अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

अपनी भावनाओं से अवगत रहें, वे वहां क्यों हैं, वे आपको क्या बताना चाहते हैं और वे आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं, यह आपकी भावनाओं को विनियमित करने और "भावनात्मक रोलर कोस्टर" से बाहर निकलने का स्तंभ है।

इस अर्थ में, भावनात्मक जिम्मेदारी यह एक प्रमुख अवधारणा है।

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भावनात्मक जिम्मेदारी क्या है?

भावनात्मक जिम्मेदारी के बारे में है आप चीजों को कैसे महसूस करते हैं, आप उन्हें कैसे व्यक्त करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, आप कैसे कार्य करते हैं, उसमें आपके पास शक्ति है. उसके लिए आपको सबसे पहले अपनी यात्रा शुरू करनी होगी व्यक्तिगत विकास समझें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।

आइए यह समझकर शुरू करें कि अपनी परेशानी के लिए दूसरों (चाहे वे परिस्थितियाँ हों या लोग हों) को दोष देना ठीक वैसा ही है, जैसे दूसरों को अपनी भलाई के लिए शक्ति देना। अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेते हुए आप अपने दिन-प्रतिदिन में उस संतुलन को पा सकते हैं, आपके साथ जो हो रहा है उसके सामने असहाय महसूस किए बिना, यह जानना कि आपकी शक्ति में क्या बेहतर है, किसी चीज का विरोध या उस पर काबू पाना। कैसे तय करें

आप अपनी भावनाओं का प्रबंधन करते हैं और जीवन के उतार-चढ़ाव का जवाब कैसे दें।

हां, आप सही हैं, कई बार आपके पास बुरा महसूस करने के कारण होंगे और ये संभवत: आपको यह महसूस कराएंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर आपका नियंत्रण नहीं है। हो सकता है कि आपका साथी आपसे बहस करना बंद न करे, कि आपका बॉस आपको तनाव में डाल दे या पैसा न होने के कारण आपको पीड़ा की स्थिति में ले जाए, कि नुकसान का दर्द आपको कोई ठिकाना नहीं देता।

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आपकी भूमिका क्या है?

"प्रत्येक व्यक्ति चीजों को एक निश्चित तरीके से लेता है" या "अपने सोचने के तरीके को बदलें ताकि अन्य चीजें आपके साथ हों" जैसे बयानों के पीछे एक सच्चाई है, जो वह है आपके पास अलग तरह से कार्य करने के लिए बहुत जगह है.

ऐसी चीजें हैं जो आपको प्रभावित कर सकती हैं और आपके लिए एक तूफान की तरह हो सकती हैं, लेकिन निराशा, दर्द और लाचारी के बाद भी चट्टान की तलहटी से टकराने के बाद भी। इस बिंदु पर आपके लिए ऊपर जाने के लिए केवल एक ही दिशा है, क्योंकि किसी बिंदु पर आप करंट से बहते थक जाते हैं, और वहीं भावनात्मक जिम्मेदारी से फिर से उभरने के लिए तैयार होना शुरू हो जाता है।

आप जो कुछ भी कर रहे हैं, वहाँ हमेशा एक हिस्सा होता है जो बेहतर महसूस करने के लिए आप पर निर्भर करता है। अब मान लीजिए कि आप में शक्ति है और आप अपने लिए और अपनी खुशी के लिए लड़ने में सक्षम हैं, भले ही आप इसे महसूस न करें।

अपने अंदर देख रहा है

यह समझना कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं, यह आपकी पीठ में एक गाँठ को पूर्ववत करने जैसा है जो लंबे समय से इसका इलाज न करने और इसकी देखभाल न करने से शांत हो गई है; यह आपको केवल दर्द के निशान के साथ छोड़ देता है, लेकिन यह अभी भी आपको परेशान कर रहा है और आपके महसूस करने और अभिनय करने के तरीके को सीमित या निर्धारित कर रहा है।

अगर आप खुद को सुनने के अभ्यस्त हैं, तो आपके लिए अपने इतिहास में, अपने अंदर झांकना आसान होगा. उदाहरण के लिए, यह जानना कि आप आलोचना के प्रति संवेदनशील हैं, आपको बहकने नहीं देता क्योंकि आपका बॉस आपको बेकार महसूस कराता है, और यह जानकर कि यदि आप इसे महसूस भी करते हैं, तो भी ऐसा नहीं है, ठीक है, वह आपको एक विशिष्ट तथ्य के लिए सही कर रहा है और यद्यपि आपका पूरा मानस व्यर्थता की उस प्रसिद्ध भावना से परेशान है, आप जानते हैं कि ऐसा नहीं है क्योंकि आप लेकर चलते हैं लंबे समय तक उसे सुनते रहे और आप जानते हैं कि वह आपकी पिछली कहानियों के बारे में बात करता है और उन्होंने आपको कैसा महसूस कराया और आपके वर्तमान के बारे में नहीं।

बजाय, कोई व्यक्ति जो उसी स्थिति में खुद को सुनने के अभ्यस्त नहीं है, वह आसानी से कमजोर हो जाएगा. उसे लगेगा कि बॉस उसे बेकार महसूस कराता है और वह दो रास्ते अपनाएगा, और दोनों का संबंध वहीं से है जहां हम फोकस करते हैं।

खुद पर फोकस

व्यक्ति इसे पक्का सत्य मान लेगा। बार-बार वे आपको एक बेकार व्यक्ति की तरह महसूस कराते हैं, और यह निश्चित रूप से होगा क्योंकि वे सही हैं और कुछ भी नहीं है जो आप सही कर रहे हैं। वह खुद को सही करने की कोशिश करेगा और सब कुछ बहुत अच्छे से करेगा. यह लंबे समय में आपको डिमोटिवेट कर देगा, क्योंकि आप कितनी भी कोशिश कर लें, आपको वह पहचान नहीं मिलती जिसके आप हकदार हैं, दुनिया आपके महान मूल्य का एक नमूना नहीं लौटाती है।

बाहर पर ध्यान दें

व्यक्ति दूसरों को दोष देने लगता है, निश्चित रूप से बॉस की आलोचना करना और इस बारे में बात करना कि जीवन उसे कितना कठिन बना देता है, और यह कि वह तंग आ गया है और उसे कम आंका गया है। आपको बुरा लगता रहेगा, लेकिन आप इसे ठीक करने के लिए कुछ नहीं करेंगे, अल्पावधि में यह व्यक्ति रुक ​​जाएगा प्रयास करें क्योंकि स्थिति के मध्य बिंदु को महसूस न करने पर यह महसूस नहीं होता कि यह किसी काम का है सही से करो

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जिम्मेदारी लेकर मैं नियंत्रण कर रहा हूं

जैसा कि हमने देखा, यदि आप स्वयं की सुनते हैं, तो आप स्वयं को समझने लगते हैं, और यह आपको नियंत्रण करने की अनुमति देता है. इस पर नियंत्रण रखें कि आप कैसा महसूस करते हैं और क्यों बिना लगातार अपने नियंत्रण को बाहर पेश करने में या असहाय महसूस किए बिना कि आपके पास स्थिति पर कोई शक्ति नहीं है। आप दूसरों पर या परिस्थितियों पर प्रोजेक्ट करते हैं कि वे आपको कैसा महसूस कराते हैं, इसके लिए आप उन्हें पूरी तरह से जिम्मेदार बनाते हैं, इसलिए आप भी आप दूसरों की भावनाओं का प्रभार लेते हैं जैसे कि आपके पास दुख को बचाने या हल करने के लिए जादू की छड़ी थी विदेशी। प्रत्येक व्यक्ति अपनी शक्ति को स्वीकार करते हुए यह स्वीकार करता है कि यह भावनात्मक बोझ उसे कैसे प्रभावित करता है।

करने के लिए?

कॉलेज लंदन में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान विभाग में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आपको पर्याप्त भावनात्मक जिम्मेदारी को आकार देना चाहिए आपके साथ होने वाली चीजों को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए और विचलित महसूस न करने के लिए।

यह सीखने का समय है कि "आप मुझे गुस्सा दिलाते हैं" या "मैं इस स्थिति के बारे में कुछ नहीं कर सकता" एक मृत अंत है। आनंद से क्रोध तक अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें; अपने हिस्से की जिम्मेदारी लेते हुए, आप अपनी बात सुनने का रास्ता खोलते हैं, क्योंकि उत्तर और शक्ति आप में है और अलग तरीके से कार्य करने का निर्णय लेने की आपकी क्षमता में है।