"डर": एक चतुर एनिमेटेड लघु

निम्नलिखित साक्षात्कार में, व्यक्तिगत विकास कार्यशालाओं के चिकित्सक इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोलॉजिकल एंड साइकियाट्रिक असिस्टेंस मेन्सलस, हमारे साथ नाता मेटलुख द्वारा एनिमेटेड शॉर्ट "फीयर्स" साझा करें, जो एक बुद्धिमान तरीके से, हमें भय और उनके रचनात्मक अर्थ का सार दिखाता है.

डर को समझने के लिए एक लघु फिल्म

सबसे पहले, आप संक्षिप्त देख सकते हैं:

क्या बिना डर ​​के जीना हमें असुरक्षित छोड़ देता है?

यह उत्सुक है। हम डर को अस्वीकार करते हैं लेकिन वास्तव में हमें जीने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। जैसा कि हमने वीडियो में देखा है कि डर एक सुरक्षा तंत्र है। डर के रचनात्मक अर्थ को समझने से हमें इसके साथ सहानुभूति रखने और इसे अस्वीकार करने और यहां तक ​​कि डरने के बजाय इसे सुनने में मदद मिलती है। वास्तव में, जब हम इसका अर्थ नहीं समझते हैं, तो भय बढ़ता है और हमारा सबसे बड़ा शत्रु बन जाता है।

जब हम डर के बारे में बात करते हैं, तो हम शायद ही कभी "सुरक्षा प्रणाली" के बारे में सोचते हैं, हम आमतौर पर डर को एक सीमा के रूप में समझते हैं। इस कारण से, "भय में जीना" वाक्यांश, जैसा कि समाज इसकी व्याख्या करता है, खारिज कर दिया जाता है, कोई भी इसे नहीं चाहता है। अब, डर से बचने से अन्य लक्षण सामने आते हैं जो एक चेतावनी तंत्र के रूप में कार्य करते हैं: जब हम इसे नहीं सुनते हैं, तो यह स्वयं को प्रकट करने का एक तरीका खोजता है।

उस ने कहा, अगर डर के बारे में बात करने के बजाय हम "रचनात्मक डर" का उल्लेख करते हैं, तो चीजें बदल जाती हैं। तभी "भय में जीना" एक और समृद्ध और अधिक पूर्ण अवधारणा बन सकती है जिसे हम स्वीकार करते हैं: "भय के साथ जीना जो हमारी रक्षा करता है लेकिन हमें सीमित नहीं करता"।

क्या हम तब समझते हैं कि हमें डर से नहीं बचना चाहिए?

एकदम सही। डर, अन्य सभी भावनाओं की तरह, एक संदेश है जिसे हम अस्वीकार नहीं कर सकते। अन्यथा, भय का भय उत्पन्न होता है और नकारात्मक विचार सोच को बदलने की हद तक बढ़ते हैं और तबाही और समग्रता से भरी प्रणाली में प्राथमिक भावना ("मेरे लिए सब कुछ गलत हो रहा है" / "मैं असफल हो जाऊंगा" / "मैं कभी नहीं कर पाऊंगा")।

हम डर के डर को कैसे खो सकते हैं?

जैसा कि लुइस मुइनो कहते हैं: "भय हमें खतरों से बचाता है और साथ ही, हमारे जीवन को सीमित करता है। खुश रहने में डर के डर को खत्म करना और इस भावना को इस तरह से प्रबंधित करना शामिल है जो हमें सतर्क रहने की अनुमति देता है लेकिन हमें स्वतंत्र रूप से जीने की अनुमति देता है।

जब हम सीमा के बारे में बात करते हैं, तो हम उस डर का जिक्र कर रहे हैं जो प्रतिबिंब को आमंत्रित नहीं करता बल्कि निर्णय और कार्रवाई को धीमा कर देता है। अरचनात्मक भय हमारे लक्ष्यों को गंभीर रूप से धीमा कर सकता है। "आप सपने देखने की हिम्मत करते हैं" शीर्षक वाली प्रसिद्ध पुस्तक और वीडियो सटीक रूप से इस बारे में बात करती है कि कैसे, कई बार, डर प्रेरणा पर काबू पा लेता है (वे काम करते हैं) विरोधी ताकतों के रूप में) और, वह पहला कदम जो हमें एक आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करेगा, "और अगर यह बाहर नहीं आता है" के कारण भुला दिया गया है अच्छा"।

बेशक, "डर के डर" पर काबू पाना आसान काम नहीं है, इसके लिए हमारी उपलब्धियों के साथ संपर्क के परिणामस्वरूप सकारात्मक-यथार्थवादी सोच प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। क्षमताओं की पहचान हमारे लिए यह समझना आसान बनाती है कि हम क्या खो सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय हम क्या हासिल कर सकते हैं। इसी तर्ज पर, मैटी हेम्मी बताते हैं: "आपका दृष्टिकोण, आपकी मान्यताएं और आपके डर आपके मस्तिष्क में अंतर्निहित हैं और आप रातोंरात नहीं बदल पाएंगे"। वास्तव में, मैं आपको जिस चीज के लिए आमंत्रित करता हूं, वह बदलने के लिए नहीं बल्कि खुद को विकसित करने के लिए है।"

खुद को ऐसे लोगों के रूप में विकसित करना जो "डर से नहीं डरते" और जो डर को एक रचनात्मक तत्व के रूप में समझते हैं, एक बहुत ही बुद्धिमान दृष्टि है।

परिवर्तन और विकास में क्या अंतर है?

विकास वृद्धि, वृद्धि, उन्नति, प्रगति, उन्नति, सुधार, आदि है।

जब हम विकास की बात करते हैं, तो परिवर्तन शब्द का अर्थ होता है, लेकिन इस पहले शब्द का उल्लेख विशेष रूप से कार्यात्मक है। विकास के बारे में बात करना हमें यह सोचने के लिए आमंत्रित करता है कि हम वही व्यक्ति हैं जो हम शुरुआत में थे लेकिन विभिन्न तत्वों को एकीकृत करने के लिए समृद्ध हैं।

व्यक्तिगत विकास को विकास के रूप में समझने से व्यक्ति के लिए यह समझना आसान हो जाता है कि उन्हें जिसकी आवश्यकता है वह उपलब्ध नहीं हो सकता है, लेकिन यह है विचारों और भावनाओं को क्रम और संरचना देने से संबंधित आंतरिक कार्य का परिणाम (स्वयं के अनुभव और विरासत का फल प्राप्त हुआ)।

"डर" एक वीडियो है जिस पर व्यक्तिगत विकास कार्यशालाओं में काम किया गया है। विशेष रूप से, कार्यशाला "आप कहाँ हैं और आप कहाँ जाना चाहते हैं" को इसके प्रतिभागियों को यह समझने में मदद करने के लिए प्रस्तुत किया गया है कि कौन से भय उन्हें सीमित करते हैं और कौन उनकी रक्षा करते हैं। हम और किन तरीकों से रचनात्मक भय से काम ले सकते हैं?

रचनात्मक भय, जो हमें खतरे के सामने रोकता है और हमें कार्यात्मक रूप से सोचने के लिए आमंत्रित करता है, से काम किया जा सकता है आत्म-जागरूकता अभ्यास, अभ्यास जो हम कौन हैं और हम दुनिया को कैसे देखते हैं, से संबंधित संदेशों को बढ़ावा देते हैं दुनिया। इसके लिए, मनोचिकित्सक दूसरों के बीच साक्षात्कार, कथा तकनीकों, सचित्र कहानियों और अनुभवात्मक अभ्यासों के साथ "रचनात्मक भय की आवाज" की खोज का मार्गदर्शन करने का प्रभारी है।

इस प्रकार के गतिशील का परिणाम कार्यात्मक भय के प्रवचन के साथ अधिक संपर्क है। अंतत: लक्ष्य इसे सुनना, समझना और स्वीकार करना है।

स्वीकार्यता वह महत्वपूर्ण बिंदु है जो अतिरेक के बावजूद "हमें स्वयं को अनुमति देने की अनुमति देता है"। मैं, आप, वह और हम सभी डर महसूस करते हैं, यह एक स्वाभाविक और आवश्यक भावना है, यह पर्यावरण के अनुकूल होने के लिए और पर्यावरण को हमारे अनुकूल बनाने के लिए एक आवश्यक तत्व है। कार्य प्रतिरोध (विचार जो अनुमति नहीं देते हैं) हमारे विश्वासों को अधिक लचीला बनाने और भय की समझ को सुविधाजनक बनाने के लिए मूलभूत कार्यों में से एक है।

आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

एमª टेरेसा माता द्वारा आयोजित साक्षात्कार।