समय के पाबंद होने और देर होने से बचने के 6 टिप्स

जहाँ तक यह ज्ञात है कि दूसरों को प्रतीक्षा कराना एक परेशानी है और समय बर्बाद करना पैसा है, कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनके पास उनकी नियुक्तियों और बैठकों में समयनिष्ठ होने के लिए वास्तविक समस्याएं. यह एक ऐसी घटना है जिसकी व्याख्या करना कठिन है, यह बस हो जाती है। इससे पहले कि वे इसे जानें, वे आवश्यकता से बहुत कम समय में घर से निकल जाते हैं, लगातार देर से समाप्त होते हैं।

हालाँकि, इन व्यवहारिक प्रवृत्तियों को ठीक किया जा सकता है, और कोई भी बन सकता है समय के पाबंद होने की आदत डालें हमेशा या लगभग हमेशा। इसे कैसे करना है? उसके लिए, के सिद्धांतों के संपर्क में आना अच्छा है संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण.

विचारों और आदतों को बदलना

यह मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण एक आधार पर आधारित है, जो इतना सरल, क्रांतिकारी लगता है; दोनों विश्वासों और आदतों (व्यवहार करने, चलने आदि के अभ्यस्त तरीके) को संशोधित करना शामिल है ताकि अभिनय का एक नया तरीका समेकित हो जाए-

इसलिए, यदि आप समय के पाबंद होना सीखना चाहते हैं, तो आपको करना ही होगा क्रियाओं को, छोटे से छोटे विवरण से लेकर विचारों तक में बदल दें और जिस तरह से उन कार्यों के परिणामों की व्याख्या की जाती है।

यह जानकर आइए देखते हैं धीरे-धीरे आदतों को बदलने के कुछ उपयोगी संकेत।

समय के पाबंद रहने के टिप्स

समयनिष्ठ होने के लिए चाबियों की यह श्रृंखला सांकेतिक है, और आपको यह जानना होगा कि उन्हें प्रत्येक मामले में कैसे अनुकूलित और लागू किया जाए। वे समस्या और उसके संभावित समाधानों का अवलोकन प्रदान करते हैं, लेकिन यदि कई समस्याएं सामने आती हैं और ये हैं महत्वपूर्ण रूप से जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाते हैं, तो सलाह दी जाती है कि सीधे किसी पेशेवर के पास जाएं जो उपचार प्रदान करता है वैयक्तिकृत।

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1. व्यवस्थित रूप से अलार्म सेट करें

जब भी कोई अपॉइंटमेंट निर्धारित किया जाता है, तो आपको इसे एक एजेंडे में लिखना होगा और एक अलार्म प्रोग्राम करना होगा ताकि यह उस समय बज जाए जब आपको जाने की तैयारी शुरू करनी है। इस चरण को स्थगित नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसे थोड़ा महत्व देना और अंत में भुला दिया जाना आसान है।

2. आशावादी विकल्प खारिज करें

वह परिघटना जिसमें कुछ लोग हमेशा देर से पहुँचते हैं, एक प्रकार की घटना है टालमटोल, या "आई विल डू इट टुमॉरो सिंड्रोम", हालांकि इन मामलों में यह समय सीमा लेता है कि कई दिनों के बजाय इसमें मिनट लगते हैं। इसका मतलब यह है कि, अनजाने में, हम बताए गए समय पर न जाने का बहाना बनाते हैं, आमतौर पर क्योंकि यह आलसी है.

कई बार आपको देर हो जाती है क्योंकि यह माना जाता है कि जब आप उस स्थान पर जल्दी से जाने की बात करते हैं तो आपको किस्मत का साथ मिलेगा जहां से आपने छोड़ा था। उदाहरण के लिए, यह विश्वास कि जैसे ही हम स्टॉप पर पहुँचेंगे, बसें आ जाएँगी। इन मान्यताओं के प्रकट होने का अनुमान लगाना आवश्यक है ताकि जब वे हमारे मन में प्रकट हों तो हम उन्हें पहचान सकें और नियम के रूप में उन्हें तुरंत त्याग दें, ताकि उनके मोहक प्रभाव में न पड़ें।

3. यात्रा के रिकॉर्ड घंटे

सबसे महत्वपूर्ण नियुक्तियों के लिए साइन अप करना अच्छा है कार्रवाई के क्रम का पालन करने के लिए एक मिनी-शेड्यूल समय पर पहुंचने के लिए, एक प्रक्रिया के सबसे महत्वपूर्ण चरणों को हाइलाइट करना जो एक घंटे से भी कम समय तक चल सकता है। उदाहरण के लिए, तैयार होने का समय, अपने बालों को कंघी करने का समय, घर छोड़ने का समय आदि। प्रारंभिक चरण सबसे महत्वपूर्ण हैं, और इस कारण से उन्हें बाकी की तुलना में अधिक और अधिक विस्तृत होना चाहिए।

4. मिनी दंड

हर बार जब आप लेट होते हैं, एक मिनट के लिए भी, आपको करना ही पड़ता है एक छोटा सा जुर्माना अदा करें, जिसमें रात के खाने के लायक कई सिक्के शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए। अगर यह कमिटमेंट ज्यादा लोगों के सामने किया जाए तो बेहतर है, क्योंकि उस तरह इसे पूरा करने का प्रेशर ज्यादा होता है। साथ ही अगले 24 घंटे में आपको वह जुर्माना भरना होगा।

5. भागना नहीं

यह नियम स्वतः व्याख्यात्मक है। इसके अलावा इसके दो कार्य हैं। एक ओर, यह देर से निकलने की संभावना को समय चलाने में सक्षम होने की संभावना से रोकता है। दूसरे के लिए, किसी स्थान पर देर से पहुंचने और दौड़ने में सक्षम न होने से उत्पन्न तनाव यह ऐसा होने पर बचने के लिए स्थितियों के प्रकार में इसे और अधिक शक्तिशाली सबक के रूप में सेवा प्रदान करता है।

6. घड़ी को मूर्ख बनाओ

सबसे पहले, आपके छूटे हुए समय में से दस मिनट घटाना अच्छा है और समय का पाबंद होना सीखने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में इसे बहुत गंभीरता से लें। इससे अनुभव करना संभव होगा समय के भीतर स्थानों पर पहुंचने से उत्पन्न सकारात्मक संवेदनाएँस्थापित और यह कि आप पिछली स्थिति में नहीं लौटना चाहते।

किसी तरह, यह स्थिति यह अनुभव करना शुरू कर देती है कि आप इस चिंता के साथ नहीं जाएंगे कि आप पहुंचेंगे हर जगह देर से, और देखें कि ऐसा करना संभव है यदि आप उन नियमों का पालन करते हैं जो खेल के नियमों की तरह दिखने के बावजूद, क्या वे कार्य करते हैं।