जीवन में महत्वपूर्ण निर्णय लेने में मनोवैज्ञानिक किस प्रकार सहायता करता है?

मनुष्य के पास एक बहुत ही कीमती उपहार है: कुछ परिस्थितियों को देखते हुए क्या होगा, या क्या हो सकता है, इसके बारे में दीर्घकालिक अनुमान स्थापित करने की क्षमता।

हम अपनी कल्पना क्षमता के आधार पर भविष्यवाणियां कर सकते हैं, जिसमें हम भविष्य के बारे में अनुमान लगाने के लिए अतीत और वर्तमान की जानकारी को मिलाते हैं। और यह, निश्चित रूप से, उस चीज़ का एक अच्छा हिस्सा है जिसने हमें ऐसी प्रजाति बनने की अनुमति दी है जिसमें अनुकूलन करने की क्षमता है पूरे ग्रह पर विभिन्न वातावरणों के साथ-साथ विश्वास पर आधारित बहुत ही जटिल समाजों की स्थापना करना और सर्वसम्मति।

अब, इस क्षमता के साथ जिम्मेदारियों की एक श्रृंखला आती है जो अक्सर हमें बहुत दबाव में डालती है। हमें महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता का सामना करना पड़ रहा है यह निर्धारित करेगा कि हमारा जीवन अब से महीनों या वर्षों बाद कैसा होगा।

कहने का तात्पर्य यह है कि चूंकि हमारा दिमाग भविष्य में फैला हुआ है, भले ही हम इसे उद्देश्य से न करें, हमें सौदा करना होगा हमारे सामने आने वाली प्रत्येक महत्वपूर्ण दुविधा के सामने निर्णय लेने के भावनात्मक निहितार्थों के साथ। हम सहते हैं। और कभी-कभी ये निर्णय इतने महत्वपूर्ण होते हैं कि हम भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस करते हैं। सौभाग्य से,

मनोविज्ञान से, इस तरह के अनुभवों से पर्याप्त रूप से निपटने के लिए रणनीतियों का विकास किया गया है बहुत कठिन

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इस प्रकार मनोवैज्ञानिक महत्वपूर्ण निर्णय लेने में सहयोग देते हैं

ऐसे बहुत से लोग हैं जो मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में यह जाने बिना कि वे विकसित हो गए हैं एक मनोविकृति विज्ञान, बस एक महत्वपूर्ण दुविधा, या उनमें से कई का सामना करने के लिए "उनके दिमाग को साफ करने" के लिए। अपेक्षाकृत सामान्य उदाहरण हैं: अपनी नौकरी छोड़ने या न करने पर संदेह करना, यह तय करना कि संबंध समाप्त करना है या नहीं उसे अवसर देना जारी रखें, एक मिलीभगत पर पहुंचें कि क्या परिवार के साथ रहना बेहतर है या किसी दूसरे देश या किसी अन्य देश में जाना बेहतर है शहर आदि

इस प्रकार की दुविधा का सामना करना पड़ा, हालांकि मनोवैज्ञानिक सलाह नहीं देते कि कौन सा विकल्प चुनना है (यह हमारा काम नहीं है, और निर्णय पूरी तरह से व्यक्ति द्वारा किया जाना चाहिए), हम सबसे अधिक निर्णय का सामना करने के लिए संसाधन प्रदान करते हैं रचनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ, निराधार आशंकाओं के बिना और "मैं एक और समय पर फैसला करूंगा" को अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर देता हूं प्रश्न।

ताकि… मनोवैज्ञानिक किन प्रक्रियाओं के माध्यम से उन लोगों की मदद करता है जिन्हें एक महत्वपूर्ण निर्णय लेना चाहिए? चलिये देखते हैं।

1. आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया में सहायता प्रदान करता है

प्रक्रिया के पहले चरण में व्यक्ति को अपने मूल्यों के बारे में पूरी जानकारी होना आवश्यक है, विचार और नैतिक नींव जिस पर उनके जीवन का सामना करने का तरीका आधारित है. इस तरह, आपका निर्णय उस व्यक्ति के साथ फिट होगा जिसे वह अच्छा मानता है, जो अच्छे व्यवहार को परिभाषित करता है, जिसके साथ वह सहज महसूस करता है।

ऐसा करने के लिए, व्यक्ति को कुछ आत्मनिरीक्षण तकनीकों में प्रशिक्षित किया जाता है जो उनके विचारों का विश्लेषण और आदेश देने में मदद करती हैं, और वे विश्वास जिनसे वे वास्तविकता की व्याख्या करते हैं।

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2. ताकत और कमजोरियों का पता लगाने में मदद करता है

आत्म-जागरूकता का कुछ अधिक तकनीकी हिस्सा अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में जागरूक होना है। यह जोखिम और अवसरों को प्रकट करेगा जो विभिन्न विकल्पों को शामिल करता है जिसके बीच व्यक्ति को चुनना चाहिए।

3. चिंता प्रबंधन तकनीकों में ट्रेन

महत्वपूर्ण निर्णय लेने का तरीका जानने का मतलब चिंता और तनाव से उत्पन्न असुविधा को पूरी तरह से रोकना नहीं है। हमें यह मान लेना चाहिए कि उच्च स्तर की अनिश्चितता का सामना करने के साधारण तथ्य के लिए हमें कुछ असुविधा का अनुभव होगा। इस कारण से, मनोचिकित्सा को चिंता प्रबंधन तकनीकों के उपयोग में प्रशिक्षित किया जाता है, इसे व्यक्ति को पंगु बनाने से रोकने के लिए.

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4. आगे बढ़ने के लिए समय प्रबंधन तकनीक सिखाता है

अंतिम निर्णय लेने की प्रक्रिया में विशिष्ट लक्ष्यों को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है। जानकारी एकत्र करें, अपने कौशल की स्थिति की जांच करें कि हमें किसी एक विकल्प को चुनने पर उपयोग करने की आवश्यकता होगी, आदि। इसके लिए, मनोवैज्ञानिक स्पष्ट समय संदर्भों के साथ व्यवहार पैटर्न को खंडित करने के तरीके सिखाते हैं शुरू करो और खत्म करो।

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5. आत्म-तोड़फोड़ करने वाले विचारों का पता लगाने में मदद करता है

अंत में, इस प्रकार के मनोचिकित्सात्मक समर्थन से लोगों को आत्म-तोड़फोड़ करने वाले जाल-विचारों की उपस्थिति को पहचानने और रोकने में भी मदद मिलती है, जो हैं वे जो हमारी चेतना में अप्रत्याशित रूप से उभर कर आते हैं और जो अल्पावधि में आसान है (जो आमतौर पर मध्यम और लंबी अवधि में हानिकारक होता है) में गिरने के बहाने के रूप में कार्य करते हैं। अवधि)। आमतौर पर ये विचार वे हमें हमारे आराम क्षेत्र में वापस खींचते हैं और वे हमारे आत्मसम्मान को कम कर देते हैं ताकि हम कुछ जोखिम लेने और खुद को दिखाने की हिम्मत न करें कि हम क्या करने में सक्षम हैं।

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मेरा नाम है थॉमस सेंट सेसिलिया, मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं, और मैं वयस्कों, किशोरों और कंपनी टीमों पर लागू संज्ञानात्मक-व्यवहार हस्तक्षेप मॉडल की रणनीतियों और तकनीकों से काम करता हूं। आप मेरी सेवाओं पर व्यक्तिगत रूप से या वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन भरोसा कर सकते हैं।