क्या आप 'तनाव के अनुकूल' हैं?

चिंता एक बहुत ही मानवीय अनुभव है, लेकिन अगर यह अधिक मात्रा में होता है, तो यह हमें जीवन का आनंद लेने और उच्च स्तर पर पहुंचने पर कार्यात्मक होने से रोकता है। यद्यपि इसे साकार किए बिना, यह संभव है कि हम अपने शब्दों या व्यवहारों से दूसरों में इस भावना को भड़काते हैं और यद्यपि हम इसे नहीं चाहते हैं, हम बहुत असुविधा पैदा कर रहे हैं।

एक तरह से या किसी अन्य, हम जो करते हैं और कहते हैं वह दूसरों में किसी प्रकार की प्रतिक्रिया को भड़काने वाला है, लेकिन हम उन्हें रोक सकते हैं यही चिंता है अगर हम खुद को थोड़ा नियंत्रित करते हैं और इस तरह से टिप्पणी करने या व्यवहार करने से बचते हैं जो इसका कारण बनता है भावना।

उन परिस्थितियों में शिकायत करना आसान है जहां दूसरे हमें तनाव देते हैं, लेकिन... अपने वातावरण में तनाव के परिणामों को कम करने में आप कितने शामिल हैं? आगे हम दूसरों में चिंता की समस्या पैदा करने से बचने के लिए कुछ टिप्स देखने जा रहे हैं।

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दूसरों में चिंता की समस्या पैदा न करने के टिप्स

चिंता एक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक घटना है जो व्यक्ति को बहुत अकेलापन महसूस करा सकती है

. चरम स्तरों पर, यह भावना इसे जीने वालों को खुद से अलग कर सकती है, संबंधित नहीं कर सकती दूसरों के साथ इस डर के कारण कि कुछ बहुत गलत हो सकता है या कि वे बहुत कुछ कर सकते हैं नुकसान पहुचने वाला।

उन्हें चिंता है कि बिना इस प्रकार की समस्या वाले व्यक्ति के मन में यह एक छोटी सी बात लग सकती है, लेकिन जो लोग चिंतित महसूस करते हैं उनके लिए दुनिया एक शत्रुतापूर्ण जगह बन जाती है और आपका दिमाग इसे और भी खराब दिखने का ख्याल रखता है।

चिंता से ग्रस्त लोगों में तर्कहीन विचार, व्यवहार हो सकते हैं जो उन्हें स्थितियों, चिंताओं से बचने के लिए प्रेरित करते हैं विभिन्न विषयों पर निरंतर और यहां तक ​​​​कि शारीरिक परेशानी जैसे सिरदर्द या गैस्ट्रिक असुविधा जो आपकी तीव्रता के कारण होती है भावनाएँ। भले ही आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो आमतौर पर चिंता महसूस करता है या कभी इसका अनुभव नहीं किया है, दूसरों में चिंता की समस्या पैदा करने से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. जब आप समय के पाबंद न हों तो सूचित करें

बहुत से लोग समय के पाबंद होने के साथ बहुत अच्छे से नहीं मिलते हैं. या तो क्योंकि वे अनजान हैं या खराब संगठित हैं, सच्चाई यह है कि बहुत से लोग बाद में आते हैं जो सहमत हुए थे। इसे कार्य या अकादमिक प्रसव के विषय पर भी लागू किया जा सकता है। जो कुछ भी होता है या देर से होता है, चिंता पैदा करने से बचने के लिए यह आवश्यक है बाकी में अनावश्यक, आइए हम चेतावनी दें कि हम उतने समय के पाबंद नहीं होंगे जितना कि हम मूल रूप से थे मान गया।

ऐसे लोग हैं जिन्हें यह जानने की जरूरत है कि सब कुछ नियंत्रण में है, जीवन के बारे में निश्चित है और अगर कोई उन्हें चेतावनी नहीं देता है कि कुछ देरी होने वाली है, वे एक चिंता संकट में प्रवेश करते हैं कि हम जिस पर भी गिरे, उस पर भी हम इसकी कामना नहीं करेंगे गलत। इस कारण से, यह आवश्यक है कि, कम से कम, हम यह सलाह दें कि हमें हुई असुविधा के लिए क्षमा याचना करने के अलावा, हम समय के पाबंद नहीं होंगे।

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2. चंचल या असंगत मत बनो

उन चीजों में से एक जो किसी की चिंता को सबसे ज्यादा भड़काती है, वह है कि उसके पारिवारिक वातावरण में एक व्यक्ति है जो अपने विचारों और कार्यों में असंगत और असंगत है।

यह सामान्य है कि हम समय-समय पर अपनी राय बदलते हैं या अलग-अलग काम करते हैं, लेकिन जो सामान्य नहीं है वह यह है कि एक दिन हम एक तरह से सोचते हैं और अगले दिन हम अपनी राय बदल लेते हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत अनिश्चितता पैदा करता है जो हमारे करीबी सर्कल का हिस्सा हैं, यह स्पष्ट नहीं है कि हम उनका समर्थन करने जा रहे हैं या नहीं।

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3. किसी बात की शिकायत न करें और फिर उसके बारे में कुछ न करें

सबसे बुरी चीजों में से एक जो किसी के साथ की जा सकती है, और विशेष रूप से वह जो चिंता से ग्रस्त है, आपके द्वारा कही या की गई किसी बात के बारे में शिकायत कर रहा है, लेकिन जब यह नीचे आता है, तो उसकी मदद करने के लिए कुछ भी नहीं कर रहा है बेहतर पाने के लिए।

ऐसे लोग हैं जो किसी समस्या में डूबे हुए हैं जिससे बाहर निकलने के लिए उन्हें अन्य लोगों की मदद की आवश्यकता होती है और जब कोई उन्हें बताता है कि उन्हें वह समस्या दिखाई देती है, यह सोचकर उत्तेजित हो जाओ कि अंत में उन्हें मदद मिलेगी, लेकिन अंत में यह उनकी मदद नहीं करता है और यहां तक ​​कि उन्हें और अधिक दोषी महसूस कराता है अपने आप इसे ठीक करने में सक्षम नहीं होने के कारण।

यह कम से कम समस्याओं के बारे में शिकायत करने में मदद नहीं करता है और फिर इसे बदलने के लिए कुछ भी नहीं करता है। अगर हम किसी की जिंदगी को बेहतर बनाने, उनकी समस्याओं को दूर करने में उनकी मदद करने का इरादा नहीं रखते हैं, तो हम लगभग हर संभव कोशिश कर सकते हैं क्या करें अपनी राय अपने पास रखें और अपने जीवन में अधिक दबाव और तनाव न डालें, जो निश्चित रूप से पर्याप्त है आपका अपना।

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4. दूसरो में कमियां मत ढूंढो

यह जिस पर हम टिप्पणी करने जा रहे हैं, वह स्पष्ट लग सकता है, मैनुअल में एक बुनियादी बिंदु है कि कैसे एक बुरा व्यक्ति नहीं होना चाहिए, लेकिन इसके लिए जो देखा जाता है, ऐसे लोग हैं जो इसे पूरी तरह से नहीं समझते हैं या यह महसूस नहीं करते हैं कि वे अपने अनावश्यक के साथ क्या कर सकते हैं टिप्पणियाँ। हम जो सोचते हैं उसे सामने लाना किसी में जटिल है, उन्हें चिंतित करने का सही तरीका है.

कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता। हर किसी में खामियां होती हैं, छोटी-छोटी समस्याएं जो हमें ओलंपियन भगवान बनने से रोकती हैं। लेकिन यह है कि हम नश्वर हैं और हर एक जैसा है वैसा ही है, और हम कितने अपूर्ण हैं, इसके बारे में बात करने से ज्यादा हमें आंतरिक होना चाहिए यह विचार कि हर कोई पूरी तरह से वही है जो वह है, यानी कि सभी अच्छे और बुरे के साथ, वह पूरी तरह से है।

ऐसे लोग हैं जो जानते हैं कि उनमें "दोष" हैं, लेकिन उनसे अभिभूत होने के बजाय, वे बस उन्हें स्वीकार करते हैं। दूसरे इतने खुश हैं और खुद को स्वीकार कर रहे हैं कि वे उन्हें देखते भी नहीं हैं। ऐसा नहीं है कि वे मानते हैं कि वे परिपूर्ण हैं, लेकिन वे खुद को उन चीजों के बारे में कड़वा नहीं होने देते हैं जो समाज, क्योंकि सुंदरता सामाजिक-सांस्कृतिक है, यह दोषों या चीजों के रूप में देखती है जो हमें बदसूरत बनाती है।

और फिर वहाँ हैं वे लोग जो, हालांकि वे अपने नुकसान के बारे में नहीं जानते हैं, उन्हें दूसरों में दोषों की तलाश करने में कोई समस्या नहीं है. इस प्रकार के लोग खुद को स्वीकार नहीं करते हैं, वास्तव में, वे अंदर से इतने कटु होते हैं कि वे "खुश" करने की कोशिश करते हैं दूसरों की खामियों को दूर करने के लिए उन्हें उतना ही बुरा लगता है जितना कि वे हैं, और इस प्रकार केवल एक ही व्यक्ति होने से रोकने में सक्षम हैं जो स्वयं से असंतुष्ट है खुद। बेशक, यह व्यवहार बहुत विषैला होता है और दूसरों को परेशानी का कारण बनता है। चलो ऐसा नहीं है।

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5. महत्वपूर्ण बातें हमेशा चेहरे पर

जब हमें किसी से कुछ महत्वपूर्ण बात कहनी है, तो बेहतर है कि हम व्यक्तिगत रूप से मिलें और उनके चेहरे पर कहें. टेलीफोन के प्रयोग से बचना चाहिए और महत्वपूर्ण बातें तत्काल संदेश द्वारा नहीं कही जानी चाहिए, क्योंकि इसके माध्यम से कुछ भावनाओं को व्यक्त करना संभव नहीं है।

मोबाइल के माध्यम से कोई यह नहीं जान सकता कि दूसरे व्यक्ति की हमारे शब्दों पर क्या प्रतिक्रिया है, और हमें ऐसा क्या लग सकता है जो हमें लगता है कि वे पचा लेंगे सापेक्ष सामान्यता, दूसरे व्यक्ति की दृष्टि में, यह भावना दे सकती है कि स्थिति अधिक गंभीर है, या कि यह वास्तव में है या कि हम क्रोधित हैं या कि कुछ हो गया है मुसीबत।

उदाहरण के लिए महत्वपूर्ण चीजों के लिए कि आपके पिता को दिल का दौरा पड़ा है या ऐसी चीजें हैं, यदि आप दूसरे व्यक्ति की उपस्थिति में नहीं हैं, तो कॉल करना सबसे अच्छा है। जबकि इस कॉल पर भावनात्मक प्रतिक्रिया होना स्वाभाविक है, यदि आप इसे शांति से कहते हैं, तो प्रतिक्रिया दें उसके सवालों के लिए और उसे अपने स्वर के स्वर से शांत करना, स्थिति के बारे में अच्छी तरह से सूचित करना, आप इतना उत्तेजित नहीं करेंगे चिंता।

6. मनोचिकित्सा पर जाएं

अंत में, हम इस पूरी सूची में सबसे महत्वपूर्ण सलाह छोड़ देते हैं, आखिरी के लिए छोड़ दिया, यही कारण है कि यह केक पर आइसिंग है: मनोचिकित्सा पर जाएं। दूसरों के लिए चिंता की समस्या उत्पन्न न करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम अपने जीवन में व्यवस्था करने का प्रयास करें, सक्रिय रूप से भावनात्मक स्थिरता की तलाश करें एक मनोचिकित्सक की मदद से हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना।

यद्यपि भावनात्मक स्थिरता एक ऐसा निर्माण है जो पौराणिक पर सीमाबद्ध है, क्योंकि लोग समस्याओं का सामना करने के लिए भावहीन प्राणी नहीं हैं जीवन, हम उन्हें अपने दृष्टिकोण और उन उपकरणों के आधार पर अलग तरीके से ले सकते हैं जिनका हम सामना करने के लिए उपयोग करते हैं कठिनाइयाँ। यदि हम ऐसे लोग हैं जो समस्याओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को अच्छी तरह से नियंत्रित करते हैं, तो हम भी होंगे जो लोग मानसिक रूप से लोग होना बंद करके दूसरों में चिंता की समस्या पैदा नहीं करेंगे अस्थिर।