Enkephalins: वे क्या हैं, प्रकार, और मानव शरीर में उनके क्या कार्य हैं

एन्केफेलिन्स एक अंतर्जात अफीम पेंटेपेप्टाइड है जो जीव के कई नियामक कार्यों में भाग लेता है, विशेष रूप से दर्द की अनुभूति को कम करने से जुड़ा हुआ है।

इस आलेख में हम एन्केफेलिन्स के बारे में बात करेंगे और हम देखेंगे कि वे किस प्रकार के अणु हैं, शरीर में उनके मुख्य कार्य क्या हैं, किस प्रकार मौजूद हैं और यह कैसे अपनी रिहाई को बढ़ाता है।

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एनकेफेलिन्स क्या हैं?

Enkephalins अंतर्जात अफीम पेंटापेप्टाइड्स का एक वर्ग है। पेप्टाइड्स अमीनो एसिड के एक सेट द्वारा निर्मित अणु होते हैं, एन्केफेलिन्स के मामले में, पेंटापेप्टाइड होने के कारण, यह 5 होगा, पेप्टाइड बॉन्ड से जुड़ा होगा, इसलिए नाम। ओपिओइड्स अणुओं को संदर्भित करते हैं जो तंत्रिका तंत्र के लिए दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैंउनके पास एक शांत कार्य है। अंत में, अंतर्जात शब्द इंगित करता है कि यह मानव शरीर है जो उन्हें पैदा करता है।

अंतर्जात अफीम के समूह के भीतर हम अन्य प्रकार पाते हैं, जैसे एंडोर्फिन और डायनोर्फिन। सामान्य तौर पर, अफीम का यह समूह कार्य करता है अवरोध प्रतिक्रियाओं की पीढ़ी जो लोग करते हैं और आनंद की संवेदनाओं में

, क्योंकि वे सुदृढीकरण सर्किट में भाग लेते हैं। इसी तरह, वे नियमन, स्थिरता, शरीर के तापमान, श्वास और हृदय संबंधी प्रतिक्रिया और स्मृति और ध्यान के सही कामकाज में भी कार्य करते हैं।

अन्य प्रकार के अणुओं की तरह, प्रभाव उत्पन्न करने के लिए सेल पर स्थित एक रिसेप्टर के साथ बातचीत करनी चाहिए. एन्केफेलिन्स के मामले में, वे कप्पा, म्यू और डेल्टा रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं, जो ओपियेट्स के मुख्य रिसेप्टर्स हैं। Enkephalins पिट्यूटरी ग्रंथि में निर्मित होते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की एक ग्रंथि जो अंतःस्रावी तंत्र में भाग लेती है, अर्थात सही में हार्मोन के कामकाज और मस्तिष्क में शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में प्रेषित होते हैं, जैसे कि अधिवृक्क मज्जा या पथ पाचक

अधिवृक्क मज्जा में एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर बनाने का कार्य होता है जो तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार होते हैं। दूसरी ओर, आंत्र पथ, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बाहर स्थित है, अंतर्ग्रहण, पाचन, आवश्यक पदार्थों के अवशोषण और उत्सर्जन के कार्यों के लिए जिम्मेदार है। इस तरह, एन्केफेलिन्स निरंतर संचालन में नहीं होंगे, लेकिन तब तक संग्रहीत रह सकते हैं जब तक उनका हस्तक्षेप आवश्यक न हो।

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एन्केफेलिन्स के मुख्य कार्य

ये अणु किस लिए हैं? आगे हम शरीर में इसके मुख्य कार्यों को देखेंगे।

1. विश्राम की स्थिति उत्पन्न करता है

इस पेप्टाइड का मुख्य कार्य आराम करना, शांत करना, संक्षेप में, शरीर की उत्तेजना को कम करें. इस प्रकार, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी द्वारा गठित केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में इसका अवसादक कार्य होता है, जो हमारे शरीर का मुख्य निदेशक है।

2. दर्द में कमी

जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, एन्केफेलिन्स शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, लेकिन यह दर्द नियंत्रण में होता है जहां यह अणु सबसे बड़ा प्रभाव दिखाता है।

शारीरिक दर्द एक संवेदना है जो हमारे शरीर में उत्पन्न होती है, जो हमें सतर्क रहती है और उस कारण का मुकाबला करने के लिए कार्य करती है जो असुविधा उत्पन्न करता है। इस तरह, हम मान सकते हैं कि दर्द का एक अनुकूली कार्य है, क्योंकि यह हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करता है और हमें अपनी स्थिति को बहाल करने के लिए प्रेरित करता है।

एक इनपुट और एक आउटपुट सर्किट दोनों दर्द की अनुभूति पर कार्य करते हैं।. हम इस तथ्य का उल्लेख करते हैं कि सबसे पहले शरीर के एक हिस्से में उत्पन्न होने वाली क्षति नोसिसेप्टर (दर्द रिसेप्टर्स) को सक्रिय करती है जो तंत्रिका तंत्र को एक संकेत भेजते हैं। केंद्रीय, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के लिए, जो दर्द की अनुभूति उत्पन्न करने के लिए मस्तिष्क को सूचना प्रसारित करता है और क्षतिग्रस्त क्षेत्र में सूचना को पुन: प्रेषित करता है उसे अभिनय करने दो खैर, रीढ़ की हड्डी तक पहुंचने वाले इस दर्द संकेत को विनियमित करने के लिए एनकेफेलिन जिम्मेदार हैं, ताकि यह बहुत तीव्र न हो और हमें कार्य करने की अनुमति दे।

जिन स्थितियों में दर्द इतना अधिक होता है कि यह महसूस करना कि यह अब कार्यात्मक नहीं है, यह जीवित रहने के लिए अनुकूल नहीं है, शरीर स्वयं ही इस अनुभूति को रोकता है ताकि हम मदद मांग सकें या सुरक्षा प्राप्त कर सकें.

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3. एन्केफेलिन्स के अन्य कार्य

यद्यपि एन्केफेलिन्स का सबसे उल्लेखनीय कार्य दर्द की अनुभूति को कम करना है, वे हमारे शरीर के कई अन्य कार्यों में भी शामिल हैं। हमारे शरीर के होमियोस्टैसिस को बनाए रखना यानी अलग-अलग का संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है शारीरिक प्रक्रियाएं, जैसे श्वास, हृदय गति, शरीर का तापमान, या यहां तक ​​कि ग्लूकोज की मात्रा रक्त।

भी वे नई कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ाने में मदद करते हैं, तनाव की भावना को कम करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति को बहाल करते हैं उसके प्रदर्शन के बाद। इसी तरह, यह कुछ मादक द्रव्यों के व्यसनों के कार्य में शामिल है, जो सुखद और प्रबल प्रभाव उत्पन्न करने में मदद करता है। संक्षेप में, हम महसूस करते हैं कि कैसे, सामान्य तौर पर, एनकेफेलिन्स की भूमिका शारीरिक और मानसिक स्थिति के संतुलन की बहाली और पुनर्स्थापन है।

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विभिन्न प्रकार के एन्केफेलिन्स

एंडोर्फिन का पेप्टाइड अणु पांच अमीनो एसिड से बना होता है, इसलिए इसे पेंटापेप्टाइड कहा जाता है। अमीनो एसिड के इस संयोजन में से, उनमें से चार सभी एनकेफेलिन्स में समान रूप से दोहराए जाते हैं।, लेकिन पाँचवाँ अणु के प्रकार के अनुसार भेद दिखाता है।

इस प्रकार, हम इस बारे में बात कर सकते हैं: मेथियोनीन-एनकेफेलिन, जिसमें मेथियोनीन अपने विशिष्ट अमीनो एसिड के रूप में होता है (इसे एक शक्तिशाली के रूप में खोजा गया है) एंटीऑक्सिडेंट), और ल्यूसीन-एनकेफेलिन, जिसमें विभिन्न अमीनो एसिड ल्यूसीन होंगे (की मरम्मत और रखरखाव के लिए आवश्यक) मांसपेशियों का ऊतक)।

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Enkephalins की रिहाई को कैसे बढ़ाएं

अब जब हम एन्केफेलिन्स की मुख्य विशेषताओं और हमारे शरीर में उनके द्वारा किए जाने वाले कार्यों के बारे में बेहतर जानते हैं, तो हम देखते हैं इसके उत्पादन को बढ़ाने की कोशिश करने के लिए या इसकी कार्रवाई की आवश्यकता के मामले में, इस अणु के भंडार रखने के लिए कार्य करने की आवश्यकता है। नीचे हम कुछ गतिविधियों का उल्लेख करेंगे जिन्हें हम इस प्रकार के पेप्टाइड की रिहाई को सुविधाजनक बनाने के लिए अपने दिन-प्रतिदिन कर सकते हैं।

1. खेल - कूद करो

यह देखा गया है कि खेल का अभ्यास अंतर्जात अफीम पेप्टाइड्स की रिहाई को बढ़ाने में मदद करता है, एनकेफेलिन उनमें से एक है. नियमित रूप से व्यायाम करने से हम इन अणुओं के उत्पादन में वृद्धि करते हैं, जिससे हमें मदद मिलती है शारीरिक स्थिति की वसूली और पुनर्स्थापन और एक विरोधाभासी सनसनी पैदा करना ऊर्जा। खेल अभ्यास से खुद को थका देने के बावजूद, हमारे पास जो शरीर संवेदना है वह अधिक ऊर्जावान है।

खेल हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है। एक व्यायाम दिनचर्या स्थापित करने का प्रयास करें जो कि सस्ती हो। इरादा एक ही दिन में बहुत थकने का नहीं है, बल्कि लगातार व्यायाम करने में सक्षम होने का है।

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2. हँसना

हंसने की सकारात्मक स्थिति को भी ओपिओइड पेप्टाइड्स में वृद्धि से जोड़ा गया है। हम जानते हैं कि जीवन में कई जिम्मेदारियां होती हैं, कई क्षेत्र जहां हमें समय बिताना चाहिए, लेकिन यह है यह भी महत्वपूर्ण है कि हमारे पास खुद के लिए समय हो, उन चीजों को करने के लिए जो हमें पसंद हैं और इस तरह हम खुद का आनंद लेने में सक्षम हैं। ये वो पल हैं जो हमें तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेंगे और हमारे शरीर को स्थिर रखने के लिए।

3. विश्राम अभ्यास

जैसा कि हमने देखा है, एन्केफेलिन्स का शरीर में एक अवसादक कार्य होता है, अर्थात वे अपनी सक्रियता को कम कर देते हैं। इस तरह, योग, ध्यान, माइंडफुलनेस, सांस लेने की तकनीक जैसे हमारे विश्राम की स्थिति को बढ़ाने वाली गतिविधियों का अभ्यास... अफीम पेप्टाइड्स की रिहाई को बढ़ाने में मदद करेगा.

अलग-अलग विश्राम अभ्यास अलग-अलग अभ्यास दिखाते हैं, इस प्रकार विभिन्न स्वादों के अनुकूल होते हैं। विभिन्न प्रस्तावों का प्रयास करें और चुनें कि कौन सा आपकी प्राथमिकताओं के समान है।

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4. पारस्परिक संपर्क

अन्य लोगों के साथ शारीरिक संपर्क (आलिंगन, चुंबन, दुलार के माध्यम से...) भी बढ़े हुए उत्पादन और पेप्टाइड अणुओं की रिहाई को बढ़ावा देता है. हम इस बिंदु को अपने लिए समय समर्पित करने, तेज-तर्रार और तनावपूर्ण जीवन से अलग होने और साझा करने, उन लोगों के साथ समय बिताने से जोड़ सकते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं।

5. संगीत

संगीत से जुड़ी कोई भी गतिविधि, चाहे उसे सुनना, उस पर नाचना या गाना, एन्केफेलिन्स और अन्य अंतर्जात पेप्टाइड्स में वृद्धि से संबंधित है। यह संगीत के प्रकार पर निर्भर करता है; अगर इसे आराम दिया जाता है, तो शरीर की सक्रियता में कमी आती हैश्वास और हृदय गति दोनों।

6. कलात्मक गतिविधियाँ

ड्राइंग, पेंटिंग, सिरेमिक बनाने जैसी गतिविधियों को अंजाम देना... कलात्मक और रचनात्मक प्रथाओं को किससे जोड़ा जाता है? अंतर्जात पेप्टाइड्स की बढ़ी हुई रिहाई और बेहतर शरीर की स्थिति अधिक आराम और बढ़ी हुई सनसनी सुहानी।

7. भोजन की खपत

यह देखा गया है कि कुछ खाद्य पदार्थों की खपत अंतर्जात अफीम पेप्टाइड्स की रिहाई को बढ़ाने में मदद करती है. इन खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं: अनानास, केला, स्ट्रॉबेरी या एवोकैडो जैसे कुछ फल; चॉकलेट (कोको के उच्चतम प्रतिशत के साथ बेहतर होना); दही जैसे डेयरी उत्पाद; समुद्री शैवाल; ओमेगा 3 से भरपूर मछली, जैसे सैल्मन, सार्डिन या टूना; फलियां; और कुछ मेवा जैसे अखरोट और मूंगफली।