शैक्षणिक प्रदर्शन की गुणवत्ता में प्रासंगिक कारक
अध्ययन के समय ऐसे कई कारक हैं जो अंतिम क्षमता को प्रभावित करते हैं कि छात्र को सीखने की सामग्री को अधिक या कम क्षमता के साथ आंतरिक बनाना होगा। जैसा कि हम नीचे देखेंगे, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलुओं के लिए समान रूप से निर्णायक होने जा रहे हैं प्रभावी शैक्षणिक प्रदर्शन प्राप्त करें.
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छात्र में मानसिक स्वच्छता की अवधारणा
अध्ययन की मानसिक स्वच्छता को शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियों के समुच्चय के रूप में परिभाषित किया गया है जो बौद्धिक कार्य को सुविधाजनक बनाता है। सभी आचरण में, सफलता या असफलता काफी हद तक मूड का परिणाम है व्यक्ति कहाँ है। यदि न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल स्थिति सीखने के लिए सकारात्मक रूप से पूर्वनिर्धारित है, तो यह अधिक संभावना है कि क्षमताएं प्राप्त करने के लिए आत्मविश्वास, जो अधिग्रहण में पर्याप्त प्रेरक स्थिति को कॉन्फ़िगर करने के लिए काफी प्रासंगिक हैं ज्ञान। इससे बहुत प्रभावित होता है:
- आंतरिक प्रतिनिधित्व या आत्म-अवधारणा (सकारात्मक या नकारात्मक), जो सफलता प्राप्त करने या असफलता से बचने की प्रवृत्ति को संदर्भित करता है।
- शारीरिक स्थिति और उनका उपयोग, जैसे मांसपेशियों में तनाव का स्तर, थकान, जीव की सक्रियता, विश्राम का स्तर और जीव की सामान्य कार्यप्रणाली।
इन दो कारकों का पक्ष उस व्यक्ति द्वारा लिया जा सकता है जो स्वयं राज्य या सकारात्मक दृष्टिकोण बनाता है जो मानसिक क्षमता को अधिकतम रूप से सक्रिय करता है और छात्र को सफलता के करीब लाता है। यह कुछ हद तक संभव है, अगर कोई इसे ध्यान में रखे आंतरिक प्रतिनिधित्व वास्तविकता का प्रतिबिंब नहीं है, लेकिन यह विषय की व्यक्तिगत विशेष मान्यताओं से प्राप्त एक व्यक्तिगत व्याख्या इस तरह से बन जाती है कि व्यक्ति वह बन जाता है जो वह अपने बारे में सोचता है।
ऐसा कहा जा सकता है कि कोई व्यक्ति तब तक बुद्धिमान या प्रभावी नहीं हो सकता जब तक वह अन्यथा सोचता है। इसलिए, एक महत्वपूर्ण पहलू इन आंतरिक अभ्यावेदन को बदलने के लिए काम करना है ताकि वे सफलता या व्यक्तिगत प्रभावकारिता के विचार के अनुरूप हों। इस प्रकार, एक मौलिक तत्व अपनी खुद की संभावनाओं में अधिक आत्मविश्वास हासिल करने के लिए अपनी खुद की बौद्धिक क्षमताओं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना है।
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अच्छी शारीरिक स्थिति और शैक्षणिक प्रदर्शन
अध्ययन या बौद्धिक कार्य एक मानसिक गतिविधि है और यह शारीरिक स्वास्थ्य और शारीरिक तंदुरूस्ती से प्रभावित होती है। निम्नलिखित को हस्तक्षेप करने वाले और निर्धारित करने वाले कारकों के रूप में प्रतिष्ठित किया गया है:
सोने के घंटे
दिन में 7 से 9 घंटे के बीच सोने की सलाह दी जाती है। आपको दैनिक मानसिक और शारीरिक थकावट से उबरना और आराम करना होगा. इसलिए, मात्रा से अधिक, सबसे अधिक प्रासंगिक नींद की गुणवत्ता है, जो आराम और निर्बाध होनी चाहिए। यानी जब आप जागते हैं तो आपको जो एहसास होता है वह आराम या ताजगी का अहसास होना चाहिए। इस प्रकार, निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है:
- व्यक्तिगत समस्याओं को विश्राम स्थल पर न घसीटें, दिन के अंत से पहले उनके समाधान की तलाश करना या ऐसा न कर पाने पर उन्हें अगले दिन के लिए स्थगित कर देना।
- उत्तेजक खाद्य पदार्थ या पेय, जैसे कि चॉकलेट या कॉफी, आदि, जितना संभव हो उतना कम या कम किया जाना चाहिए, विशेष रूप से देर से दिन में।
- यह सलाह दी जाती है कि रात का खाना जल्दी, लगभग 9:00 बजे, और हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन करें।
- ट्रैंक्विलाइज़र नियमित रूप से नहीं लेनाकेवल असाधारण मामलों में।
- सोने से पहले गुनगुने पानी से स्नान करें या लगभग 15 मिनट तक टहलें।
- शरीर और मौखिक स्वच्छता व्यवहारों के दैनिक प्रदर्शन को पूरा करें और ढीले ढाले कपड़ों के उपयोग की सिफारिश की जाती है। सोते समय आरामदायक स्थिति अपनाना भी प्रासंगिक है।
- सोने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें और कोशिश करें कि ऐसी गतिविधियाँ न करें जो नींद को बाधित करती हों, जैसे कि टीवी देखना।
- नियमित शारीरिक व्यायाम करें ताकि शरीर इस गतिविधि से उत्पन्न थकान से प्राकृतिक आराम का एक रूप खोज ले।
- सोने से पहले कुछ देर आराम करने वाले व्यायाम करें।
- यदि लगभग 30 मिनट में आप सो नहीं सकते हैं, तो इसके बारे में चिंता न करने की सलाह दी जाती है, लेकिन उठकर कुछ ऐसी गतिविधि करें जिससे फिर से सो जाना आसान हो जाए।
तर्कसंगत भोजन
अच्छे बौद्धिक प्रदर्शन के लिए संतुलित आहार आवश्यक है। आहार विविध और समृद्ध होना चाहिए, जिसमें मछली, मांस, अंडे, सब्जियां, फल आदि शामिल हैं। उन्हें बहुत भरपूर भोजन नहीं होना चाहिए, यह सलाह दी जाती है कि दोपहर का भोजन भरपूर करें, अच्छी तरह से खाएं और अल्पाहार और रात का खाना कम लें। एक स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम के बीच संतुलन एक महत्वपूर्ण कारक है।
शारीरिक व्यायाम
समयनिष्ठ और चरम के बजाय निरंतर और निरंतर अभ्यास की सिफारिश की जाती है। भागदौड़, शोर, तनाव आदि से प्रभावित जीवन की वर्तमान गति। वे स्वयं तंत्रिका तंत्र को खराब करते हैं और नकारात्मक विशेषताओं की उपस्थिति का कारण बनते हैं जैसे कि अधिक संवेदनशील होना, सतर्क रहने की स्थायी स्थिति, रक्षात्मक होना, चिड़चिड़ा होना आदि।
विश्राम
चिंता या चिंता की प्रवृत्ति वाले छात्रों के लिए बहुत उपयोगी है। मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए दिन में 15 या 20 मिनट का समर्पण बहुत फायदेमंद हो सकता है। हाथ-पैरों को मोड़कर आरामदायक स्थिति में, आंखें बंद करके और मांसपेशियों को शिथिल छोड़कर, मन को खाली छोड़ दिया जाता है। यह आवश्यक है कि इन मिनटों के दौरान कोई व्यवधान या बाहरी शोर न हो। विश्राम शरीर को शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की थकान से मुक्त करता है, शांति और सामान्य शांति की भावना बहाल करना।
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छात्र की मानसिक भलाई
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, भौतिक स्थितियों के अतिरिक्त, मनोवैज्ञानिक कारक भी बौद्धिक प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रेरणा का स्तर, आत्म-सम्मान, चिंता जैसे पहलू, सामान्य भावनात्मक स्थिति, चिंता... व्यक्तिगत व्यवहार को अत्यधिक प्रभावित करते हैं।
इस प्रकार, अपने आप से बात करने के लिए समय-समय पर कुछ मिनट समर्पित करना एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम हो सकता है स्वयं की मानसिक स्थिति क्या है, इस पर थोड़ा चिंतन करें और देखें कि यह बौद्धिक प्रदर्शन को किस हद तक प्रभावित कर रहा है दैनिक।
टिएर्नो (2009) के अनुसार निम्नलिखित घटनाएँ प्रमुख कारक हैं भावनात्मक भलाई के स्तर पर एक बड़ा प्रभाव है और छात्र का संज्ञानात्मक। ये सभी आपस में बातचीत करते हैं और द्विदिश रूप से शारीरिक स्थिति से संबंधित हैं, अध्ययन के लिए एक अनुकूली या हानिकारक प्रवृत्ति का समर्थन करते हैं:
आत्मसम्मान का स्तर
यानी, अच्छे शैक्षणिक परिणाम प्राप्त करने के लिए आत्मविश्वास की डिग्री. अपनी क्षमताओं और सीमाओं दोनों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण जिसमें यह विश्वास शामिल है कि समय, प्रयास और उत्साह के साथ सफलता प्राप्त की जा सकती है, इस व्यक्तित्व विशेषता की वृद्धि का पक्षधर है।
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उत्साह
हालाँकि, आत्म-विश्वास होना और बातचीत (परिवार और स्कूल) के विभिन्न क्षेत्रों में परिसरों से छुटकारा पाना एक मुख्य पहलू है दूसरों से मान्यता इस कारक को बढ़ाने में मदद करती है.
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ग्रहणशील रवैया, जिज्ञासा और सीखने में रुचि
यह आवश्यक है कि विद्यार्थी अधिगम के लिए एक अच्छा अभिविन्यास प्रस्तुत करे नया ज्ञान जो उनके सांस्कृतिक सामान का विस्तार करता है. शिक्षकों और परिवार के सदस्यों के साथ संवाद सीखने में जिज्ञासा और रुचि को समृद्ध और बढ़ा सकते हैं।
दूसरों की समझ और स्वीकृति: क्षमता जो आपको दूसरों के साथ अधिक मिलनसार, संवादात्मक और उदार होने की अनुमति देती है।
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निष्कर्ष के तौर पर
इस तथ्य के बावजूद कि सतह पर ऐसा लग सकता है कि इस पाठ में सीखने की उपलब्धि विशेष रूप से छात्र की बौद्धिक क्षमता के स्तर से परिभाषित होती है कई परिघटनाओं का वर्णन किया गया है, जो पारस्परिक अंतःक्रिया में, यह स्पष्ट करने के लिए आवश्यक हैं कि एक छात्र अपने प्रदर्शन में उम्मीदों से कम क्यों हो सकता है अकादमिक।
इसलिए, यह आवश्यक है कि एक विश्लेषण किया जाए जहां यह निर्धारित किया जाए कि इनमें से कौन सा है तत्व को बदल दिया जाता है और उन उपायों की एक श्रृंखला प्रस्तावित करता है जो उन्हें फिर से चैनल में लाते हैं पर्याप्त।
ग्रंथ सूची संदर्भ:
- सोरिया, ई. (2015) प्रभावी अध्ययन तकनीक। एड: मेस्टास एडिशन: मैड्रिड।
- टेंडर, बी. (2009) सर्वश्रेष्ठ अध्ययन तकनीक। एड: आज का विषय: मैड्रिड।
