भावनात्मक परेशान: संभावित कारण, और इसे कैसे दूर किया जाए

अधिकांश लोगों के लिए, जीवन शांत, बिना जले हुए पानी का एक पूल नहीं है। इसका प्रवाह एक नदी की तरह अधिक होना आम बात है, जो स्पष्ट रूप से और अप्रत्याशित लय में स्पष्ट मेन्डर्स और वर्गों से भरा होता है जहां प्रवाह तेज और गिरावट आती है।

अपने आप को इस तरह के प्रवाह से दूर ले जाने का अर्थ है क्षितिज से परे नेविगेट करना जारी रखने के उद्देश्य से आम तौर पर आने वाली बाधाओं से बचना। और यह है कि, अपने अस्तित्व का शीर्ष मानकर, हम अनिवार्य रूप से इसकी प्रकृति में निहित उतार-चढ़ाव का सामना करना स्वीकार करते हैं।

यह परिस्थिति जटिल है; और पारिवारिक जीवन, अध्ययन, कार्य, आदि के रूप में व्यक्तिगत और सामाजिक ट्विस्ट और टर्न से निकटता से संबंधित है। उनमें से किसी में भी समस्याएँ इसका कारण हो सकती हैं जिसे हम भावनात्मक संकट के रूप में जानते हैं.

इस लेख में हम विशेष रूप से यह जानेंगे कि यह भावनात्मक परेशानी क्या है। यह कहां से आता है और यह आमतौर पर कैसे प्रकट होता है, साथ ही इसका दायरा उन लोगों के दैनिक जीवन पर होता है जो इसे पीड़ित करते हैं। अंतिम भाग इसके चिकित्सीय दृष्टिकोण के बारे में बात करेगा।

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भावनात्मक संकट क्या है

भावनात्मक संकट एक बड़ी और जटिल अवधारणा है जिसका व्यापक रूप से नैदानिक ​​और अनुसंधान सेटिंग्स में उपयोग किया गया है, लेकिन कई बार इसे स्पष्ट और परिचालन तरीके से परिभाषित नहीं किया गया है. इस कारण से, कभी-कभी इसे संदर्भित करने का प्रयास करते समय एक निश्चित "भ्रम" होता है, और यहां तक ​​कि सीमाएं जो इसे एक मनोवैज्ञानिक विकार होने से अलग करती हैं, कमजोर हो जाती हैं। और यह सच है कि मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में अधिकांश समस्याओं में कुछ हद तक शामिल हैं भावनात्मक संकट (हल्का, गंभीर, आदि), लेकिन बाद की अलग-थलग उपस्थिति का हमेशा मतलब नहीं होता है मनोविकृति.

इस प्रकार, इस अवधारणा के पहले दृष्टिकोण में यह स्वीकार करना शामिल है कि भावनात्मक संकट का व्यक्तिपरक अनुभव इसका मतलब किसी भी तरह से यह नहीं है कि व्यक्ति किसी मानसिक विकार से गुजर रहा है, लेकिन बस भावनात्मक रूप से रोजमर्रा की परिस्थितियों का प्रतिनिधित्व कर रहा है जो कुछ दुख या चिंता की रिपोर्ट करता है. इस मामले में, सकारात्मक प्रतिक्रिया नैदानिक ​​​​मानदंडों को पूरा करने के लिए आवश्यक तीव्रता तक नहीं पहुंच पाएगी उपयोग करने के लिए नियमावली में आवश्यक हैं (जैसा कि DSM-5 के मामले में होगा), हालांकि यह शर्मिंदगी के साथ जीने में कोई बाधा नहीं है और तौलना।

भावनात्मक संकट से पीड़ित लोग अपने अनुभव का वर्णन करने के लिए स्पष्ट रूप से "मुझे बुरा लगता है", "मैं नीचे हूँ" या "मैं सपाट हूँ" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करता हूँ; जो आमतौर पर कुछ अलग-थलग और पहचानने योग्य घटना या असतत समय अवधि में उनमें से कई के संचय का परिणाम होता है। किसी भी मामले में, पिछले क्षण की तुलना में भलाई की भावना में कमी का संकेत दिया गया है, और सामान्य तौर पर, विषय को उस आनंद से वंचित माना जाता है जिसे वह एक बार अपने दम पर महसूस करने में सक्षम था त्वचा। कभी-कभी यह पहचानना संभव नहीं होता कि ट्रिगर क्या था, इसलिए एक निश्चित भटकाव जोड़ा जाता है।

जब कोई भावनात्मक से परे संवेदनाओं में तल्लीन हो जाता है, तो अक्सर शारीरिक लक्षणों के अस्तित्व का उल्लेख किया जाता है जिसके लिए एक व्याख्यात्मक कार्बनिक जड़ नहीं मिलती है। सबसे उल्लेखनीय सिरदर्द (सिरदर्द), पाचन विकार (जैसे दस्त या कब्ज) और कुछ मांसपेशियों की परेशानी हैं। यह सब एक शारीरिक परीक्षा की गारंटी देता है जो शायद ही कभी उन्हें पहचानने में सक्षम खोज प्रदान करता है, और यह आमतौर पर योजना बनाने की शुरुआत करता है रोगसूचक दृष्टिकोण जो वास्तव में उन्हें प्रेरित करने वाले "मूल" को संबोधित नहीं करते हैं (मांसपेशियों को आराम देने वाले गुणों के साथ एनाल्जेसिक या चिंताजनक का उपयोग, उदा.)

इन अस्पष्ट और अस्पष्ट शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ विशाल अस्तित्वगत महत्व की अंतरंग बारीकियां भी हो सकती हैं।, जैसे उदासी, एक "आंतरिक खालीपन" की छाया जो बेचैनी और घबराहट या चिड़चिड़ापन का एक निरंतर अनुभव का कारण बनती है। जैसे-जैसे समय बीतता है, चिंता का बढ़ना आम बात है और अन्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जैसे अनिद्रा या लगातार थकान। यह भावनात्मक संकट के ऐसे विकासवादी बिंदु पर है जहां एक बड़ा जोखिम है कि यह एक से आगे निकल जाता है अधिक नैदानिक ​​​​प्रासंगिकता (विशेष रूप से अवसाद और) की अधिक संरचित मनोरोगी तस्वीर चिंता)।

यह इतनी प्रचलित समस्या है कि (विभिन्न अध्ययनों के अनुसार) यह अनुमान लगाया गया है कि अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास जाने वाले 30% से 60% लोग इसे जी रहे हैं. यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार होता है (पहले मामले में 70%), यह देखते हुए कि इस तरह की विसंगति भावनाओं के इलाज के विभिन्न तरीकों के कारण है और दोनों समूहों के बीच विभिन्न तनावों का संभावित अस्तित्व (वे देखभाल कार्यों में अधिक "शामिल" हैं जो उनकी नौकरी की जिम्मेदारी में जोड़े जाते हैं, उदा.)

यह सामान्य है कि समय पर समस्या का पता नहीं लगाया जा सकता है, ताकि सामान्य चिकित्सक या अन्य विशेषज्ञों को इसका अत्यधिक उपयोग करने के लिए प्रेरित करने के अलावा, यह दृढ़ता से स्थापित हो जाए या एक पूर्ण विकार की ओर अग्रसर हो जाए।

भावनात्मक संकट क्यों होता है?

जैसा कि सराहना की जा सकती है, ऐसे भावनात्मक संकट के साथ रहना जिसके परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता का गंभीर क्षरण होता है और सभी आयाम जो मनुष्य की वास्तविकता को बनाते हैं: सामाजिक से व्यक्ति तक, उन महत्वपूर्ण क्षेत्रों के माध्यम से जिनमें दोनों भाग लेते हैं (जैसे अकादमिक या कार्य)। वास्तव में जो सच है वह यह है कि, विकार न होने के बावजूद, विचाराधीन लक्षण अवक्षेपित हो जाता है आत्म-छवि में भी एक हानि जो व्यक्तिगत रूप से परियोजनाओं के सामान्य विकास को बदल देती है सार्थक।

नीचे हम कुछ बुनियादी कारणों की समीक्षा करते हैं कि कोई व्यक्ति ऐसी परिस्थिति से पीड़ित क्यों हो सकता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसके संभावित कारण लगभग अंतहीन हैं, क्योंकि वे उस तरीके पर निर्भर करते हैं जिसमें व्यक्ति अपनी दुनिया का निर्माण करता है।

1. शैक्षणिक समस्याएं

शैक्षणिक समस्याएं भावनात्मक संकट पैदा करती हैं, खासकर किशोरावस्था के दौरान, क्योंकि यह विकास की अवधि है जिसमें इस क्षेत्र में विफलताओं का कल्याण पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ सकता है। वांछित परिणाम (नोट्स) प्राप्त करने में कठिनाई, यह विश्वास कि प्रगतिवादियों से निपटने के लिए अपर्याप्त संसाधन हैं शैक्षिक प्रणाली की मांग या पाठ्यचर्या यात्रा कार्यक्रम चुनते समय संदेह इस स्तर पर पीड़ित होने के अक्सर कारण होते हैं परिपक्व इसके अलावा जिम्मेदारी का अत्यधिक भार, और प्रदर्शन का आवधिक मूल्यांकन (साथियों के सामने परीक्षा या प्रदर्शन), इसे विस्फोट कर सकता है।

2. श्रम की समस्या

कार्य का क्षेत्र, विशेष रूप से हाल के वर्षों में, दुनिया भर के लाखों लोगों के लिए भावनात्मक संकट का एक स्पष्ट स्रोत रहा है। स्थिर नौकरियों तक पहुँचने के लिए युवा लोगों को जिन बाधाओं को दूर करना होगा, उनसे अंतहीन बेरोजगारी की स्थिति जिसमें अनगिनत लोग पांचवें दशक से खुद को विसर्जित कर देते हैं जीवन का।

बहुत अनिश्चितता, कार्यस्थल का अधिभार या अपर्याप्त वेतन जैसी परिस्थितियाँ अक्सर होती हैं (जीवन यापन की लागत में वृद्धि के आधार पर) इस तरह की पीड़ा के कारणों के रूप में खड़ा किया जा सकता है।

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3. पारिवारिक समस्याएं

बहुत विविध पारिवारिक समस्याओं की उपस्थिति, लेकिन विशेष रूप से समूह के सदस्यों के बीच संघर्ष, इसमें शामिल लोगों के लिए बहुत अधिक भावनात्मक दर्द पैदा करते हैं।

ऐसी स्थितियों में सामग्री या ऊर्जा की कमी, घर तक पहुँचने में कठिनाई, मनोवैज्ञानिक या जैविक विकार शामिल हो सकते हैं। उन लोगों में से जो इकाई का हिस्सा हैं या पार्टियों के बीच चर्चा करते हैं, जो समझौते का कोई बिंदु नहीं पाते हैं हल हो गया। इसके अलावा, अंत में, भावनात्मक संकट उन मामलों में आम है जहां कार्यों का वितरण अनुचित या असंतुलित है।

4. रिश्ते की समस्या

संबंधपरक समस्याएं, इस घटना में कि प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने के लिए सामान्य रणनीतियों को समेकित नहीं किया गया है, भावनात्मक संकट का एक अनकहा कारण हो सकता है। इस मामले में, असंख्य चर भाग लेते हैं, जो रोमांटिक अपेक्षाओं की संतुष्टि या एक साथ रहने के महत्वपूर्ण पहलुओं के बारे में असहमति से संबंधित हैं।

अकेलेपन, या किसी अन्य अतिरिक्त कारण के डर से एक असंतोषजनक बंधन बनाए रखना (किसी को दर्द न देना जिसकी सराहना की जाती है, उदाहरण के लिए), उन कारणों में से एक है जिसके लिए यह स्थिति आमतौर पर एक डायडिक बंधन के भीतर उभरती है।

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5. जिम्मेदारी की अधिकता

परिवार, काम या व्यक्तिगत अधिभार की स्थिति, लंबे समय तक (और आज भी यह किया जाना जारी है) महिलाओं के भावनात्मक संकट की रिपोर्ट करने के बढ़ते जोखिम को अंतर्निहित कारकों में से एक के रूप में पोस्ट किया गया था।

और यह बिल्कुल सच है कि यह अंतरंग धारणा है कि हमारी जिम्मेदारियां हमारे संसाधनों से अधिक हैं, या वह जो कार्य हमसे "मांग" किए जाते हैं वे एक दूसरे के सामने सामने आते हैं, वे सीधे से जुड़ते हैं घटना। जो संकेत दिया गया है, उस पर जोर दिया जाता है जब व्यक्ति को, इसके अलावा, अपने ख़ाली समय या मनोरंजन के साथ भाग लेने के लिए मजबूर किया जाता है।

6. सामाजिक समस्याएँ

हमारे सहकर्मी समूह, या टीम के साथ गुणवत्तापूर्ण संबंध स्थापित करने में कठिनाइयाँ काम की, अक्सर समस्या के बहुत शक्तिशाली ट्रिगर के रूप में इंगित किया जाता है कि कब्जा करता है। मदद मांगने या सहयोग का अनुरोध करने की अनिच्छा भी इसके आधार पर हो सकती है।

किसी भी हाल में आज एक अपर्याप्त सामाजिक समर्थन नेटवर्क को एक असाधारण जोखिम कारक के रूप में जाना जाता है भावनात्मक संकट, साथ ही अवांछित अकेलेपन (परिस्थितियों द्वारा "लगाए गए") के संबंध में। अस्वीकृति, उखाड़ने या बहिष्कार के अनुभव भी भावनात्मक संकट उत्पन्न करते हैं।

7. स्वास्थ्य समस्याएं

स्वास्थ्य समस्याएं, और अधिक विशेष रूप से गंभीर / पुरानी बीमारियां, हाल ही में बढ़ी हैं असुविधा के लिए जीवन के सबसे अधिक शोधित क्षेत्र के रूप में वर्ष भावुक।

हम जानते हैं कि एक प्रासंगिक विकृति का निदान, स्वास्थ्य को ठीक करने की प्रक्रिया, कुछ दवाओं का उपयोग (कीमोथेरेपी, उदाहरण के लिए) और दैनिक भूमिकाओं में अनुकूलन, मान लीजिए व्यक्तिगत चुनौतियों का एक क्रम जिसमें एक संघर्ष एक साथ आता है के भीतर। ऐसे मामलों में जहां यह परेशानी मानसिक विकार की इकाई तक पहुंच जाती है, स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक की भागीदारी अपरिहार्य है।.

इसे कैसे संबोधित किया जा सकता है?

पिछली पंक्तियों में दिखाई गई सभी स्थितियां संभावित रूप से महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक पीड़ा उत्पन्न करती हैं। हालांकि पहले क्षणों में यह एक विकार माने जाने के लिए आवश्यक तीव्रता तक नहीं पहुंचता है मनोवैज्ञानिक, यह चिंता या अवसाद की तस्वीर के रूप में विकसित होने की उम्मीद है यदि चिकित्सीय दृष्टिकोण स्पष्ट नहीं है ठीक। इसकी वजह से है एक उचित रूप से प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन की तलाश करना बहुत महत्वपूर्ण है, एक अच्छा निदान और उसके अनुरूप उपचार करने के लिए।

भावनाओं के बारे में ज्ञान बढ़ाना, और उनके जीने के तरीके को विनियमित करना सीखना, इस संदर्भ में हस्तक्षेप का एक प्रमुख उद्देश्य है। यह उनमें से प्रत्येक को पहचानने, पहचानने, भेदभाव करने, मरम्मत करने, संवाद करने और उपयोग करने की अधिक क्षमता में तब्दील हो जाता है; ताकि आंतरिक अनुभवों के प्रबंधन को अनुकूलित किया जा सके। इससे व्यक्ति अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को गहरा करने की क्षमता प्राप्त करता है, यह एक आरामदायक दैनिक जीवन बनाने के लिए एक आवश्यक पहला कदम है।

इसके अलावा, समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से प्रक्रियाओं को पढ़ाना दिलचस्प हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी "खराब" विकल्पों ने प्रतिकूल स्थिति के लिए जीविका के तत्व के रूप में कार्य किया है जो हो सकता है जीविका। ऐसी रणनीतियां प्रभावित करती हैं समस्या का विवरण, विकल्पों की उत्पत्ति, कार्रवाई के सभी पाठ्यक्रमों का मूल्यांकन और समाधान के प्रति प्रतिबद्धता गिने चुने। यह तकनीक भेद्यता की विशिष्ट स्थितियों में लोगों के मामले में अवसाद या चिंता की रोकथाम के लिए एक संसाधन के रूप में अपनी प्रभावशीलता प्रदर्शित करने के लिए आई है।

अंत में, व्यक्ति के लिए उपलब्ध सामाजिक कौशल (और विशेष रूप से मुखरता) को बढ़ाने से भावनात्मक संकट को काफी कम करने में मदद मिलती है। इस तरह के एक कार्यक्रम के माध्यम से, व्यक्ति को उपयुक्त संचार कौशल से लैस करना संभव है, ताकि वह सफलतापूर्वक मध्यस्थता कर सके सभी बातचीत की स्थितियाँ जिनका उद्देश्य जिम्मेदारियों का उन्मूलन है या एक समझौते की तलाश है जिसके साथ एक संघर्ष को हल करना है दृढ़।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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