किशोरावस्था में आत्म-सम्मान में सुधार के लिए 6 रणनीतियाँ

किशोरावस्था कई युवाओं के लिए जीवन का एक जटिल चरण है जो एक पहचान संकट के साथ हाथ में आता है। इस प्रकार का संकट केवल बौद्धिक स्तर पर ही नहीं होता है; इसके स्पष्ट भावनात्मक निहितार्थ भी हैं, और यही कारण है कि कुछ ऐसे नहीं हैं जो एक बार पार कर चुके हों युवावस्था की दहलीज पर, वे यह पता लगाने के कार्य में चक्कर महसूस करते हैं कि वे वास्तव में कौन हैं, स्वीकार कर रहे हैं और खुद से प्यार करो।

इस लेख में हम समीक्षा करेंगे किशोरों की मदद करने के लिए सबसे उपयोगी आत्म-सम्मान सुधार रणनीतियाँ, मनोचिकित्सा में प्रयुक्त प्रमुख विचारों पर आधारित है।

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किशोरों को अच्छा आत्म-सम्मान बनाने में मदद करना क्यों महत्वपूर्ण है?

किशोरावस्था एक महत्वपूर्ण जीवन विकास चरण है जिसमें बचपन और वयस्कता के बीच संक्रमण होता है।. इस कारण से, जिन वर्षों में यह बीतता है, उसके दौरान अनुभव किए गए अनुभवों का इसमें महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है जिस तरह से युवा खुद को देखना सीखते हैं और उससे संबंधित भावनाओं को प्रबंधित करना सीखते हैं, उसका विन्यास आपकी पहचान।

इस प्रकार, किशोरावस्था के दौरान आत्म-सम्मान का विकास एक जटिल प्रक्रिया है, जो चुनौतियों से भरी होती है, जिसमें नाबालिगों को उड़ान भरने के लिए सीखना चाहिए। अपने आप को महत्व देना, एक या दूसरे संदर्भों पर ध्यान केंद्रित करना और अवधारणाओं का उपयोग करना जिसके माध्यम से खुद को तलाशना और शब्दों में अनुवाद करना कि वे क्या हैं और क्या हैं बोध। यह आसान नहीं है, क्योंकि

यौवन की शुरुआत के बाद से, उनका संदर्भ अब माता-पिता नहीं है, बल्कि उनकी उम्र के बाकी युवा हैं (और सबसे बढ़कर, जो उनसे थोड़े बड़े हैं), जो अक्सर आत्म-खोज के इस मिशन में काफी भटकाव भी करते हैं।

इसलिए, जिस तरह से किशोर खुद को महत्व देते हैं वह अक्सर बहुत ध्रुवीकरण होता है: कभी-कभी वे दुनिया के शीर्ष पर महसूस करते हैं, और कई बार, वे असुरक्षित महसूस करते हैं और अपना ध्यान उस पर केंद्रित करते हैं जिसे वे अपनी सबसे बड़ी कमियां मानते हैं, जिसके लिए वे प्रयास करते हैं छिपाना। इसे ध्यान में रखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जीवन के इस चरण में आवृत्ति जिसके साथ सबसे आम मनोवैज्ञानिक विकार होते हैं, जैसे कि डिप्रेशन या टीसीए।

किशोरावस्था में भावनात्मक रूप से अशांत होना आम बात है, और सबसे गंभीर मामलों में, युवा लोग इस विश्वास को अपनाते हैं कि "वे किसी काम के नहीं हैं।" वास्तव में, यह देखा गया है कि 12 से 18 वर्ष के आयु वर्ग में, 12 वर्ष से कम आयु के नाबालिगों के संबंध में आत्महत्या के विचार के मामले तेजी से बढ़ते हैं।

अच्छी खबर यह है कि, एक ओर, एक किशोर होने का अर्थ भावनात्मक और आत्म-सम्मान की समस्या नहीं है, और वह दूसरी ओर, इन मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों से पीड़ित नाबालिगों में भी, मनोचिकित्सा और दोनों से प्रभावी सहायता प्रदान करना संभव है। परिवार।

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किशोरी के आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी रणनीतियाँ

आत्म-सम्मान की समस्याओं का सामना करते हुए, विशिष्ट मामले का पता लगाने के लिए हमेशा मनोचिकित्सा में जाने का सबसे अच्छा विकल्प होता है और व्यक्ति की उम्र की परवाह किए बिना, एक अनुरूप मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप कार्यक्रम है। हालांकि, मामूली मामलों में, एक अन्य विकल्प कुछ दिशानिर्देशों और रणनीतियों को लागू करना है जो अक्सर उन आदतों को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी होते हैं जिनसे आत्म-सम्मान बढ़ाना आसान होता है। यहां आपको किशोरों के मामले में सबसे प्रभावी का सारांश मिलेगा।

1. उसकी तुलना उसकी उम्र के अन्य युवाओं से न करें

यदि आपने देखा है कि उसे आत्म-सम्मान की समस्या है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह पहले से ही लगातार उनसे अपनी तुलना कर रहा है, और यह भी कि वह ऐसा करता है "सफलता" और "विफलता" क्या है, इसके बारे में बहुत कठोर मानदंड”. यह वास्तव में आपके मूल्यों और अवधारणाओं के अपने पैलेट को व्यापक बनाने के लिए है जो मूल्यवान है और अपने बारे में अच्छी तरह से बोलता है, और आप शायद इसे अपने समूह में नहीं पाएंगे। दोस्तों या सहपाठियों, एक अपेक्षाकृत छोटा सामाजिक संदर्भ जिसमें निश्चित रूप से गतिविधियों या राय, स्वाद और दृष्टिकोण की एक बड़ी विविधता नहीं होगी दृश्य।

आदर्श लोगों को दूसरों के साथ अपनी तुलना करने के लिए प्रोत्साहित करना नहीं है, बल्कि कि किसी भी मामले में प्रासंगिक आंकड़ों में प्रेरणा के स्रोत हैं जिसमें उनके हितों का एक हिस्सा है. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक किशोर बेटी है जो बुरा महसूस करती है क्योंकि वह सोचती है कि वह "अजीब" है क्योंकि वह खेल पसंद करती है, तो उसे अन्य महान एथलीटों का उदाहरण दिखाएं, भले ही वे उसकी उम्र न हों।

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2. उसके शौक खोजने में उसकी मदद करें

एक वयस्क के रूप में, आपके पास उन सूचनाओं या संदर्भों तक पहुंच होने की अधिक संभावना है जो आपके किशोर के जीवन से दूर हैं। उन गतिविधियों की खोज करें जो उन्हें पसंद आ सकती हैं, उन्हें एक शौक सिखाने की पेशकश करें.

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3. उसे ऐसी गतिविधियों के लिए प्रोत्साहित न करें जो "अजीब" हैं

अगर आप उसे किसी ऐसे व्यक्ति पर हंसना सिखाएंगे जो अलग है, तो वह भी उसके खिलाफ काम करेगा, क्योंकि वह उन समूहों में पूरी तरह से फिट होने के विचार से ग्रस्त हो जाएगा, जिनसे वह संबंधित होना चाहता है और खुद के किसी भी पहलू का दमन कर सकता है जो कि असंगत हो सकता है।

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4. उसे नए दोस्त बनाने में मदद करें

उसे पड़ोसियों के बच्चों के साथ, दूर के चचेरे भाइयों के साथ, युवा लोगों के साथ संपर्क में रखें, जो स्कूल के बाद की गतिविधि में भाग लेते हैं, जो उसे पसंद हो, आदि। आपके मित्रता बनाने की संभावना जितनी अधिक होगी, विषाक्त संबंधों को दूर करने की अधिक क्षमता जो आपको अपने होने के तरीके के बारे में बुरा महसूस कराता है; आपके लिए अपनी उम्र के युवाओं के समूह द्वारा सराहना और स्वीकार करना आसान होगा, जो किशोरावस्था में बहुत महत्वपूर्ण है।

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5. अपनी मदद की पेशकश करें, लेकिन बिना किसी सवाल के

यदि संदेह पर प्रतिक्रिया करने का आपका तरीका है कि उसके पास आत्म-सम्मान के मुद्दे हैं, तो फटकारना है आपने दिन के दौरान क्या किया है और आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में प्रश्नों के बारे में, आप निश्चित रूप से करेंगे रक्षात्मक। यह ईमानदारी से व्यक्त करना बेहतर है कि हम उसके बारे में चिंतित हैं, और कहें कि हम मदद करने में सक्षम होना चाहते हैं.

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6. उनकी उपलब्धियों को महत्व दें

यदि आप उस पर कम या अधिक जोर देते हैं कि वह क्या करता है, जो वह सही करता है, तो आप उसके लिए अच्छा आत्म-सम्मान विकसित करना मुश्किल बना देंगे। उन्हें बताएं कि आप उनकी उपलब्धियों को इस तरह पहचानते हैं और उनकी योग्यता की सराहना करते हैं।, और दूसरों को उनके बारे में बताएं। इस तरह, आपका सामाजिक वातावरण आपको यह जानने का कारण देगा कि आप अपने आप को कैसे महत्व देते हैं और आप जो अच्छा करते हैं उसमें प्रगति जारी रखने के लिए प्रोत्साहन देते हैं और यह आपको प्रेरित करता है।

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