एक रिश्ते के टूटने से बचने के लिए मिनी गाइड

एक रिश्ते के टूटने को एक लहर के रूप में सोचा जा सकता है जो तब टूट जाती है जब हम चुपचाप समुद्र का आनंद ले रहे होते हैं। कुछ हमें आश्चर्यचकित करते हैं, और अन्य हम दूर से आते हुए देखते हैं।

युगल में, कई बार ऐसा होता है जब वातावरण अधिक तनावपूर्ण हो जाता है, एक अशांत समुद्र की तरह, वे शुरू हो जाते हैं असहमति, बेचैनी, यही कारण है कि हम इसे अप्रत्याशित रूप से एक लहर के रूप में सोचते हैं पार। लेकिन एक बार रिश्ता टूट जाने के बाद, कुछ रणनीतियाँ होती हैं जो हमें उस कठिन अवस्था से निकलने में मदद करती हैं.

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रिश्ते टूटने के बाद बुरे समय से निकलने की कुंजी

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि इस लहर से कैसे निकला जाए जो हमें लगता है कि हमें एक पल से दूसरे पल में ले जा रही है, ताकि हम इसे अधिक दृढ़ विश्वास के साथ सर्फ कर सकें, असुविधा से प्रभावी ढंग से गुजर सकें और उस भावनात्मक संकट का सामना कर सकें लचीलापन।

1. अपने निकटतम लिंक पर झुकें

जब हम तैरना नहीं जानते, तो अकेले समुद्र में रहना, साथ देने के समान नहीं है। इसलिए यह हमारी बहुत मदद कर सकता है। समर्थन के लिए मुड़ने के लिए कम से कम तीन लोगों की पहचान करें

, बात करें जब हम अकेला महसूस करें, या एक साथ कुछ गतिविधि करके खुद को विचलित करें।

2. दोस्ती या जोड़ों के अन्य बंधनों को मजबूत और मजबूत करता है

जब हम एक रिश्ता खत्म करते हैं, तो सारा ध्यान जो हमने दूसरे व्यक्ति पर रखा था, वह बन जाता है अपने प्रति, और यह एक शून्य की तरह महसूस होता है जिसे हम नहीं जानते कि क्या भरना है, और यह आमतौर पर बहुत कुछ उत्पन्न करता है तनाव।

कई बार, इस ध्यान को समर्पित करना कि हम एक व्यक्ति को नए लोगों के लिए समर्पित करते हैं, हमें लहर को सर्फ करने में मदद कर सकता है। यही कारण है कि यह हमें कम से कम तीन लिंक की पहचान करने में मदद कर सकता है जिन्हें हम अभी से समेकित या मजबूत करना चाहते हैं, वे दोस्त, परिवार या ऐसे लोग हो सकते हैं जिन्हें हम उतना नहीं जानते हैं, लेकिन जिसके आगे हम मानते हैं कि अगर हम उस पर समय और ध्यान दें तो हम दोस्ती बना सकते हैं.

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3. नई चीजें आजमाएं, खुद को विचलित करें, एक नई गतिविधि सीखें

अगर हम समुद्र के बीच में हैं और हमें तैरना नहीं आता है, तो यह हमें एक बोर्ड के साथ प्रवेश करने में मदद कर सकता है, तैरता है, तत्व जो हमें अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद करते हैं. एक जोड़े के टूटने में, कुछ तत्वों का होना भी आवश्यक है जो हमें बिना लहर के सामना करने में मदद करते हैं।

यही कारण है कि कुछ गतिविधियों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो हम उन क्षणों में खुद को विचलित करने के लिए कर सकते हैं जब हम यह सोचना शुरू करते हैं कि हम उस व्यक्ति को कितना याद करते हैं या उससे प्यार करते हैं। वे नई गतिविधियाँ हो सकती हैं, जैसे कोई खेल या शौक जिसे हम हमेशा आज़माना या आज़माना चाहते हैं, या ऐसी चीज़ें जिनका हम आनंद लेते हैं। अपने घर से करें, जैसे स्वादिष्ट भोजन बनाना, मूवी देखना, धूप में बैठना, अपने पालतू जानवरों के साथ समय साझा करना, आदि अन्य।

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4. अपने विनाशकारी विचारों को पहचानें

जब हम समुद्र में होते हैं, और हम देखते हैं कि एक लहर आ रही है, हमारी भावनाओं की तीव्रता में वृद्धि हो सकती है, खुद को बचाने के लिए, यह हमें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है कुछ "चरम" या "विनाशकारी" विचार, आमतौर पर इन विचारों में "सब कुछ", "हमेशा", "कुछ नहीं", "कभी नहीं", "हर कोई" जैसे शब्द शामिल होते हैं। "कोई नहीं"।

विपत्तिपूर्ण विचार हमें घटनाओं को विकृत रूप में देखने की ओर ले जाते हैं, हम सभी के मन में इस प्रकार के विचार आते हैं जब हम एक तीव्र भावना का सामना करते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें पहचानने में सक्षम होना चाहिए और स्थिति के बारे में इस तरह से सोचें जो वास्तविकता से अधिक समायोजित हो, जो बदले में हमें शांत महसूस करने में मदद करेगी। एक बहुत ही उपयोगी संसाधन "विनाशकारी" विचारों की पहचान करना है जो रिश्ते के टूटने के कारण उदास या भयभीत होने पर मन में आते हैं।

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5. अपने विनाशकारी विचारों का विकल्प खोजें

उन दुष्क्रियात्मक विचारों की पहचान करने के बाद, हमें इन विचारों के अधिक यथार्थवादी विकल्प की तलाश करने की आवश्यकता है, एक विचार जो इस तरह से स्थिति के बारे में सोचते समय हमें बेहतर महसूस करने में मदद करता है. उदाहरण के लिए, अगर हमने सोचा था कि "मैं किसी को कभी भी समान नहीं पाऊंगा", के लिए एक अधिक समायोजित विकल्प तथ्य होंगे "मैं पहले ही इससे गुजर चुका हूं, और मुझे फिर से कोई मिल गया है" / "मैं किसी और से मिल सकता हूं जिसे मैं पसंद करता हूं और चाहना"।

6. याद रखें कि दर्द बीत जाएगा

जब समुद्र में हमें पार करने वाली लहर गुजरती है, तो हम अस्त-व्यस्त हो जाते हैं, थक जाते हैं, और थोड़ी देर के बाद हम फिर से जुड़ जाते हैं और वैसे ही हो जाते हैं जैसे लहर के आने से पहले थे। हालाँकि हम जिसे प्यार करते हैं उसके खोने का दर्द कुछ ऐसा है जो केवल कुछ समय के लिए रहता है, कई बार हम इसे अंतहीन के रूप में देख सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे याद रखें हर भावना और हर संकट अस्थायी है.

ब्रेकअप से गुजरना हर किसी के लिए एक दर्दनाक स्थिति होती है; हालाँकि, शोक के दौरान हम जितने अधिक संसाधन और उपकरण शामिल करेंगे, हम अपने जीवन का पुनर्निर्माण जारी रखने के लिए उतने ही बेहतर ढंग से तैयार होंगे।