भावनात्मक स्वतंत्रता: यह क्या है, इसके लाभ और इसे कैसे बढ़ाया जाए

बहुत से लोग भावनात्मक रूप से किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर हुए बिना व्यक्तिगत संबंध बनाकर और बनाए रखकर स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जिनकी लगभग रोग संबंधी निर्भरता है, उन्हें दूसरों द्वारा देखभाल और स्वीकार किए जाने की आवश्यकता है।

इस आलेख में हम भावनात्मक स्वतंत्रता के मुद्दे से निपटने जा रहे हैं और भावनात्मक निर्भरता के साथ इसका अंतर। हम इसे प्रोत्साहित करने के लिए विभिन्न भावनात्मक स्वतंत्रता युक्तियों की भी समीक्षा करेंगे।

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भावनात्मक स्वतंत्रता क्या है?

भावनात्मक स्वतंत्रता वह रवैया है जिसके द्वारा व्यक्ति भावनात्मक रूप से अपेक्षाकृत स्वायत्त होता है, अर्थात किसी अन्य व्यक्ति या किसी और पर निर्भर हुए बिना, एक स्वतंत्र जीवन जी सकते हैं. यह बताना महत्वपूर्ण है कि स्वतंत्रता की यह अवधारणा मानती है कि मनुष्य सामाजिक है और उसे स्वस्थ जीवन स्तर प्राप्त करने के लिए दूसरों के साथ बंधन की आवश्यकता है। इसके अलावा, भावनात्मक स्वतंत्रता व्यक्ति के विकास, विकास और मनोवैज्ञानिक और सामाजिक परिपक्वता के पक्ष में एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है।

जब हम भावनात्मक स्वतंत्रता प्रस्तुत करते हैं तो हमें कई लाभ हो सकते हैं। मुख्य बातों में से यह तथ्य सामने आता है कि भावनात्मक रूप से स्वतंत्र होने से हमें संतोषजनक पारस्परिक संबंध रखने की अनुमति मिलती है अन्य, व्यक्तिगत गतिविधियों का आनंद लें, परियोजनाओं को शुरू करने और अपनी जिम्मेदारियों को निभाने के लिए आत्मविश्वास रखें, a स्वयं पर भावनात्मक नियंत्रण, निर्णय लेने के लिए हमेशा दूसरों की आवश्यकता नहीं, अच्छा महसूस करने के लिए किसी और की आवश्यकता नहीं, आदि।

इस प्रकार से, बचपन के दौरान भावात्मक आवश्यकताओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण हो जाता है योगदान करने के लिए ताकि छोटी उम्र से हम वयस्कता तक पहुंचने पर भावनात्मक रूप से स्वतंत्र होने के लिए तैयार हों। लड़कों और लड़कियों को स्वस्थ सामाजिक और भावनात्मक बातचीत के मॉडल की आवश्यकता होती है जो परिपक्वता को बढ़ावा देना चाहते हैं सामाजिक-भावनात्मक ताकि वे दूसरों से संबंधित हो सकें, जबकि वे क्या योगदान करते हैं और वे क्या करते हैं के बीच संतुलन बनाए रखते हैं उन्हे मिला। माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे लोकतांत्रिक पालन-पोषण शैली का उपयोग करके अपने बच्चों में आत्मविश्वास को बढ़ावा दें पालन-पोषण जो वास्तव में नाबालिग के अच्छे विकास में मदद करता है जिससे भावनात्मक स्वतंत्रता के सही विकास में लाभ होगा।

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भावनात्मक निर्भरता क्या है?

स्वतंत्रता के विपरीत निर्भरता है, एक व्यवहार पैटर्न के रूप में समझा जाता है जिसमें व्यक्ति को अपनी जिम्मेदारियों को संभालने के लिए दूसरों की आवश्यकता का अनुभव होता है. ये व्यक्ति उन लोगों से अलग होने का डर प्रस्तुत करते हैं जिन पर वे भावनात्मक रूप से निर्भर होते हैं, उन्हें स्वयं निर्णय लेने में कठिनाई होती है, उन्हें अस्वीकार किए जाने के डर से दूसरों के साथ अपनी असहमति व्यक्त करने में सक्षम होने में कठिनाई होती है, और वे अकेले होने के विचार पर असुविधा पेश करते हैं।

निर्भरता तब होती है जब व्यक्ति के पास भावात्मक मांगों की एक श्रृंखला जिसे कवर नहीं किया गया है और जिसे आप किसी अन्य व्यक्ति के माध्यम से भरने का प्रयास करते हैं, अक्सर युगल। नीचे भावनात्मक निर्भरता के कुछ कारण और उसके परिणाम दिए गए हैं।

यह बहुत बार-बार होता है कि भावनात्मक निर्भरता उन व्यक्तियों या लोगों में होती है जिनके बचपन के दौरान भावनात्मक कमियां होती हैं। ये लोग प्यार और देखभाल के लिए कुछ खास लोगों से चिपक कर काम करते हैं कि माता-पिता के प्यार के संबंध में उनके पास हमेशा एक शून्य को भरने की कोशिश कर रहे हैं या मम मेरे। भावनात्मक रूप से निर्भर लोगों द्वारा किया जाने वाला वह लगाव या लगाव उन अनुपस्थिति से निपटने में सक्षम होने के लिए एक रक्षा तंत्र बन जाएगा जो उनके पास है।

व्यक्तियों या लोगों में भावनात्मक निर्भरता भी हो सकती है जिनके माता-पिता या देखभाल करने वाले हैं जो अत्यधिक सुरक्षात्मक रहे हैं. यह कि एक पिता या माता अपने बेटे या बेटी के साथ अति-सुरक्षात्मक है, इस बात का समर्थन करता है कि लड़का या लड़की स्वायत्त रूप से और स्वतंत्र रूप से विकसित न हो, जिसका भविष्य में प्रतिकूल परिणाम हो। बहुत से व्यक्ति जो इस प्रकार की अत्यधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं, वे ऐसे लोग बन जाते हैं जो भावनात्मक निर्भरता प्रस्तुत करते हैं।

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भावनात्मक स्वतंत्रता कैसे विकसित करें?

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या भावनात्मक स्वतंत्रता प्राप्त करना संभव है और इसका उत्तर स्पष्ट और सटीक है: हाँ। दूसरों से संबंधित होने के हमारे तरीके में, सम्मानजनक और ईमानदारी से, परिपक्वता के साथ एक स्वस्थ जीवन प्राप्त करने में सक्षम होना संभव है ताकि किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर न हो या आदी न हो। आइए देखें कि इन युक्तियों के माध्यम से भावनात्मक स्वतंत्रता को कैसे बढ़ाया जाए.

1. खुद को महत्व देना सीखें

भावनात्मक स्वतंत्रता प्राप्त करने की मुख्य रणनीति है हमें वह मूल्य देना शुरू करें जिसके हम हकदार हैं. हमें अपने साथ अकेले समय बिताने का आनंद लेना चाहिए, जैसे हमें समय का आनंद लेना चाहिए हम अन्य लोगों के साथ बिता सकते हैं इसके बिना वास्तव में हमेशा एक आवश्यकता होती है जिसके लिए हमें करना पड़ता है निर्भर होना।

अगर हमारे पास खुद है और हम खुद को वह मूल्य देते हैं जिसके हम हकदार हैं, तो हम भावनात्मक स्वतंत्रता को विकसित करने में मदद कर रहे होंगे।

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2. दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखें

के पैटर्न को सामान्य किए बिना, दूसरों के साथ स्वस्थ पारस्परिक संबंध स्थापित करना कितना स्वस्थ है, इसके बारे में जागरूक होना आवश्यक है बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना या पीड़ा के बावजूद निरंतर बलिदान की निर्भरता या रोमांटिककरण पर आधारित व्यवहार उल्लंघन। इस तरह हम अपने साथ और दूसरों के साथ अधिक सामंजस्यपूर्ण और स्वतंत्र और संतुलित जीवन जी पाएंगे।. आसक्ति में पड़ने से बचें क्योंकि इससे हमें अपने साथ अकेले रहना अच्छा लगेगा।

3. तर्कहीन विश्वासों का सामना करें और सुधारें

उस जानकारी की व्याख्या करने के तर्कहीन तरीके को सुधारना और उसका सामना करना महत्वपूर्ण है जिसे हम कभी-कभी दूसरों के सामने रखते हैं। हमें करना ही होगा विश्लेषण करें कि सोचने का वह तरीका वास्तव में वास्तविकता के अनुकूल है या नहीं और न केवल उस पल में जो हम अपनी भावनाओं के कारण कल्पना कर रहे हैं। भावनात्मक स्वतंत्रता के विकास के लिए यह आवश्यक है कि अधिक अनुकूली विचारों को बढ़ावा दिया जाए, अपने बारे में और दूसरों के साथ हमारे संबंधों के बारे में वास्तविकता से समायोजित किया जाए।

विभिन्न लेखकों द्वारा लिखी गई कई पुस्तकें हैं जो हमें भावनात्मक स्वतंत्रता के विषय पर चिंतन करने में मदद कर सकती हैं। ये रीडिंग लोगों को सबसे पहले इस बात से अवगत कराने में मदद करती हैं कि स्वतंत्रता को बढ़ावा देना कितना महत्वपूर्ण है। बहुत लोकप्रिय और अनुशंसित पुस्तकें वाल्टर रिसो और लौरा गुटमैन की हैं, जो बहुत ही निकट आती हैं यह विषय दिलचस्प है, हमें यह जानने में मदद करता है कि अगर हम भावनात्मक रूप से हैं तो हम कितने फायदेमंद हो सकते हैं स्वतंत्र।

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4. यदि आवश्यक हो, तो मनोचिकित्सा पर जाएँ

हमारी भावनात्मक स्वतंत्रता को बढ़ावा देने के लिए चिकित्सा में जाना सबसे सुरक्षित और सबसे जिम्मेदार तरीका है और भावनात्मक निर्भरता को दूर करें। इस तरह हम एक भावनात्मक स्वतंत्रता के पक्ष में जा रहे हैं जो हमें खुद को महत्व देने में मदद करती है, यह समझने में सक्षम है कि कैसे खुद की उपेक्षा किए बिना और खुद को वह मूल्य दिए बिना स्वस्थ पारस्परिक संबंध बनाएं जो हम वास्तव में करते हैं हम इसके योग्य हैं