बच्चों और किशोरों के लिए स्क्रीन के विकल्प

बच्चे के मस्तिष्क को विभिन्न अनुभवों से पोषित किया जाता है जो गर्भाशय के वातावरण से उसके विकास पर प्रभाव डालने लगते हैं। हर अनुभव, पर्यावरण परिवर्तन, आहार, उत्तेजना वातावरण और, विशेष रूप से, संवेदी जानकारी जो यह बच्चा अपने पूरे जीवन के इतिहास में रहता है, उत्पन्न करेगा आपके मस्तिष्क के निर्माण और संगठन पर बेहतर या बदतर के लिए एक छापविशेष रूप से जीवन के पहले 3 वर्षों में। इसलिए, यह ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि हम और पर्यावरण जो उत्तेजना प्रदान करते हैं हमारे बच्चे विभिन्न तंत्रिका सर्किट बनाएंगे जो पूरे समय सक्रिय रहेंगे जिंदगी।

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डिजिटल ओवरस्टिम्यूलेशन की समस्या

गर्मियों में, लड़कों और लड़कियों के पास आमतौर पर बहुत खाली समय होता है, और उनके लिए इसे स्क्रीन के सामने निवेश करना आसान है. नई प्रौद्योगिकियां 7 या 8 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए एक अच्छा शैक्षिक उपकरण हो सकती हैं, बशर्ते उनका उपयोग समय और संदर्भ में उचित रूप से किया जाए।

लेकिन वो डिजिटल अतिउत्तेजना यह मस्तिष्क के लिए भी उपयुक्त नहीं है, खासकर कम उम्र में। अत्यधिक मात्रा में उत्तेजनाओं के साथ बच्चों को स्क्रीन पर उजागर करने से मस्तिष्क उन्हें ठीक से संसाधित नहीं कर पाएगा, यह उत्पन्न करना कि यह भविष्य में विभिन्न संज्ञानात्मक क्षेत्रों के सही विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है (ध्यान, स्मृति, भाषा, आदि…)। मस्तिष्क उत्तेजनाओं की उसी दहलीज की तलाश करेगा, जिससे उसे उजागर किया गया है, जिससे भविष्य में बेचैनी और भावनात्मक विनियमन कठिनाइयां हो सकती हैं।

हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि हमारे बच्चों के लिए स्क्रीन देखना बंद करने का सबसे अच्छा विकल्प उनके साथ हमारी मात्रा और गुणवत्ता का समय है। अपने बेटों और बेटियों के साथ पिता और माता की भावनात्मक और न केवल शारीरिक उपस्थिति यह वही है जो उनके लिए प्रौद्योगिकियों को एक तरफ छोड़ना संभव बनाने जा रहा है।

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स्क्रीन के विकास को बेहतर बनाने के लिए विकल्पों की पेशकश

इस गर्मी में हम अपने बेटों और बेटियों के साथ उनके दिमाग को उत्तेजित करने और स्क्रीन से बचने के लिए क्या गतिविधियाँ कर सकते हैं?

1. शारीरिक व्यायाम

खेल लड़कों और लड़कियों के मस्तिष्क के कामकाज में सुधार लाता है. अधिक विशेष रूप से, वैज्ञानिकों का कहना है कि टीम के खेल चिंता, अवसाद, ध्यान कठिनाइयों, अलगाव या सामाजिक समस्याओं के विकास के जोखिम को रोकते हैं। इसी तरह, हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि एक निश्चित तीव्रता के एरोबिक व्यायाम, जैसे तैराकी, मूड में सुधार करता है और सीखने और स्मृति को बढ़ाता है।

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2. प्रकृति से संपर्क करें

कई अध्ययनों के अनुसार, एक इमर्सिव अनुभव प्रकृति में नाबालिगों द्वारा भावनात्मक कल्याण और शैक्षणिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को लाभ होता है।

3. बोर्ड गेम और शिल्प

एक परिवार के रूप में कलात्मक गतिविधियाँ करना या ताश, शतरंज, तर्क या सहकारी खेल जैसे खेल खेलना आपके मस्तिष्क के संवेदी, मोटर और संज्ञानात्मक क्षेत्रों को उत्तेजित करेगा, हमारे बच्चों पर एक भावनात्मक छाप पैदा करने के अलावा, उस समय से हमारे साथ साझा किया गयाजो उनकी याद में जिंदा रहेगा।

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4. अपने साथियों के साथ मुफ्त खेलें

यह के एक अच्छे विकास का पक्षधर है सामाजिक कौशल, साथ ही अन्य क्षेत्रों के बीच सहयोगी खेल शक्ति, संज्ञानात्मक लचीलापन (खेल के विकास और नियमों को लगातार पढ़ने के लिए) या हताशा सहनशीलता (यदि वे खेल में फंस जाते हैं) कैच को स्थिर रहना चाहिए और सहेजे जाने की प्रतीक्षा करनी चाहिए, वे "प्रारंभ" दबाकर खेल को फिर से शुरू नहीं कर सकते जैसा कि इसमें होता है वीडियो गेम)।

5. उन्हें ऊबने दो

कि शिशु ऊब जाते हैं बच्चे को अपनी प्रेरणा खुद ढूंढनी पड़ती है और इस प्रकार नए नियमों, संरचनाओं या चरों के निर्माण की सुविधा प्रदान करता है, इस प्रकार नाबालिगों में जिज्ञासा और रचनात्मकता को बढ़ावा देता है।

इस गर्मी में हम अपने बेटे और बेटियों के लिए सबसे अच्छी रेसिपी बना सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं सामग्री: ढेर सारा स्नेह, प्रकृति का खेल और शारीरिक व्यायाम, चुटकी भर उदासी।

लेखक: एनाबेल डी ला क्रूज़ सांचेज़, विटालिज़ा में स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक।