तेजी से भागती जीवनशैली का मनोवैज्ञानिक दबाव हमें कैसे प्रभावित करता है?

आज हम जिस तेजी से और बदलती जीवनशैली में जी रहे हैं, उसका दुनिया भर के लाखों लोगों के मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक संतुलन पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

इसके अलावा, इनमें से कुछ परिवर्तन इतने बार-बार होते हैं कि वे पहले की तरह सामान्य भी हो जाते हैं कि आपको खुद को इस्तीफा देना होगा, ताकि उन्हें एक वास्तविक समस्या न माना जाए, जिसके सामने आपको लेना है उपाय। यह समझा जाता है कि 21वीं सदी के पश्चिमी समाजों में रहने की कीमत चुकानी पड़ती है, हालांकि यह वास्तव में एक गलत तर्क है।

इस लेख में हम देखेंगे कि वे क्या हैं आज की जीवनशैली की विशिष्ट आदतें और सामाजिक गतिशीलता जो हमें अत्यधिक तनाव और चिंता की ओर ले जाती हैं.

• संबंधित लेख: "10 दैनिक आदतें जो आपके भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाती हैं"

तेजी से भागती जीवन शैली के मनोवैज्ञानिक दबाव के मुख्य तत्व क्या हैं?

पश्चिमी समाजों में जीवन की बहुत तेज गति सामान्य हो गई है; सूचना प्रसारण की आदतों, दिनचर्या और सांस्कृतिक घटनाओं के इस सेट में कई मनोवैज्ञानिक तत्व शामिल हैं जो चिंता और तनाव की स्थिति पैदा करने में योगदान करते हैं। आगे हम सबसे महत्वपूर्ण के बारे में बात करेंगे।

1. सुलह की समस्या

समकालीन समाजों में अधिक मनोवैज्ञानिक असुविधा उत्पन्न करने वाली घटनाओं में से एक है व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन के साथ कार्य गतिविधि को समेटने में कठिनाई.

लगातार बढ़ती नौकरी बाजार की लगातार बढ़ती मांग और तेज दरें कई लोगों को अपने भागीदारों और बच्चों के साथ एक पूर्ण और संतोषजनक पारिवारिक जीवन बनाए रखने से रोकती हैं।

यह तथ्य अपने प्रियजनों के साथ बिताने के लिए काम से समय निकालने में असमर्थ कई श्रमिकों में निराशा पैदा करता है, जो बदले में यह चिंता, तनाव और यहां तक ​​कि अवसाद या बर्नआउट सिंड्रोम से पीड़ित होने की स्थिति में तब्दील हो जाता है.

• आप में रुचि हो सकती है: "समय प्रबंधन: दिन के घंटों का लाभ उठाने के लिए 13 युक्तियाँ"

2. लगातार प्रतिस्पर्धा करने और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है

काम की दुनिया में मौजूद चिंता और मनोवैज्ञानिक दबाव का एक अन्य स्रोत एक ही कंपनी या कार्य क्षेत्र के कर्मचारियों के साथ-साथ कर्मचारियों के बीच बढ़ती प्रतिस्पर्धा है। दुनिया के अन्य हिस्सों की कंपनियां और कर्मचारी जो इंटरनेट के माध्यम से काम करते हैं और संभावित प्रतिस्पर्धी हो सकते हैं.

इसी तरह यह बढ़ती प्रतिस्पर्धा किसी भी कंपनी के कर्मचारियों को उनके ज्ञान को स्थायी रूप से अद्यतन करना और उनके लिए उपयोगी नए उपकरणों और तकनीकों को सीखना काम। इस प्रतिस्पर्धी गतिशीलता का अर्थ है कि श्रमिकों के निरंतर प्रशिक्षण को अब एक के रूप में नहीं देखा जाता है हमें जो पसंद है उसके बारे में सीखने का तरीका, लेकिन बाजार में अतिरिक्त मूल्य जोड़ने के तरीके के रूप में श्रम।

• संबंधित लेख: "बहुत प्रतिस्पर्धी लोगों से निपटने के लिए 6 तरकीबें"

3. नए दोस्त बनाने में कठिनाई

जैसा कि संकेत दिया गया है, आज के जॉब मार्केट में सामूहिक अवकाश के लिए समर्पित करने के लिए हमारे पास कम और कम खाली समय है, मनोरंजन या कोई भी व्यक्तिगत गतिविधि जो हमें कार्य दायित्वों से अलग करने की अनुमति देती है।

लंबे या ज़ोरदार कार्यदिवस के कारण कई गतिविधियाँ रुक जाती हैं, और इसमें सामाजिक जीवन और कहीं भी नए लोगों से मिलने की संभावना भी शामिल है जनता।

यौवन के अंतिम चरण में, एक ही उम्र के लोगों से मिलने और नए रोमांटिक या मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करने में बढ़ती कठिनाई एक अन्य तत्व है जो किसी भी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित कर सकता है, यह देखते हुए कि अनौपचारिक संबंधों पर आधारित सामाजिक ताने-बाने (परिवार के माध्यम से) विस्तारित, पड़ोस के समुदाय और दोस्त) जो कभी पड़ोस और कस्बों में आम थे, वे तेजी से कमजोर होते जा रहे हैं और छोटे और अलग-अलग नाभिकों में वितरित किए जाते हैं प्रत्येक।

• आप में रुचि हो सकती है: "कैसे दोस्त बनाएं और अपने रिश्तों को गहरा कैसे करें, 7 चरणों में"

4. अस्थिर श्रम बाजार

व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों स्तरों पर इस समय की एक और विशेषता, जिसमें हम जी रहे हैं, अनिवार्य रूप से अस्थिर श्रम बाजार है, अन्य बातों के अलावा प्रौद्योगिकियों और कार्य पद्धतियों की दुनिया के तेजी से विकास के कारण.

पिछले दशकों के विपरीत, जिसमें यह माना जाता था कि एक नौकरी जीवन भर चल सकती है, आज पश्चिम में अधिकांश कर्मचारी स्पष्ट हैं कि कार्यस्थल में निरंतरता दूर है बीमित।

• संबंधित लेख: "काम का तनाव: कारण, और इसका मुकाबला कैसे करें"

5. काम से डिस्कनेक्ट करने में कठिनाई

तेजी से भागती जीवन शैली भी काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच तेजी से धुंधले अंतर की विशेषता है।, जो कई कर्मचारियों को उनके ख़ाली समय में या सप्ताहांत के दौरान 100% डिस्कनेक्ट करने से रोकता है।

काम और जीवन के बीच इस ओवरलैप को तेज करने में योगदान देने वाले कुछ तत्व हैं: दूरसंचार, इंटरनेट तक स्थायी पहुंच, ईमेल और संचार के किसी भी अन्य साधन के साथ काम।

इसके अलावा, ब्रांड या व्यक्तिगत ब्रांडिंग विकसित करने का महत्व भी योगदान देता है, कभी-कभी कई कर्मचारियों पर एक उल्लेखनीय मनोवैज्ञानिक दबाव पैदा करता है।

• आप में रुचि हो सकती है: "छुट्टी पर मेरी चिंता बढ़ गई है"

6. फुरसत के पलों में लगातार व्याकुलता

सामाजिक नेटवर्क या एप्लिकेशन का अस्तित्व जो हमें लंबे समय तक व्यस्त रखता है और यहां तक ​​कि हमें समय से वंचित कर देता है यह लंबे समय में, महान मनोवैज्ञानिक परेशानी भी उत्पन्न करता है।

इस प्रकार के शौक का आदतन उपयोग व्यक्ति में एक महान खालीपन और की भावना उत्पन्न कर सकता है गेम या सोशल मीडिया खेलने में बहुत समय बर्बाद करने के बाद, वह समय जो किसी अन्य गतिविधि के लिए अलग रखा जा सकता था बेहतर।

• संबंधित लेख: "मैं अपने खाली समय का सदुपयोग कैसे कर सकता हूँ? पालन ​​​​करने के लिए 7 कदम "

7. शहरों में भीड़भाड़

भीड़भाड़ वाली परिस्थितियाँ जिनमें कुछ शहर रहते हैं, कई लोगों के लिए एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक समस्या भी है: लगभग सभी देशों में ग्रामीण परिवेश को छोड़कर बड़े शहरों पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति होती है.

इसके अलावा, आराम करने में सक्षम होने के लिए हरे और शांत स्थानों की कमी, शोर और बढ़ते प्रदूषण भी वे तनावपूर्ण तत्वों का निर्माण करते हैं जो गंभीर मामलों में चिंता, तनाव या मानसिक स्वास्थ्य के अन्य परिवर्तन उत्पन्न कर सकते हैं।

8. संक्रमण के डर का मनोवैज्ञानिक प्रभाव

2019 के अंत में शुरू हुई COVID महामारी के कारण उत्पन्न सामाजिक और स्वास्थ्य संकट का अर्थ है, के लिए एक वास्तविक परिवर्तन लाखों लोगों का जीवन, और उन सभी तनावपूर्ण तत्वों को स्पष्ट रूप से तेज कर दिया है जिन्हें हमने तर्ज पर देखा है पिछला।

इस वायरस की उपस्थिति अपने साथ तनावपूर्ण स्थितियों की एक बड़ी संख्या लेकर आई है और अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक दबाव के तत्व, जिनका, यदि आवश्यक हो, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा इलाज किया जाना चाहिए।

लेकिन कोरोनावायरस संकट से परे, हमें इस तथ्य से नहीं चूकना चाहिए कि तेजी से बढ़ते हुए वैश्वीकृत समाज में बड़े पैमाने पर महामारी का खतरा बढ़ गया है। बहुत कुछ, और ये सापेक्ष आवृत्ति के साथ उत्पन्न होते हैं, चिंता से जुड़े मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों की उपस्थिति को मजबूत करते हैं और बचने के साथ जुनून करते हैं जोखिम।

• आप में रुचि हो सकती है: "डर और चिंता, कोरोनावायरस के दो लक्षण"

क्या आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करना चाहते हैं?

यदि आप मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, तो कृपया मुझसे संपर्क करें।

मैं तनाव और चिंता की समस्याओं से निपटने में कई वर्षों के अनुभव के साथ एक प्रमाणित दिमागी मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक हूं। मैं आमने-सामने और ऑनलाइन सत्र पेश करता हूं।