छुट्टी पर काम करने वालों के लिए डिजिटल डिस्कनेक्शन के लाभ

सभी प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के समर्थन के साथ आभासी तौर-तरीकों के माध्यम से वर्तमान कार्य तेजी से किया जा रहा है वे हमारे लिए दैनिक आधार पर जीवन को आसान बनाते हैं, लेकिन वे कुछ स्थितियों में बेचैनी, निर्भरता और यहां तक ​​कि तनाव भी पैदा कर सकते हैं। संदर्भ

मोबाइल फोन या कंप्यूटर के उपयोग से जुड़ी इस प्रकार की समस्या को तथाकथित "डिजिटल डिस्कनेक्शन" के माध्यम से कम किया जा सकता है श्रमिकों को उनकी छुट्टियों के दौरान, एक तेजी से लागू किया जाने वाला अभ्यास जो बहुत लाभ के लिए निकला है मनोवैज्ञानिक।

यह वियोग न केवल व्यक्तिपरक कल्याण उत्पन्न करता है, जब यह आता है तो इसका उद्देश्य प्रभाव भी होता है व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार करता है, और यहां तक ​​कि व्यक्ति की कार्य गतिशीलता को भी प्रभावित करता है व्यवसाय। तो आइए देखते हैं क्यों छुट्टियों के दौरान डिजिटल डिस्कनेक्शन का महत्व.

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श्रमिकों की छुट्टियों में डिजिटल डिस्कनेक्शन का महत्व

हालांकि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है, अधिकांश पेशेवर प्रोफाइल इस तथ्य में लाभ पाते हैं काम के दौरान जो कुछ भी करना है, उससे पहले एक डिजिटल डिस्कनेक्शन अपनाने के लिए छुट्टियाँ। इसका मतलब है कि उन आराम के दिनों के दौरान काम से संबंधित दिनचर्या का पुनरुत्पादन नहीं करना, यानी नियमित रूप से समीक्षा नहीं करना कंपनी मेल, टीम के बाकी सदस्यों को चैट के माध्यम से निर्देश नहीं देना, क्लाइंट्स को कॉल नहीं करना, आदि।

तो चलिए देखते हैं कि इस तरह से वेकेशन पीरियड जीने के क्या फायदे हैं।

1. एक मनोवैज्ञानिक दहलीज के रूप में कार्य करता है

गर्मियों के दौरान डिजिटल रूप से डिस्कनेक्ट करने का एक मुख्य लाभ यह है कि यह हमें पिछले कार्य चक्र को प्रतीकात्मक रूप से बंद करने की अनुमति देता है और हमें अगले चक्र को ऊर्जा और प्रेरणा के साथ शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो छुट्टियों के बाद आता है।

काम से जुड़ी हर चीज के निरंतर "डिजिटल" अनुस्मारक को छोड़कर, हम एक वास्तविक पूर्ण विराम का अनुभव करते हैं, और हम अन्य प्रकार की आरामदेह गतिविधियों को करके ऊर्जा को रिचार्ज करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिसमें किसी भी प्रकार की स्क्रीन या कंप्यूटर शामिल नहीं हैं टाइप।

यह हमारे गैर-पेशेवर पहलू के साथ पूर्ण आराम या फिर से जुड़ने का मनोवैज्ञानिक प्रभाव है, और यह हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी हमारी मदद करता है।

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2. तनाव को दूर करने में मदद करता है

संचित तनाव कई लोगों पर अपना प्रभाव डालता है और शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों को प्रभावित करता है, विशेष रूप से उन अधिक तनावपूर्ण नौकरियों में या जहां व्यक्ति अधिक दबाव में है.

हमेशा काम से संबंधित जानकारी के संपर्क में रहने से तनाव का स्तर अधिक समय तक बना रहता है, और इसके विपरीत, काम से एक डिजिटल डिस्कनेक्शन हमें उन घुसपैठियों या यहां तक ​​​​कि हर चीज के बारे में जुनूनी विचारों से बाहर निकलने में मदद करता है, जिसका इससे लेना-देना है हमारे पेशेवर दायित्व, जो हमें समस्याओं को अधिक रचनात्मक दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देते हैं जब हम वहां से लौटते हैं छुट्टियाँ।

3. मानसिक सफाई को बढ़ावा देता है

इस मानसिक सफाई में यह शामिल है कि जब हम डिजिटल उपकरणों से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं तो हम एक तरफ, काम के साथ, दूसरी तरफ जो कुछ भी हमारे साथ होता है, उससे संबंधित होना बंद कर देते हैं; एक निश्चित अर्थ में हम चीजों को वैसे ही जीते हैं जैसे वे हमारे पास आती हैं, न कि उस चीज से जो वे हमें याद दिलाती हैं। यह यह हमें कुछ नकारात्मक मानसिक लूपों से खुद को मुक्त करने की भी अनुमति देता है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकते हैं।.

समय काटकर और काम के बारे में सोचे बिना, हम अपने दिन-प्रतिदिन की कई उत्तेजनाओं को पर्यावरण के साथ जोड़ना बंद कर देते हैं। और हम एक "मानसिक रीसेट" कर सकते हैं जो हमें कार्यस्थल पर लौटने के बाद, अधिक उत्पादक होने की अनुमति देता है और परिश्रमी।

यह "मानसिक रीसेट" या सफाई भी हमें हाथ में कार्यों के बारे में हमेशा एक ही तरह से सोचना बंद करने की अनुमति देता है। पूरा करने या चुनौतियों का सामना करने, और हमें नए कौशल, काम करने के नए तरीके और नई रणनीतियों की खोज करने में मदद करता है रोज।

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4. पेशेवर में भविष्य की दृष्टि को बढ़ावा देता है

एक डिजिटल डिस्कनेक्ट का मतलब हमेशा अपने दिमाग को काम से पूरी तरह से हटा देना नहीं है; कभी-कभी हम ऐसा करना जारी रखते हैं, लेकिन अधिक सामान्य और रचनात्मक दृष्टिकोण से, रोजमर्रा की जिंदगी पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं। यह हमारी पेशेवर क्षमता के बारे में व्यापक दृष्टिकोण रखने में हमारी मदद कर सकता है, क्योंकि हम तत्काल अल्पकालिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देते हैं और इसके साथ हम अपने दीर्घकालिक कार्य के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं, और महत्वाकांक्षी परियोजनाओं के माध्यम से हम क्या हासिल कर सकते हैं।

भविष्य की यह दृष्टि हमें दूरगामी निर्णय लेने की भी अनुमति देती है जिसके साथ हम अपनी कंपनी में संभावित पदोन्नति पर विचार कर सकते हैं और जो हम करते हैं उसमें अधिक मूल्य जोड़ सकते हैं।

5. मनोवैज्ञानिक विकारों को रोकता है

काम के तनाव से जुड़े कई मनोवैज्ञानिक विकार हैं, और ये गायब हो सकते हैं यदि हम गर्मियों के महीनों के दौरान पूरी तरह से डिजिटल डिस्कनेक्शन करते हैं।

इनमें से कुछ मनोवैज्ञानिक विकार हैं बर्नआउट सिंड्रोम, सामान्यीकृत चिंता, अवसाद और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर निर्भरता.

ये विकार व्यक्ति के आधार पर अधिक या कम हद तक प्रभावित कर सकते हैं और जो स्पष्ट है वह यह है कि एक सही वियोग हमें उन्हें कम करने या उनकी उपस्थिति को रोकने में मदद करता है।

6. अधिक समय खाली करें

यदि हम काम पर ईमेल और चैट की निरंतर समीक्षा को अलग रखते हैं, तो हमारे पास अपने लिए अधिक समय होगा और हम उस हर समय का लाभ उठा सकेंगे जो अन्य प्रकार की गतिविधियों को करने के लिए इन उपकरणों ने हमसे छीन लिया महत्वपूर्ण, यह महसूस न करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण है कि हम अपना समय सामान्य कार्यों के माध्यम से बर्बाद करते हैं.

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