खुश कैसे रहें? विज्ञान जवाब

खुशी सबसे मूल्यवान सकारात्मक भावनाओं में से एक है. अपने आप को आशावादी लोगों से घेरना किसे अच्छा नहीं लगता जो आनंद के साथ जीवन जीते हैं? हालांकि वे कहते हैं कि आनंद संक्रामक है, इसका बहुत कुछ संबंध उन आदतों और उनके सोचने के तरीके से है।

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विज्ञान के अनुसार खुश कैसे रहें

खुशी और खुशी दोनों ही कई मौकों पर वैज्ञानिक अध्ययन का विषय रहे हैं न केवल मनोवैज्ञानिकों, समाजशास्त्रियों या डॉक्टरों के बीच बल्कि किसी भी प्राणी में बहुत रुचि जगाती है इंसान।

इस लेख में आप की एक श्रृंखला पा सकते हैं युक्तियाँ या कुंजियाँ जो आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण उत्पन्न करने की अनुमति देंगी आपके जीवन के दृष्टिकोण को बदलने में आपकी मदद करने के लिए। हम आपको नीचे दिखाते हैं।

1. आपको जो पसंद है और घर के पास काम करें

काम हमारी भलाई का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है, क्योंकि हम दिन के कई घंटे उस कंपनी में बिताते हैं जहाँ हम काम करते हैं। वास्तव में, यह मनुष्य के व्यावसायिक विकास का एक मूलभूत स्तंभ है, और कुछ ऐसा जो हमें वास्तव में खुश कर सकता है यदि हम वास्तव में जो चाहते हैं उस पर काम करते हैं

. आपको क्या प्रेरित करता है और इसके लिए लड़ना आपको खुश और उत्साहित रखता है।

काम पर अच्छा होना हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित करता है, और यह महत्वपूर्ण है कि काम और पारिवारिक जीवन के बीच एक अच्छा संतुलन हो। इसके अलावा, येओ वैली द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अपने काम के करीब रहते हैं, वे उन लोगों की तुलना में ज्यादा खुश हैं, जो कंपनी में आने के लिए 20 मिनट से ज्यादा खर्च करते हैं।

2. भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति बनें

शोध से पता चलता है कि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अधिक खुशहाली और आत्म-सम्मान के साथ अधिक खुश और अधिक आनंदित होते हैं। खैर, वे ऐसे व्यक्ति हैं जो खुद को अच्छी तरह जानते हैं, उनकी भावनाओं को नियंत्रित करें और उन्हें उस संदर्भ में अनुकूलित करें जिसमें वे खुद को पाते हैं, वे सामाजिक कौशल में महारत हासिल करते हैं जो उन्हें स्वस्थ भावात्मक बंधन बनाने और आत्म-प्रेरणा के लिए अधिक क्षमता प्रदान करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, इस प्रकार के लोग अपनी भावनाओं को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे वे हैं, और उन कठिन परिस्थितियों से बेहतर तरीके से पार पाते हैं जो जीवन उनके सामने पेश कर सकता है। इसके बारे में अच्छी बात यह है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता सीखी जा सकती है, और इस कारण से कई पाठ्यक्रम या कार्यशालाएँ हैं जो व्यक्तियों की भलाई में सुधार करने में मदद करती हैं। लेख में "6 सर्वश्रेष्ठ भावनात्मक बुद्धिमत्ता और व्यक्तिगत विकास पाठ्यक्रमआप अपने आनंद के स्तर को सुधारने के लिए आवश्यक भावनात्मक और संबंधपरक प्रबंधन कौशल हासिल करने के लिए सबसे उपयोगी प्रशिक्षण के साथ एक चयन पा सकते हैं।

3. गली में जाओ

बाहर जाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, खासकर अगर हम चलने के लिए इसका लाभ उठाते हैं। आप इसे लेख में देख सकते हैं "चलने के मनोवैज्ञानिक लाभ”.

अपने दिमाग को साफ करने और ताजी हवा में सांस लेने के लिए बाहर जाना बहुत अच्छा होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि धूप हमें खुश करती है, क्योंकि यह विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो बदले में ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में बदलने के लिए जिम्मेदार एंजाइम के प्रदर्शन को बढ़ाती है। सेरोटोनिन को हैप्पीनेस हार्मोन के रूप में जाना जाता है।.

• अधिक जानने के लिए: "सेरोटोनिन: अपने शरीर और मन पर इस हार्मोन के प्रभावों की खोज करें”

5. अपने आप को आशावाद और सकारात्मक मानसिकता वाले लोगों के साथ घेरें।

दोस्त खुशी की चाबियों में से एक हैं, और अपने आप को सकारात्मक लोगों से भी घेरते हैं। अच्छी संगति में अच्छा समय बिताना किसे अच्छा नहीं लगता? बीएमजे ग्रुप द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि अपने आप को खुश लोगों के साथ घेरना संक्रामक है, क्योंकि अंत में आप वही उत्साहपूर्ण और सकारात्मक हवा में सांस लेते हैं। साथ ही, हम सभी अपने आप को अच्छे सेंस ऑफ ह्यूमर वाले खुशमिजाज लोगों से घेरना पसंद करते हैं।

6. शारीरिक व्यायाम करें

यह पुष्टि करना कि शारीरिक व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, कोई नई बात नहीं है। लेकिन शारीरिक गतिविधि से हमारे शरीर या हमारे शरीर के सौंदर्य पर पड़ने वाले लाभों के अतिरिक्त, यह हमें खुश रहने में भी मदद करता है.

इसका कारण यह है कि जब हम व्यायाम करते हैं तो सेरोटोनिन या न्यूरोकेमिकल्स जैसे न्यूरोकेमिकल्स छोड़ते हैं एंडोर्फिन, जो हमें अधिक आराम महसूस करने में मदद करते हैं और हमारे मूड और धारणा को बेहतर बनाते हैं ज़िंदगी।

7. वर्तमान में जियो

भविष्य की चिंताओं और अवास्तविक अपेक्षाओं के बिना, यहां और अभी में होना हमें अधिक खुश बनाता है। वास्तव में, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के कई रूप हैं जो खोजते हैं कि मरीज यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अग्रिम चिंता को पीछे छोड़ते हुए अपने आप से जुड़ें। दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी एक उदाहरण है।

हालाँकि यह सरल लगता है, वर्तमान में जीना सीखना आसान नहीं है। लेख में "वर्तमान क्षण में कैसे जीना है, 7 मनोवैज्ञानिक चाबियों में” हम आपको कुछ टिप्स देते हैं जिससे आप इसे हासिल कर सकते हैं।

8. संगीत सुनें

संगीत का हमारी भावनाओं और हमारी प्रेरणा पर और सामान्य रूप से हमारे दिमाग और हमारे व्यवहार पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इस अर्थ में, ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने संगीत के हम पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में और जानने की कोशिश की है।

एक ओर, 2008 में Saarikallio और Erkkila के एक अध्ययन में पाया गया कि संगीत का अध्ययन हमें खुश कर सकता है। हमारे मूड और मन की स्थिति को प्रभावित करके. इसी तरह, एक अन्य जांच, इस बार लोंसडेल और नॉर्थ (2010) द्वारा की गई, ने सत्यापित किया कि संगीत हमें नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं को प्रबंधित और नियंत्रित करने में मदद करता है।

9. अपनों के साथ ज्यादा समय बिताएं

परिवार और दोस्त आपके जीवन में खुशियां लाते हैं और आपको और अधिक आनंदित करते हैं। पुस्तक में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार दीर्घायु परियोजना, करीबी लोग, जैसे कि परिवार और दोस्त, एक लंबा और सुखी जीवन जीने के लिए आवश्यक हैं।

10. ट्रेवल्स

यात्रा समृद्ध है, लेकिन यह आपको खुश भी करती है। लेकिन वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि यह यात्रा ही नहीं है जो हमें खुश करती है, बल्कि इसकी योजना बना रही है। ब्रेडा विश्वविद्यालय (हॉलैंड) के एक प्रोफेसर डॉ. जेरोन नलवुन द्वारा की गई जांच के परिणामों से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है। शोधकर्ता के अनुसार, "छुट्टियों की योजना बनाना अच्छे समय की प्रत्याशा के प्रभाव के कारण अधिक खुशी और खुशी का कारण बनता है हमें क्या इंतजार है।"