भावनात्मक निर्भरता: हम तंत्रिका जीव विज्ञान से क्या जानते हैं?

इसने हाल ही में मेरा ध्यान खींचा है कि कुछ मरीज़ मुझे परामर्श के लिए कारण बताते हैं जैसे: "मैं दूसरों की परवाह नहीं करना चाहता, मुझे किसी और की ज़रूरत नहीं है"।

परामर्श के उनके कारणों के बारे में और अधिक पूछताछ करते हुए, मैंने देखा है कि उन्हें उम्मीद है कि एक स्वस्थ व्यक्ति कठिन समय को हल कर सकता है और बिलकुल अकेले घूमें. जब मैंने उनसे पूछा कि उन्होंने यह कहां से सीखा, तो उन्होंने मुझे बताया कि सोशल नेटवर्क (स्वयं सहायता खातों) पर संदेशों के साथ सामग्री देखना आम बात है। आत्म-पर्याप्तता का मूल्य, इसे मानसिक स्वास्थ्य और आंतरिक शक्ति के शिखर के रूप में स्थापित करना (और मदद और/या साहचर्य की मांग को नाजुक होने के लिए जिम्मेदार ठहराना)।

मुझे चिंता है कि कुछ लोगों ने आत्मनिर्भरता के इस सामाजिक आदर्श को प्राप्त करने का प्रयास करके अपनी स्वयं की छवि बनाने की कोशिश की है, लेकिन... उस रास्ते पर चलना कितना स्वस्थ है? भावनात्मक निर्भरता के बारे में हम क्या जानते हैं?

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पूर्ण भावनात्मक आत्मनिर्भरता का मिथक

साठ के दशक के उत्तरार्ध में, जॉन बॉल्बी

पेश किया संलग्नता सिद्धांत, एक सिद्धांत जो मानता है कि मस्तिष्क का विकास मुख्य रूप से बचपन में देखभाल करने वालों की उत्तेजना पर निर्भर करता है।

लगाव स्तनधारियों की एक विशेषता है और, जैसा कि बोल्बी ने दिखाया, एक विकासवादी ढांचे से, अनुलग्नक प्रणाली का उद्देश्य है मानव संतानों में स्नेहपूर्ण संबंधों के निर्माण की गारंटी, ताकि उनके पास एक सुरक्षात्मक व्यक्ति हो जो उनकी देखभाल और सुरक्षा की गारंटी देता है, और इस प्रकार जीवित रहता है।

यह एक न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल सिस्टम है (हम कह सकते हैं कि यह "हमारे मस्तिष्क में वायर्ड है") जो हमें जन्म से प्रोग्राम करता है हमारे वातावरण से किसी विशेष व्यक्ति को चुनने के लिए, और उसे एक बंधन के माध्यम से किसी मूल्यवान व्यक्ति में बदलने के लिए निर्भरता

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अटैचमेंट की चाबियां

इस व्यक्ति के साथ निरंतर बातचीत (प्राथमिक लगाव का आंकड़ा) एक अद्वितीय प्रकार के भावात्मक संचार का निर्माण करती है, जो भावनात्मक अवस्थाओं का निर्माण करती है। साझा मानसिक प्रक्रियाएं जो हमें अपनी शारीरिक (उदाहरण के लिए, भूख, नींद) और भावनात्मक (उदाहरण के लिए, भय, नींद) प्रक्रियाओं को संशोधित करने की अनुमति देती हैं। निराशा)। उत्तरार्द्ध वह है जिसे हम जानते हैं भावनात्मक विनियमन.

हम खुद को शांत करना जानते हुए पैदा नहीं हुए हैं, इसलिए हमें शांत करने में मदद करने के लिए किसी और की जरूरत होती है। भावात्मक संपर्क से (यही कारण है कि एक बच्चे को संकेत मिलते हैं - जैसे रोना- ताकि वयस्क आ जाए आपकी मदद)। जब यह विफल हो जाता है, यह तब होता है जब लगाव के घाव और भावनात्मक विकृति होती है।

बचपन में लगाव यही है: अनुभव के माध्यम से हम सीखते हैं कि हम किस पर भरोसा करते हैं, और उन लोगों की प्रतिक्रिया क्या होगी; हम सहारा लेना सीख सकते हैं, और सहारा न लेना भी सीख सकते हैं.

अपनी मानसिक ऊर्जा की दक्षता के कारण, हम दुनिया के बारे में, अपने बारे में विश्वासों का निर्माण करते हुए, इस सीख को सामान्य बनाने की ओर प्रवृत्त होते हैं और दूसरों के: हम दुनिया में कितना सुरक्षित महसूस करते हैं, दूसरे कितने भरोसेमंद हैं, हम एक दूसरे पर कितना भरोसा कर सकते हैं, हम इसके कितने लायक हैं, आदि। विश्वासों के इस समूह को कहा जाता है आंतरिक ऑपरेटिंग मॉडल. अटैचमेंट सिस्टम से प्राप्त यह मॉडल समय के साथ स्थिर रहता है, इसलिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे पास कैसा है बचपन में हमारे लगाव के आंकड़े से संबंधित, हम उन लोगों से संबंधित होंगे जिन्हें हम जीवन में बंधन के लिए चुनते हैं। वयस्कता।

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स्वस्थ-निर्भरता में बंधन का महत्व

बचपन में जब हम किसी से जुड़ जाते हैं, और वो हमारी ज़रूरतों को पूरा करते हैं, हमारे पास एक सुरक्षित आधार है. शांत क्षणों में, यह सुरक्षित आधार एक ऐसा मंच है जहां से हम अन्वेषण करने के लिए उद्यम कर सकते हैं। वयस्कता में, यह स्वयं प्रकट होता है जब हम जानते हैं कि हमारे पास ऐसे लोग हैं जो वहां होने जा रहे हैं, अगर कुछ गलत हो जाता है तो हम उनसे संपर्क कर सकते हैं।

असल में, निर्भरता विरोधाभास यह हमें बताता है कि जब हम स्वस्थ रूप से निर्भर होते हैं, तो हमारे पास स्वायत्त होने की अधिक क्षमता होती है; यह जानते हुए कि हमारे पास जरूरत पड़ने पर हमारे पास कोई और है, हमें जोखिम लेने या परियोजनाओं को शुरू करने का साहस और प्रेरणा देता है।

सामाजिक नेटवर्क पर कई स्वयं सहायता और/या मानसिक स्वास्थ्य खाते जो कहते हैं, उसके विपरीत, निर्भरता स्वस्थ है, यह वांछनीय है। हम आत्मनिर्भर नहीं हैं, न तो बच्चे के रूप में और न ही वयस्कों के रूप में। निर्भरता पूरे जीवन चक्र में बदलती है, लेकिन यह विकसित नहीं होती है, हम हमेशा दूसरों पर निर्भर रहेंगे। वयस्कता और बचपन के बीच का अंतर यह है कि निर्भरता (लिंक) लंबवत नहीं है, बल्कि क्षैतिज है.

निर्भरता अस्वस्थ हो जाती है जब प्रारंभिक बंधनों की विशिष्ट ऊर्ध्वाधरता कायम रहती है। पारस्परिक और क्षैतिज निर्भरता स्वस्थ है, और यह एक सुरक्षित बंधन बनाने की आवश्यकता है। जो लोग दूसरे पर निर्भर नहीं रहना चाहते वे स्वस्थ बंधन नहीं बना पाएंगे।

मानव लगाव के तंत्रिका जीव विज्ञान के क्षेत्र में, ऐसे शोध हैं जिनसे यह निष्कर्ष निकला है कि लगाव है प्राथमिक देखभाल करने वालों के साथ हमारे शुरुआती बंधनों में गठित न्यूरोबायोलॉजिकल सिस्टम द्वारा समर्थित (रूथ फेल्डमैन)। जब हम बड़े होते हैं, तो वही न्यूरोबायोलॉजिकल सिस्टम काम करते हैं (अटैचमेंट सिस्टम को फिर से सक्रिय किया जाता है) और यह भविष्य के मानव बंधनों (दोस्ती, युगल संबंध, आदि) का निर्वाह होगा।

हम अपने पूरे जीवन में जिन बंधनों का अनुभव करते हैं, वे परिवर्तनकारी होते हैं, और जब वे स्वस्थ होते हैं, तो उनके पास होता है उन नकारात्मक रिश्तों के नुकसान की मरम्मत करने की क्षमता जो हमारे पास हैं, और सामाजिक अलगाव के कारण होने वाली क्षति।

उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, हम कुछ सोशल मीडिया खातों में देखते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए आत्मनिर्भरता को बढ़ावा देते हैं मानसिक रूप से, यह एक भ्रम है, और एक बहुत ही हानिकारक है, क्योंकि यह हमें बंधन में नहीं आने देता है और हम पर स्वयं आगे बढ़ने का बोझ डालता है। यह अनिवार्य रूप से हमें निरंतर निराशा के मार्ग पर ले जाएगा, क्योंकि जितना हम चाहते हैं और अकेले हर चीज से बाहर निकलने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, हम हैं न्यूरोबायोलॉजिकल रूप से महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ मिलकर विकसित होने के लिए प्रोग्राम किया गया है, और वहां भावनात्मक विनियमन का हिस्सा मिलता है कि कई अवसरों पर, ज़रुरत है।