नया कार्य सीजन शुरू करते समय अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करें

छुट्टियों का अंत एक बुरी बात नहीं है; इस बार की सीमा जिसका अर्थ है "काम पर वापस" का एक नया सत्र शुरू करना किसका एक तत्व हो सकता है? आत्म-प्रेरणा, जिसका अच्छी तरह से उपयोग किया जाता है, हमारे लिए अपने लक्ष्यों तक पहुंचना (और आनंद लेने के लिए) आसान बना देगा रास्ता)।

इसलिए, निम्नलिखित पंक्तियों में हम बात करेंगे कि वे क्या हैं रणनीतियाँ और प्रमुख विचार जिनका उपयोग हम सकारात्मक सोच से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं.

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इस नए सीज़न में अपने लक्ष्यों तक पहुँचने की रणनीतियाँ

यह स्पष्ट है कि छुट्टी की अवधि समाप्त करने और काम पर लौटने का साधारण तथ्य हमें बेहतर प्रदर्शन नहीं करेगा या हमारी आत्म-प्रेरणा में सुधार नहीं करेगा; वास्तव में, कुछ लोग इसके विपरीत अनुभव करते हैं, उन्हें कार्यस्थल में दिन-प्रतिदिन के काम के अनुकूल होने में कठिनाई होती है।

फिर भी, अगर हम उचित उपाय अपनाएं तो दिनचर्या में यह बदलाव हम अपने पक्ष में कर सकते हैं, हमारे लिए एक नई शुरुआत करना जिसमें शुरुआत से पहले सीखी गई हर चीज को लागू करना है, और उन लक्ष्यों की ओर पहला कदम है जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं।

इस अर्थ में, नीचे हम छुट्टियों के बाद सीजन की इस शुरुआत की क्षमता का लाभ उठाने के उन तरीकों की समीक्षा करेंगे।

1. सुनिश्चित करें कि आपको एक दिन पहले पूरी नींद लेने की ज़रूरत है

इस सीज़न की शुरुआत यह सुनिश्चित करके करें कि आपको पहले पल से ऊर्जा की कमी नहीं होगी; अन्यथा, आप न केवल असुविधा का अनुभव करेंगे, बल्कि यह भी बहुत संभव है कि आप डिमोटिवेट हो जाएंगे और अपने लिए अधिक कुशल और स्वस्थ प्रदर्शन को अपनाना छोड़ देंगे।

यह आम बात है कि छुट्टियों के बाद हम अराजक नींद के पैटर्न को खींचते हैं जिससे हमारे लिए मुश्किल हो जाती है काम की मांगों के कारण जल्दी उठना शुरू करें, इसलिए अपनी पहली तैयारी करके अपने साथ ऐसा होने से बचें दिन।

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2. अपने लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और उन्हें व्यवस्थित करें

प्रथम, आप जिन अस्पष्ट इच्छाओं को पूरा करना चाहते हैं, उनके बारे में अमूर्त विचारों से हटकर अधिक परिभाषित लक्ष्यों की ओर बढ़ना आवश्यक है, यह स्पष्ट रूप से प्रतिबिंबित कर सकता है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। यदि नहीं, तो आप स्पष्ट रूप से कल्पना नहीं कर पाएंगे कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, और इसलिए आपके पास इसे प्राप्त करने के लिए समान प्रेरणा नहीं होगी और दूसरी ओर, अनिर्णय आपको और अधिक पंगु बना देगा।

उत्तरार्द्ध को होने से रोकने के लिए, तीन से चार उद्देश्यों की एक सूची बनाने का प्रयास करें, जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, उन्हें विषय और विधेय के साथ पूर्ण वाक्यों में अनुवादित करें। सुनिश्चित करें कि उनमें से कम से कम एक मध्यम अवधि में हासिल किया जा सकता है, महीनों के मामले में और वर्षों में नहीं, और दूसरा सेमेस्टर के समय के पैमाने पर दीर्घकालिक है। फिर, उन्हें उस डिग्री को ध्यान में रखते हुए सबसे कम से कम महत्वपूर्ण में रैंक करें, जिस तक आप इसे हासिल करना चाहते हैं, और इसके लिए कितना प्रयास करना होगा।

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3. कल्पना कीजिए कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं

इस दूसरे चरण में, आपको अपने द्वारा चुने गए लक्ष्यों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए सबसे ज्वलंत तरीके से कल्पना करनी चाहिए. आपको इसे शाब्दिक रूप से करना है: लगभग तीन से पांच मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि इसे प्राप्त करने के लिए कैसा होगा, सभी संवेदी विवरणों के साथ जिसे आप अपने दिमाग में फिर से बना सकते हैं।

यह आपको व्यवसाय में उतरने के लिए प्रेरित करने के लिए प्रेरक किक-ऑफ हो सकता है, लेकिन यह भी आप इस अनुभव को सप्ताह में कई बार दोहरा सकते हैं, ताकि आप उस अनुभव के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को सुदृढ़ कर सकें। लक्ष्य।

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4. अपने लक्ष्यों को उप-लक्ष्यों में विभाजित करें

उद्देश्यों को निर्दिष्ट करने की पंक्ति का पालन करते हुए, प्रत्येक लक्ष्य को बहुत ही सरल और अपेक्षाकृत में विभाजित करें संक्षेप में, इस बिंदु तक कि प्रत्येक कार्य दिवस में जो आप उस परियोजना को समर्पित करते हैं, आपके पास कई कार्य हैं जो आपको करीब लाते हैं वह अंत।

इस प्रकार, वे बहुत ही अल्पकालिक लक्ष्य (कुछ ही मिनटों या कुछ घंटों में) वे आपको यह जानकर संतुष्टि देंगे कि थोड़ा काम करके आप अपनी प्रगति के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं.

इसके अलावा, ताकि आप "इसे बाद के लिए सहेजने" के प्रलोभन में न पड़ें, एक प्रकार के संसाधन का उपयोग करें जिसे ट्रिगर के रूप में जाना जाता है क्रिया: दिन के महत्वपूर्ण क्षणों को याद करें जो किसी कार्य के प्रदर्शन को शुरू करते हैं, जैसे कि यह आपका एक स्वचालित तंत्र था तन।

इसके लिए, किसी गतिविधि की शुरुआत को एक विशिष्ट स्थान और समय के संयोजन से जोड़ता है. उदाहरण के लिए: "जब मैं रसोई में नाश्ता करने के बाद लिविंग रूम में जाता हूं तो मैं अपने डेस्क पर जाऊंगा और परीक्षण मॉडल का उपयोग करके कल मैंने जो अध्ययन किया था, उस पर खुद का परीक्षण करूंगा।"

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5. इस सीज़न के लिए अपना नया शेड्यूल सेट करें

अपनी कार्य दर को बनाए रखने के लिए, पिछले चरण को कार्यों और दिनचर्या की साप्ताहिक संरचना के साथ संयोजित करें।

हाँ, वास्तव में, सुनिश्चित करें कि आपका शेड्यूल आपको आराम से खाने के लिए समय निकालने और पर्याप्त नींद लेने की अनुमति देता है. अपने शेड्यूल की उस अवधि के दौरान अपना समय समर्पित करना बाकी दिन के दौरान इसे खोने से बेहतर है क्योंकि आप भूख (या कुपोषण) और नींद के कारण ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।

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क्या आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करना चाहते हैं?

जैसा कि आपने देखा, हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करना "इच्छाशक्ति" होने या न होने जितना आसान नहीं है। इसका समाधान अन्य बातों के अलावा, हमारे तत्वों से संबंधित तरीकों को सीखना है पर्यावरण जो हमें हमारे लक्ष्यों के साथ-साथ हमारे आस-पास के लोगों के करीब या उससे दूर ले जा सकता है चारों ओर।

और यह सीखने के लिए कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, मनोचिकित्सा से ज्यादा प्रभावी कुछ नहीं है: मनोवैज्ञानिक लोगों को प्रशिक्षित करने के लिए काम करते हैं व्यक्ति की विशेषताओं और लक्ष्यों का विश्लेषण करने के बाद, उनकी आवश्यकताओं के अनुकूल इन नई आदतों और दिनचर्या को अपनाना प्रस्तावित।

इसलिए, यदि आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता लेने पर विचार किया है, तो हम आपको हमसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करते हैं। पर मनोवैज्ञानिक जागृति हम सभी उम्र के लोगों की सेवा करते हैं, और हम में मनोचिकित्सा या कोचिंग सत्र आयोजित करने की संभावना देते हैं मैड्रिड, गेटाफे, लेगनेस और मोस्टोल्स, या ऑनलाइन द्वारा वितरित हमारे किसी भी केंद्र वीडियो कॉल।