संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की शीर्ष 4 विशेषताएं

कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी प्रभावी और बहुमुखी होने के लिए जाने जाने वाले बहुत लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप मॉडल में से एक है, जो इलाज की जाने वाली समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला पर लागू होता है। इसके प्रभावी परिणामों के कारण वर्तमान मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप में प्रमुख पद्धतियों का।

यहां हम जानेंगे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लक्षण, जिस तरह से यह लोगों की मदद करने के लिए काम करता है, उसके सारांश के साथ।

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मनोचिकित्सा में संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल से हम क्या समझते हैं?

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में उन लोगों की मदद करने के लिए कई उपयोगी तकनीकें और रणनीतियाँ शामिल हैं विधि के आधार पर मनोवैज्ञानिक ज़रूरतें या समस्याएं (जरूरी नहीं कि साइकोपैथोलॉजिकल)। वैज्ञानिक। हस्तक्षेप के इन रूपों का उद्देश्य है व्यक्ति की संज्ञानात्मक और व्यवहारिक प्रक्रियाओं में गहरा परिवर्तन प्राप्त करें, इसके पास कुछ स्थितियों से निपटने के लिए अधिक संसाधन हैं।

इस प्रकार की चिकित्सा अन्य लोगों से संबंधित होने के तरीके में विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकारों और समस्याओं में लागू होती है। ऐतिहासिक रूप से,

भावनाओं और मानव व्यवहार के व्यवहारवादी दृष्टिकोण की प्रतिक्रिया के रूप में 1950 और 1960 के दशक में उत्पन्न हुआ, यह समझना कि बाद वाला बहुत न्यूनकारी और सीमित था; हालाँकि, एक निश्चित तरीके से यह व्यवहारवादियों द्वारा प्रस्तावित चिकित्सा के रूपों का उत्तराधिकारी है।

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संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के लक्षण

आइए देखें कि संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल की मुख्य विशेषताएं क्या हैं।

1. वर्तमान पर ध्यान दें

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी व्यक्ति की जैव-मनोवैज्ञानिक-सामाजिक अवधारणा पर आधारित है; अर्थात्, यह मानता है कि जिस तरह से लोग सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं वह एक गतिशील प्रक्रिया का उत्पाद है और हमेशा बदलते रहते हैं जिसमें शरीर की जैविक प्रवृत्तियाँ भाग लेती हैं और साथ ही वह सामाजिक संदर्भ जिसमें कोई रहता है। इसलिए, यह सुदूर अतीत (उदाहरण के लिए, बचपन के वर्षों) में समस्याओं के कारणों की इतनी अधिक तलाश नहीं करता जितना कि वर्तमान में, व्यक्ति के दिन-प्रतिदिन क्या होता है, इसके विश्लेषण से शुरू होता है अपने जीवन के उस चरण में।

2. यह ध्यान में रखता है जिसे संज्ञानात्मक स्कीमाटा के रूप में जाना जाता है

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के मुख्य कार्यों में से एक है तथाकथित "संज्ञानात्मक योजनाओं" के संशोधन से समय के साथ बेहतर निरंतरता के लिए परिवर्तन प्राप्त करें. ये आवर्ती विचारों, विश्वासों और भावनाओं की एक प्रणाली है जो "सर्किट" का निर्माण करती है मानसिक तत्व जिससे व्यक्ति व्याख्या करता है कि उसके साथ क्या होता है, और यहां तक ​​कि अपनी पहचान भी व्यक्तिगत। अर्थात्, यह एक प्रकार का वैचारिक फ़िल्टर है जिसके माध्यम से हम दुनिया में और स्वयं में क्या होता है, इसके बारे में निष्कर्ष निकालते हैं।

कभी-कभी, अन्य बातों के अलावा, मनोवैज्ञानिक समस्या प्रकट होती है, क्योंकि हमने जो संज्ञानात्मक योजना विकसित की है, वह निष्क्रिय है, अर्थात यह हमें बार-बार त्रुटियों की एक श्रृंखला में गिरने की ओर ले जाती है। इस कारण से, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा में, इस प्रकार की समस्याओं का पता लगाया जाता है और संज्ञानात्मक योजनाओं को संशोधित करने के लिए काम किया जाता है, चीजों की व्याख्या करने के अन्य वैकल्पिक तरीकों की पेशकश की जाती है।

@पेशेवर (2050508, "मनोचिकित्सा सेवाओं की तलाश है?")

3. आदतों की शक्ति को ध्यान में रखें

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा यह एक प्रशिक्षण कार्यक्रम जैसा कुछ है।, इस अर्थ में कि इसका उद्देश्य एक ही सत्र में अचानक और क्रांतिकारी परिवर्तन हासिल करना नहीं है, बल्कि सुधार होगा समय-समय पर / ज्यादातर मामलों में, एक सत्र में किए गए कई सत्रों के माध्यम से धीरे-धीरे प्रकट होना साप्ताहिक)।

इसका तात्पर्य व्यावहारिक अभ्यास करना है जो सैद्धांतिक से परे जाते हैं, क्योंकि चिकित्सा के लक्ष्यों को प्राप्त करना केवल सोच पर आधारित नहीं है, बल्कि क्रियाओं की एक श्रृंखला को पूरा करने पर आधारित है। मानसिक व्यायाम, जो एक ही समय में शारीरिक व्यायाम से जुड़े होते हैं: आपको पर्यावरण के साथ कुछ खास तरीकों से बातचीत करनी होती है, कुछ स्थितियों में भाग लेना होता है, वगैरह

इस तरह, व्यक्ति के लिए स्व-प्रशिक्षण के लिए अपनी आदतों को बदलना आसान हो जाता है और पेशेवर की उपस्थिति की आवश्यकता के बिना, अपने दिन-प्रतिदिन बेहतर के लिए परिवर्तन को समेकित करता है।

4. एक ही समय में हस्तक्षेप के दोनों तरीकों से काम करता है

चूंकि संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल से वह समझता है कि मानव मन प्रत्येक के सिर में अलग-थलग नहीं है व्यक्ति, लेकिन दिन-प्रतिदिन के कार्यों से जुड़ा हुआ है, जिस तरह से वह समस्याओं का समाधान करने का प्रस्ताव करता है दो तरह से कार्य करते हैं: एक ओर विचारों और विश्वासों का, और दुनिया के साथ और दूसरों के साथ बातचीत का.

यह सिद्धांत मुख्य तकनीकों में सन्निहित है जो संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रतिमान में शामिल हैं, जिन्हें नीचे समझाया गया है।

1. एक्सपोजर तकनीक

एक्सपोज़र तकनीक का सबसे अधिक उपयोग फ़ोबिया, चिंता विकार या इसी तरह के विकारों के मामलों में किया जाता है और इसमें शामिल होते हैं व्यक्ति को उनके भय और चिंता के स्रोत को उजागर करें और उनका सामना करें.

जैसे ही चिंता कम हो जाती है, व्यक्ति अपनी संज्ञानात्मक और विचार प्रक्रियाओं को पुन: कॉन्फ़िगर करते हुए, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखता है, इस प्रकार अपने डर पर काबू पाता है।

2 व्यवस्थित विसुग्राहीकरण

सिस्टमैटिक डिसेन्सिटाइजेशन संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण में क्लासिक तकनीकों में से एक है और इसमें व्यक्ति को उजागर करना भी शामिल है। इसकी उत्तेजना के लिए जो चिंता या भय उत्पन्न करता है, लेकिन अनुकूली प्रतिक्रिया तंत्र की एक श्रृंखला को पहले से शामिल और प्रशिक्षित किया गया है विश्राम की स्थिति को प्रेरित करते हुए विपरीत दिशा में कार्य करें.

उसी तरह, और उत्तेजना के सामने सकारात्मक व्यवहार के आवेदन के लिए धन्यवाद, चिंता दूर हो जाती है. धीरे-धीरे कम हो रहा है और अंत में गायब हो रहा है, जो संज्ञानात्मक और भावनात्मक स्तर पर परिवर्तन का कारण बनता है मरीज़।

3. ऊपर तीर तकनीक

यह संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के साथ अधिकांश हस्तक्षेपों में मौजूद तकनीकों में से एक है और इसमें शामिल हैं रोगी की विचार योजनाओं को संशोधित करें, उनके विकृत पैटर्न की पहचान करें और उनके दैनिक जीवन पर उनके प्रभाव को पहचानें.

इस तकनीक में प्रयुक्त तंत्र विचारों, भावनाओं या के बारे में प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछने पर आधारित है विश्वास है कि व्यक्ति के पास वर्तमान समय है, और उनमें से प्रत्येक की उपयोगिता और प्रभाव का विश्लेषण करने के कारण परामर्श।

इस तकनीक का उद्देश्य है संज्ञानात्मक पुनर्गठन, अर्थात्, वह व्यक्ति उन नकारात्मक या दुर्भावनापूर्ण विचारों को समाप्त करने का प्रबंधन करता है जो उनकी बेचैनी का मूल बनाते हैं।

4. मॉडलिंग तकनीक

मॉडलिंग तकनीक में शामिल हैं कि रोगी उस व्यवहार, गतिविधि या बातचीत का निरीक्षण करता है जिसे वह किसी अन्य व्यक्ति में सीखना चाहता है और उसके मॉडल को कार्रवाई के उदाहरण के रूप में लेता है.

इस तकनीक को लाइव लागू किया जा सकता है, आभासी वास्तविकता तकनीकों का उपयोग करके इसका मंचन या प्रदर्शन किया जा सकता है।

5. तनाव टीकाकरण

तनाव टीकाकरण में शामिल हैं रोगी को यह समझने में मदद करें कि तनाव उन्हें कैसे प्रभावित कर सकता है और बाद में उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए संज्ञानात्मक और व्यवहारिक उपकरणों और रणनीतियों की एक श्रृंखला प्रदान करता है और डर का कारण बनता है।

इस तकनीक का उद्देश्य व्यक्ति को चिकित्सक द्वारा प्रदान किए गए प्रत्येक उपकरण को प्रशिक्षित करना और बिना अवरोध के तनावपूर्ण स्थितियों से उबरना सीखना है।

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