अकेलापन महसूस होना: कारण और इससे कैसे बचा जा सकता है

21वीं सदी की सबसे बड़ी बुराइयों में से एक है अकेलेपन की भावना, एक ऐसी समस्या जो हमारी सोच से कहीं अधिक लोगों को प्रभावित करती है।

हमें यह जानकर आश्चर्य होगा कि ऐसे कितने ही लोग हैं जो लोगों से घिरे होने के बावजूद लगातार इस अनुभूति का अनुभव करते हैं। हम यह पता लगाने जा रहे हैं कि यह घटना इतनी बार क्यों होती है और इसके मनोवैज्ञानिक प्रभाव क्या हैं।

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अकेलेपन की भावना क्या है?

मनुष्य के रूप में हम सामूहिक प्राणी हैं। इस का मतलब है कि हमारे पास अपने साथियों के करीब, समुदाय में रहने की प्रवृत्ति है, लेकिन यह केवल शारीरिक निकटता तक सीमित नहीं है, जो महत्वपूर्ण भी है, लेकिन हमें इसकी आवश्यकता है अगर हम अकेलेपन की भावना का अनुभव नहीं करना चाहते हैं तो अन्य लोगों के साथ नियमित रूप से बातचीत करें।

इसलिए, अकेलेपन की भावना एक व्यक्ति की पर्याप्त या गुणवत्ता वाले पारस्परिक संबंधों की कमी की धारणा होगी, जो उन्हें दुनिया से अलग-थलग महसूस कराती है और एक इंसान के रूप में उनके पूर्ण विकास के लिए कुछ महत्वपूर्ण जरूरतों को शामिल किया गया है, जो मनोवैज्ञानिक स्तर पर अप्रिय संवेदना उत्पन्न करता है, और असुविधा के साथ भी हो सकता है भौतिक।

हम सोच सकते हैं कि आजकल, नई प्रौद्योगिकियों के लिए धन्यवाद, अन्य लोगों के साथ बातचीत करना बहुत आसान है, और यह आंशिक रूप से सत्य है। सवाल यह है कि कई मौकों पर जो पारस्परिक संबंध उत्पन्न होते हैं, वे अच्छी गुणवत्ता वाले नहीं होते हैं।, अत्यधिक सतही होना और इसलिए व्यक्ति की समाजीकरण की जरूरतों को पूरा करने में विफल होना।

यह समय की सामान्य कमी से और भी जटिल हो जाता है जिससे बहुत से लोग पीड़ित होते हैं, लंबे समय तक काम करना और देर से और थके हुए घर लौटना, जो उन्हें ऊर्जा के बिना और उनके परिवार या दोस्तों के साथ बातचीत के एक पल का आनंद लेने के लिए समय के बिना छोड़ देता है, अधिक से अधिक भावना को बढ़ाता है अकेलापन।

निष्कर्ष यह है कि यह भावना तब होती है जब हमारे पास पर्याप्त गुणवत्ता वाले सामाजिक संबंध नहीं होते हैं, लेकिन प्रत्येक के व्यक्तिगत अंतरों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ लोगों को बड़ी संख्या में बातचीत की आवश्यकता होगी जबकि अन्य केवल कुछ के साथ "संतुष्ट" होंगे.

विशेषताएँ

जब हम अकेलेपन की भावना के बारे में बात करते हैं तो हम विभिन्न लक्षणों या विशेषताओं के बारे में बात कर सकते हैं जो हमेशा इसके साथ होते हैं। वे अगले होंगे।

एकांत

एक व्यक्ति जो अकेलेपन की भावना का अनुभव कर रहा है पहली बात जो आप नोटिस करेंगे वह यह है कि आप दुनिया से अलग-थलग महसूस करते हैं, अपने आसपास के सभी लोगों से। (भले ही वह शारीरिक रूप से अकेली न हो, जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं)।

उदासी

इसी तरह, जो अनुभव आप अनुभव कर रहे हैं, वह आपको उदासी के सर्पिल में डुबो देगा, और यदि स्थिति बहुत लंबे समय तक बनी रहती है, तो आप अवसादग्रस्तता के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

थकावट

एक और विशेषता जो अकेलेपन की भावना की पहचान करती है वह है ऊर्जा की पूर्ण कमी महसूस करना (अवसाद के लक्षणों से भी जुड़ा हुआ), जो यह व्यक्ति के कार्य-निष्पादन और कार्य-निष्पादन दोनों को उनकी नौकरी और उनके दैनिक कार्यों में भी प्रभावित कर सकता है, अक्षम हो सकता है.

चिंता

जाहिर है यह सब व्यक्ति में एक चिंता पैदा करने वाला है, आपको प्राप्त उत्तेजनाओं से संतुष्ट नहीं होने की भावना का अनुभव करना और अपने साथियों के साथ संबंधों के रूप में अपने जीवन के ऐसे महत्वपूर्ण पहलुओं में बदलाव की जरूरत है।

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अकेला महसूस करना कैसे बंद करें

अकेलेपन की भावना के साथ आने वाले मुख्य कारकों को हम पहले से ही जानते हैं। मुख्य समस्या यह है कि ये विशेषताएँ एक दुष्चक्र के रूप में कार्य करती हैं, जिससे व्यक्ति जितना अधिक थका हुआ, उदास, अलग-थलग और बेचैन महसूस करता है, कम संभावना है कि आप निर्णय लेने का निर्णय लेते हैं जो आपको उन सभी संवेदनाओं के स्तर को कम करने के लिए प्रेरित करता है.

इसलिए इस लूप को तोड़ना और व्यवहार करना शुरू करना आवश्यक है, हालांकि वे छोटे हो सकते हैं, जो उत्तेजित करते हैं व्यक्ति की पारस्परिक गतिविधि, चाहे वह किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ फोन पर एक छोटी सी बात हो, एक यात्रा, एक योजना अवकाश आदि ये सभी सामाजिक गतिविधियां कल्याण उत्पन्न करती हैं, हमारे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की एक श्रृंखला जारी करती हैं जो धीरे-धीरे चिंता को कम करती हैं और हमें बेहतर महसूस कराती हैं।

एक बहुत ही आम प्रथा है जिसे बहुत से लोग अकेलेपन की भावना को पीछे छोड़ने के लिए करने का निर्णय लेते हैं सामाजिक प्रकृति की एक नई खाली समय गतिविधि शुरू करेंदूसरे शब्दों में, यह आपको नए लोगों से मिलने की अनुमति देता है, इन इंटरैक्शन को शुरू करने के लाभ के साथ यह जानकर कि कम से कम उनके पास एक सामान्य लिंक है, जिस शौक के लिए वे मिले हैं।

इसके अलावा, ये समूह एक और सकारात्मक कारक पेश करते हैं, और वह यह है कि वे अक्सर कक्षा के बाद थोड़ी देर के लिए साझा करने, बात करने और यहां तक ​​कि पेय का आनंद लेते हुए बात करना जारी रखने के लिए पास के किसी स्थान पर जाना, ऐसी स्थितियाँ जो धीरे-धीरे आपको अपने पड़ोसी को गहराई से जानने की अनुमति देती हैं और वह जिस शौक के लिए वे मिले थे, उससे परे एक स्थायी दोस्ती बनाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

संक्षेप में, कार्य करना, एक सक्रिय रवैया अपनाना, एक ऐसी गतिविधि करना, जो थोड़े-थोड़े करके कुछ पारस्परिक संबंधों की गतिशीलता को बदल देती है, की कुंजी होगी। जाहिर है, यह अक्सर आसान नहीं होता है, क्योंकि बदलने की इच्छा की जरूरत होती है, लेकिन यह भी इसके लिए संभावनाएं हैं, और करीबी घेरे में लोगों के समर्थन के बिना इसे हासिल करना अधिक कठिन होगा उद्देश्य।

लेकिन हमने पहले ही अनुमान लगा लिया है कि अकेलेपन की भावना का अनुभव करने के लिए सभी लोगों में समान प्रवृत्ति नहीं होती है, और कई व्यक्तिगत और पर्यावरणीय चर होते हैं। जो इसके प्रकट होने की संभावना को नियंत्रित करता है, लेकिन इसे कम करने के लिए उपलब्ध संसाधन भी, और सबसे महत्वपूर्ण में से एक जीवन का वह चरण है जिसमें रोग स्थित है। विषय। अब हम इस मामले में सबसे अधिक प्रासंगिक: वृद्धावस्था पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं.

बुजुर्गों में अकेलेपन की भावना

यह स्पष्ट है कि हम जिस घेरे के बारे में बात कर रहे थे, उससे बाहर निकलने की सभी लोगों के पास समान संभावनाएं नहीं हैं संसाधनों की कमी के कारण, एक सामाजिक दायरे की कमी के कारण और निश्चित रूप से उम्र का सवाल है। और वह है यह वृद्धावस्था में होता है जब अधिक लोग अकेलेपन की भावना का अनुभव करते हैं, क्योंकि कई वृद्ध लोगों द्वारा उत्तरोत्तर अलगाव का सामना करना पड़ता है।, या तो उनके जीवन साथी, उनके दोस्तों की मृत्यु, पारिवारिक यात्राओं की कमी, निवासों में जीवन आदि के कारण।

बुजुर्गों के भीतर, इसके अलावा, यह अकेलेपन की भावना से सबसे ज्यादा प्रभावित महिलाएं हैं, मुख्य रूप से उनकी अधिक उम्र के कारण। जीवन प्रत्याशा, जो उन्हें अपने भागीदारों के जीवित रहने की अधिक संभावना बनाती है, अकेले अपने अंतिम वर्षों को समाप्त करते हुए, इसके परिणाम के साथ शामिल है।

यदि व्यक्ति किसी शारीरिक बीमारी से पीड़ित है तो आयु कारक बढ़ सकता है यह गतिशीलता को रोकता है, घर पर उनके अलगाव की सुविधा देता है और इसलिए सामाजिक संपर्क को जटिल बनाता है। इसी तरह, यह मामला हो सकता है, अधिक से अधिक बार, एक नर्सिंग होम में अपने दिन समाप्त करने का यदि व्यक्ति आश्रित हैं और उनके रिश्तेदार अपने घरों की देखभाल नहीं कर सकते, हमारे यहां एक बहुत ही सामान्य स्थिति है दिन।

उम्र के सवाल के बारे में एक अंतिम नोट के रूप में, एक अप्रत्याशित तथ्य: वृद्धावस्था के बाद, जीवन का वह चरण जिसमें अकेलेपन की भावना की अधिक घटना होती है किशोरावस्था, क्योंकि यह सभी स्तरों पर बड़े बदलावों का समय है और कभी-कभी पारस्परिक संबंधों के बीच संतुलन हासिल करना आसान नहीं होता है, जो कि एक व्यक्ति करना चाहता है और जो कि किया है उन्होंने।

दूसरों में अकेलेपन से बचें

इस बिंदु पर, कोई सोच सकता है कि अकेलेपन की भावना कोई ऐसी चीज नहीं है जो हमें व्यक्तिगत रूप से प्रभावित कर रही है, क्योंकि यह संभव है कि कभी-कभी कभी-कभी हम अकेला महसूस करते हैं, लेकिन यह सामान्य प्रवृत्ति नहीं है, क्योंकि हमारे पास अन्य लोगों के साथ यथोचित संतोषजनक बातचीत की एक श्रृंखला है। लोग।

मुद्दा यह है कि हो सकता है कि हमने ऐसा सोचना बंद न किया हो शायद हमारे आस-पास के कुछ लोग इस बुराई को चुपचाप सह रहे हैं और कोई इसे दूर करने में सहयोग नहीं कर रहा है. और वह यह है कि हम देख ही चुके हैं कि अलगाव के उस चक्रव्यूह से बाहर निकलना कितना कठिन है जिसमें लोग अकेलेपन की भावना में डूबे हुए हैं।

इसलिए, हम सभी के लिए यह सोचने का मानसिक अभ्यास करना बहुत सकारात्मक होगा कि कौन से लोग, शायद बुजुर्ग रिश्तेदार (कभी-कभी जितना हम सोच सकते हैं उतना नहीं), या पुराने दोस्त जिनसे हमने थोड़ी देर के लिए नहीं सुना है, वे एक अप्रिय भावना का अनुभव कर रहे हैं अकेलापन।

अगर हम किसी ऐसे व्यक्ति की पहचान करते हैं जो इस पैटर्न में फिट बैठता है, यह बहुत अच्छा होगा अगर हम उन्हें फोन करें और सुझाव दें कि वे एक कॉफी लें या साथ में चलें।. हकीकत में, गतिविधि महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि महत्वपूर्ण बात यह है कि एक सुखद पल साझा करना है कंपनी और उन्हें वापस दे दो जो उन्होंने एक दिन खो दिया बिना वास्तव में जाने क्यों: दूसरे के साथ संपर्क करें इंसान।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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