इमोशनल ब्लैकमेल से कैसे निपटें?

यह हम सभी के लिए एक से अधिक बार सुनने के लिए हुआ है "यदि आप मुझसे प्यार करते हैं, तो आप इसे करेंगे", "आप मुझे छोड़ देंगे तो मुझे बहुत दुख होगा", "हाँ... मैं हमेशा सब कुछ गलत करता हूँ, ओह, मैं कितना अभागा हूँ! और इसी तरह के अन्य वाक्यांश, रिश्तेदारों, दोस्तों और द्वारा कहे गए जोड़ा।

अगर जब कोई प्रियजन चाहता है कि हम कुछ ऐसा करें जो हम नहीं चाहते हैं लेकिन हमें दोषी महसूस कराते हैं ऐसा न करके, शायद हम भावनात्मक ब्लैकमेल के मामले का सामना कर रहे हैं, जिसे हमें रोकना चाहिए पहले से।

आगे हम थोड़ा और समझने जा रहे हैं कि भावनात्मक जोड़तोड़ करने वाले क्या करते हैं, इस प्रकार, जानिए इमोशनल ब्लैकमेल से कैसे निपटें.

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इमोशनल ब्लैकमेल से कैसे निपटें?

भावनात्मक ब्लैकमेल को इस रूप में परिभाषित किया जा सकता है मनोवैज्ञानिक हिंसा के रूप में किया गया एक व्यक्ति द्वारा दूसरे पर नियंत्रण का कमोबेश सूक्ष्म कार्य. आम तौर पर, इस प्रकार की भावनात्मक हिंसा करने वाला व्यक्ति कोई प्रियजन होता है, जैसे कि एक माँ, एक भाई, एक प्रेमिका, एक पति या यहाँ तक कि भरोसेमंद दोस्त। भावनात्मक ब्लैकमेलर अपने व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश करने के लिए विभिन्न क्रियाओं का उपयोग करता है शिकार, उसे एक विकल्प चुनने की अनुमति दिए बिना जो उन दोनों को लाभान्वित करता है और यदि वह उसकी बात नहीं मानता है, तो होगा नतीजे।

धमकी, धमकी, पीड़ित की भूमिका निभाना, या उस व्यक्ति की कठोर आलोचना करना जिसे आप हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं भावनात्मक ब्लैकमेलर्स द्वारा अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली ये कुछ तकनीकें हैं, हमेशा अपने पीड़ितों के मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिरता की कीमत पर। सौभाग्य से, ऐसी सभी प्रकार की रणनीतियाँ हैं जो हमें इस प्रकार की स्थिति से निपटने की अनुमति देती हैं।

भावनात्मक ब्लैकमेलर का पता कैसे लगाएं?

इमोशनल ब्लैकमेलर अपने शिकार से जो चाहता है उसे पाने के लिए हर तरह के हथकंडे अपनाता है। वह कोशिश करता है और अपना शिकार बनाने पर जोर देता है, चाहे वह साथी हो, दोस्त हो या कोई रिश्तेदार हो, वह वही करे जो वह चाहता है, भले ही यह पीड़ित को समझौते में डाल दे। वह उसे कोई अन्य विकल्प नहीं छोड़ता है और गहरी स्वार्थीता और सहानुभूति की कमी के अभ्यास में, मैनिपुलेटर केवल वह प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करता है जो वह चाहता है, बिना मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को देखे।

हम एक भावनात्मक ब्लैकमेलर का पहले पता लगाए बिना उसका सामना नहीं कर सकते हैं, और नीचे हम भावनात्मक ब्लैकमेल के एक प्रकरण में होने वाले कुछ व्यवहारों और स्थितियों को देखेंगे।

1. अनुचित और अतृप्त मांगें

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, भावनात्मक ब्लैकमेलरों की अक्सर ऐसी मांगें होती हैं जो उनके शिकार की जरूरतों, इच्छाओं और अधिकारों का उल्लंघन करती हैं। उन्हें परवाह नहीं है कि पीड़ित ने कितनी बार अपनी स्वार्थी मांगों को पूरा किया है: वे संतुष्ट नहीं हैं.

2. भारी और आग्रहपूर्ण

अगर वह चाहता है कि हम उसका उपकार करें, तो ब्लैकमेलर जिद करना बंद नहीं करेगा। वह अपनी इच्छाओं पर अडिग रहता है, भले ही वह हमारा समय और स्वास्थ्य बर्बाद करे और अगर हम उससे कहें कि हम उसके जैसा नहीं सोचते या वह या कि हम वह नहीं करना चाहते जो वह हमसे कहती है, वह हमें तब तक वास्तविक युद्ध देगी जब तक हम थक नहीं जाते और उसके सामने हार मान लेते हैं चाहता है।

अगर हम उसकी बात नहीं मानते हैं जो वह हमें बताता है कई भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ हैं जिन्हें आप प्रकट कर सकते हैं, हालाँकि अधिकांश निराशा और क्रोध होंगे।. वह रोएगा, बहस करेगा, शिकायत करेगा और हर तरह की अप्रिय हरकत करेगा ताकि हम गधे से उतर जाएं।

3. वे शब्दों को घुमाते हैं

जोड़तोड़ करने वाला विशेषज्ञ होता है जब आप जिम्मेदारी नहीं लेना चाहते हैं तो शब्दों को तोड़-मरोड़ कर पेश करें. यदि हम अपने अधिकारों की रक्षा करना चाहते हैं और हम उससे कहते हैं कि वह हमसे जो पूछता है वह उचित नहीं लगता, तो वह मान लेगा, स्वचालित रूप से, पीड़ित की भूमिका" (पीड़ित हम हैं!) और हमें सभी बुरी चीजों को याद दिलाने की कोशिश करेंगे हमने उसके साथ किया है यह सच हो सकता है जो हमें धिक्कारता है, लेकिन यह निश्चित रूप से हमारे लिए तर्क नहीं है कि हम आपको संतुष्ट करने के लिए अपने स्वयं के अधिकारों का उल्लंघन करें।

4. परिणाम भुगतने की धमकी

यद्यपि हमेशा सीधी धमकियाँ नहीं, हर भावनात्मक ब्लैकमेलर चेतावनी देता है कि अगर हम उसकी बात नहीं मानते हैं तो नकारात्मक परिणाम होंगे। वे एक अतिरंजित निर्णय के परिणामों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर सकते हैं, जिससे आपको होने वाले सभी दर्द और पीड़ा का सामना करना पड़ सकता है या जिसे हम स्वयं भी अनुभव करेंगे। यहां तक ​​कि वह महज तुच्छता से हमसे बात न करने की धमकी भी दे सकता है।

5. वे दूसरों की समस्याओं को कम आंकते हैं

जोड़तोड़ करने वाले को अपने शिकार की समस्याओं में कोई दिलचस्पी नहीं है, चाहे वे कितनी भी गंभीर क्यों न हों। चूंकि यह दुनिया का केंद्र माना जाता है, इसकी समस्याएं हमारे सामने हैं। अगर हम उसके साथ कुछ खराब पेय साझा करने की कोशिश करते हैं जिससे हम गुजर रहे हैं, तो वह हमें अनदेखा कर देगी और अपनी कथित समस्याओं की ओर से ध्यान हटाने की कोशिश करेंगे, चाहे वे कितने भी तुच्छ और मूर्ख क्यों न हों। उनकी समस्याएं हमारे साथ जुड़ जाती हैं।

6. वे हमारी कमजोरियों को जानते हैं

ब्लैकमेलर एक कुशल भावनात्मक पाठक है, अपने शिकार के कमजोर बिंदुओं को जानता है और अपनी उंगली को दर्द पर रखता है. वह सहानुभूतिपूर्ण नहीं है, लेकिन वह निश्चित रूप से जानता है कि हमारी भावनाओं का उपयोग कैसे करना है, अपने फायदे के लिए उनका उपयोग करना और हमें हेरफेर करने की कोशिश करना।

वह हमें इस तरह की बातें बता सकता है कि हम उसके रक्षक हैं और यदि हम उसकी बात नहीं सुनते हैं, तो वह बहुत कष्ट सहने के लिए उसकी निंदा करेगा। आप इसका उल्टा भी कर सकते हैं, हमें बताएं कि हम बेकार और बुरे लोग हैं और आपने हमसे उम्मीद की थी कि हम आपकी मदद नहीं करेंगे। कोई भी कमजोर बिंदु हमें हेरफेर करने लायक है।

7. अहंकारी और कठोर

वे हमेशा सही होना चाहते हैं और जब उन्हें सलाह दी जाती है या उनका खंडन किया जाता है तो वे बहुत परेशान हो जाते हैं: वे इसे एक व्यक्तिगत हमले के रूप में लेते हैं। अपनी मानसिक दुनिया में वे हमेशा वही होते हैं जो सही होते हैं और कम से कम कि कोई उनका खंडन करता है तो वे इसे अपनी बुद्धि का अपमान करने के रूप में व्याख्यायित करते हैं.

एक पलटवार के रूप में, वे दूसरे की राय को रद्द करने का प्रयास करते हैं या, वे हमें यह कहते हुए टिप्पणी भी कर सकते हैं कि हम गलत हैं, क्योंकि उदाहरण "हाँ, मैं सब कुछ गलत करता हूँ, मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूँ, इसके बजाय आप पूर्ण हैं" भले ही हमने केवल एक सम्मानजनक और आलोचनात्मक तरीके से उसकी आलोचना की हो शिक्षित।

8. ये अपना मूड आसानी से बदल लेते हैं

भावनात्मक मैनिपुलेटर्स बहुत जल्दी मूड बदलें, क्योंकि वे भावनाओं की इस अभिव्यक्ति का उपयोग संदर्भ के अनुसार, अपनी रुचि के अनुसार करते हैं। एक क्षण में वे खुश और संतुष्ट हो सकते हैं और कुछ ही समय में वे रोना, गुस्सा करना या चिल्लाना शुरू कर देते हैं। अगर चीजें अपने तरीके से नहीं चलती हैं, तो वे जितना संभव हो उतना विघटनकारी होना सुनिश्चित करते हैं ताकि वे स्थिति पर नियंत्रण हासिल कर सकें।

9. वे आपको दोषी महसूस कराते हैं

अगर हम ब्लैकमेलर की मांगों का विरोध करते हैं इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह हमें दोषी महसूस कराने के लिए हर संभव प्रयास करेगा. वह हमें बताएगा कि हम उसकी कभी मदद नहीं करते, कि हम बुरे लोग हैं, कि वह हमसे एक बात के लिए कहता है, हम ना कहते हैं और अन्य झूठ। वे सभी झूठ हैं क्योंकि यह पहली बार नहीं है कि उसने हमसे कुछ मांगा है और जैसा कि हम चालाकी से कर रहे हैं, हम उसके जाल में फंस गए हैं।

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इस तरह के हेरफेर से खुद को कैसे बचाएं?

जब हम भावनात्मक ब्लैकमेल के घेरे में आ जाते हैं तो हमारे लिए इससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल हो जाता है, लेकिन हमें हार नहीं माननी चाहिए क्योंकि हम कर सकते हैं। बेशक, हमें चीजों के बारे में स्पष्ट होना चाहिए और अपने मैनिपुलेटर की स्वार्थी और बेतुकी मांगों के लिए गिरने का प्रयास करना चाहिए। केवल दिमाग को ठंडा और अच्छी तरह से केंद्रित रखना किसी प्रियजन का दावा करने वाले की सनक के आगे अपने अधिकारों को प्राथमिकता देने के हमारे लक्ष्य में, हम खुद को उनके अत्याचारी आग्रह से मुक्त कर सकते हैं।

भावनात्मक ब्लैकमेल से खुद को कैसे बचाना है, यह सीखने से पहले, हमें स्पष्ट होना चाहिए कि वह व्यक्ति जो आम तौर पर वह व्यायाम करता है क्योंकि वह हमें खोने से डरता है, जो विडंबना यह है कि वह खराब कर रहा है रिश्ता। भावनात्मक हेरफेर आमतौर पर परित्याग के डर को छुपाता है, व्यक्तिगत असुरक्षा की अभिव्यक्ति और कम आत्मविश्वास। इसे ध्यान में रखते हुए, हमें नरम नहीं पड़ना चाहिए: चाहे वह कितना भी बुरा क्यों न हो, यह उस नुकसान को सही नहीं ठहराता जो वह हमें कर रहा है।

हमें खुद को दोष देने से बचना चाहिए, क्योंकि यह मैनिपुलेटर का मुख्य हथियार है। भावनात्मक ब्लैकमेलर हमें अपनी कमजोरियों का फायदा उठाने और जो वह चाहता है उसे पाने के लिए दोषी महसूस कराता है। यह कुछ हद तक समझ में आता है कि हम आपकी इच्छाओं को पूरा नहीं करने के लिए, लेकिन हमारे सामने दोषी महसूस करते हैं इस पर और अधिक विचार करें, हमें चिंतन करना चाहिए: यदि हम उनकी मांगों को पूरा करते हैं, तो क्या हम अपने अधिकारों का उल्लंघन कर रहे हैं? अधिकार? क्या तुम जो माँगते हो वह अनुचित है? यदि इसका उत्तर हाँ है, तो हमारे पास इसे अनदेखा करने के लिए बुरा महसूस करने का कोई कारण नहीं है।

इससे निपटने का दूसरा तरीका मैनिपुलेटर पर ध्यान केंद्रित करना है।. यह प्रतिकूल प्रतीत हो सकता है और वास्तव में, यह धारणा देता है कि हम उनके ब्लैकमेल के लिए गिर रहे हैं, लेकिन स्थिति को उनके खिलाफ मोड़ने के लिए यह आदर्श हथियार है। वे हमसे क्या पूछते हैं, यह सुनकर और थोड़ा-थोड़ा करके, उनका ध्यान उनके व्यक्ति की ओर स्थानांतरित करते हुए, हम उन्हें यह दर्शा सकते हैं कि उनकी मांगें कितनी उचित हैं। अगर वह समझता है कि यह हो रहा है, तो संभावना है कि वह पुनर्विचार करेगा और हमें अकेला छोड़ देगा।

जब भावनात्मक ब्लैकमेलर हमसे अनुचित अनुरोध करता है तो हम अपने लाभ के लिए समय का उपयोग कर सकते हैं। तत्काल प्रतिबद्धता के लिए पूछना हमारे लिए आम बात है क्योंकि वह जानता है कि अगर हम ठंडे दिमाग से और समय के साथ विचार करेंगे, तो हम उसके अनुरोध को नहीं मानेंगे। इसलिए एक अच्छी रणनीति यह है कि उसे यह कहकर परेशान किया जाए कि हम इस बारे में सोचेंगे। आइए अपना समय निकालकर नफा-नुकसान पर विचार करें और, यदि हम कर सकते हैं, तो उस पर भरोसा करें कि वह उसके बेतुके अनुरोध को भूल जाएगा।

मुखर होना सीखना जरूरी है और स्पष्ट रूप से "नहीं" कहने की स्वस्थ क्षमता प्राप्त करें। हमारा एक मौलिक अधिकार दूसरों के सामने खुद को रखना है, जब तक कि इससे उन्हें नुकसान न पहुंचे। यदि आप हमसे कुछ मांगते हैं और हम उसे नहीं करना चाहते हैं, तो विनम्रतापूर्वक, लेकिन स्पष्ट रूप से "नहीं" कहना सबसे अच्छा तरीका है। स्वाभाविक रूप से, सबसे पहले वह हमारे साथ वह सब कुछ करेगा जो एक भावनात्मक ब्लैकमेलर इस स्थिति में करता है। लेकिन, अगर हम इसे अन्य मौकों पर दोहराते हैं, तो एक क्षण आएगा जब वह थक जाएगा और हम उसके होना बंद कर देंगे पीड़ित।

अंत में, अगर वह उन लोगों में से एक है जो हमें धमकी देता है कि "खुद मत करो, परिणाम भुगतो" तो हम उसे यह कहकर परेशान करने जा रहे हैं कि हम उनसे उम्मीद करते हैं। हमें उसे दिखाना चाहिए कि हम इससे डरते नहीं हैं कि क्या हो सकता है और अगर कुछ होना है, जब तक कि यह बहुत गंभीर नहीं है, इसे होने दें और बस इतना ही।

भी, यदि वह उसकी आज्ञा न मानने के कथित नकारात्मक परिणामों पर जोर देता है, तो उससे यह पूछना पर्याप्त है कि वे परिणाम क्या हैं. कई मौकों पर उन्हें खुद भी इसका पता नहीं चलता और जब हम उन्हें एक चट्टान और कड़ी जगह के खिलाफ खड़ा करते हैं, तो वे देखते हैं कि उन्होंने अपनी शक्ति खो दी है।

सारांश

इमोशनल ब्लैकमेल, भले ही मामूली हो, मनोवैज्ञानिक शोषण है. हमें ऐसा नहीं करना चाहिए और न ही हमें अपने साथ किया जा रहा बर्दाश्त करना चाहिए। अगर हमारा साथी, दोस्त या रिश्तेदार हमसे ऐसी चीजें मांगते हैं, जो अगर हम उन्हें नहीं करना चाहते हैं, तो हमें दोषी महसूस कराते हैं, वे हमें कथित रूप से भयानक परिणामों की धमकी देते हैं या उन बुरे कामों को उजागर करते हैं जो हमने दूसरी बार किए हैं जो वे हमारे साथ कर रहे हैं आघात। हम मनोवैज्ञानिक शोषण के शिकार हैं, जिसका हमें अंत करना चाहिए।

यह उन विभिन्न रणनीतियों के माध्यम से है जिन पर हमने चर्चा की है कि हम भावनात्मक ब्लैकमेल के दुष्चक्र को तोड़ सकते हैं। दृढ़ संकल्प के साथ, चीजों को स्पष्ट करने और "नहीं" कहने का तरीका जानने के साथ हम उस व्यक्ति को बना सकते हैं उसने लगातार हमें अपनी समस्याओं के बारे में बताया और हमारी समस्याओं को नज़रअंदाज़ किया और महसूस किया कि वह कितनी अपमानजनक रही है गया। अन्य, दुर्भाग्य से, इसे कभी महसूस नहीं करेंगे, या तो क्योंकि उनके पास एक मानसिक विकार है जो उन्हें ऐसा करने से रोकता है या क्योंकि वे वास्तव में बुरे लोग हैं। ऐसे में सबसे अच्छा यही है कि रिश्ता तोड़ दिया जाए और खुद को इसके जहरीले प्रभाव से बचा लिया जाए।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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