अवसाद की पहचान करने के लिए 9 कुंजी

हम सभी किसी न किसी मोड़ पर दुखी होते हैं; जब हम किसी कठिनाई से गुजरते हैं जैसे कि संबंध टूटना, आर्थिक कठिनाइयाँ, अनसुलझे संघर्ष, या किसी प्रियजन की मृत्यु प्रिय, हम अक्सर नीचे महसूस करते हैं, चिड़चिड़े, घबराए हुए, सोने में कठिनाई होती है या बहुत अधिक नींद आती है, उदासीनता या उदासीनता महसूस होती है, आदि। लेकिन ये बदलाव आमतौर पर कुछ दिनों या हफ्तों तक चलते हैं।

समस्या तब होती है जब ये लक्षण समय के साथ हफ्तों या महीनों तक बने रहते हैं। इस लिहाज से यह महत्वपूर्ण है जानिए डिप्रेशन की पहचान करने की चाबियां.

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क्या मुझे अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है?

डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी है जो हमारे आत्मसम्मान और हमारे देखने के तरीके दोनों को प्रभावित करती है दुनिया या भविष्य और जीवन के क्षेत्रों में गिरावट व्यक्तिगत रूप से, काम पर और दोनों में दिखाई देती है परिवार। स्पेन में लगभग 15% आबादी अवसाद से पीड़ित है।

आगे हम देखेंगे कि कौन से पहलू हमें विशेष रूप से बनाते हैं इस विकृति के विकास के लिए कमजोर.

1. जेनेटिक कारक

उन रिश्तेदारों का इतिहास होना जो अवसाद से पीड़ित हैं या पीड़ित हैं

यह अवसाद के लिए एक पूर्वगामी कारक हो सकता है। यद्यपि आनुवंशिक कारक हैं जो विरासत में मिल सकते हैं, वे निर्णायक नहीं हैं।

2. व्यक्तिगत खासियतें

कुछ व्यक्तित्व लक्षण हैं जो जोखिम कारक हैं अवसाद विकसित करने के लिए, जैसे कठोरता, भावनात्मक अभिव्यक्ति की कमी, उच्च स्तर की चिंता और उच्च आत्म-मांग के साथ मुख्य रूप से।

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3. लिंग

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अधिक आम है, हालांकि महिलाओं की तुलना में पुरुषों में आत्महत्या की उच्चतम दर चार गुना अधिक है।

4. सोच/मुकाबला करने की शैलियाँ

पर्याप्त मुकाबला करने की रणनीतियों के अभाव में और अधिक के साथ लोग निराशावादी, जो उपलब्धियों को कम करता है और समस्याओं को अधिकतम करने की प्रवृत्ति रखता है, उसके पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है डिप्रेशन।

5. पुराने रोगों

पुरानी बीमारी होना दूसरों पर निर्भरता बढ़ाएंऔर असुरक्षा एक जोखिम कारक है।

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6. तनाव और तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं

इसे प्रबंधित करने के लिए उचित रणनीतियों के बिना, वे अवसादग्रस्तता के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

7. शारीरिक रोग

बना सकते हैं शारीरिक और मानसिक सीमाएंआत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को प्रभावित करता है।

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अवसाद से पीड़ित होने पर क्या लक्षण प्रकट होते हैं?

ये लक्षण हैं जो हमें नैदानिक ​​अवसाद की पहचान करने की अनुमति देते हैं।

1. उदासी

जब हमें कोई समस्या होती है तो यह खुद को अधिक तीव्र तरीके से दिखाता है. यह खालीपन, भय और हानि की निरंतर भावना है। मध्यम या गंभीर मामलों में, यह आमतौर पर सुबह में अधिक तीव्र होता है और पूरे दिन कम होता है, बिना गायब हुए।

2. एनहेडोनिया

एनहेडोनिया है सामान्य गतिविधियों या जीवन का आनंद लेने में असमर्थता, यहां तक ​​कि ऐसी गतिविधियाँ जो पिछले क्षणों में व्यक्ति के लिए सुखद थीं, ऐसा दिखना बंद कर दें। व्यक्ति इस बात की सराहना करता है कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो उसे आनंद देता हो।

3. चिंता

उत्पादित किया जा सकता है चिंता में वृद्धि क्योंकि लोग सतर्क स्थिति में रहते हैं।

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4. भावनात्मक खालीपन

कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि उनमें कोई भावना नहीं है या वे रोने में असमर्थ भी महसूस करते हैं।

5. अवसादग्रस्त विचार

आमतौर पर संज्ञानात्मक विकृतियाँ होती हैं, जैसे फ़िल्टरिंग, जहां व्यक्ति स्थिति को पूरी तरह समझे बिना या उसके सकारात्मक पक्ष को देखे बिना उसके नकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश करता है।

6. एकाग्रता और स्मृति समस्याएं

मुख्य रूप से, यह अनिर्णय और ध्यान की कमी की प्रवृत्ति में परिलक्षित होता है।

7. भ्रम और मतिभ्रम

वास्तविकता से स्पष्ट विराम की प्रक्रिया हो सकती है जिससे बाकी समाज से जुड़ना और पेशेवर मदद लेना बहुत मुश्किल हो जाता है।

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8. आत्मघाती आवेग या विचार

यह अवसाद के उन पहलुओं में से एक है जो इस विकृति को एक बहुत ही खतरनाक विकार बनाता है।

9. शारीरिक लक्षण

तब से नींद की समस्या, शारीरिक और मानसिक सुस्ती, भूख और वजन में कमी या वृद्धि, सिर और हाथ और पैर या शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द, यहां तक ​​कि यौन समस्याएं भी।

वहां करने के लिए क्या है?

यदि अवसाद का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह पुराना हो जाता है। इसलिए अगर आपको पता चलता है कि आपको ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण है, तो आपको एक के पास जाना चाहिए कठिनाइयों को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए पेशेवर, इस प्रकार आपके मूड और आत्मविश्वास में सुधार होता है वही।

केंद्र से ब्लैंका एस्तेर मनोविज्ञान, हमें आपकी मदद करने में ख़ुशी होगी।