रिश्ते में ब्रेडक्रंबिंग को मैनेज करने के लिए 5 टिप्स

वस्तुतः किसी भी प्रकार का व्यक्तिगत संबंध शक्ति असंतुलन को जन्म दे सकता है; यह आवश्यक नहीं है कि रैंक या औपचारिक अधिकारी हों जैसा कि कंपनियों या शिक्षा के स्कूलों में होता है अनिवार्य, और वास्तव में, यह उन कड़ियों में भी हो सकता है जो, सिद्धांत रूप में, समानों के बीच होनी चाहिए, जैसे कि युगल संबंध।

ब्रेडक्रंबिंग घटना इसका एक उदाहरण है।, क्योंकि जहां यह होता है, वहाँ एक व्यक्ति दूसरे की उपेक्षा करता है और साथ ही साथ उन्हें जोड़-तोड़ करता है ताकि वे हैं आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए खुद को कुर्बान कर देता है, इस प्रकार एक ऐसे रिश्ते को प्राप्त करता है जिसके लिए वस्तुतः नहीं की आवश्यकता होती है कोशिश। आइए देखें कि यह हमें कैसे प्रभावित करता है और ब्रेडक्रंबिंग को प्रबंधित करने के लिए क्या करना चाहिए।

ब्रेडक्रंबिंग के मुख्य प्रभाव क्या हैं?

ब्रेडक्रंबिंग एक विषैला व्यवहार है जो यौन-भावनात्मक संबंधों के संदर्भ में होता है; व्यवहार के एक पैटर्न के रूप में वर्णित किया जा सकता है जिसमें तथ्य एक व्यक्ति पर बहुत कम ध्यान और प्रयास करना, यह मानते हुए कि वे ही हैं जिन्हें रिश्ते को "बचाए रखने" के लिए लड़ना चाहिए.

अंग्रेजी में इस घटना को जो नाम दिया गया है वह शब्द "ब्रेडक्रम्ब्स" से आया है, एक रूपक जो उस आदत को संदर्भित करता है जो कुछ लोगों को छोड़ने की होती है दूसरे व्यक्ति के लिए केवल "टुकड़े" जो एक पूर्ण और संतोषजनक संबंध होना चाहिए, बस इतना है कि वे संपर्क बनाए रखने में रुचि रखते हैं। यह आमतौर पर केवल रुक-रुक कर बोलने की प्रवृत्ति में परिलक्षित होता है, मुश्किल से फोन कॉल का जवाब देता है या पाठ संदेशों के लिए, या कुछ परिस्थितियों में अकेले रहने के लिए जिसमें यह विशेष रूप से है सुविधाजनक।

ब्रेडक्रंबिंग को आपके साथी या आपके परिवेश में किसी और पर निर्देशित किया जा सकता है, जैसे करीबी दोस्त, प्रेम रुचियां, या संभावित भागीदार। ब्रेडक्रंबिंग का सामान्य प्रभाव बड़ी बेचैनी और भावनात्मक निर्भरता है। उस व्यक्ति के प्रति जो हेरफेर किए गए व्यक्ति के प्रति स्नेह या आकर्षण के विरोधाभासी संकेतों को लॉन्च करता है।

ब्रेडक्रंबिंग के मुख्य प्रभाव हैं:

• यह एक विनम्र भूमिका को बढ़ावा देने और बाहरी सत्यापन की मांग करके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाता है।
• यह संचार की कमी और अस्वीकृति के डर की गतिशीलता को सामान्य करके एक दुष्चक्र बनाता है।
• यह एक संबंधपरक ढाँचे को वैधता प्रदान करता है जिसमें एक व्यक्ति के पास हमेशा नेतृत्व होता है और निर्णय लेता है।

एक जहरीले रिश्ते में ब्रेडक्रंबिंग से कैसे निपटें?

यदि किसी भी समय आप नोटिस करते हैं कि आप ब्रेडक्रंबिंग के मामले से पीड़ित हैं, तो ये रणनीतियाँ और अनुशंसाएँ लागू करने के लिए हैं।

1. बाहर से स्थिति का विश्लेषण करें

जिस स्थिति का हम बाहर से अनुभव कर रहे हैं उसका विश्लेषण करना सबसे अच्छा तरीका है जहरीली गतिशीलता का एहसास होता है जिस पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है जिसमें हम उस व्यक्ति के साथ रहते हैं.

इस विषय के साथ निष्पक्ष और ईमानदारी से खुद के साथ व्यवहार करना, जैसे कि हम एक विदेशी संबंध का विश्लेषण कर रहे हों, मौलिक है; यह हमें उन छोटे विवरणों के निहितार्थों को महसूस करने की अनुमति देगा जो ब्रेडक्रंबिंग के मामले के स्पष्ट या गुप्त संकेत हो सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, सलाह दी जाती है कि हम अपने विचारों को एक जर्नल में लिखें जिसे हम समय-समय पर भरते हैं।

हमारे साथी इस रणनीति को क्यों अपना रहे हैं, इसके संभावित कारणों का विश्लेषण करना भी मौजूदा समस्या को स्पष्ट करने का पहला कदम है। इसी तरह हमें चाहिए पहचानें कि ब्रेडक्रंबिंग का हम पर किस प्रकार का प्रभाव है, हम किस तरह से पीड़ित हैं और क्या हम इस तरह से पीड़ित होने के योग्य हैं.

जैसा कि संकेत दिया गया है, जो लोग ब्रेडक्रंबिंग करते हैं उन्हें अनुमोदन की निरंतर आवश्यकता होती है, अर्थात यही कारण है कि अपने कार्यों के माध्यम से वे अपने अहंकार को खिलाना चाहते हैं और अपने आप में विश्वास और अपनी क्षमता को मजबूत करना चाहते हैं बहकाना। इस अर्थ में, संकीर्णता इस प्रकार के व्यक्ति के सामान्य लक्षणों में से एक है।

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2. कहकर बताओ

एक मुखर संचार अभ्यास के माध्यम से एक मुखर दृष्टिकोण से हम जो महसूस करते हैं और उस व्यक्ति को व्यक्त करते हैं, उसे मौखिक रूप से व्यक्त करने से एक महत्वपूर्ण मोड़ आएगा: क्या आप हमारी भावनाओं की वैधता को स्वीकार करते हैं या आप मनोवैज्ञानिक हेरफेर की गतिशीलता में प्रवेश करते हैं? हमें गैसलाइटिंग के संभावित संकेतों का पता लगाना चाहिए, जो तब होता है जब हम खुद को समझाने की कोशिश करते हैं कि हम अपनी मानसिक क्षमताओं पर भरोसा नहीं कर सकते।

युगल या दोस्ती में और किसी भी समस्या को हल करने के लिए खुला और ईमानदार संचार हमेशा पहला कदम होता है इस घटना में कि हमें किसी प्रकार की असुविधा होती है, हमें जल्द से जल्द इसकी सूचना देनी चाहिए और यह स्पष्ट करना चाहिए कि हम आपके लिए बदलाव की उम्मीद करते हैं भाग।

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3. जोड़े की सीमा

इस तर्क को जारी रखते हुए, हमें दंपति के साथ अपनी बातचीत के दौरान उन बातों को स्पष्ट करना चाहिए हम बर्दाश्त करने को तैयार हैं या नहीं, लाल रेखाएँ स्थापित कर रहे हैं जिन्हें कभी भी दूसरे को पार नहीं करना चाहिए व्यक्ति। जिन परिवर्तनों की हमें आवश्यकता है, उन्हें स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाना चाहिए और ठोस और मापने योग्य होना चाहिए। यह यह हमारी स्थिति और हमारे आत्म-सम्मान के साथ-साथ रिश्ते के भीतर हमारी भूमिका को मजबूत करने में हमारी मदद करेगा। यह स्पष्ट करने से कि हम क्या सहने को तैयार हैं और क्या नहीं, दूसरे व्यक्ति को भी यह समझ में आ जाएगा कि यदि वे रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं तो उनका रवैया बदलना होगा।

4. अपने आत्मसम्मान में सुधार करें

आत्म-सम्मान उन पहलुओं में से एक है जो ब्रेडक्रंबिंग के मामलों में सबसे पहले प्रभावित होता है, क्योंकि बहुत से लोग अंत में अपने साथी के स्नेह और पीड़ा से जुड़ जाते हैं जब उनके पास यह नहीं होता है।

आत्म-सम्मान में सुधार करने के कई तरीके हैं, उनमें से सबसे प्रभावी तरीका है अपने बारे में या रिश्ते के बारे में अपने विचारों पर विचार करें और उन विचारों, भावनाओं या विचारों की पहचान करें जो हमें अपनी उपलब्धियों को कम करने के लिए प्रेरित करते हैं, उन्हें भाग्य या दूसरों की मदद के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं।

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5. यदि आप समस्या से नहीं निपट सकते तो मनोचिकित्सा पर जाएँ

अवसरों पर, ब्रेडक्रंबिंग ऐसे मनोवैज्ञानिक परिणाम छोड़ सकता है कि यह आवश्यक है मनोचिकित्सा में भाग लें. एक मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में आपको मरम्मत जैसी चुनौतियों के लिए पेशेवर मदद मिलेगी आत्मसम्मान या फिर से दूसरों पर भरोसा करने के लिए आवश्यक भावनाओं को प्रबंधित करने का प्रशिक्षण। बाकी का।

इस अर्थ में, यदि आप मनोवैज्ञानिक सहायता सेवाओं की तलाश कर रहे हैं, तो मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

मेरा नाम पालोमा रे है और मैं एक सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक हूँ; विशुद्ध रूप से आपको व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन चिकित्सा पद्धति में सेवा प्रदान करता है।