दिल का दौरा पड़ने के बाद स्वस्थ जीवन कैसे व्यतीत करें?

दिल का दौरा एक प्रकार का इस्केमिक हृदय रोग है जो अपर्याप्त रक्त आपूर्ति से संबंधित है जो कई कारणों से हो सकता है। हालांकि, इस प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का एक मनोवैज्ञानिक आयाम होता है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

इसलिए, इस लेख में हम मुख्य की समीक्षा करेंगे दिल का दौरा पड़ने के बाद स्वस्थ जीवन जीने के लिए ध्यान रखने योग्य टिप्स.

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दिल का दौरा पड़ने के बाद स्वस्थ जीवन जीने के टिप्स

यहां आपको स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीने के लिए ध्यान में रखने के लिए मुख्य सिफारिशें और सामान्य सलाह मिलेगी, लेकिन बिना गिरे तनाव, दिल का दौरा पड़ने के बाद, हालांकि डॉक्टर के विशिष्ट संकेत जो उनके मामले का अध्ययन करने वाले व्यक्ति में शामिल हुए हैं, हमेशा अधिक वजन करते हैं विशिष्ट। और निश्चित रूप से, आपको डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा योजनाओं का अनुशासित तरीके से पालन करना होगा।

1. नशीली दवाओं के प्रयोग से बचें

स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा की गई मुख्य सिफारिशों में से एक एक बार जब आप पीड़ित हो जाते हैं a दिल का दौरा हर कीमत पर सभी प्रकार की दवाओं के सेवन से बचने के लिए है, विशेष रूप से मनो-उत्तेजक।

एम्फ़ैटेमिन, कोकीन या मिथाइलक्सैन्थिन जैसे साइकोस्टिमुलेंट अत्यधिक संबंधित हैं कार्डियोवैस्कुलर दुर्घटनाओं के साथ और बार-बार खपत के बाद उनसे पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है खुद।

इसके अलावा, शराब के सेवन से भी बचना चाहिए, एक ऐसी दवा जिसके सेवन से अल्कोहलिक कार्डियोमायोपैथी और कई अन्य प्रकार के हृदय रोगों से पीड़ित होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

तंबाकू हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक नशीला पदार्थों में से एक है, जिन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है, और इस संबंध में वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चला है कि इसके सेवन से हृदय रोगों और हृदय में सभी प्रकार के परिवर्तनों से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।

जो लोग नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं, उनके जीवन भर धूम्रपान से संबंधित सभी प्रकार की बीमारियों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है। दिल, सबसे आम थ्रोम्बी में से एक है, जो दिल के दौरे और एथेरोस्क्लेरोसिस या खराब होने का कारण बन सकता है धमनियां।

इसलिए जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ा है, उन्हें इसे खत्म करने की जोरदार सलाह दी जाती है अपने जीवन के तंबाकू को पूरा करें और हर समय अंदर और बाहर धूम्रपान मुक्त वातावरण में रहें घर से।

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3. एक निश्चित कार्यक्रम रखें

विस्तृत और निश्चित साप्ताहिक कार्यक्रम निर्धारित करें उन गतिविधियों पर जो हमें हर दिन और हर घंटे करनी चाहिए, हमें उन सभी कार्यों और व्यवसायों को पूरा करने की अनुमति देंगी जिन्हें हमें समय पर पूरा करना चाहिए।

इसके अलावा, स्पष्ट दिनचर्या का पालन करना और हमें क्या करना चाहिए, इस बारे में हर समय स्पष्ट रहने से हमें सुधार या सुधार नहीं करने में मदद मिलेगी। समय या योजना की कमी के कारण तनावपूर्ण स्थितियों में खुद को रखना जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है हृदयवाहिनी।

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4. मध्यम शारीरिक व्यायाम करें

शारीरिक व्यायाम स्वास्थ्यप्रद गतिविधियों में से एक है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए मौजूद है, दिल का दौरा पड़ने के बाद भी, जब तक हम इसे उन प्रयासों में समायोजित करते हैं जो हम कर सकते हैं; यही कारण है कि इस प्रकार के स्वास्थ्य संकट का सामना करने वाले लोगों के लिए सबसे आम सिफारिशों में से एक है नियमित रूप से प्रदर्शन करना जो हमारी मांसपेशियों को सक्रिय रखता है।

साप्ताहिक व्यायाम उस तीव्रता के स्तर पर किया जाना चाहिए जिस स्तर पर आपके डॉक्टर ने आपको फिट रखने की सिफारिश की है संचार प्रणाली और शारीरिक मांग के स्तर तक नहीं पहुंचना जो हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है स्वस्थ्य

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5. द्वि घातुमान खाने से बचें

द्वि घातुमान खाना आमतौर पर चिंता या तनाव की स्थितियों में होता है, यहां तक ​​कि वास्तव में भूख नहीं है. लेकिन अगर यह बार-बार कुछ बन जाता है, तो यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

इसलिए, इस प्रकार की दुर्घटना के बाद, सबसे ऊपर, द्वि घातुमान खाने की संभावना को रोकना महत्वपूर्ण है। भोजन जो हमारे परिसंचरण तंत्र के लिए समस्याएं पेश कर सकता है. यह दैनिक रणनीतियों की एक श्रृंखला को अभ्यास में लाकर प्राप्त किया जा सकता है।

इनमें से कुछ रणनीतियाँ जिनका उपयोग हम द्वि घातुमान खाने से बचने के लिए कर सकते हैं: भूखे सुपरमार्केट में जाने से बचें, हर समय आसानी से उपलब्ध होने वाले अति-प्रसंस्कृत स्नैक्स का सेवन बंद करें और दैनिक कार्यक्रम के अनुसार खाएं कठोर।

6. अच्छे से सो

आराम करने के लिए आवश्यक घंटों की नींद भी सभी प्रकार की हृदय संबंधी समस्याओं की उपस्थिति को रोकता है और हमें थकान के कारण तनाव और चिंता की चपेट में नहीं आने में मदद करता है.

अच्छी नींद की आदतों को बनाए रखने से हमें अपनी वसूली को सफलतापूर्वक दूर करने में मदद मिलेगी, जैसा कि जीवन की एक शांत और असमान लय होगी।

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7. अच्छा खाएं

अच्छी तरह से खाने का अर्थ है हमारे विशिष्ट मामले के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ आहार शुरू करना, जो हो सकता है एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा संकेत दिया गया है, और भोजन के एक स्थिर कार्यक्रम का भी पालन करें, उन्हें हमेशा उसी पर करें घंटा और भोजन के बीच नाश्ता करने के प्रलोभन में इतना न दें.

स्वस्थ भोजन एक मौलिक स्तंभ है जिस पर हम अपनी वसूली का निर्माण करेंगे, यही कारण है कि छोड़ने की सलाह दी जाती है प्रसंस्कृत, वसायुक्त, तले हुए या बहुत मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करना और अधिक फल, सब्जियां, फलियां और खाद्य पदार्थ खाना शुरू करना रोशनी।

8. विश्राम अभ्यास

अपने नए जीवन में आराम की आदतों में तल्लीन होने के लिए, हम सभी प्रकार के भी कर सकते हैं विश्राम अभ्यास दिन में एक बार, संभावित तनाव पर काबू पाने के उद्देश्य से जो हम महसूस कर रहे हैं।

विश्राम अभ्यास जिसे हम प्रतिदिन अभ्यास में ला सकते हैं, वह हो सकता है माइंडफुलनेस, योग या विभिन्न प्रकार के प्राच्य विश्राम जो मौजूद हैं और जिन्हें आसानी से प्रशिक्षित किया जा सकता है।

9. मनोवैज्ञानिक के पास जाओ

दिल का दौरा पड़ने के बाद हम जिन सिफारिशों का पालन कर सकते हैं उनमें से एक यह है कि इलाज के लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की देखभाल की जाए वे सभी समस्याएं या परिवर्तन जिन्हें हम स्वास्थ्य से जुड़े मनोवैज्ञानिक स्तर पर महसूस करना जारी रख सकते हैं, और जो कर सकते हैं होना हमारे दिल के लिए जोखिम की स्थितियों का कारण और/या परिणाम.

एक मनोवैज्ञानिक वह सब कुछ सुनेगा जो हमें साझा करने की आवश्यकता है और हमें हमारी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुसार अधिक आराम और स्वस्थ जीवन जीने के लिए सभी प्रकार के दिशानिर्देश और रणनीतियां देगा।

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