तलाक की प्रक्रिया को मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे प्रबंधित करें

ज्यादातर मामलों में, हमारे लिए तलाक का महत्व यह है कि यह जीवन के एक चरण के अंत और कुछ नए की शुरुआत का प्रतिनिधित्व करता है। क्या यह हमारे आने के लिए एक अच्छा मंच हो सकता है? यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम उस विवाह के अंत को भावनात्मक रूप से कैसे प्रबंधित करते हैं।

इस लेख में हम बात करेंगे सर्वोत्तम संभव तरीके से तलाक का सामना करने की मनोवैज्ञानिक कुंजी; असुविधा से पूरी तरह से बचने के लिए नहीं, जो हमें पैदा कर सकता है, बल्कि हमारे भावनात्मक कल्याण में योगदान करने के लिए संभव है, और जो संकट के रूप में अनुभव किया जा सकता है उसमें हानिकारक या यहां तक ​​कि आत्म-विनाशकारी गतिशीलता में गिरने के बिना महत्वपूर्ण।

• संबंधित लेख: "दिल टूटने के 3 चरण और इसके मनोवैज्ञानिक परिणाम"

क्या कोई अच्छा तलाक है?

कई बार हम यह मान लेते हैं कि तलाक हमेशा भावनात्मक रूप से बहुत दर्दनाक अनुभव होता है, कुछ मामलों में तो यह दर्दनाक भी होता है। क्या सभी मामलों में ऐसा होना जरूरी है? सच तो यह है कि कोई कारण नहीं है।

कुछ लोगों के लिए, तलाक एक रिश्ते का अंतिम चरण है जो इतना अस्वस्थ है कि यह वास्तव में अच्छी खबर है। ऐसी स्थितियाँ भी देखी जा सकती हैं जहाँ दोनों लोग आपसी समझ के दृष्टिकोण से तलाक का स्वागत करते हैं और सहयोग (ऐसा कुछ जो तब हो सकता है जब रिश्ते में दुर्व्यवहार का कोई मामला न हो, बल्कि यह कि असुविधा उत्पन्न हुई थी असंगति)।

अब, यह ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि हम सीधे और पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं कि तलाक हमें कैसा महसूस कराता है. इसका मतलब यह है कि तलाक होने पर भावनात्मक दर्द का अनुभव करना उतना ही वैध है जितना कि खुशी, राहत, या किसी अन्य प्रकार के सुखद मनोदशा को महसूस करना।

अगर ऐसा कुछ है जिसे हम "अच्छा तलाक" कह सकते हैं, तो यह या बेचैनी से जुड़ी मन की किसी भी स्थिति को महसूस नहीं करना शामिल है, क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो पूरी तरह से हम पर निर्भर नहीं करता है। यह उस तरह से करना है जिसमें हम उन भावनाओं को प्रबंधित करते हैं जो एक बार हमें पता चल जाता है कि हम पहले व्यक्ति में तलाक का अनुभव करने जा रहे हैं। यहां मुख्य विचार आत्म-तोड़फोड़ करने वाली गतिशीलता से बचना है, जो केवल हमें मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर करने और अनावश्यक संघर्ष उत्पन्न करने का काम करते हैं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "6 प्रकार के सामाजिक कौशल, और वे किस लिए हैं"

मनोवैज्ञानिक रूप से तलाक की प्रक्रिया का प्रबंधन करने की कुंजी

सर्वोत्तम संभव तरीके से तलाक का सामना करने के लिए, इन युक्तियों को ध्यान में रखें।

1. अहंकार से लड़ने से बचें

यदि आप यह मानते हैं कि दूसरे व्यक्ति में आपको नुकसान पहुँचाने की या आपको भावनात्मक रूप से टूटते हुए देखने की मौलिक इच्छा है, आप उस विचार को वास्तविकता बनने में साकार किए बिना योगदान देंगे, भले ही वह पहली बार में ऐसा न हो, तब से आप अपने शत्रुतापूर्ण रवैये से रिश्ते को नुकसान पहुंचाएंगे। "आत्मनिर्भर भविष्यवाणी" के जाल में न फँसें और मान लें कि, यदि तलाक में कुछ हितों के टकराव या टकराव हैं, तो ये आपको दुखी करने के प्रयास का परिणाम नहीं हैं।

• संबंधित लेख: "रचनात्मक आलोचना कैसे दें: 11 सरल और प्रभावी टिप्स"

2. मान लें कि आपको कुछ भी साबित करने की आवश्यकता नहीं है

तलाक में आपको कोई भूमिका नहीं निभानी चाहिए; आपको अपेक्षाओं या लिंग भूमिकाओं पर निर्भर किए बिना बस अपनी भलाई सुनिश्चित करनी चाहिए। अपने मूल्यों के अनुसार कार्य करें, लेकिन वास्तव में कुछ "प्रतिनिधित्व" करने की कोशिश किए बिना।

3. ऐसा कार्य न करें जैसे कि सब कुछ उस असुविधा से बचने पर निर्भर करता है।

यहां तक ​​कि जब हम तलाक के दौर से गुजर रहे होते हैं, हम उस व्यक्ति से कहीं अधिक होते हैं जो तलाक ले रहा होता है।. यह हो सकता है कि उन दिनों या हफ्तों के दौरान विवाह का कानूनी विघटन हमारे एक बड़े हिस्से पर कब्जा कर लेता है ध्यान दें, लेकिन हम अभी भी इंसान हैं, जिनके पास अन्य सभी पहलुओं का अनुभव करने की पूरी क्षमता है जीवन।

इसलिए, यह मत मानिए कि आपकी प्राथमिकता तलाक से उत्पन्न असुविधा से बचना है (यदि आप ऐसा महसूस करते हैं)। रोज़मर्रा की ज़िंदगी का यही एकमात्र पहलू नहीं है जिसमें आप शामिल हैं, आपकी खुश रहने की क्षमता अभी भी है और यह केवल इस पर निर्भर नहीं है कि आप इसे कैसे अनुभव करते हैं; कल्याण एक वैश्विक घटना है जो आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है। इसलिए दर्दनाक विचारों को "अवरुद्ध" करने की कोशिश करने के बजाय, अनुभव करते रहें और उनका दोहन करते रहें अवसर जो जीवन आपको परियोजनाओं को शुरू करने, उत्तेजक कौशल विकसित करने, खुद को प्रेरित करने के लिए देता है कुछ आदि

• आपकी रुचि हो सकती है: "भावनात्मक प्रबंधन: आपकी भावनाओं पर हावी होने के लिए 10 कुंजी"

3. सक्रिय सामाजिक जीवन रखें

तलाक वास्तव में है उस समाप्त होने वाली शादी से परे अन्य रिश्तों को समर्पित करने के लिए और अधिक समय देने का अवसर. अपने दोस्तों के साथ व्यवहार करना न केवल सुखद है, यह आपको विपरीत दृष्टिकोणों से भी मदद करेगा और आपके जीवन में क्या हो रहा है, इसका विश्लेषण करते समय मजबूत आत्म-पुष्टि पूर्वाग्रहों से बचने में मदद करेगा।

4. टेक्स्ट संदेशों के माध्यम से महत्वपूर्ण बातचीत करने से बचें

ऐसी स्थितियों में जहां यह मान लेना इतना आसान है कि दूसरा व्यक्ति शत्रुतापूर्ण हो रहा है, यह सबसे अच्छा है कि गलतफहमी पैदा न करें। अस्पष्टता पर चिंता पनपती है. इसलिए, महत्वपूर्ण बातचीत आमने-सामने या कम से कम फोन कॉल से होनी चाहिए।

• संबंधित लेख: "5 संचार बाधाओं, समझाया"

5. सामान्य रूप से छोटे बच्चे होने की स्थिति में, उनकी भलाई के लिए सहयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें

छोटे बच्चे तलाक से बहुत पीड़ित हो सकते हैं, अगर इसे अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया जाता है। इसके अलावा, अपने बच्चे की भलाई को एक साझा लक्ष्य के रूप में रखना चीजों को सुचारू करने के लिए एक संदर्भ के रूप में कार्य कर सकता है।

6. यदि स्थिति आप पर हावी हो जाती है, तो मनोचिकित्सा में भाग लें

यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं तो आपको पृष्ठ को चालू करने में मदद मिलती है और सप्ताह बीतने के साथ-साथ आपको अपने मूड में सुधार नहीं दिखाई देता है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप मनोचिकित्सा पर जाएं.

क्या आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता की तलाश में हैं?

यदि आप तलाक के कारण कठिन समय से गुजर रहे हैं और आप मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की प्रक्रिया शुरू करने पर विचार कर रहे हैं, तो हम आपको हमसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

में आधार मनोविज्ञान हम एक दशक से अधिक समय से अपनी सेवाएं दे रहे हैं। मानवतावादी दृष्टिकोण से, हम सभी उम्र के लोगों की सेवा करते हैं। हम भावनात्मक गड़बड़ी, युगल समस्याओं, आघात, कम आत्मसम्मान, और बहुत कुछ में हस्तक्षेप करते हैं। सत्र मैड्रिड में स्थित हमारे केंद्र में व्यक्तिगत रूप से और वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन थेरेपी के माध्यम से भी किया जा सकता है।