युगल संबंधों में पूर्णतावाद: यह हमें कैसे प्रभावित करता है और क्या करना है

पूर्णतावाद एक ऐसा गुण है जो कई प्रकट होता है, कुछ ऐसा जिसमें अच्छी चीजें होती हैं लेकिन कुछ बुरी चीजें भी होती हैं। यह गुण न केवल पेशेवर क्षेत्र में, बल्कि युगल में भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

एक ऐसा व्यक्ति होने के नाते जो चाहता है कि सब कुछ ठीक हो जाए, कि सब कुछ सही है, उन लोगों के लिए एक वास्तविक सिरदर्द हो सकता है अधिक अनुरूपवादी स्वाद वाले लोग, इस अर्थ में कि जो पहले से अच्छा है उसमें पूर्णता की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है है।

अत्यधिक पूर्णतावादी व्यक्ति के साथ रिश्ते में होना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर वहाँ हैं एक के रिश्ते के बारे में बहुत अधिक उम्मीदें रखने के परिणामस्वरूप होने वाले संघर्ष जो दूसरे को प्रतीत नहीं होते हैं आपको संतुष्ट करना। आइए निपटें रिश्तों में पूर्णतावाद और इसके निहितार्थ क्या हैं.

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यही है रिश्तों में परफेक्शनिज्म

पूर्णतावाद को अक्सर एक सकारात्मक लक्षण माना जाता है, और यह तब हो सकता है जब यह एक अनुकूली और कार्यात्मक तरीके से होता है। एक अच्छा पूर्णतावादी होने के नाते, इस अर्थ में कि चीजें बहुत अच्छी तरह से निकली हैं, किसी से परहेज करना संभावित विफलता और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना कि सब कुछ सही हो जाए, यह बहुतों द्वारा वांछित और कुछ के पास है। यह कहना नहीं है कि कुछ पूर्णतावादी हैं। कई हैं, लेकिन ऐसे प्रोफाइल हैं जो चीजों को अच्छी तरह से करने में सक्षम होने से बहुत दूर हैं, वे अपनी उच्च मांगों और त्रुटियों के लिए कम सहनशीलता के साथ जो हासिल करते हैं वह निराशा, संघर्ष और तनाव है।

पूर्णतावाद हमें मिल सकता है, हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की कीमत पर, कुछ सही करने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए हमें जुनूनी बनाना. बहुत से लोग यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि सबसे छोटा और महत्वहीन विवरण अच्छी तरह से चला जाता है और समय बर्बाद होता है और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से खराब हो जाता है। और यह न केवल उसे व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि इसके अलावा, पूर्णतावादी व्यक्ति के करीब का वातावरण भी कर सकता है अंत में उनके बेतुके उच्च मानकों से तंग आ जाते हैं और उन्हें वे चीजें बताते हैं जो वे हर समय करते हैं बुराई।

रिश्तों में पूर्णतावाद विशेष रूप से हानिकारक है। यह विशेषता प्रेम जीवन को बेहद निराशाजनक और निराशाजनक बनाने की विरोधाभासी स्थिति पैदा कर सकता है, सभी प्रकार के संघर्षों और तनावों का स्रोत। शायद ही कोई व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बाहर जाना चाहता हो जो कहता हो कि वह उनसे प्यार करता है, लेकिन उन्हें लगातार याद दिलाता है कि वे गलत काम करते हैं, कि वे उनके "तरीके" का पालन नहीं कर रहे हैं या उनमें कई दोष हैं।

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पूर्णतावादी के विभिन्न प्रोफाइल

सभी पूर्णतावादी समान नहीं होते हैं, और इसलिए जिस तरह से पूर्णतावाद रिश्तों में प्रकट होता है वह भिन्न होता है। आगे हम इनके विभिन्न प्रकारों के बारे में बात करने जा रहे हैं और मानव संबंधों में इनका क्या प्रभाव है।

1. अप्राप्य लक्ष्य कौन निर्धारित करता है

एक पुस्तक पूर्णतावादी के प्रोफाइल में से एक वह है जो खुद को अप्राप्य और अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करता है। ये वे लोग हैं जो लक्ष्य निर्धारित करते हैं कि वे बहुत कम संभावना के साथ प्राप्त करेंगे, जिससे उन्हें बहुत निराशा होगी। इसके अलावा, वे ऐसे व्यक्ति हैं जो अपनी कमजोरियों को स्वीकार नहीं करते हैं और खुद की बहुत आलोचना करते हैं।

उनके लिए यह समझना मुश्किल है कि हम सभी इंसान हैं, कि कोई भी पूर्ण नहीं है और इसलिए, उनके पास यह दोष है कि वे कितनी भी कोशिश कर लें, उनके लिए इसे बदलना मुश्किल है। जैसा कि वे बदलने के लिए दृढ़ संकल्प जारी रखते हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता है, वे बहुत अधिक भावनात्मक संकट महसूस करते हैं।.

यह प्रोफाइल जरूरी नहीं कि जोड़े के जीवन को नुकसान पहुंचाए, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग करना मुश्किल है जो वह अपने आप में सकारात्मक नहीं देख पाता है और वह लगातार निराश रहता है क्योंकि उसके पास बहुत महत्वाकांक्षी लक्ष्य हैं लेकिन वह हासिल नहीं करता है प्राप्त करना।

इस प्रोफ़ाइल में अवसाद और चिंता दो लगातार समस्याएं हैं, जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहारों के अलावा।

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2. कौन चाहता है सामाजिक पहचान

एक और पूर्णतावादी प्रोफ़ाइल है जो बहुत सामान्य भी है। यह इस बारे में है कि कौन दूसरों द्वारा पसंद किया जाना चाहता है, जो बहुत सारी सामाजिक पहचान प्राप्त करना चाहता है। आप स्वीकार किया जाना चाहते हैं और आलोचना से बचना चाहते हैं. उसके या उसके कार्यों के बारे में नकारात्मक बयान सुनना अच्छा नहीं है।

इस प्रकार की पूर्णतावाद वाले लोग हो सकते हैं जुनूनी व्यवहार जो उन्हें सामाजिक स्तर पर किसी प्रकार का लाभ दिलाते हैं. उदाहरण के लिए, यदि वे अपनी काया के लिए सामाजिक रूप से पहचाने जाना चाहते हैं, तो वे एक जिम में शामिल होंगे और घंटों-घंटों का प्रशिक्षण लेंगे। वे व्यायाम की दिनचर्या से कभी संतुष्ट नहीं होंगे, और वे कठिनाई को दूर करने की कोशिश करेंगे।

वे जो भी जुनूनी व्यवहार करते हैं, तथ्य यह है कि वे ऐसा करते हैं, इसका मतलब है कि उनके लिए एक जोड़े के रूप में खर्च करने के लिए कम समय है। इसके अलावा, यदि आपके जुनून में बहुत अधिक ऊर्जा का निवेश करना शामिल है, जैसा कि शारीरिक व्यायाम के मामले में है जिसे हमने अभी देखा है, तो यह इससे यह होगा कि एक बार जब आप अपने साथी के साथ होंगे तो आप उसके साथ गतिविधियों को करने के लिए कम प्रवण होंगे, खासकर यदि आप उन्हें किसी ऐसी चीज़ के रूप में देखते हैं जो उस कौशल या विशेषता को सुधारने में समय लेती है जो आपको लगता है कि आपको कुछ सामाजिक पहचान दिलाएगी।

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3. एलियन एरर डिटेक्टर

अंत में, हमारे पास पूर्णतावादी है जो अपनी मांगों को पूरा करने के लिए दूसरों की गलतियों को देखता है। वह वह है जो मानता है कि कोई भी इसे अच्छा नहीं करता है, केवल वह। यह वह प्रोफ़ाइल है जो और अधिक सामाजिक संघर्ष ला सकती है क्योंकि, जैसा कि वह दूसरों को ऐसे लोगों के रूप में देखता है जो नहीं जानते कि चीजों को कैसे करना चाहिए, अपनी "विधि" का पालन करते हुए, वह किसी के साथ संघर्ष शुरू करता है। यह वह प्रोफ़ाइल है जो एक जोड़े के सह-अस्तित्व को उड़ा सकती है।

बाहरी त्रुटि डिटेक्टर लगातार आलोचना करता है कि दूसरे कैसे काम करते हैं और दूसरों की त्रुटियों को बर्दाश्त नहीं करते हैं। कार्यस्थल में इसे बॉस के रूप में पहचानना आसान है जो आपके काम से कभी खुश नहीं है या कार्यालय सहयोगी में जो मानता है कि उसके सहयोगी सभी अक्षम हैं। जोड़े के दायरे में, यह प्रेमी या पत्नी होगी जो हमें लगातार यह बताने की कोशिश करती है कि घर पर चीजों को ठीक करने के लिए हमें कैसे काम करना है।

रिश्तों में, इस प्रकार के पूर्णतावादी आसानी से चिढ़ जाते हैं। वे "गलतियों" (जिसे वे ऐसा मानते हैं) को बर्दाश्त नहीं करते हैं और एसिड का उपयोग करके दूसरों को दोष देते हैं व्यंग्य, नाम पुकारना, और चिल्लाना जब वे व्यक्ति के अनिश्चित व्यवहार का वर्णन करते हैं तो वे कहते हैं चाहते हैं। जैसा कि माना जा सकता है, यह एक अत्यंत विषैला रवैया है, जो दूसरे व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान के लिए हानिकारक है और वह कभी-कभी दुर्व्यवहार में पड़ जाता है.

जिस व्यक्ति को उसके पूर्णतावादी साथी द्वारा फटकार लगाई जाती है, वह कई तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। इनमें से एक है आलस्य से बैठना, पीछे हटना और क्रोध और लाचारी की भावना दिखाना। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता है, तो यह निरंतर तर्क-वितर्क को जन्म दे सकता है, साथ ही साथ की हानि भी हो सकती है आत्म-सम्मान अगर फटकार वाला व्यक्ति पूर्णतावादी व्यक्ति को श्रेष्ठता का श्रेय देता है या किसी पर भावनात्मक निर्भरता है प्रकार।

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रिश्ते को नुकसान पहुंचाए बिना इस पूर्णतावाद को कैसे संभालें?

रिश्तों में पूर्णतावाद पर काबू पाना जटिल है। इसे प्राप्त करने के लिए, पूर्णतावादी को सबसे पहले इस बात से अवगत कराया जाना चाहिए कि यह विशेषता उनकी खुशी को कैसे सीमित कर रही है और उनके प्रेमी / प्रेमिका या जीवनसाथी के साथ संबंध स्थापित कर रही है। पूर्णतावाद से छुटकारा पाना एक ऐसी चीज है जिसके लिए आत्म-ज्ञान और प्रतिबिंब की लंबी प्रक्रिया की आवश्यकता होती है, और पेशेवर मदद लेना बेहतर होता है, खासकर युगल मनोवैज्ञानिक से।

अनुसरण करने वाली दो सिफारिशें हमारी मदद कर सकती हैं इस बात पर विचार करें कि हमारे रिश्ते में पूर्णतावाद किस तरह से उसमें खुशियों को नुकसान पहुँचा रहा है.

1. हमारे साथी पर इस विशेषता के प्रभावों का विश्लेषण करें

इस प्रकार की पूर्णतावाद को दूर करने के लिए, एक अच्छा विचार यह विश्लेषण करना है कि जोड़े के लिए इसका क्या प्रभाव पड़ रहा है। हो सकता है कि हर बार जब हमारा साथी कुछ करता है, तो हम मानते हैं कि उन्होंने गलत किया है, हम उन्हें बताते हैं और संघर्ष उत्पन्न होता है। यह भी हो सकता है कि, सबसे सही तरीके से कुछ करने के लिए दृढ़ संकल्प (उदाहरण के लिए, बाथरूम की सफाई) हम अपने प्रेम जीवन को अलग रखते हुए घंटे और घंटे बिताते हैं।

यह कई चीजें हो सकती हैं। मुद्दा यह है कि एक बार पहचान और विश्लेषण करने के बाद, जब हम उन समस्याग्रस्त पूर्णतावादी व्यवहारों को करने के लिए वापस आते हैं, हम रुक सकते हैं और सोच सकते हैं कि उन्हें कब बनाया जाए और उन पर ब्रेक लगाया जाए. यह आसान नहीं है, लेकिन यह इस बात से अवगत न होने से बेहतर है कि पूर्णतावादी व्यवहार हमारे रिश्ते को क्या प्रभावित करते हैं।

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2. इस बात पर चिंतन करें कि पूर्णतावाद हमें अपने साथी के पास क्या लाता है

जैसा कि हमने चर्चा की है, एक पूर्णतावादी होना कोई बुरी बात नहीं है। चीजों को अच्छी तरह से चलाने की इच्छा करना और ऐसा करने का प्रयास करना अपने आप में कोई बुरी बात नहीं है, बल्कि इसके विपरीत है। फिर भी, जब यह एक जुनून और एक संबंधपरक और मानसिक स्वास्थ्य समस्या बन जाती है, तो हम देख सकते हैं कि यह हानिकारक हो गया है.

यह देखने का एक तरीका है कि क्या हमारा पूर्णतावाद हमारे साथी के लिए समस्याग्रस्त है, यह देखना है कि यह हमें हमारे रिश्ते में क्या लाता है, और यह भी कि इससे क्या दूर होता है। कभी-कभी जब हम किसी एक उद्देश्य पर अत्यधिक ध्यान देते हैं, जब हम इसे अपने साथी के साथ नहीं बिता रहे होते हैं तो हमें पता ही नहीं चलता कि हम ऐसा करने में कितना समय बर्बाद करते हैं. अन्य संघर्ष की मात्रा है जो सब कुछ सही होने पर संतुष्टि के बजाय चीजों को अच्छी तरह से करने की इच्छा के साथ आती है।

विशिष्ट परिणाम जो भी हो, मुद्दा यह है कि यदि हमारे पूर्णतावाद में अधिक शामिल है नुकसान हमारे साथी के लिए क्या फायदे हैं हम एक समस्या का सामना कर रहे हैं जिसे हमें रखना चाहिए उपाय। यह विचार करने के बाद, व्यक्तिगत और युगल दोनों मनोचिकित्सा में जाने और एक पेशेवर के साथ समस्या को दूर करने का प्रयास करने की सलाह दी जाएगी।