संघर्ष से बचने के लिए कैसे रोकें: 6 व्यावहारिक सुझाव

एक संघर्ष एक ऐसी घटना या स्थिति है जहां एक जोड़े या अधिक लोगों (समुदाय, संगठन, आदि) की अलग-अलग राय या रुचियां होती हैं। कई बार एक संघर्ष टकराव का कारण बन सकता है, और यह, बदले में, एक समस्या उत्पन्न कर सकता है यदि दोनों पक्षों द्वारा समझौता नहीं किया जाता है।

इस आलेख में हम सामान्य कारणों को देखेंगे कि क्यों कुछ लोग इस प्रकार के डर को दूर करने के लिए संघर्षों और कुछ रणनीतियों से बचते हैं.

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हम संघर्ष से निपटने से क्यों बचते हैं?

ऐसे बहुत से लोग हैं जो दूसरों के साथ होने वाले संघर्षों का सामना करने से बचते हैं, इस डर के कारण कि वे इसमें शामिल होने का विचार रखते हैं असहज स्थितियाँ जो अंत में समस्या उत्पन्न करती हैं न कि समाधान. ये लोग सोचते हैं कि वे खुद को ब्लॉक कर सकते हैं या मूर्ख बना सकते हैं; इसलिए वे हर कीमत पर टकराव से बचते हैं।

हालांकि, संघर्षों के डर का सामना न करने से वे गायब नहीं हो जाते हैं, कुछ भी हल तो नहीं होता है, इसके विपरीत, स्थिति बहुत अधिक जटिल हो सकती है। संघर्ष का सामना करते समय सबसे आम डर जो हमें होता है वह है चर्चा में पड़ना, ऐसा हो सकता है यदि हम या अन्य लोग अपनी नकारात्मक भावनाओं जैसे क्रोध, क्रोध, क्रोध, आदि।

1. असुरक्षा और व्यक्तिगत परिसरों

किसी व्यक्ति का सामना करने से बचने के पहले कारणों में से एक है हमारे अपने परिसरों द्वारा। हमें लगता है कि समय आने पर हम असफल होने वाले हैं या कुछ गलत कह रहे हैं और हम स्वतः ही नकारात्मक सोचने लगते हैं, लेकिन ऐसा केवल हमारी कल्पना में ही होता है।

बहुत से लोग अपने संभावित कार्यों के बारे में नकारात्मक कल्पना करते हैं, यही वजह है कि वे स्थिति का सामना नहीं करना चाहते हैं और इसे स्थगित कर देते हैं या सब कुछ कम करके इसे कम करना पसंद करते हैं।

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2. विश्वास है कि दूसरा व्यक्ति श्रेष्ठ है

एक और संभावित कारण यह हो सकता है कि कोई अन्य व्यक्ति श्रेष्ठता की छवि पेश करके हमें हीन महसूस करा रहा है। कई बार वह प्रक्षेपण दूसरे की सिर्फ एक गलत और पक्षपातपूर्ण धारणा बन जाता हैठीक है, जैसा कि हम जानते हैं, एक इंसान पूर्ण नहीं है, और बहुत संभावना है कि दूसरे व्यक्ति में भी महत्वपूर्ण कमजोरियां या कमियां हों।

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3. अप्रिय अतीत के अनुभव

अंत में, ऐसा हो सकता है कि पिछले अनुभव जो उच्च उम्मीदों के कारण हमारे लिए प्रतिकूल थे, अंत में हम टकराव में प्रवेश नहीं करना चाहते हैं।

यह समझ में आता है कि यह स्थिति समाप्त हो जाती है जिससे हम फिर से उसी स्थिति से नहीं गुजरना चाहते हैं, लेकिन आपको यह समझना होगा कि कोई भी सीखने के लिए पैदा नहीं होता है; जो लोग संघर्ष की स्थितियों को सबसे अच्छी तरह से संभालते हैं, उन्हें गलतियाँ करके सीखना पड़ता है, और फिर, इनका अधिक से अधिक सामना करना पड़ता है परिस्थितियों में, उन्होंने पहले अपनी राय और रुचियों को व्यक्त करने की गतिविधि को अधिक बार अभ्यास में डालकर अधिक अनुभव प्राप्त किया बाकी।

संघर्ष से बचने के लिए क्या करें?

संघर्ष का समाधान नहीं होने पर यह लोगों, समुदायों या संगठनों के लिए बहुत हानिकारक है, क्योंकि इसे उत्पन्न करने वाली समस्याएं बड़ी और बड़ी हो जाती हैंसाथ ही इसके नकारात्मक परिणाम भी। यदि कोई व्यक्ति संघर्ष का सामना नहीं करना चाहता है, तो इसका तात्पर्य है कि न तो झुंझलाहट, न ही परेशानी है, या दूसरे के खिलाफ मतभेद, तीसरे पक्ष को कुछ करने या कहने के बिना करने और पूर्ववत करने में सक्षम होने की स्वतंत्रता देना संबद्ध। और इससे शक्ति असंतुलन उत्पन्न होता है जो अंत में जड़ हो जाता है।

उन परिस्थितियों से पर्याप्त रूप से मुकाबला करना अत्यंत महत्वपूर्ण है जो हमें क्रोध में ले जाती हैं, बिना टाल-मटोल के। इस तरह हम इस भावना को सही ढंग से संभालना सीखेंगे और इसे अपने मूल्यों और रुचियों के अनुसार व्यक्त करेंगे। इसके विपरीत, यदि हम इन स्थितियों का सामना नहीं करते हैं, तो वे हमारे व्यवहार पर हानिकारक तरीके से हावी हो जाएंगे।

सबसे पहले, यह जानना आवश्यक है कि हमारे लिए तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए, क्योंकि यह हमें अधिक शांत तरीके से उनका सामना करने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, कुछ सरल विश्राम तकनीकों को सीखने से हमें मदद मिल सकती है.

इसी तरह, संघर्ष प्रबंधन और समाधान के लिए पारस्परिक कौशल (सहानुभूति, भावनात्मक जागरूकता, आत्म-नियंत्रण, बातचीत) सीखना महत्वपूर्ण है।

दूसरी ओर, हमारे पारस्परिक संबंधों (परिवार, काम, साथी, दोस्ती) के स्वस्थ रहने के लिए, यह है दूसरों का सही ढंग से, उचित रूप से सामना करने के डर को जानना या खोना सीखना आवश्यक है स्वस्थ। और कि यह तभी संभव है जब हम अपना कम्फर्ट जोन छोड़ दें और हम अपने लिए ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जो सबसे आसान से सबसे कठिन की ओर जाते हुए, हमें खुद को सम्मानित करना सीखने की अनुमति दें।

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संघर्ष के डर को दूर करने के लिए 6 टिप्स

संघर्ष की स्थितियों को चेहरे पर देखने के विचार के प्रति भय को दूर करने के लिए, इन रणनीतियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

1. वास्तविक समस्या का सामना करने के लिए खुद को तैयार करना महत्वपूर्ण है

पहले तो, संक्षिप्त और सरल तरीके से इसे उजागर करने में सक्षम होने के लिए वास्तविक समस्या की पहचान करना आवश्यक है. स्पष्टीकरण में वास्तविक स्थितियों द्वारा समर्थित तर्क होना चाहिए और भावनाओं को एक तरफ छोड़ दिया जाना चाहिए। तथ्यों की स्पष्ट वास्तविक परिकल्पना होना आवश्यक है; इस तरह हम निष्पक्ष होंगे, वास्तविक समस्या की पहचान करने का प्रबंध करेंगे।

2. अधिक के बारे में बात किए बिना व्यक्त करें कि वास्तव में आपकी क्या रुचि है

स्थिति के बारे में अपना दृष्टिकोण प्रस्तुत करने के बाद दूसरे व्यक्ति को अपने विचार प्रस्तुत करने देना महत्वपूर्ण है। इस तरह, दूसरे व्यक्ति को पता चल जाएगा कि आप भी उनके तर्क को समझना चाहते हैं, और आप उनकी बारी का सम्मान करने के लिए तैयार हैं। शब्द, क्योंकि कभी-कभी हम बहुत अधिक बात करते हैं, जो समस्या को हल करने के प्रारंभिक और वास्तविक कारण को नुकसान पहुंचाते हैं। असुविधाजनक।

याद रखें कि आप खुद को व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन दूसरे के साथ सहानुभूति रखें. एक उचित स्वर और शब्दों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो एक संवाद के निर्माण को लाभान्वित करते हैं न कि एक गर्म चर्चा या लड़ाई के लिए। अपने स्वर को नियंत्रित करने से हम स्थिति पर नियंत्रण की कमी से बच सकेंगे।

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3. अपने डर और असुरक्षा का सामना करें

पहचानें कि क्या आप वास्तव में अपने डर और असुरक्षा को अपने माध्यम से दूर कर सकते हैं; कभी-कभी हमें इस स्थिति से उबरने के लिए मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। यदि समस्या आपके लिए इतनी जटिल नहीं है, निष्पक्ष रूप से पहचानने की कोशिश करें कि कौन सी बात आपको परस्पर विरोधी स्थिति का सामना करने से रोकती है.

विश्लेषण करें कि क्या वास्तव में कोई वास्तविक सबूत है जो आपको दूसरे व्यक्ति का सामना करने से रोकता है या रोकता है। इन टकराव की घटनाओं के लिए हमारा जितना अधिक बार संपर्क होगा, स्थिति को सही ढंग से संभालने के लिए हमारा अनुभव उतना ही अधिक होगा।

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4. अपने आप से बहुत मांग करने की कोशिश न करें

कोई भी सब कुछ जानने के लिए पैदा नहीं हुआ है, इसलिए आपको खुद से इतनी मांग करना बंद करना होगा। गलत होने और हितों के टकराव को दूर करने में विफल होने से डरो मत, क्योंकि यह बहुत संभावना है कि यह अनुभव बाद में आपको यह जानने में मदद करेगा कि एक संतोषजनक आगामी टकराव के लिए आपको क्या काम करने की आवश्यकता है।

5. टकराव सोचना बंद करो गलत है

न अच्छा न बुरा। हमें संघर्षों को इस तरह देखना चाहिए, क्योंकि यह अच्छाई या बुराई की लड़ाई नहीं है। यह आवश्यक है कि आप यह समझना शुरू करें कि यदि आप इसे रचनात्मक तरीके से करते हैं, तो दूसरों के साथ अपने दृष्टिकोण या विचारों का सामना करना एक बहुत ही सामान्य और स्वस्थ अभ्यास बन जाता है। यही कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप यह सोचना या मानना ​​बंद कर दें कि दूसरों का सामना करना बुरा है. आपको स्पष्ट होना चाहिए कि आपकी मुख्य प्रेरणा संवाद को बढ़ावा देना है; इस तरह आप संघर्षों के समाधान को बढ़ावा देंगे और उन समस्याओं की उपस्थिति से बचेंगे जो शायद आपको अकेले भी प्रभावित न करें।

6. मदद मांगने में कोई दिक्कत नहीं होगी

यदि विभिन्न तरीकों से प्रयास करने के बाद भी आप अपने आप को एक या अधिक लोगों के साथ मुखर होने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर सकते हैं, तो व्यथित या निराश न हों। यह महत्वपूर्ण है कि आप समझें कि ऐसी अन्य समस्याएं या अवरोध हो सकते हैं जो आपको इस प्रकार की संचार गतिविधि करने से रोक रहे हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है एक चिकित्सकीय रूप से उन्मुख मनोवैज्ञानिक देखें, जो, एक मूल्यांकन के बाद, उन क्षेत्रों को निर्धारित करेगा जिन पर आपको मनोचिकित्सा में काम करने की आवश्यकता है। कुछ लोग शर्मीलेपन, एक अंतर्मुखी व्यक्तित्व, या कम आत्म-सम्मान, अन्य कारकों के बीच दिखाते हैं जो संघर्ष से बचने के पक्ष में हो सकते हैं।