कंपनियों में व्यावसायिक बर्नआउट को दूर करने के लिए 5 टिप्स

वरिष्ठ टीम प्रबंधकों और मुख्य कार्यकारी अधिकारियों को पता है कि वेतन केवल उस चीज से बहुत दूर है जिसकी कर्मचारी उस कंपनी से अपेक्षा करते हैं जिसके लिए वे काम करते हैं। इस तथ्य को अनदेखा करने से कार्यस्थलों का निर्माण हो सकता है जो व्यावसायिक बर्नआउट के लिए प्रजनन स्थल हैं: एक मनोवैज्ञानिक समस्या अपेक्षाकृत आम है, जो इससे पीड़ित लोगों के जीवन की गुणवत्ता और उनके प्रदर्शन और अनुकूलन क्षमता दोनों पर प्रभाव डालता है संगठन।

सौभाग्य से, जॉब बर्नआउट को रोकने और दूर करने के लिए कई चीजें की जा सकती हैं; यहां हम सबसे महत्वपूर्ण देखेंगे।

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व्यावसायिक बर्नआउट क्या है?

ऑक्यूपेशनल बर्नआउट सिंड्रोम, जिसे "वर्क बर्नआउट सिंड्रोम" या "बर्नआउट सिंड्रोम" के रूप में भी जाना जाता है, एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो निम्नलिखित में वर्णित है। रोगों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण ICD-10, हालांकि एक मानसिक विकार के रूप में नहीं है, लेकिन "की कठिनाइयों से निपटने से संबंधित समस्याओं" पर अनुभाग में जीवनभर"।

यह अस्वस्थता का एक रूप है जो भावात्मक चपटेपन, भावनात्मक थकान और प्रेरणा के नुकसान की विशेषता है और संतुष्टि से जुड़े अनुभव, जो कि जिस तरह से काम के संदर्भ का अनुभव किया जाता है, उससे निकटता से जुड़ा हुआ है, जैसा कि इंगित किया गया है आपका नाम। सिंड्रोम व्यावहारिक रूप से किसी भी कार्यकर्ता प्रोफ़ाइल को प्रभावित कर सकता है, हालांकि यह है अनुमान है कि यह विशेष रूप से जनता के साथ काम करने वाले पेशेवर प्रोफाइल के बीच व्यापक है और अन्य

ऐसे पद जिनमें कई लोगों के साथ लगातार बातचीत होती है और भारी काम का बोझ होता है: स्वास्थ्य, शिक्षा, सामाजिक कार्य, आदि।

व्यावसायिक टूट-फूट को कई तत्वों के संयोजन का उत्पाद माना जाता है: एक ओर, एक जोखिम तनाव के स्रोतों के लिए निरंतर या बहुत बार-बार और दूसरी ओर, काम में शामिल होने के लिए प्रोत्साहन की कमी भावुक। इसका मतलब यह है कि जो लोग बर्नआउट से पीड़ित होते हैं, वे एक निश्चित तरीके से तनावग्रस्त होते हैं, और साथ ही वे अपने काम में बहुत रुचि नहीं दिखाते हैं या महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करते समय संतुष्टि महसूस नहीं करते हैं। इससे ज्यादा और क्या, कुछ स्तर के भावात्मक कुंदन या यहां तक ​​​​कि एनाडोनिया दिखाएं (पूरी तरह से आनंद या आनंद का अनुभव करने में असमर्थता)। ये वे कार्यकर्ता हैं जो भावनात्मक थकावट से पीड़ित हैं, जो इससे अलग है भावनात्मक अति सक्रियता और उन लोगों की उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता जो केवल तनावग्रस्त हैं और और अधिक कुछ नहीं।

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बर्नआउट पर काबू पाने के लिए उपयोगी रणनीतियाँ

जैसा कि हमने देखा है, हालांकि इस पर अभी भी बहस चल रही है कि क्या इसे मनोविज्ञान माना जा सकता है या नहीं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि व्यावसायिक बर्नआउट सिंड्रोम एक ऐसी घटना है जिसे कंपनियों और स्वास्थ्य की दुनिया में दोनों को ध्यान में रखना चाहिए मानसिक। इस कारण से, वर्षों से, मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप रणनीतियों का अध्ययन किया गया है और उन्हें लागू किया गया है, चाहे वह के क्षेत्र में हो मनोचिकित्सा या संगठनों में, इस समस्या के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं और उन लोगों को सहायता प्रदान करते हैं जो इस पर काबू पाने की प्रक्रिया में हैं बर्नआउट। इस अर्थ में, हालांकि इसे समाप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका व्यक्तिगत मनोचिकित्सा सहायता है, फिर भी इसकी एक श्रृंखला है कर्मचारी और नियोक्ता दोनों द्वारा ध्यान में रखी जाने वाली सामान्य सलाह. आइए देखें कि वे क्या हैं।

1. समय प्रबंधन महत्वपूर्ण है

कुछ मामलों में, व्यावसायिक बर्नआउट का मुख्य कारण केवल आर्थिक और नौकरी की असुरक्षा है; अर्थात्, ऐसी स्थिति में होने का तथ्य जिसमें, उद्देश्यों तक पहुँचने के लिए, यह आवश्यक है कंपनी में पदोन्नति के लिए शायद ही कोई ब्रेक या संभावना के साथ बहुत अधिक घंटे काम करना, जहां यह है। इन मामलों में, समाधान कभी भी व्यक्तिगत नहीं होता है, और व्यक्ति की रोजगार की स्थिति बदलनी चाहिए।

लेकिन कई अन्य मामलों में, समस्या का एक हिस्सा खराब प्रबंधन में है जो कार्यकर्ता अपनी भावनाओं से करता है, जो अक्सर काम पर खराब समय प्रबंधन की ओर जाता है। और यह है कि बर्नआउट सिंड्रोम, तनाव और प्रकार के परिवर्तनों से जुड़े लक्षणों के संयोजन के कारण अवसादग्रस्त, व्यक्ति का प्रदर्शन बहुत खराब कर देता है और यह पहचानने में भी सक्षम नहीं होता है कि उसके साथ क्या हो रहा है या जो उसके साथ है प्रदर्शन।

इसलिए, समय प्रबंधन दिनचर्या को पूरा करने से इस दुष्चक्र को तोड़ने और काम को जमा होने से रोकने में बहुत मदद मिलती है। इस अर्थ में, यह स्पष्ट शेड्यूल का उपयोग करने में बहुत मदद करता है और एक ऐसी जगह पर रखा जाता है जो दिखाई देता है और साथ ही, "एक्शन ट्रिगर्स" नामक एक रणनीति लागू करता है: कार्यकर्ता या एक कार्यकर्ता एक निश्चित समय और स्थान पर एक निश्चित कार्य की शुरुआत को याद करता है: "दोपहर के भोजन के ठीक बाद, कॉमन रूम में, मैं अपने कार्यालय जाऊंगा और पहली कॉल एक को करूंगा। ग्राहक"।

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2. दिमागीपन मदद करता है

रोज़मर्रा की ज़िंदगी में लागू होने वाले माइंडफुलनेस व्यायाम हैं सामान्य रूप से चिंता और विशेष रूप से जॉब बर्नआउट से संबंधित तनाव दोनों को कम करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी संसाधन. ये ध्यान-प्रेरित अभ्यास व्यक्ति को वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं और किए जाने वाले कार्य और व्यावसायिक विकास के लिए इसकी संभावनाओं के बारे में अधिक रचनात्मक दृष्टिकोण अपनाएं और व्यक्तिगत। जबकि सबसे सरल माइंडफुलनेस एक्सरसाइज कुछ ही मिनटों में सीखी जा सकती हैं स्व-सिखाया, सबसे पूर्ण को प्रशिक्षण और सहायता की आवश्यकता होती है a प्रशिक्षक।

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3. कार्य के संदर्भ में प्रशिक्षण कार्यक्रमों की पेशकश करना महत्वपूर्ण है

कुछ कंपनियां यह मानने की गलती करती हैं कि केवल एक चीज जो कर्मचारी चाहते हैं वह महीने के अंत में वेतन प्राप्त करना है। लेकिन सच्चाई यह है कि काम जीवन का एक और हिस्सा है, और कर्मचारी इसे इस तरह समझते हैं; इस प्रकार, संगठनों को काम के संदर्भ में उत्तेजक और प्रेरक अनुभव खोजने की इन अपेक्षाओं के अनुकूल होना चाहिए, और कार्यशालाओं, पाठ्यक्रमों आदि की पेशकश करते हैं।

उसी तरह, कार्यकर्ता एक समूह के रूप में एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए खुद को संगठित कर सकते हैं, जिससे एक अच्छा माहौल बनाने में मदद मिल सके काम के समय और यहाँ तक कि अवकाश की गतिविधियाँ या व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास भी करते हैं तोड़ना। आखिरकार, सहकर्मियों के साथ ये बंधन भी काम की दुनिया का एक और पहलू हैं, इसलिए वे प्रेरणा और संतुष्टि का स्रोत हो सकते हैं।

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4. आपको अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करना होगा।

काम की दुनिया में, कंपनी के बाकी सदस्यों के साथ अपनी तुलना करने की अति-प्रतिस्पर्धी गतिशीलता में पड़ना आसान है. यह एक जाल है जो तनाव उत्पन्न करता है; एक संगठन के सदस्यों के रूप में, हमारे पास शायद ही कभी इसमें हमारी भूमिका के बारे में पूरी दृष्टि होती है और हम इसमें क्या योगदान देते हैं, और यदि हम इस विषय के प्रति जुनूनी हो जाते हैं, संभावना है कि इसके बारे में जानकारी की कमी हमें निराशा और निरंतर तनाव की ओर खींचती है।

5. एक आरामदायक कार्यक्षेत्र बनाए रखें

शारीरिक परेशानी भावनात्मक परेशानी में तब्दील हो जाती है। यदि हम किसी गन्दी या शारीरिक रूप से असहज जगह पर काम करने के अभ्यस्त हैं, तो हम उस अनुभव को "काम" की अवधारणा के साथ पूरी तरह से जोड़ देंगे। इस बात से अवगत हैं कि हम एक परिस्थितिजन्य तथ्य से सामान्यीकरण कर रहे हैं (जिसे हम ऐसा नहीं देखते हैं क्योंकि हम इसमें योगदान करते हैं हमेशा अपनी दिनचर्या से दूर रहते हैं काम की)।

इसलिए, दोनों बहुत बेहतर प्रदर्शन करने और सभी लंबित कार्यों को समय पर पूरा करने और काम में बेहतर महसूस करने के लिए, साफ-सफाई करने, अनावश्यक वस्तुओं (भौतिक या डिजिटल), साफ-सुथरी आदि को फेंकने के लिए हमारे कार्यक्रम में छोटे-छोटे ब्रेक शामिल करना महत्वपूर्ण है।

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