हमारे पास हमेशा वह नहीं होता जिसके हम हकदार होते हैं, लेकिन हमारे पास वह होता है जो हम बनाते हैं

जब उन सभी तत्वों के बारे में बात की जाती है जो मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, तो कई बार विशेष रूप से वस्तुनिष्ठ घटनाओं पर ध्यान केंद्रित किया जाता है जो लोगों के साथ होता है: काम से बर्खास्तगी, कार दुर्घटना, पहले बच्चे का जन्म, दूसरे में रहने के लिए स्थानांतरण देश…

चीजों को देखने का यह तरीका, हालांकि यह कई प्रासंगिक पहलुओं की पहचान करने में मदद कर सकता है जो व्यक्ति की भावनात्मक भलाई को प्रभावित करते हैं, चीजों की एक अधूरी तस्वीर पेश करते हैं। क्योंकि? क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध है जिस तरह से हम व्याख्या करते हैं कि हमारे आसपास क्या होता है या हमारे साथ क्या होता है. इस प्रकार, वही तथ्य एक मजबूत उत्पन्न कर सकता है अपराध बोध जो हमें लकवा मारने के लिए आता है, या, इसके विपरीत, किसी चीज़ में सुधार जारी रखने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा का स्रोत।

और यह तथ्य किसी के सोचने (और महसूस करने) के तरीके को समझने के दौरान सबसे अधिक प्रासंगिक मुद्दों में से एक से जुड़ता है: क्या वह व्यक्ति यह मानता है कि उसके साथ जो अच्छा या बुरा होता है वह उसके द्वारा किए गए किसी कार्य के कारण होता है? यह वह प्रश्न है जिस पर हम इस लेख में विचार करेंगे।

क्या मेरे पास वह है जिसके मैं हकदार हूं?

ऐसे लोग हैं जो दिन-प्रतिदिन के आधार पर उनके साथ क्या होता है, इसका विश्लेषण करने के अपने तरीके से पीड़ित होते हैं आत्मसम्मान की समस्याएं क्योंकि वे इस सवाल पर ध्यान केंद्रित करते हैं: क्या मेरे पास वह है जिसके मैं वास्तव में हकदार हूं? इस तरह की सोच हमें अपने कार्यों के परिणाम की गहन भावनात्मक तरीके से व्याख्या करने की ओर ले जाती है अवधारणा "योग्य" नैतिक मूल्यांकन के क्षेत्र से संबंधित है, कुछ ऐसा जो हममें बहुत तीव्र भावनाओं को उभारने में सक्षम हो।

इस संदर्भ में, वह बहुत सामान्य "मेरे पास" हमें हमारे पूरे जीवन और वर्तमान तक हमारी पहचान को कवर करने की कोशिश करने के लिए आमंत्रित करता है, जैसे कि हमारा इतिहास को एक ऐसे तत्व में संक्षेपित किया जा सकता है जो हमारे पास है या नहीं है: बैंक खाते में एक संख्या, एक घर का स्वामित्व, एक निश्चित मॉडल परिवार…

निश्चित रूप से, इस निष्कर्ष पर पहुंचने का प्रयास कि क्या हमें वह मिलता है जिसके हम हकदार हैं, बहुत सीमित हैं हमारे लिए उपयोगी होने के लिए और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा करने के लिए: हमें प्रतिक्रियाओं को अपनाने के लिए आमंत्रित करके अतिवादी और पक्षपाती, इस मुद्दे से खुद को शहीद करना हमारे लिए बहुत आसान है, विशेष रूप से ध्यान में रखते हुए वह:

• किसी परियोजना में किए गए प्रयासों और उसके परिणामों के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, भाग्य एक प्रासंगिक तत्व है।
• किसी चीज के योग्य या अयोग्य होने का विचार हमें हताशा को कुप्रबंधित करने की ओर ले जाता है: अपराध के रूप में या सामान्य रूप से समाज या जीवन के प्रति क्रोध के रूप में।

इसलिए, भावनाओं के उचित प्रबंधन के दृष्टिकोण से, यह मान लेना सबसे अच्छा है कि या तो "मेरे पास वह है जो मैं लायक हूं" का उत्तर है हमेशा "नहीं" क्योंकि दुर्भाग्य मौजूद है, या फिर प्रश्न पहले स्थान पर बहुत पक्षपाती है और हमें भ्रम की स्थिति में ले जाने के लिए पूर्वनिर्धारित है निर्वाण, हमारे वर्तमान जीवन की तुलना एक वैकल्पिक ब्रह्मांड के साथ करें जिसमें सब कुछ योजना के अनुसार या इससे भी बेहतर हो.

क्या इसका मतलब यह है कि यह प्रयास या हमारे कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लायक नहीं है? बिल्कुल नहीं, लेकिन हमें इसे कुछ अलग नजरिए से करना चाहिए।

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आपके पास वह है जो आप बनाते हैं

यह विचार कि हम अपने प्रयासों से जो प्राप्त करते हैं वह परिस्थितियों की एक श्रृंखला है जो हमें देती है यह आकलन करने की कोशिश करने की तुलना में अवसर कहीं अधिक उपयोगी हैं कि हम हर चीज के लायक हैं या नहीं ह ाेती है। इस प्रकार, स्वाभाविक रूप से यह मानने की सलाह दी जाती है कि हमारे पास वह नहीं है जिसके हम हकदार हैं, लेकिन हमारे पास वह है जो हमने बनाया है। अपने जीवन और पेशेवर परियोजनाओं पर नियंत्रण (जहाँ तक संभव हो) लेने के लिए आदतों और दिनचर्या को अपनाकर हम एक ऐसा आधार तैयार करते हैं जिससे हम अपनी गलतियों से सीखने की क्षमता और सौभाग्य के छोटे-छोटे अंशों का अच्छा उपयोग करें, जो समय-समय पर हमारे अनजाने में हमारे रास्ते में आते हैं। चलो इंतजार करते हैं

यह कहां है? सबसे पहले, हम जो करते हैं उसके लिए जिम्मेदारी लेने के लिए, ताकि इस तरह से हम यह पता लगा सकें कि हम कहां असफल हुए और भविष्य में इसी तरह की समस्याओं को रोकने के लिए हम इसका उपाय कैसे कर सकते हैं।

दूसरी बात, आपको यह जानना होगा कि एक ओर चीजों को त्यागने और दूसरी ओर टालमटोल करने के बीच अंतर कैसे किया जाए। जबकि पूर्व हमें अपनी देखभाल करने में मदद कर सकता है, जबकि हम उन लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं जिन्हें हम अपने से अधिक प्रासंगिक मानते हैं हम पीछे छूट जाते हैं, दूसरा किसी ऐसी चीज का सामना न करने का एक तरीका है जिससे हमें बुरा लगता है और जिसे हम बार-बार स्थगित करने की कोशिश करते हैं ताकि उसके बारे में न सोचें यह।

तीसरा, समय रहते पता लगाना कि विचार-जाल और बहाने जो हम खुद बनाते हैं इच्छाओं से तथ्यों की ओर जाने, प्रयोग करने और कुछ हद तक जोखिम उठाने का कदम नहीं उठाना; इसके लिए, विकसित करना आवश्यक है आत्म ज्ञान.

और एक निश्चित स्थान पर, अपने अतीत के स्व को वर्तमान के स्व के दृष्टिकोण और मूल्यों से नहीं आंकना; उस अवस्था में खुद को क्रूरता से आंकना बहुत आसान है, जिसमें हमने बड़ा जोखिम नहीं उठाया, उदाहरण के लिए, हमारे पास वह आर्थिक स्थिरता नहीं थी जिसका हम आज आनंद लेते हैं। एक निर्माण के परिणाम के रूप में हमारी वर्तमान स्थिति को देखने के लिए हमें अपने अतीत को एक प्रक्रिया के हिस्से के रूप में व्याख्या करने के लिए आमंत्रित किया जाता है, बजाय वर्तमान के एक अधूरे संस्करण के रूप में।

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हम जो करते हैं उसकी जिम्मेदारी लें... और हम क्या महसूस करते हैं?

जैसा कि हमने देखा है, जिम्मेदारी की भावना महत्वपूर्ण है। लेकिन... क्या इसमें वह शामिल होना चाहिए जो हम महसूस करते हैं, या केवल वह जो हम जानबूझकर करते हैं?

सच्चाई यह है कि यद्यपि हमारी भावनाएँ और भावनाएँ आमतौर पर किए गए निर्णयों का परिणाम नहीं होती हैं होशपूर्वक, हमें अपने भावनात्मक पक्ष की जिम्मेदारी भी लेनी चाहिए, हालांकि कुछ हद तक अलग। यह ऐसा कुछ महसूस करने के लिए दोषी महसूस करने के बारे में नहीं है जिसे सामाजिक रूप से बुरा माना जाता है या जिसे हम अपने मूल्यों के साथ संघर्ष में मानते हैं, लेकिन न ही हम उस वास्तविकता को नकार सकते हैं या दिखावा कर सकते हैं कि वह मौजूद नहीं है, हमारे कार्यों को अधिक या कम हद तक प्रभावित करती है।.

हमें उन्हें खारिज करने से बचना चाहिए जैसे कि वे दूसरों के साथ जो कुछ करते हैं, या कुछ नियमों को तोड़ने का प्रत्यक्ष परिणाम थे: यदि कोई ऐसी चीज है जो हमें चिंतित करती है जिस तरह से हम कुछ स्थितियों पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, तो हमें पहले कार्रवाई करनी चाहिए यह।

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