30 का संकट: यह क्या है और इससे कैसे निपटा जाए?

जैसे ही हम अपने तीसवें दशक में प्रवेश करते हैं, कुछ लोग उन परिवर्तनों का सामना करने में असमर्थ होते हैं जो उनके जीवन के तीसरे दशक में प्रवेश करते हैं। अधिक जिम्मेदारियां, लंबे और अधिक जटिल घंटे, अधिक मांग वाले कार्य...

बेशक, बिसवां दशा को समाप्त करना एक बड़ा बदलाव है. जबकि जीवन के दूसरे दशक के दौरान हमें अध्ययन करने और श्रम बाजार में प्रवेश करने की अपेक्षा थोड़ी अधिक की आवश्यकता होती है, जब हम 30 वर्ष के हो जाते हैं तो हमें एक स्थिर नौकरी में व्यवस्थित होने के लिए कहा जाता है, और यहां तक ​​कि बच्चों के आने और हमारे घर गिरवी रखने के लिए भी कहा जाता है दिनचर्या।

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30 का संकट: इसका सामना कैसे करें?

एक व्यापक समस्या होने के नाते, सच्चाई यही है जब वे तीस वर्ष के होते हैं तो बहुत से लोग स्वयं को भ्रमित और अत्यधिक उत्तरदायित्व और तनाव के साथ पाते हैं. हम मनोविज्ञान से कौन सी युक्तियाँ और रणनीतियाँ सुझा सकते हैं ताकि वे जल्दी से आगे बढ़ सकें?

आज के लेख में हम यह समझाने जा रहे हैं कि 30 के दशक के मध्य का संकट क्या है और इस भावनात्मक बोझ को कम करने के लिए विभिन्न उपाय।

1. जन्मदिन मनाने के दबाव का रहस्योद्घाटन करें

तीस के संकट का सांस्कृतिक घटक गहरा है. निश्चित रूप से, उम्र सिर्फ एक संख्या है, लेकिन समाज हमें कुछ बैकपैक ले जाने पर जोर देता है (जिम्मेदारियां, काम, मांगें) और, महिलाओं के मामले में, भयानक घड़ी के साथ भी जैविक। इसका तात्पर्य यह है कि सांस्कृतिक रूप से वे बच्चे पैदा करने के बढ़ते दबाव को महसूस करते हैं।

सभी प्रकार के सामाजिक दबावों को जमा करने के तरीके के रूप में गर्भ धारण करने के इस तरीके के प्रभाव अत्यधिक दुष्क्रियात्मक हैं। हमें जन्मदिन होने के तथ्य से संबंधित होना चाहिए और इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि समाज क्या समझता है ज्यादातर सकारात्मक या "के अनुसार" एक निश्चित आयु सीमा के लिए सकारात्मक या फायदेमंद नहीं होना चाहिए हमारे जीवन।

2. जिम्मेदारियां ग्रहण करें

हम जितने बड़े हैं,हमारे पास अधिक सामान रखने, बेहतर नौकरी पाने, एक बड़ा और बेहतर सुसज्जित घर रखने की प्रवृत्ति अधिक होती है… इस सब से सावधान रहें। बड़े होने का मतलब कुछ ज़िम्मेदारियों को उठाना है, लेकिन हमें चिंतित और तनावग्रस्त होने के जाल में नहीं पड़ना चाहिए।

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो भौतिक वस्तुओं और हर एक की सामाजिक स्थिति को सबसे ऊपर महत्व देता है। यह तथ्य कि आप 30 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं और अभी तक दुनिया में अपनी जगह नहीं बना पाए हैं, इसका मतलब बिल्कुल कुछ भी नहीं है। वास्तव में, बहुत से लोग जो जीवन में सफल हुए हैं, उन्हें निराशा और दिल टूटने के क्षण भी आए हैं जो आखिरकार यह पता लगाने में सक्षम हो गए हैं कि उन्हें क्या खुशी मिली है (जो हमेशा किससे जुड़ा नहीं है सामग्री…)। इसलिए, हमें जिम्मेदारियां उठानी होंगी, लेकिन यह जानते हुए कि घड़ी हमारे पक्ष में काम कर रही है; इसके लिए कभी कोई कारण नहीं मानना ​​चाहिए तनाव या हताशा।

3. अकेले रहना कोई नाटक नहीं है

30 के दशक के संकट में, एक सांस्कृतिक क्लिच चलन में आता है: यह वह है जो कहता है कि महिलाओं को बच्चे होने चाहिए ("चावल पास होने से पहले")। यह मिथक कई महिलाओं को परेशान कर सकता है जो खुद को एक चट्टान और एक कठिन जगह के बीच पाती हैं। हो सकता है कि वे बच्चे नहीं चाहते, लेकिन समाज उन्हें लगातार याद दिला रहा है कि वे एक ऐसी उम्र के हैं, जहां वे ज्यादा समय नहीं ले सकते।

इस मामले में, हमारी समझ को बढ़ावा देना भी आवश्यक है कि जीवन के वैकल्पिक तरीके हैं जो कुछ व्यक्तियों के व्यक्तित्व के साथ पूरी तरह फिट हो सकते हैं। या यह है कि अगर हम एक जोड़े के रूप में नहीं रहते हैं या हमारे बच्चे नहीं हैं तो हम खुश नहीं रह सकते हैं?

4. जीवन ने अब तक आपको जो कुछ भी दिया है, उसके लिए आभारी रहें।

हम एक ऐसे सामाजिक और सांस्कृतिक कारक की ओर लौटते हैं जो हमारे तीसवां दशक में प्रवेश करते ही हमें नुकसान पहुँचाने की कोशिश करता है। यह व्यापारिक समाज हमें एक मजबूत आत्म-सम्मान का एहसास कराता है, अगर हमने औसत से ऊपर आर्थिक कल्याण हासिल किया है। और हकीकत में, ज्यादातर लोग जो खुशी से जीते हैं, अपना (थोड़ा) पैसा यात्रा करने, अनोखे अनुभव होने, नई जगहों की खोज करने, हर दिन की छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने में खर्च करते हैं।, वगैरह।

हमें हर दिन खुद को बधाई देनी चाहिए और हम जैसे हैं, अपनी पिछली उपलब्धियों के लिए और आज तक हम जो कुछ भी अनुभव कर पाए हैं, उसके लिए आभारी होना चाहिए। भौतिक लाभ आएंगे, हमारे आगे हमारा पूरा जीवन है और हमें इस संबंध में महान मील के पत्थर हासिल नहीं करने पर बुरा नहीं मानना ​​चाहिए।

5. शोक प्रक्रिया मान लें

तीस एक उम्र है जब, आम तौर पर, हमें अपने पारिवारिक दायरे या दोस्तों के भीतर कुछ महत्वपूर्ण नुकसान होगा. हमारे माता-पिता पहले से ही वृद्धावस्था के करीब हैं, और यह संभावना है कि हम पहले ही उन्हें छोड़ चुके हैं किशोरावस्था और किशोरावस्था के बाद की खुशहाली का बुलबुला, अपने आप को ऐसे पलों के साथ जीवन में डुबोने के लिए जो वास्तव में हैं मुश्किल।

उतार-चढ़ाव वाली दिनचर्या के अनुकूल होने की यह प्रक्रिया कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दे सकती है। यहां लचीलेपन के मूल्यवान गुण को उजागर करना महत्वपूर्ण है, जो कि वह बल है जो हमें तब भी ठीक करता है जब चीजें वैसी नहीं होतीं जैसी हम चाहते थे। द्वंद्व मान लो जब हम किसी प्रियजन को खो देते हैं या भावनात्मक रूप से टूट जाते हैं, तो यह उन पहलुओं में से एक है जो हमें 30 के संकट के दौरान मजबूत बना देगा।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• लछमन, एम. (2004). मिडलाइफ में विकास। मनोविज्ञान 55 की वार्षिक समीक्षा। पी। 305-331.
• लछमन, एम. (2001). मिडलाइफ डेवलपमेंट मैनुअल।