व्यवसाय प्रबंधक तनाव: विशेषताएँ और इसे कैसे प्रबंधित करें

जैसा कि आप संगठन चार्ट को ऊपर ले जाते हैं, जिम्मेदारी की स्थिति खोजना अधिक सामान्य है कि काम के लिए समर्पित घंटों से परे, उन्हें सभी प्रकार की परिस्थितियों के अनुकूल भी होना चाहिए बदल रहा है।

निर्णय लेने के लिए अधिक चीजें होने की शक्ति एक दोधारी तलवार है: यह आपको अधिक छूट देती है, लेकिन साथ ही, यह बहुत अधिक तनाव को ट्रिगर कर सकती है। इस लेख में मैं ठीक यही बात करूंगा: कंपनी प्रबंधकों द्वारा तनाव प्रबंधन.

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दिन-प्रतिदिन के व्यवसाय प्रबंधक में तनाव के स्रोत

यह स्पष्ट है कि कंपनी प्रबंधकों द्वारा किए जाने वाले कार्यों में अत्यधिक परिवर्तनशीलता है; हालांकि, सामान्य शब्दों में इसकी पहचान करना संभव है इन वरिष्ठ पदों के दिन-प्रतिदिन तनाव के कई सामान्य स्रोत. आइए देखें कि कौन से सबसे महत्वपूर्ण हैं।

1. आर्थिक क्षेत्र में परिवर्तन जिसमें संगठन डाला गया है

आर्थिक क्षेत्र में समय-समय पर होने वाले महान परिवर्तन एक प्रबंधक के काम की एक आंतरिक विशेषता अनिश्चितता के उच्च स्तर का सामना करते हैं। व्याख्या करने में मुश्किल जानकारी के इस आने और जाने को नेविगेट करते समय पतवार लेने की जिम्मेदारी मुख्य रूप से सीईओ, विभाग प्रमुखों आदि पर आती है।

इसके अलावा, जैसा कि अर्थव्यवस्था तेजी से इस बात पर निर्भर करती है कि डिजिटल दुनिया और वित्तीय बाजारों में क्या हो रहा है, यह चरम पर पहुंच गया है बड़े आर्थिक प्रतिमान बदलाव सचमुच कुछ दिनों में आ सकते हैं. और अनिश्चितता की स्थिति में चिंता और तनाव पैदा होना आसान है।

2. प्रतिनिधि करते समय बुरी आदतें

खराब समय प्रबंधन और अविश्वास (बदले में, काम से उत्पन्न तनाव और चिंता से बढ़ा हुआ) दो हैं सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है जो प्रबंधकों को उनके कार्यों को सौंपने का एक गलत तरीका अपनाने के लिए प्रेरित करता है मातहत। इस तरह यह तनाव के एक दुष्चक्र की ओर ले जाता है.

3. व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर जीवन के बीच अलगाव का अभाव

प्रबंधकों के बीच, यह न जानने की समस्या कि उनका ध्यान अपने काम से कैसे "छुटकारा" जाए, बहुत बार होता है।

आज लैपटॉप, वाई-फाई और स्मार्टफोन के प्रचलन के साथ, विरोध करना और भी कठिन है काम पूरा करने या अतिरिक्त पर्यवेक्षण करने के लिए खाली समय का उपयोग करने का प्रलोभन.

बेशक, मध्यम और लंबी अवधि में यह मनोवैज्ञानिक रूप से खराब हो जाता है अगर इसे संयम से नहीं किया जाता है, जिससे थकान या अनिद्रा की समस्या पैदा होती है। जब हम कमजोर महसूस करते हैं, तो हम तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, क्योंकि हमारे शरीर कम कुशलता से ऊर्जा को "बर्न" करना शुरू कर देते हैं।

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4. खराब संचार बहता है

महत्वपूर्ण क्षणों में जानकारी की कमी, परिहार्य गलतफहमियों के कारण होने वाली त्रुटियां और यहां तक ​​कि संचार की कमी से उत्पन्न अविश्वास तनाव का एक स्रोत है जो सक्रिय रहता है निरंतर।

5. विवाद प्रबंधन

जहां एक संगठन होता है वहां हित होते हैं जो आंशिक रूप से मेल खाते हैं, साथ ही साथ हितों का टकराव. इस कारण से, संघर्षों का उत्पन्न होना, "पक्षों" का गठन, साज़िशों का होना असामान्य नहीं है ...

प्रबंधकों को इस प्रकार के संघर्ष परिदृश्यों से पहले खुद को स्थिति में लाने के साथ-साथ उन उपायों को लागू करने के लिए मजबूर किया जाता है जो उन्हें एक या दूसरे तरीके से हल करते हैं। यह दो तरह से तनाव पैदा करता है: रणनीतिक निहितार्थों के माध्यम से (चाहे कोई उपाय काम करता है या नहीं) और नैतिक निहितार्थ (दोषी महसूस करने के कारण हैं या नहीं)।

प्रबंधकों के लिए मनोवैज्ञानिक सलाह

ये कुछ सिफारिशें हैं जिनका पालन उन लोगों को करना चाहिए जिनके पास बड़ी जिम्मेदारी का पद है एक कंपनी में (सीईओ, मध्यम प्रबंधक और सामान्य रूप से वरिष्ठ अधिकारी) और तनाव के नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ सुरक्षात्मक आदतों को विकसित करना चाहते हैं।

1. बेचैनी को स्वीकार करना सीखें

तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि वे उत्पन्न होने वाली भावनाओं को "अवरुद्ध" करने का प्रयास न करें, क्योंकि इसका मतलब होगा कि उन्हें स्वयं पर अधिक शक्ति देना होगा।

इन संवेदनाओं को अपनी चेतना में दबाने की कोशिश करने के बजाय, यह स्वीकार करना बेहतर है कि वे मौजूद हैं।, और साथ ही उन्हें यहां और अभी से अधिक महत्व नहीं देते हुए, अधिक उत्तेजक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए। दिमागीपन अभ्यास जैसे मनोवैज्ञानिक संसाधन इसे प्राप्त करने में सहायता करते हैं।

2. अपने निजी जीवन में स्पष्ट कार्यक्रम बनाएं

कई प्रबंधक अपने व्यक्तिगत जीवन को मूल रूप से एक संदर्भ के रूप में जीते हैं जिसमें काम करने की अनुमति देने पर आराम किया जाता है।

इससे कुछ अव्यवस्था होती है: तथ्य यह है कि कंपनी के प्रमुख और वरिष्ठ प्रबंधक आमतौर पर अवकाश से समय निकालकर इसे अपने पेशे के लिए समर्पित करते हैं अन्य बातें इस तथ्य के लिए कि कार्यालय के बाहर उसके दिन-प्रतिदिन संरचना का अभाव है, यही कारण है कि समय समर्पित करना बहुत ही आकर्षक है कंप्यूटर।

इसके विरुद्ध, काम के घंटों के बाहर किए जाने वाले अवकाश और आराम गतिविधियों के साथ एक कार्यक्रम स्थापित करना सामान्य रूप से सकारात्मक है।

3. मानता है कि संचार व्यर्थ समय के बराबर नहीं है

व्यापारिक दुनिया में, "बेकार" मानी जाने वाली बैठकों के बारे में अक्सर शिकायतें होती हैं, जो केवल प्रोटोकॉल का पालन करने के लिए आयोजित की जाती हैं जो केवल कागज पर समझ में आती हैं। इसकी प्रतिक्रिया के रूप में, कुछ वरिष्ठ अधिकारी पूरी तरह से औपचारिक घटनाओं के साथ संचार के क्षणों को जोड़ने के चक्कर में पड़ जाते हैं, वह है, छवि; यह एक गलती है।

यदि किसी मीटिंग डायनेमिक का कोई मतलब नहीं है, तो इसका समाधान यह है कि इसमें आवश्यक संशोधन किए जाएं; उसी तरह, हमें इस तथ्य को नहीं भूलना चाहिए कि अनौपचारिक संचार में कई अवसरों पर सबसे मूल्यवान सूचनाओं का आदान-प्रदान अनायास होता है।

यह परामर्श देने योग्य है पास रहें ताकि सूचना प्रवाह निर्णय केंद्रों तक पहुँचने से पहले बाधाओं में न चले कंपनी का; यह बहुत निराशा से बचाता है।

4. आरामदायक कार्यक्षेत्र बनाएँ

तनाव एक अत्यधिक संक्रामक मनोवैज्ञानिक घटना है; जहां तनावग्रस्त लोग होते हैं, वहां खराब काम के माहौल का एक केंद्र होता है जो खराब मूड, चिड़चिड़ापन की प्रवृत्ति, समस्याओं का सामना करने से बचने आदि के आधार पर फैलता है। कभी-कभी जो विफल होता है वह लोग होते हैं, लेकिन कई अन्य में, जो असफल होता है वह तरीका है जिससे वे संबंधित और समन्वय करते हैं, या सीधे वह भौतिक स्थान जिसमें आपका कार्य होता है.

क्या आप पेशेवर सहायता की तलाश कर रहे हैं?

यदि आप किसी संगठन में उच्च जिम्मेदारी के पद पर हैं और देखते हैं कि आपके लिए अपने पेशेवर पहलू में तनाव का प्रबंधन करना मुश्किल है, मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करता हूं.

मैं व्यक्तियों और कंपनियों का समर्थन करने के कई वर्षों के अनुभव के साथ एक मनोवैज्ञानिक हूं और मैं अपने काम को संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल पर आधारित करता हूं, जो सबसे प्रभावी और अनुकूलनीय है; मनोचिकित्सा और कोचिंग की एक प्रक्रिया के दौरान जब बात आती है तो मैं लोगों को स्वायत्तता हासिल करने में मदद करता हूं अन्य लक्ष्यों के साथ, भावनाओं को नियंत्रित करना और चिंता और तनाव के स्रोतों के साथ कुशलता से निपटना। आप मेरी आमने-सामने और ऑनलाइन सेवाओं के बारे में अधिक जानकारी यहाँ देख सकते हैं यह पृष्ठ.

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