित करती हैं। अपने कार्यकर्ताओं के लिए भावनात्मक, और यह पता लगाने के लिए अनुसंधान करने के लिए कि क्या कार्यक्षेत्र में या कार्यप्रवाह में कुछ ऐसा है जिसके परिणामस्वरूप असहजता।

"मैं काम पर अभिभूत महसूस करता हूं": संभावित कारण

जब "मैं काम पर अभिभूत महसूस करता हूं" प्रकार की भावना हमारे सिर से गुजरती है, तो आम तौर पर हम जो बात कर रहे हैं वह है अतिरिक्त काम का तनाव. तनाव सभी स्वस्थ लोगों में मौजूद एक सामान्य घटना है, और यह लगभग हमेशा एक ऐसा संसाधन है जिसे हम अभिनय करने की बात आती है तो तेजी से बनकर हमें दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों के अनुकूल होने में मदद करता है समस्या।

हालांकि, कभी-कभी वे "दुष्चक्र" प्रकार की स्थितियों को जन्म देते हैं, जो अपने आप में एक ऐसी समस्या उत्पन्न करते हैं जो तनाव के लिए इस प्रवृत्ति को बढ़ावा देती है। यह काम पर कई बार होता है, जहां कार्यकर्ता खुद को प्रभावित करने वाले काम के दबाव के निर्माण में भाग लेता है। उदाहरण के लिए, विकर्षणों को अच्छी तरह से प्रबंधित न करना, अपनी जिम्मेदारियों को बाद में उनका सामना करने के डर से छोड़ देना आदि।

इस तरह जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा बार हमारे काम से अभिभूत होने का अनुभव होता है खुद को तबाह करने की उस प्रवृत्ति का परिणाम, जो ज़िम्मेदारियों के जमा होने में योगदान देता है और उसके कारण हमारी बेचैनी बढ़ जाती है, और इसके विपरीत।

इसके कुछ संभावित कारण इस प्रकार हैं।

1. गलतियों की रिपोर्ट करने का डर

विषम परिस्थितियों से बचना सहकर्मियों या वरिष्ठों के साथ, यह कुछ लोगों को उत्पादन को प्रभावित करने वाली विफलताओं की रिपोर्ट नहीं करने के लिए प्रेरित करता है, जो एक ऐसी समस्या उत्पन्न करता है जो स्नोबॉल की तरह बड़ी और बड़ी हो जाती है। ऐसे मामलों में, यह स्पष्ट है कि अच्छे चिंता प्रबंधन से फर्क पड़ सकता है।

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2. विचलित करने वाले तत्वों का खराब प्रबंधन management

सोशल नेटवर्क पर नजर रखकर काम करना, रेडियो चालू करना, हर दस मिनट में शराब पीने के लिए उठना या खाने के लिए काट लेना... आदतें जो हमें समय बर्बाद करने के लिए प्रेरित करने के अलावा, हमें शारीरिक रूप से बुरा महसूस कराती हैं, और फिर स्वयं शरीर के टूट-फूट के कारण मानसिक रूप से भी खराब।

3. प्रति घंटा अराजकता

यह एक ऐसी समस्या है जो खासतौर पर घर से काम करने वालों को प्रभावित करती है। एक निश्चित समय-सारणी न होने का तथ्य उन्हें कभी-कभी कई मिनटों और घंटों तक कुछ भी नहीं करने के लिए प्रेरित करता है, और यह कि वे दिन के अंतिम घंटों में खुद को कई चीजों से निपटने की स्थिति में पाते हैं, जो तनाव का कारण बनता है और यहां तक ​​कि सोने में भी समस्या होती है।

4. निष्क्रिय पूर्णतावाद

इस तथ्य के कारण खुद को काम पर अभिभूत देखना भी संभव है कि संदर्भ के रूप में अवास्तविक अपेक्षाएं रखें.

यह कार्य प्रक्रिया के कई चरणों में छोटी-छोटी खामियों को देखते हुए तनाव और यहां तक ​​कि अपराधबोध और निराशा की भावना भी पैदा करता है।

काम के अधिक तनाव की स्थिति में क्या करें?

बेशक, काम के तनाव के सभी समाधानों का भावनाओं के प्रबंधन से कोई लेना-देना नहीं है: भौतिक काम करने की स्थिति बहुत मायने रखती है। यही कारण है कि इस प्रकार की समस्याओं को दूर करने के तरीकों का एक हिस्सा व्यक्ति से परे जाता है और इसके साथ करना पड़ता है काम के माहौल में सुधार के साथ और जिस तरह से उद्देश्यों को कैलेंडर में सेट और सेट किया जाता है।

लेकिन यह भी सच है कि हम तनाव और चिंता को कैसे संभालते हैं, यह बहुत प्रभावित करता है कि हम काम पर कैसा महसूस करते हैं। किस अर्थ में, आप हमेशा गुरुमाइंड जैसे उपयोगी उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, ध्यान और माइंडफुलनेस सामग्री से भरा एक ऐप डिज़ाइन किया गया है ताकि आप उन्हें विभिन्न प्रकार की स्थितियों में लागू कर सकें और जिसके लिए आपको मनोविज्ञान में पिछले प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। आपको गुरुमाइंड के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी यह पन्ना.