मानव श्वसन के प्रकार
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साँस लेने का यह कमोबेश एक अनैच्छिक कार्य है जिसे हम सभी लगातार, एक तरह से करते हैं स्वचालित और अनैच्छिक। यदि आपने कभी खेल या सबसे सामान्य योग या ध्यान तकनीकों का अभ्यास किया है, तो आपने पर्याप्त श्वास बनाए रखने के महत्व को महसूस किया होगा, लेकिन, किस प्रकार के मानव श्वसन मौजूद हैं? एक शिक्षक के इस पाठ में हम सांस लेने के सबसे सामान्य रूपों की समीक्षा करेंगे जैसे पेट, कोस्टल या हंसली लेकिन अन्य भी कम ज्ञात हैं जैसे कि सांस लेना या श्वसन का असामान्य पैटर्न।
सूची
- उदर श्वास
- पसली श्वास
- क्लैविक्युलर श्वास
- अन्य प्रकार के मानव श्वसन
उदर श्वास
मानव श्वसन के प्रकारों में से एक है उदर श्वास जो, वास्तव में, है सबसे आम, खासकर जब हम आराम कर रहे हों, लेट रहे हों, आदि। उदर श्वास तब होती है जब श्वास तब होती है जब डायाफ्राम और यह पेट सूज जाता है यह कैसा भी लग सकता है, पेट में सूजन हवा के फेफड़ों में प्रवेश करने का परिणाम है, इसका कारण नहीं है।
इस श्वास को पूरा करने के लिए हम दो आसान कदम उठा सकते हैं:
- साँस छोड़ना कई बार, आपके फेफड़ों में हवा से बाहर निकलने की कोशिश कर रहा है। पेट को सिकोड़ते हुए हर चीज को बाहर निकालते हुए सांस को रोककर कुछ सेकंड के लिए खाली रखने की कोशिश करें।
- प्रदर्शन धीमी, लंबी और गहरी साँस छोड़ना। कुछ मिनटों के लिए, जितना संभव हो उतना शांत, धीमी और गहरी साँस छोड़ते हुए, डायाफ्राम की गति पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
यदि आप इन चरणों का पालन करके गहरी पेट की सांस नहीं ले पा रहे हैं, तो आप ओम शब्द से अपनी मदद कर सकते हैं। प्रत्येक सांस के दौरान इस शब्द का उच्चारण आपको ध्यान केंद्रित करने और आराम करने में मदद कर सकता है। धीमे, आराम से और सौम्य तरीके से, वह पहले स्वर OOOOOO …… और सांस के अंत में कहेंगे: MMMM। इस अन्य पाठ में हम भिन्न की खोज करेंगे श्वसन के चरण ताकि आप जान सकें कि कैसे हमारा श्वसन प्रणाली.
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पसली श्वास।
रिब श्वास मानव श्वास के सबसे सामान्य प्रकारों में से एक है। यह कब की एक विशिष्ट सांस है हम थके हुए हैं, थके हुए हैं, विकलांग लोगों या यहां तक कि गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के एक उन्नत चरण में।
इस श्वास में के मध्य क्षेत्र को भरना होता है पंजर हमारे वक्ष को प्रेरित और विस्तारित करना। पेट की सांस लेने के विपरीत, इस मामले में जो फैलता है वह पेट नहीं बल्कि पसली का पिंजरा होता है। यह के काम पर निर्भर करता है बाहरी इंटरकोस्टल मांसपेशियां डायाफ्राम के काम से ज्यादा।
कॉस्टल या इंटरकोस्टल ब्रीदिंग का अभ्यास करने के लिए, हमें निम्नलिखित चरणों का पालन करना चाहिए:
- पेट को सिकोड़ कर रखें. अगर हम पेट को सिकोड़ेंगे तो हम डायफ्राम को हिलने से रोकेंगे और हम पेट की सांस लेने लगेंगे।
- हमारी पसलियों की गति पर ध्यान केंद्रित करते हुए, धीरे-धीरे सांस लें. हम अपने द्वारा ली जाने वाली हवा से पसलियों को अलग करने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित करेंगे। ध्यान रहे कि हमें उदर श्वास लेने की अपेक्षा वायु लेने के लिए अधिक प्रयास करना होगा।
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क्लैविक्युलर श्वास।
क्लैविक्युलर श्वास उन तरीकों में से एक है कम प्रचलित सांस लेना और आमतौर पर लोगों या चिंता, तंत्रिका तनाव आदि की स्थितियों में होता है। पिछले वाले के विपरीत, क्लैविक्युलर श्वास वह है जिसमें प्रेरणा फेफड़ों के ऊपरी भाग में केंद्रित होती है। इसलिए, फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा की मात्रा सबसे छोटी है श्वसन के तीन प्रकारों में से। इस प्रकार की श्वास अत्यधिक अप्रभावी होती है और बहुत अप्रिय घुटन की अनुभूति देती है।
क्लैविक्युलर ब्रीदिंग का अभ्यास करने के लिए, जो तीन प्रकारों में सबसे कठिन है, हमें पेट की मांसपेशियों और पसली के पिंजरे दोनों को बंद रखना चाहिए। एक बार अवरुद्ध हो जाने पर, हमें दो हंसली के बीच के हिस्से के साथ थोड़ी मात्रा में हवा लेनी चाहिए।
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अन्य प्रकार के मानव श्वसन।
मानव श्वसन के अन्य कम सामान्य प्रकार हैं क्योंकि वे बहुत विशिष्ट स्थितियों, विकृति या बीमारियों में होते हैं। कुछ उदाहरण निम्न हैं:
- नाइट एपनिया. नाइट एपनिया मानव श्वसन का एक सामान्य प्रकार है, विशेष रूप से मोटे, उच्च रक्तचाप और / या धूम्रपान करने वालों में। यह गहरी सांसों की विशेषता है, जोर से और अनियमित खर्राटों के साथ, सांस के निलंबन की अधिक या कम लंबी अवधि से बाधित। निशाचर एपनिया के इन प्रकरणों से पसीना बढ़ सकता है, जागने पर सांस की तकलीफ (सांस की तकलीफ), धड़कन या शुष्क मुंह की अनुभूति हो सकती है।
- चेनी-स्टोक्स श्वसन: उदाहरण के लिए, दिल की विफलता वाले रोगियों में चेन-स्टोक्स श्वसन होता है। यह वह अनियमित श्वास है जिसमें श्वसन क्रियाएँ उत्तरोत्तर अधिक लगातार और गहरी होती जाती हैं; फिर उथले और कम लगातार आंदोलनों के साथ वैकल्पिक। कभी-कभी, सांस लेने में रुकावट के क्षण भी हो सकते हैं, जिसमें रोगी को फेफड़ों के "रुकावट" की अनुभूति होती है।
- जैव श्वसन: यह एक दुर्लभ प्रकार की श्वास है जो मस्तिष्क क्षति होने पर होती है। यह लगभग 10 से 30 सेकंड की सांस की लंबी अवधि के साथ तेजी से, उथली, अनियमित श्वास की विशेषता है।
- सांस लेना. यह एक प्रकार की मानव श्वास है जो चिंता की स्थितियों की विशेषता है, जिसमें गहरी प्रेरणा से उथली सांस बाधित होती है। अलग-अलग गहरी साँसें और साँसें सामान्य साँसों के बीच होती हैं, अक्सर एक श्रव्य उच्छ्वास के साथ। यह "पानी से बाहर मछली" के समान है, हवा के गहरे मुंह के साथ।
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ग्रन्थसूची
- लोरेंजो आगरा, ए. (एस.एफ) श्वास: प्रकार और लाभ। से बरामद https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
- एम्पेंडियम (s.f) श्वसन, परिवर्तन। से बरामद https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
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