8 स्टेप्स में दूसरों के सामने खुद को कैसे मुखर करें

ऐसे लोग हैं जिन्हें दूसरों के साथ, या विशिष्ट लोगों या समूहों के साथ बात करते समय खुद पर जोर देने में कठिनाई होती है। यह एक बड़ी असुविधा बन सकती है, क्योंकि वे असुरक्षा की छवि व्यक्त करते हैं कि वे जो कहते हैं उस पर ध्यान नहीं दिया जाता है या यहां तक ​​कि, विस्तार से, उन पर ध्यान नहीं दिया जाता है वे।

इस लेख में हम देखेंगे बोलते समय खुद को मुखर करने के लिए कई टिप्स अशाब्दिक भाषा सहित, जो कहा गया है उसकी सामग्री और जिस तरीके से इसे कहा गया है, दोनों के संबंध में।

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बातचीत और रिश्तों में खुद को कैसे मुखर करें

पारस्परिक संबंध और उनमें होने वाली बातचीत हमेशा जटिल होती है।

एक ओर, अपने आप को समझाना और दूसरे जो कहते हैं उसकी सही व्याख्या करना पहले से ही कुछ जटिल है, लेकिन इसमें हमें यह जोड़ना चाहिए कि संवाद के माध्यम से हितों, मतों और के टकराव को हल करना भी आवश्यक है विश्वास। हालाँकि भाषा के उपयोग की क्षमता ने हमें दूसरों के साथ बेहतर तरीके से जुड़ने की क्षमता दी है, यह भी हमें खुद को मुखर करने के लिए शब्दों का उपयोग करने के लिए मजबूर किया है

, सबमिट करना या सबमिट करना और, अगर हमें इसका एहसास नहीं है, तो ऐसी गतिशीलता में प्रवेश करना जो हमारे आत्म-सम्मान को नष्ट कर दे।

नतीजतन, ऐसे लोग हैं जो एक गतिशील में प्रवेश कर चुके हैं जिसमें वे नहीं जानते कि असुरक्षित, असुरक्षित महसूस किए बिना अपने विचारों को कैसे व्यक्त किया जाए। ये ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें अपनी बात का बचाव करते हुए आत्मविश्वास से बोलना सीखने (और आदत डालने) की आवश्यकता है।

सामान्य रूप से बोलने और संवाद करने के तरीके से संबंधित आदतों के समूह से बनी इस आदत को तोड़ना आवश्यक है, व्यक्तिगत संबंधों में विश्वास हासिल करने के लिए. इसलिए, अपने आप को मुखर करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप निम्नलिखित प्रमुख विचारों का पालन करें।

1. पहचानें कि आप सबसे ज्यादा असफल क्या हैं

असुरक्षित तरीके से बात करने के अलग-अलग तरीके होते हैं। इस कारण से, पहली बात यह है कि बातचीत में हमारे बोलने और व्यवहार करने के तरीके में किन पहलुओं में अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन की आवश्यकता है।

शुरू करने का एक अच्छा तरीका निष्क्रिय संचार की अवधारणा से खुद को परिचित करना है, जो उन लोगों के लिए सबसे आम है जिन्हें आत्मविश्वास से बोलना सीखना है। इस संप्रेषणीय शैली को प्रत्यक्ष टकराव से बचने की विशेषता है, अपनी जरूरतों और भावनाओं को व्यक्त करने और एक लो प्रोफाइल बनाए रखने के लिए।

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2. सुनिश्चित करें कि आप आँख से संपर्क बनाए रखें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ज्यादातर समय आंखों का संपर्क हो, क्योंकि अगर ऐसा नहीं होता है, तो जो भी इससे बच रहा है वह संचार को कठिन बनाने के अलावा असुरक्षा की छवि पेश करेगा। इसे हल करने के लिए, सबसे आसान काम यह है कि दूसरे की पुतलियों में सटीक रूप से देखने के लिए जुनूनी न हों, और दूसरे के चेहरे से दूर न देखें। इस तरह, इसे जाने बिना और अनायास, आँखें मिलेंगी और इसके बारे में बहुत अधिक चिंता किए बिना संपर्क बनाए रखा जाएगा.

3. एक अनुबंधित आसन न रखें

ऐसे पोस्चर और पोजीशन से बचें जो आपके हाथों और पैरों को आपकी वर्टीकल एक्सिस के बहुत पास रखते हैं। अपनी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें और अपनी बाहों को स्वतंत्र रूप से चलने दें, ज्यादातर समय फोरआर्म्स को छाती से दूर रखना (बाहों को पार रखने या हाथों से छाती से चिपकाने के बजाय)।

4. जोर से बोलने की आदत डालें

यह महत्वपूर्ण है कि आपकी आवाज़ की मात्रा पर्याप्त हो। ऐसे असुरक्षित लोग हैं, जो स्वयं को मूर्ख बनाने से बचने के लिए, वे कोशिश करते हैं कि वे जो कहते हैं उसे बहुत ध्यान देने योग्य न बनाएं, लेकिन इससे बचना चाहिए, क्योंकि यह उन लोगों के लिए एक सबमिशन भूमिका जोड़ता है जो इस तरह से बोलने के आदी हैं।

इसलिए, एक दर्पण के सामने अभ्यास करना और सुधार करना सबसे अच्छा है ताकि, थोड़ा-थोड़ा करके, आवाज की मात्रा अधिक परिचित हो जाए और डिफ़ॉल्ट रूप से अनायास उपयोग की जाने वाली आवाज हो। इसे एक निश्चित नियमितता के साथ करना महत्वपूर्ण है, ताकि पिछले सत्रों में हासिल की गई प्रगति का हिस्सा न छूटे।

5. वस्तुतः पूरे वाक्यों को याद करने से बचें

कुछ लोग बातचीत में क्या कहने जा रहे हैं, इसकी सावधानीपूर्वक योजना बनाकर बोलते समय अपनी असुरक्षा की भरपाई करने की कोशिश करते हैं। यह कुछ ऐसा है यह हल करने की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है।, क्योंकि इसके लिए सहज तरीके से बोलने की तुलना में अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है, दिया जाता है कि उनमें आपको लगातार यह याद रखना पड़ता है कि बनाई गई पटकथा के अनुसार क्या कहना है पहले।

इसलिए, आदर्श किसी भी मामले में अग्रिम रूप से योजना बनाना है, बहुत संक्षेप में और केवल के लिए महत्वपूर्ण वार्तालाप, विचार जिन पर बातचीत में चर्चा की जा सकती है, लेकिन वास्तव में बिना वाक्यांश याद करें।

6. अपने आत्मसम्मान पर काम करें

असुरक्षित रूप से बोलने की समस्या का एक हिस्सा कुछ ऐसा है जो संचार और संवाद से परे है: यह आत्म-सम्मान के बारे में है। इस पर काम करना ताकि यह डिफ्लेट न हो महत्वपूर्ण है, क्योंकि समस्या का हिस्सा है आमतौर पर आत्मविश्वास की कमी के कारण होता है और बातचीत में क्या पेश किया जा सकता है। कुछ महीनों के अभ्यास के साथ, यदि आवश्यक हो तो मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में जाकर, अपने आप पर जोर देना बहुत आसान हो जाएगा।

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7. प्रतिबिंबित करें और सीखें

बोलते समय आत्मविश्वास हासिल करने का यह एक और तरीका है: बातचीत के विषय रखें। इसके लिए, संवादों को दिलचस्प विषयों की ओर मोड़ने के लिए न केवल मूल होना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है पास करने के लिए कुछ ज्ञान है, भले ही वे केवल व्यक्तिगत प्रतिबिंब या दिलचस्प राय हों जो विशिष्ट डेटा को याद रखने पर आधारित न हों। जब किसी व्यक्ति को लगता है कि किसी चीज़ का केवल कुछ ज्ञान होने से उसके लिए संवाद से कुछ दिलचस्प बनाना बहुत आसान हो सकता है, तो इससे उसे बहुत सुरक्षा मिलती है।

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8. अपनी दृढ़ता से कार्य करें

ऐसे विचार या राय व्यक्त करना जो दूसरों के साथ मेल नहीं खाते, कोई बुरी बात नहीं है; यह स्वाभाविक है। इस कारण से, मुखरता पर काम करना आवश्यक है, जिसका हमारी क्षमता से लेना-देना है दूसरों का सम्मान करते हुए अपनी बात का बचाव करते हुए खुद को अभिव्यक्त करें.