अकेले होने का डर: इसका पता कैसे लगाया जाए और इससे कैसे लड़ा जाए

अकेले होने का डर आश्चर्यजनक रूप से सामान्य मनोवैज्ञानिक घटना है।. यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिनके बहुत सारे दोस्त हैं और लोकप्रिय हैं, यह अक्सर चिंता का कारण होता है।

इसीलिए यदि आपने कभी इस विचार पर विचार किया है कि "मैं अकेले होने से डरता हूँ भले ही मेरे पास मुझसे प्यार करने वाले लोग हों", तो आपको पता होना चाहिए कि आपका मामला पूरी तरह से असाधारण नहीं है; बहुत से लोग ऐसा ही महसूस करते हैं।

इस मामले में, हम देखेंगे कि अकेले रहने के डर को कैसे कम किया जाए और नई आदतों के माध्यम से इस डर को दूर किया जाए जिसे हम धीरे-धीरे अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।

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अकेले होने का डर क्या है?

संक्षेप में कहा जाए तो अकेले होने का डर किस पर आधारित है आपका भविष्य क्या हो सकता है, इसके बारे में नकारात्मक विचारों की एक श्रृंखला, जो अलगाव की विशेषता है और अपने लिए महत्वपूर्ण लोगों के साथ भावनात्मक जुड़ाव की कमी।

इस प्रकार, इस प्रकार के भय वाले लोग इस परिकल्पना से ग्रस्त हो जाते हैं कि वे हैं या हो सकते हैं पूरी तरह से असहाय हो जाते हैं और कंपनी, स्नेह और समझ पर भरोसा करने की क्षमता के बिना कोई व्यक्ति।

संकेत जो इस प्रकार के भय को प्रकट करते हैं

चेतावनी के कुछ संकेत जो बताते हैं कि एक व्यक्ति अकेले होने के डर से पीड़ित है, निम्नलिखित हैं।

1. मानवीय संपर्क तलाशने और भाग्य को लुभाने की जरूरत है

जो लोग अकेले होने की संभावना से डरते हैं वे यथासंभव अधिक से अधिक सामाजिक आयोजनों में शामिल होने का प्रयास करते हैं, हालांकि वास्तव में वे अन्य लोगों के संपर्क में रहने के अलावा इसमें क्या पेशकश की जाती है, इसमें उनकी कोई दिलचस्पी नहीं है।

इसका कारण यह है कि वे नए लोगों से मिलने की कोशिश करते हैं, यह देखने के लिए कि क्या कोई आता है जिसके साथ वे जुड़ सकते हैं (या तो एक जोड़े के रूप में या दोस्तों के रूप में)।

2. रिश्तों को लेकर इनका नजरिया व्यवहारिक होता है

कौन अकेला नहीं रहना चाहता, मुख्य रूप से ऐसे लोगों के साथ रहना चाहता है जो पास में खर्च कर सकें कई क्षण या तो रुचियों के संयोग से या व्यक्तित्व होने के तथ्य से समान। विचार व्यावहारिक जाना है और संबंध स्थापित करें जो भविष्य में स्थिरता की संभावनाएं प्रदान करते हैं, इस बात की परवाह किए बिना कि क्या उस व्यक्ति में वास्तव में रुचि है कि वह क्या करना जानता है और क्या करना पसंद करता है।

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3. विचार है कि परिवार की गिनती नहीं है

कई बार, जो लोग अकेले होने से डरते हैं, वे इस तथ्य को महत्व नहीं देते कि उनके ऐसे रिश्तेदार हैं जो उनसे प्यार करते हैं और उनकी भलाई में रुचि रखते हैं।

ऐसा आमतौर पर इसलिए होता है, क्योंकि वे (गलत तरीके से) मानते हैं कि ये रिश्तेदार बिना चुने ही उनके पक्ष में हैं, सिर्फ इसलिए कि परिवार के उचित संबंधों ने उन्हें व्यावहारिक रूप से प्यार करने के लिए प्रेरित किया है बिना शर्त।

मानो पिता, माता, दादा और दादी, चाचा और चाची को छोड़कर हर कोई वह करने के लिए स्वतंत्र था, जो अपने खून को साझा करने वालों से प्यार करने के लिए बाध्य हैं।

4. बाहरी सत्यापन खोज

हमने जो देखा है, ज्यादातर मामलों में, जो लोग अकेले होने से डरते हैं, वे न्याय किए जाने से डरते हैं। दूसरों के द्वारा नकारात्मक रूप से, जिसका बदले में अर्थ है कि कई बार दूसरों के सामने वह खुद को और के रूप में व्यक्त नहीं करता है कैसा है। उत्तरार्द्ध, बदले में, उसे और अलग-थलग महसूस कराता है। और सार्थक संबंध स्थापित करने की अधिक आवश्यकता के साथ।

इससे उबरने के लिए क्या करें?

इनका पालन करें अकेले होने के डर से निपटने के टिप्स और इसे यह निर्धारित न करने दें कि आप दूसरों से कैसे संबंधित हैं।

1. गुणवत्ता चुनें, मात्रा नहीं

उन घटनाओं में लगातार भाग लेने के बजाय जो आपको कुछ नहीं बताते हैं, उन लोगों के पास जाना शुरू करें जिनके पास आपको पेश करने के लिए कुछ वास्तविक है। अपेक्षाकृत अज्ञात लोगों के साथ आपकी बातचीत की संख्या के बारे में चिंता करना बंद करें, इससे आपका सामाजिक जीवन अधिक तरल और सहज हो जाएगा।

2. खुद को आंकना और आंकना बंद करें

ऐसे कई कलंक हैं जो सामाजिक संबंधों की गुणवत्ता को बहुत नुकसान पहुँचाते हैं और हमें उन लोगों से अलग-थलग रखते हैं जो हमारे जीवन में महत्वपूर्ण हो सकते हैं, अगर हमने उन्हें खोज लिया।

इसीलिए, उन लोगों के लिए योजनाएँ बनाते समय शर्माएँ नहीं जो वास्तव में आपकी रुचि रखते हैं, भले ही वे लिंक सामाजिक मंडलियों के बाहर हों जिनमें आप आमतौर पर जाते हैं, वे आपको आलोचना का पात्र बना सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति का निर्णय वास्तव में आपके लिए प्रासंगिक नहीं होना चाहिए जो यह नहीं सोचता कि आपके हितों के साथ जाना ठीक है।

साथ ही, इस सिफारिश को प्रभावी बनाने के लिए आपको दूसरों के बारे में राय बनाना बंद करने वाला पहला व्यक्ति होना चाहिए कोई बहाना, जैसा कि आप उस बिंदु तक परिपक्व होंगे जहां कुछ चीजों के लिए आलोचना की जा रही है हास्यास्पद।

3. अस्वीकृति को स्पष्ट करें

अस्वीकृति बस इतना ही है, आपके साथ एक निश्चित प्रकार का संबंध रखने में रुचि की कमी।. इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरा व्यक्ति आपसे नफरत करता है, या वह आपकी बिल्कुल भी परवाह नहीं करता है, या यह कि कोई कारण है कि वे ऐसा क्यों नहीं करते हैं। आप कौन हैं, इस बारे में उनका नज़रिया आपकी परवाह करने वाले अन्य लोगों की तुलना में सटीक या अधिक प्रासंगिक है बहुत।

4. अकेलेपन से प्यार करना सीखो

अकेले रहने में कुछ भी गलत नहीं है, आसपास कोई भी व्यक्ति नहीं है। इन क्षणों का कई तरह से उपयोग किया जा सकता है, और हमारे पास क्या करना है, यह चुनने की अधिक क्षमता भी है हम दूसरे के इरादों और प्राथमिकताओं पर निर्भर नहीं हैं.

इसलिए उस समय को पढ़ने, ध्यान करने, व्यायाम करने या सैकड़ों गतिविधियों में से किसी एक का उपयोग करने में व्यतीत करें लाभ उस समय और स्थान से आगे बढ़ेंगे और आपको अपनी पसंद की किसी चीज़ में अनुभव प्राप्त कराएंगे प्रगति।

संक्षेप में, अकेले होने के डर को दूर करने के लिए, अकेलेपन से प्यार करना और अकेले न होने के जुनून को रोकना दोनों ही उपयोगी है।