कैसे एक लत पर काबू पाने के लिए: 5 युक्तियाँ और चरणों का पालन करें

यह सच है कि जैसे-जैसे समाज आगे बढ़ता है और नई प्रौद्योगिकियां उभरती हैं, व्यसन विकसित करने के नए तरीके भी सामने आते हैं। सौभाग्य से, यह भी सच है कि हाल के दशकों में इस प्रकार की समस्या के प्रति संवेदनशीलता का स्तर बढ़ा है, और अधिक से अधिक वे आश्चर्य करते हैं कि किसी लत से केवल पीड़ित होने के बजाय उस पर कैसे काबू पाया जाए उनके शेष जीवन के लिए।

क्योंकि नहीं, व्यसनी विकार उन बीमारियों में से नहीं है जिन्हें रोकना असंभव है और जिसका कोई इलाज नहीं है; आज पन्ने को पलटने और व्यसनग्रस्त व्यक्ति बनने से रोकने के तरीके हैं। हालांकि हां, कुछ मामलों में यह एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, और इसे हमेशा पेशेवर मदद से करने की सलाह दी जाती है।

इस अर्थ में, आइए देखें कि वापसी और पुनरावर्तन के उस दुष्चक्र से कैसे बाहर निकला जाए।

व्यसन को प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से दूर करने के लिए युक्तियाँ

यह जानने के लिए कि क्या आप नशे की लत के विकार से पीड़ित हैं और इसे जल्दी से समाप्त करने के लिए दृढ़ संकल्पित हैं, ये प्रमुख दिशानिर्देश और विचार हैं।

1. मान लें कि आपको चिंता का प्रबंधन करना सीखना चाहिए

व्यसन पर काबू पाने का कोई पूरी तरह से आरामदायक और आसान तरीका नहीं है: आपको वापसी से गुजरना होगा और अधिक या कम हद तक अप्रिय संवेदनाओं से निपटना होगा।

शुरुआत से ही इसके बारे में स्पष्ट होना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि निराश न हों और स्पष्ट "उपचार" जो एक घोटाला है, के झांसे में न आएं। और, दूसरी ओर, इस वास्तविकता को जानना जमीन तैयार करने के लिए एक अच्छी शुरुआत है: चूंकि आप कुछ हफ्तों से गुजरेंगे जिसमें आपको एक चुनौती का सामना करना पड़ेगा, यह अच्छा है कि आप चीजों को अपने लिए आसान बना लें और आप अपने आप को एक ऐसे संदर्भ में रखते हैं जो आपको तनाव और पीड़ा के अनावश्यक स्रोतों के सामने नहीं लाता है; हालाँकि हाँ, इसे कभी भी कदम न उठाने का बहाना बनने से रोकने के लिए एक स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें और इसे अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दें।

उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर किसी ऐसी जगह जाते हैं जहां बिना किसी पर्यवेक्षण के दवाओं का सेवन किया जाता है सैनिटरी, इस दिनचर्या को जड़ से खत्म करके शुरू करें और इसके तुरंत बाद, निम्नलिखित को लागू करें सलाह।

2. चिकित्सा के लिए जाओ

किसी लत पर काबू पाने के लिए हमेशा स्वास्थ्य पेशेवरों की सेवाएं लेने की सलाह दी जाती है; और अवैध नशीली दवाओं और शराब के मामले में यह अनिवार्य है.

यह भी याद रखें कि कुछ मादक पदार्थों की लत विशेष रूप से खतरनाक होती है क्योंकि इनका सेवन अचानक बंद कर देना पदार्थ बहुत तीव्र स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न करते हैं और कार्डियोरेस्पिरेटरी अरेस्ट का खतरा भी होता है, जैसे कि मामला एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस और यह बार्बीचुरेट्स. इसका मतलब यह है कि बिना चिकित्सकीय देखरेख के उन्हें लेने से रोकने की कोशिश करना जानलेवा है। सौभाग्य से, चिकित्सा के संदर्भ में, इस जोखिम को नियंत्रित किया जा सकता है।

3. डिटॉक्स स्टेज के बाद अपनी आदतों में बदलाव करें

नशीली दवाओं की लत के मामले में, नशे की लत विकार पर काबू पाने की प्रक्रिया समाप्त नहीं होती है जब शरीर ने शरीर में शेष पदार्थ के अंतिम अवशेषों को समाप्त कर दिया है; पुनरावर्तन के जोखिम से यथासंभव दूर होने के लिए हमें अपनी आदतों को पुनर्गठित करना चाहिए.

यदि आप किसी व्यसन केंद्र के पेशेवरों की मदद पर भरोसा कर रहे हैं, तो वे स्वयं आपको इसका पता लगाने में मदद करेंगे ऐसी गतिविधियाँ जो आपको एक स्वस्थ जीवन शैली और दुनिया से दूर शौक के साथ फिर से जुड़ने में मदद करेंगी लत; यदि आप इसे अपने दम पर करते हैं, तो आपको अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के लिए समय और प्रयास का निवेश करना चाहिए और अपना दिन भरने के तरीकों का पता लगाना चाहिए प्रेरक गतिविधियाँ जो उत्तेजक, रोमांचक परियोजनाओं और में शामिल होने की क्षमता विकसित करने में मदद करती हैं सेहतमंद।

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4. अपने प्रियजनों के साथ अपनी प्रगति पर चर्चा करें

यदि आप व्यक्त करते हैं कि व्यसन पर काबू पाने की प्रक्रिया के दौरान आप कैसा महसूस करते हैं और मित्रों और परिवार के साथ इसके बारे में बातचीत को सामान्य करते हैं, आपके पास और अधिक तत्व होंगे जो आपको आगे बढ़ते रहने के लिए प्रेरित करेंगे (देखें कि दूसरों को आपको बेहतर देखने के लिए कैसे प्रोत्साहित किया जाता है) और साथ ही आप उन संबंधों को मजबूत करेंगे।

उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि का तथ्य कम अकेला महसूस करें और उनके साथ क्या हो रहा है इसके बारे में बात करने में सक्षम हों व्यसन से पीड़ित रोगियों को इलाज पूरा करने की अधिक संभावना बनाता है। व्यसनी विकार को हराने में प्रतिबद्धता और वास्तविक रुचि दिखा कर बुरी तरह से क्षतिग्रस्त रिश्तों की भी मरम्मत की जा सकती है। इसके बजाय, इस विषय के आसपास जितनी अधिक वर्जनाएँ हैं, उतना ही जटिल है कि आगे बढ़ना।

5. अपने आप को सज़ा मत दो: ख्याल रखना

कुछ आदी लोग अपनी जीवन शैली के लिए खुद को दंडित करके, यानी पीड़ा के माध्यम से, व्यसन पर काबू पाने की कोशिश करने की गलती करते हैं। यह पूरी तरह से उल्टा है, क्योंकि यह व्यक्ति को खुद को पुन: पतन के लिए तैयार करने का एक तरीका है। और जो हुआ उसके लिए खुद को दोष दें, उस व्यक्ति की भूमिका को बनाए रखें जो असुविधा का हकदार है ग्रस्त है।

समाधान विपरीत दिशा में है: शारीरिक और मानसिक रूप से अपना ख्याल रखना व्यक्ति को बेहतर तरीके से तैयार करता है दोबारा पलटने के प्रलोभन को दूर रखने की बेचैनी का सामना करनाअन्य बातों के अलावा, क्योंकि आप तनाव और चिंता के प्रति कम संवेदनशील होंगे और आप अपनी उपस्थिति, अपनी भलाई, आदि के मामले में प्राप्त प्रगति को बर्बाद न करने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करेंगे। इसलिए पर्याप्त घंटे सोना, अच्छा खाना और नियमित व्यायाम करना जरूरी है।

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जितनी जल्दी हो सके उपचार की मांग करने का महत्व

व्यसन सबसे हानिकारक विकृति का हिस्सा हैं क्योंकि वे न केवल व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खराब करते हैं, बल्कि वे अपने सामाजिक संबंधों को नुकसान पहुंचाने में योगदान देते हैं और अपने दैनिक जीवन को नशीली दवाओं या उस क्रिया तक सीमित कर देते हैं जिसके लिए उन्होंने एक विकसित किया है। निर्भरता। आखिरकार, जो व्यसनी विकार से पीड़ित हैं, वे उस आवश्यकता को पूरा करने की आवश्यकता से तेजी से जुड़े हुए हैं जो निर्भरता की दिनचर्या के माध्यम से उत्पन्न हुई है; जितने अधिक महीने बीतेंगे, रोग उतना ही अधिक मजबूत होगा और निकासी को प्रबंधित करना उच्च प्राथमिकता होगी।

उत्तरार्द्ध कई आदी लोगों को यह महसूस कराता है कि उन्होंने अपने जीवन पर नियंत्रण खो दिया है और वे केवल अल्पावधि में बहुत बुरा महसूस न करने की कोशिश करने के लिए खुद को सीमित कर सकते हैं, जो जिसका तात्पर्य उनके स्वास्थ्य और स्वयं की देखभाल के कार्यों की उपेक्षा करना, व्यसन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त धन रखने के लिए उनके परिवार और दोस्ती के संबंधों को नुकसान पहुंचाना आदि है।

दूसरे शब्दों में, व्यक्ति स्वयं को खराब स्वास्थ्य, अधिक अकेलेपन और कम संसाधनों की स्थिति में देखता है अपने जीवन की बागडोर वापस लेने की कोशिश करने के लिए। और सहनशीलता की घटना के कारण, आपको उन पुनरावर्तन अनुभवों को अधिक से अधिक होने की आवश्यकता होगी तीव्र (उदाहरण के लिए, समान प्रभाव महसूस करने के लिए अधिक दवाओं का सेवन) और अधिक अक्सर।

दूसरी ओर, हमें उस खतरे को ध्यान में रखना चाहिए जो नशे की लत वाले व्यक्ति के आसपास के लोगों के लिए नशीली दवाओं के उपयोग से हो सकता है। इसके अलावा, तीसरे पक्ष के लिए उच्चतम स्तर का जोखिम सबसे व्यापक और मानकीकृत में से एक है: द शराब, जो यातायात दुर्घटनाओं से जुड़ी है, घरेलू हिंसा के प्रकरणों को सुगम बनाने की अधिक संभावना है, और आगे।

संक्षेप में यह आवश्यक है कि जितनी जल्दी हो सके पीड़ित व्यसन पर काबू पाने का लक्ष्य निर्धारित किया जाए और उसे वह सब महत्व दिया जाए जिसकी वह हकदार है, "इसे दूसरे दिन के लिए छोड़ दें" जाल में दिए बिना. यदि आप इस स्थिति में हैं और पुनरावर्तन से बचने के लिए जल्द से जल्द विषहरण और मनोचिकित्सा उपचार शुरू करना चाहते हैं, तो हमारी टीम से संपर्क करें।

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