दोस्ती में भावनात्मक निर्भरता से कैसे बाहर निकलें?

हम सभी के दोस्त होते हैं, कुछ बेहतर होते हैं और कुछ इतने अच्छे नहीं होते। दूसरों के साथ हमारे संबंध बहुत विविध हो सकते हैं लेकिन उन सभी में जो समानता होनी चाहिए वह यह है कि हम एक-दूसरे का सम्मान करते हैं।

बहुत करीबी और ठोस दोस्ती हैं, सबसे अच्छे दोस्त जिनके साथ हम सब कुछ योजना बनाते हैं: छुट्टियां, मिलना-जुलना, जीना साथ में... हालाँकि, कभी-कभी यह अच्छी दोस्ती विषाक्त, बेकार और अत्यधिक में बदल जाती है आश्रित। एक अस्वास्थ्यकर लगाव विकसित होता है, जिसका अर्थ है कि यदि कोई अन्य लोगों के साथ रहता है, तो दूसरा पक्ष अपने आप को ठगा हुआ महसूस करता है।

ऐसा भी होता है कि दो लोगों के बीच का रिश्ता ऐसा ही होता है, लेकिन इतना अधिक निर्भर होता है कि कोई एक दूसरे के बिना अपने जीवन पर विचार नहीं कर सकता, न तो परिवार और न ही युगल। दो व्यक्तियों की स्वतंत्रता गायब हो जाती है और वे दो लोग बन जाते हैं जो एक इकाई बनाते हैं, जब उनमें से एक चला जाता है, तो वह विच्छिन्न महसूस करता है।

जानिए दोस्ती में भावनात्मक निर्भरता से कैसे बाहर निकलें यह वह मुद्दा है जिसे हम आज संबोधित करने जा रहे हैं, लेकिन इस बारे में बात करने से पहले नहीं कि निर्भरता और कोडपेंडेंसी का क्या मतलब है और कौन से संकेत इसे दूर करते हैं। चलो वहाँ जाये!

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दोस्ती में भावनात्मक निर्भरता से कैसे बाहर निकलें?

यह सामान्य है कि, भावनात्मक निर्भरता के बारे में बात करते समय, पहली बात जो दिमाग में आती है वह है एक खराब संबंध। हालांकि इस प्रकार के संबंधों में से संबंधित समस्याओं का विकसित होना आम बात है निर्भरता, सच्चाई यह है कि यह घटना पारिवारिक संबंधों में भी हो सकती है और उन में भी हो सकती है मित्रता। दोस्ती जहां भावनात्मक निर्भरता कुछ ऐसी हो गई है जो उनकी विशेषता है, दुर्लभ नहीं हैं और वास्तव में, किसी के साथ दोस्ती करना शुरू करना अजीब नहीं है और, थोड़े समय के बाद, यह रिश्ता विषाक्त, व्यसनी और अधिकारपूर्ण हो जाता है.

भावनात्मक निर्भरता सुरक्षा और समर्थन की आवश्यकता है जहां रिश्ते में विश्वास है एक आवश्यक तत्व बन जाता है जो किसी के आत्मसम्मान, पहचान और सामान्य कामकाज को प्रभावित करता है व्यक्ति। भावनात्मक निर्भरता अस्वस्थ लगाव का पर्याय है, जिसमें एक व्यक्ति को दूसरे व्यक्ति के लगभग स्थायी संपर्क, उनके निरंतर ध्यान और विशिष्टता की आवश्यकता होती है। यह आवश्यकता विषाक्त बंधनों को बनाने में समाप्त होती है जिसमें आश्रित व्यक्ति उस ध्यान की धारा को प्राप्त नहीं करने के लिए अपनी दोस्ती पर दबाव डालता है और उसे अभिभूत करता है जिसकी दूसरे व्यक्ति को आवश्यकता होती है।

भावनात्मक निर्भरता से दूषित मैत्री संबंधों में, एक व्यक्ति अपने जीवन को दूसरे के इर्द-गिर्द घूमता है. वे ईर्ष्या महसूस करते हैं जब दो दोस्तों में से एक टिप्पणी करता है कि वह दूसरे के बिना, अन्य दोस्तों के साथ कुछ करने जा रहा है, या पहले ही कर चुका है और उन्हें नहीं बताया है। एक, या दोनों, उस समय जुनूनी होने लगते हैं जब दूसरा उन्हें वह सारा ध्यान नहीं देता जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है।

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दोस्ती में भावनात्मक निर्भरता के लक्षण

ऐसे कई संकेत हैं जो हमें यह देखने की अनुमति देते हैं कि हम एक दोस्ती रिश्ते का हिस्सा हैं जिसमें भावनात्मक निर्भरता है। यहाँ हम कुछ देखेंगे:

1. ईर्ष्या अगर वह दूसरे के साथ रहता है

दोस्ती के रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता का प्रमाण तब मिलता है जब ईर्ष्या होती है, दोनों में से एक का परिणाम फिल्मों में जाने के लिए अन्य लोगों के साथ बाहर जाएं, पार्टी के लिए बाहर जाएं या सिर्फ इसलिए कि आप उसके बिना अन्य दोस्तों से मिले हैं या उसकी।

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2. जुनून

दोस्ती में एक या दोनों लोग दूसरे के प्रति स्पष्ट जुनून दिखाते हैं। वे अपना पूरा दिन अपने दोस्त के बारे में सोचते हुए बिताते हैं, इसलिए नहीं कि वे उसे पसंद करते हैं या इसलिए नहीं कि वे उसके साथ कुछ और गहरा करना चाहते हैं, बल्कि वे उसके द्वारा कही और की गई बातों पर बार-बार जाते हैं।सोच रहा था कि वह क्या कर रही है और क्या वह उसके साथ अपनी दोस्ती को धोखा दे रही है।

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3. दूसरे के जीवन के लिए अनुकूलन

एक पूरी तरह से हर चीज में दूसरे के जीवन के अनुकूल होने की कोशिश करता है: स्वाद, रुचियां, पेशा... दूसरे व्यक्ति द्वारा स्वीकार किए जाने की आवश्यकता इतनी तीव्र होती है कि किसी को डर होता है कि यदि कोई दूसरे की इच्छा से भिन्न सोचता है या कार्य करता है, तो संबंध समाप्त हो जाएगा।. दूसरे को अत्यधिक प्रसन्न करने की यह इच्छा आत्म-सम्मान की गहरी कमी का प्रमाण है।

4. दोस्त बन जाता है प्राथमिकता

जब आपका किसी मित्र के साथ अत्यधिक भावनात्मक निर्भरता का रिश्ता होता है, तो यह बन जाता है हमारे जीवन की सर्वोच्च प्राथमिकता, इसे अन्य मित्रता से पहले रखना और यहां तक ​​कि हमारी अपनी भी। परिवार। और सबसे बुरा: खुद के सामने आता है. व्यक्ति प्रश्न में मित्र पर इतना निर्भर हो जाता है कि वह महत्वपूर्ण योजनाओं को रद्द करने में सक्षम होता है, जैसे कि एक रोमांटिक रुचि या परिवार के साथ एक तारीख, क्योंकि दोस्त ने आपको आखिरी मिनट में बताया है रहना।

5. दोस्ती पर निर्भर मूड

आश्रित व्यक्ति की प्रसन्नता और सामान्य मनोदशा उसके मित्र पर निर्भर करती है. जब आप अपने दोस्त द्वारा प्यार और देखभाल महसूस करते हैं, तो आपको अपने जीवन में किसी और चीज की आवश्यकता नहीं होती है और न ही किसी और की। लेकिन, जब उसे पता चलता है कि यह ध्यान केवल स्वयं के लिए नहीं है, तो आश्रित व्यक्ति को दुख और पीड़ा का अनुभव होता है।

6. अन्य चेतावनी संकेत

इनके अलावा, हम कुछ पर प्रकाश डाल सकते हैं दोस्ती में भावनात्मक निर्भरता से संबंधित व्यवहार:

• एक दूसरे की जरूरतों को अपने से ऊपर रखते हुए, दूसरे के उद्धारकर्ता के रूप में कार्य करता है।
• एक हमेशा दूसरे की मदद करने के लिए जिम्मेदार महसूस करता है।
• रिश्ते के प्रति निर्भरता खिलाई जाती है।
• एक दूसरे की अत्यधिक परवाह करता है।
• बिना मिले कई दिन बीत जाते हैं तो बुरा लगता है।
• एक या दोनों दूसरे दोस्तों को साथ रहने के लिए छोड़ देते हैं।

किसी मित्र या मित्र पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे बाहर निकलें?

भावनात्मक निर्भरता के साथ दोस्ती के रिश्ते से बाहर निकलना जटिल है। चाहे आप आश्रित हों या आपके मित्र, लंबे समय में संबंध आपको भावनात्मक रूप से पीड़ित करेंगे। सौभाग्य से, इसे थोड़ी इच्छाशक्ति और प्रयास से बदला जा सकता है। आप विषाक्त निर्भरता से मुक्त, एक स्वस्थ संबंध बनने के लिए संबंध प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि यह संभव है कि सबसे खराब स्थिति में रिश्ता खत्म हो जाए। आपको यह जानना होगा कि कैसे यह आकलन किया जाए कि क्या अत्यधिक आश्रित मैत्री संबंध जारी रखना बेहतर है या यदि आप एक स्वतंत्र और खुशहाल व्यक्ति बनना पसंद करते हैं।

इन दुष्क्रियात्मक और विषाक्त संबंधपरक गतिकी में से पहला कदम उनके बारे में जागरूक होना है। एक दोस्त पर बहुत ज्यादा निर्भर रहने से हम अपने परिवार, साथी और अन्य दोस्तों से दूर हो जाते हैं जो कर सकते हैं जो हमें उस व्यक्ति से कहीं अधिक देता है जिसके साथ हम अत्यधिक निर्भर मित्रता बनाए रखते हैं भावुक। मित्र हमारा समर्थन करने के लिए हैं, और हमें उनका भी समर्थन करना चाहिए, लेकिन वे हमारे व्यक्तित्व या स्वतंत्रता को नहीं छीन सकते।.

1. अकेले रहना सीखो

किसी के साथ भावनात्मक निर्भरता के मुख्य ट्रिगर्स में से एक, चाहे वह दोस्त हो, परिवार का सदस्य या साथी हो, है अकेलेपन का डर. यह डर निर्भरता के कई रिश्तों का मूल है।

सौभाग्य से, इसे सुधारा जा सकता है यदि कोई एकांत में रहना सीखता है, तो यह देखना कि एकांत इतनी बुरी बात नहीं है यदि आप जानते हैं कि इसमें कैसे रहना है और यह एक गहन आत्मनिरीक्षण करने, स्वतंत्रता की खोज और आनंद लेने का कार्य करता है और आजादी।

अपने वास्तविक स्वाद, रुचियों और इच्छाओं को देखकर खुद को बेहतर तरीके से जानना, न कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ हमारे संबंधों ने हमें यह सोचने पर मजबूर कर दिया है कि वे क्या हैं जो हमें विशेषता देते हैं। अपने लिए चीजें करना शुरू करने का समय आ गया है, किसी पर भरोसा करने की अपेक्षा किए बिना, स्वयं बनें।

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2. सामाजिक दायरे का विस्तार करें

यदि हम अपने सामाजिक संबंधों का ख्याल रखते हैं और अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करते हैं, तो हमारे पास एक नेटवर्क होगा अधिक व्यापक समर्थन के लिए, दोस्तों, परिवार से बना एक समूह और, यदि उनके पास एक है, तो एक साथी क्या यह किसी एक व्यक्ति पर अत्यधिक निर्भर किए बिना हमें आवश्यकता पड़ने पर सहायता प्राप्त करने में मदद करेगा।.

एक मुख्य समस्या यह है कि एक व्यक्ति एक दोस्त पर अत्यधिक भावनात्मक निर्भरता क्यों विकसित करता है, वह यह है कि यह विशेष मित्र ही उपलब्ध है।

हमारे सामाजिक दायरे के अधिक सदस्य होने के लिए, उनके दृष्टिकोण, स्वाद, रुचियों और गतिविधियों के साथ अलग-अलग, हमारे पास न केवल ऐसे लोगों का एक बड़ा समूह होगा जो ज़रूरत पड़ने पर हमारी मदद कर सकते हैं, बल्कि यह भी इसके अलावा हमारे साथ क्या होता है, इसका व्यापक दृष्टिकोण हमारे पास हो सकता है.

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3. कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें

ऐसा लग सकता है कि यह बहुत संबंधित नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि अगर हम अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलते हैं और हम अपनी दिनचर्या बदलते हैं हम दोस्ती में भावनात्मक निर्भरता से बाहर निकल सकते हैं।

भाषा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करना, जिम जाना, दौड़ना या जो कुछ भी हमें यह देखने में मदद करेगा कि हमें जीवन का आनंद लेने और बढ़ने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है।

इसके अतिरिक्त, यह हमें यह खोज कर अधिक आत्म-सम्मान दे सकता है कि हम स्वतंत्र हो सकते हैं और खुद को एक व्यक्ति के रूप में विकसित करें बिना किसी को यह बताए कि वे हमें पसंद करते हैं या नहीं जो हम कर रहे हैं बनाना। यह हमारा निर्णय है और इसका लाभ सीधे हम पर पड़ता है.

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4. मनोवैज्ञानिक के पास जाओ

भावनात्मक निर्भरता, चाहे वह किसी के साथ भी हो, एक महत्वपूर्ण समस्या है जो न केवल आत्मसम्मान की समस्या की ओर इशारा करती है, बल्कि संभावना है कि इसके पीछे एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जैसे कि एक चिंता विकार या अवसाद.

एक दोस्ती में भावनात्मक निर्भरता से बाहर निकलने के लिए सीखने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाना सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इस मामले में इस दुष्क्रियात्मक संबंध के पीछे के वास्तविक कारण को संबोधित करेंगे, इस संभावना का मूल्यांकन करते हुए कि यह एक विकार द्वारा समझाया गया है मानसिक। यदि वास्तव में ऐसा है, तो उपचार प्राप्त करना आवश्यक होगा जो रोगी की भावनात्मक स्थिति और दूसरों से संबंधित होने के तरीके में सुधार लाएगा।

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आत्मसम्मान: मौलिक कुंजी

दोस्ती पर भावनात्मक निर्भरता से बाहर निकलने के लिए और उसमें वापस गिरने से बचने के लिए स्वाभिमान और स्वतंत्रता पर काम करना जरूरी है. कई अवसरों पर, उच्च स्तर की भावनात्मक निर्भरता की विशेषता वाले रिश्ते, अधिक या कम हद तक, इस तथ्य के कारण होते हैं कि दोनों में से एक शामिल है, या दोनों में आत्म-सम्मान की बहुत कमी है और उन्होंने अपनी आत्म-अवधारणा को किसी अन्य व्यक्ति के अस्तित्व से बहुत चिह्नित किया है, जिसकी वे या तो सहायता करते हैं या प्राप्त करते हैं मदद।

इस कारण आत्म-सम्मान पर काम करना बहुत जरूरी है, क्योंकि जिस तरह से हम दूसरों से संबंध रखते हैं वह इस पर निर्भर करता है और यह उच्च भावनात्मक निर्भरता के साथ संबंधों में गिरने के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक हो सकता है यदि हमारे पास उच्च है. यदि हमारा आत्म-सम्मान अच्छा है और हम जानते हैं कि, व्यक्तियों के रूप में, हम स्वतंत्र हैं और हमारे अधिकार हैं। यदि ये कारक दिए गए हैं, तो हम स्वयं के साथ तालमेल बिठा पाएंगे और हम स्वस्थ, वयस्क और कार्यात्मक संबंध स्थापित करते हुए अन्य लोगों की तलाश और उनसे संबंध स्थापित करने में सक्षम होंगे।