विषाक्त शर्म: यह क्या है, इसका क्या कारण है और यह हमें कैसे प्रभावित करता है

हम सभी ने कभी शर्म की भावना का अनुभव किया है; यह गर्व और अपराधबोध के साथ भावनाओं में से एक है, जिसे आत्म-जागरूक कहा जाता है। शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के लक्षणों की एक पूरी श्रृंखला की अभिव्यक्ति के साथ शर्म आती है। और बाकी भावनाओं की तरह, इसका अपना विशिष्ट कार्य है: हमें सचेत करना कि हमने गलत किया है और अंततः हमें अपने आप को सही करने की अनुमति देता है। यह नकारात्मक या सकारात्मक के रूप में योग्य नहीं हो सकता।

विभिन्न विशिष्ट परिस्थितियाँ हैं जो हममें से अधिकांश में शर्मनाक प्रतिक्रियाओं के लिए ट्रिगर का काम करती हैं। हालांकि यह हमारी शिक्षा, हमारी संस्कृति और अंततः हमारे अनुभवों पर भी निर्भर करता है पहले का। यह भावना की तीव्रता को नियंत्रित करता है, अर्थात, दो लोग एक ही स्थिति में समान स्तर की शर्म का अनुभव नहीं करते हैं। हालाँकि, जब हम जहरीली शर्म की बात करते हैं, तो हम अत्यधिक शर्म की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि लगातार शर्म की बात कर रहे हैं।

"सामान्य शर्म" किसी भी अन्य भावना की तरह: यह आती है और जाती है। लेकिन कुछ लोगों में यह स्थायी रूप से स्थापित हो जाता है और बेहद दर्दनाक, यहां तक ​​कि अक्षम करने वाला भी हो सकता है। इस आलेख में

हम देखेंगे कि जहरीली शर्म क्या होती है, इसे अपराधबोध से कैसे अलग किया जाए, इसके मुख्य कारण और इसे कैसे दूर किया जाए।

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जहरीली शर्म क्या है?

शर्म अक्सर तब आती है जब हम खुद को आलोचनात्मक रूप से देखते हैं और खुद का कठोर मूल्यांकन करते हैं। हम अक्सर ऐसा उन चीजों या स्थितियों के लिए करते हैं जिन पर अंततः हमारा बहुत कम या कोई नियंत्रण नहीं होता है, जैसे कि दूसरे अपने बारे में क्या सोचते हैं।

"टॉक्सिक शेमिंग" शब्द पहली बार 1960 के दशक में मनोवैज्ञानिक सिल्वन टोमकिंस द्वारा गढ़ा गया था।. यह सामान्य शर्म से अलग है, इसकी सर्वव्यापीता के कारण: यह हमारे दिमाग में बस जाता है और हमारी पहचान का हिस्सा बन जाता है।

एक व्यक्ति जो जहरीली शर्म का अनुभव करता है कम आत्मसम्मान, खराब आत्म-छवि और आत्म-घृणा की पुरानी भावनाएँ. ये सभी विचार इस निराधार विश्वास से उत्पन्न होते हैं कि वे दूसरों से हीन हैं या उन्हें पर्याप्त नहीं होने के लिए खुद पर शर्म आनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, हम कह सकते हैं कि जहरीली शर्म आंतरिक रूप से नकारात्मक शर्म है जो खुद का हिस्सा है, यानी यह हमारे व्यक्तित्व का हिस्सा बन गई है।

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शर्म और अपराधबोध में क्या अंतर है?

अपराधबोध अक्सर शर्म से भ्रमित होता है। और जबकि वे संबंधित लग सकते हैं, ये पूरी तरह से अलग भावनाएँ हैं। अपराधबोध को आपके द्वारा किए गए कुछ के लिए दुख की अप्रिय भावना के रूप में वर्णित किया गया है, अर्थात यह आपके अपने या किसी और की मंजूरी से पैदा हुआ है। हम जो करते हैं उससे शर्म का कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन खुद के साथ, यह दुख की अप्रिय भावना है कि हम एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। और अंत में, जहरीली शर्म वाले लोग इस बारे में बुरा महसूस करते हैं कि वे हर समय कौन हैं। जहरीली शर्म एक व्यापक भावना है।

हालाँकि, एक विरोधाभास है: शर्म महसूस करने का दोषी महसूस करता है. और पूर्व को स्वीकार करना आसान है (कि हम दोषी या आहत महसूस करते हैं) यह स्वीकार करने की तुलना में कि हम शर्मिंदा हैं, इसलिए लोग शर्मिंदा होने पर शर्मिंदा हैं। जैसा कि हम देख सकते हैं, शर्म की भावनाएँ विरोधाभासी हैं और खुद को पुन: उत्पन्न करती हैं।

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कारण

जहरीली शर्म अक्सर शुरू होती है और बचपन के शुरुआती अनुभवों से प्रबल होती है। जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं, हम यह समझने में सक्षम होते हैं कि हमारे कार्य दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं, यह कई बाहरी कारकों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए सांस्कृतिक विश्वास. चीन और भारत जैसे कई देश हैं जहां बेलचिंग स्वीकार्य है, इसके अलावा, यह एक शिष्टाचार इशारा है और इसका मतलब है कि हम भोजन से संतुष्ट हैं। इन अवलोकनों से हम समझने लगते हैं और अंतर करते हैं कि हम कौन से व्यवहार दिखा सकते हैं और उन्हें स्वीकार्य या अस्वीकार्य के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं।

इस समय, हमारा करीबी माहौल और माता-पिता एक मौलिक भूमिका निभाते हैं। सर्वोत्तम मामलों में, हमें याद दिलाना कि हम जानने के लिए पैदा नहीं हुए हैं और हम खराब कर सकते हैं और हमें अन्य प्रकार के व्यवहार सिखाते हैं, या कम से कम, हमें किसी ऐसी गलती के लिए दंडित नहीं करते हैं जो नहीं की गई है पूर्व नियोजित। हालाँकि, कुछ मामलों में, ऐसा नहीं होता है और हमें संदेश प्राप्त होते हैं, बेकार होने के अलावा, काफी हानिकारक, जब हम गलत होते हैं या जीवन भर बदतर होते हैं जब हम एक ऐसा विचार व्यक्त करते हैं जिससे वे सहमत नहीं होते हैं समझौता।

अस्वीकृति या निराशा दिखाना, अन्य व्यवहारों की ओर ले जाने के बजाय, बच्चों के आत्म-सम्मान के विकास पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन, अगर इसके अलावा, इन भावनाओं को बच्चे के कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जाता है, लेकिन उन पहलुओं पर जो खुद से संबंधित हैं, वे पूरी श्रृंखला की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं नकारात्मक भावनाओं, जैसे भेद्यता, अपर्याप्तता, या यहां तक ​​कि अंततः इन बच्चों को प्यार या ध्यान देने के अयोग्य महसूस करना सकारात्मक।

भी भावनात्मक रूप से दूर पालन-पोषण के बाद या ऐसे मामलों में जहां दुर्व्यवहार या उपेक्षा हुई हो आत्म-सम्मान की समस्याओं, आत्म-घृणा और जहरीली शर्म का विकास अक्सर होता है। जो माता-पिता शारीरिक या भावनात्मक जरूरतों पर ध्यान नहीं देते हैं या उन्हें अनदेखा करते हैं, वे अपने बच्चों को बताते हैं कि वे अप्रिय और त्रुटिपूर्ण हैं।

हालांकि, जैसा कि हमने देखा है, बचपन और किशोरावस्था के दौरान जहरीली शर्मिंदगी विकसित होती है, यह वयस्कता में भी हो सकती है। ऐसा तब होता है जब अतीत की गलतियाँ हमारे दिमाग में बनी रहती हैं, उनके होने के काफी समय बाद भी। इस मामले में, उनका सामना नहीं करना या उन्हें अवचेतन में गहराई से दफन करना इस प्रकार की जहरीली भावना विकसित करने का कारण बन सकता है।

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जहरीली शर्म का प्रभाव

बुद्धि की कमी या अपने स्वयं के व्यक्तित्व के बारे में लगातार नकारात्मक टिप्पणियां सुनने से व्यक्ति को शायद यह विश्वास हो जाएगा कि वे सच्चे हैं और उन्हें आत्मसात कर लेंगे। हालांकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह अभी भी बहुत हानिकारक है। वयस्कों के लिए, लंबे समय तक बुरे फैसलों की शर्मिंदगी उठाना यह एक व्यक्ति को बेकार महसूस करवा सकता है।

जहरीली शर्म से पीड़ित कोई व्यक्ति एक व्यक्ति के रूप में गहराई से अयोग्य, अपमानित और त्रुटिपूर्ण महसूस करता है। आप यह भी मान सकते हैं कि कुछ महत्वपूर्ण गायब है और आप एक सर्वव्यापी शून्यता और अनुपस्थिति से प्रेतवाधित महसूस करते हैं। यह भावना उनके पूरे अस्तित्व को प्रभावित करती है और उन्हें बहुत दुखी करती है। साथ ही, अंततः, जहरीली शर्म किसी की पहचान का हिस्सा बन सकती है, किसी व्यक्ति की खुद की धारणा को नुकसान पहुंचा सकती है और उनके आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकती है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है जो अभी अपनी आत्म-अवधारणा बनाना शुरू कर रहे हैं।

जहरीली शर्मिंदगी और उससे उत्पन्न अन्य नकारात्मक भावनाएं अपने साथ परिणामों की एक पूरी श्रृंखला लेकर आती हैं। वे नाटकीय रूप से आकार दे सकते हैं कि हम कौन हैं। (यह एक भावना से कहीं अधिक है जो हमें हमारी सीमाएं दिखाती है)। जहरीली शर्म महसूस करना यह विश्वास करने जैसा है कि हम अब दूसरों के द्वारा इंसान माने जाने के लायक नहीं हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह असफलता की गहरी भावना को दर्शाता है। नतीजतन, यह व्यक्ति को आंतरिक रूप से और उनके वास्तविक व्यक्तित्व के सभी पहलुओं से छिपाने का कारण बन सकता है। गंभीर मामलों में, व्यक्ति खुद पर विश्वास खो देता है और उस पर भरोसा किया जा सकता है। जहरीली शर्म की गहरी भावना व्यक्ति को पूरी तरह से महसूस कराती है। अकेले और दुनिया से अलग।

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जहरीली शर्म को कैसे दूर करें?

जहरीली शर्म का इलाज करना जटिल है क्योंकि यह किसी का ध्यान नहीं जा सकता है और इसके अलावा, इसे स्वीकार करना मुश्किल है। हालाँकि, ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका हम नीचे खुलासा करते हैं जो इसका सामना करने की स्थिति में हमें ठीक होने में मदद कर सकती हैं भावनाएँ, जैसे कि हम स्वयं को भेजे गए संदेशों को बदलना, ध्यान करना, दूसरों के लिए खुलना और शर्म की भावनाओं को साझा करना जो हम करते हैं यातना, संतोषजनक रिश्तों की तलाश करें जो हमें करुणा प्रदान करें, और यदि आवश्यक समझें तो हम चिकित्सा के लिए भी जा सकते हैं। एक पेशेवर समस्या का सामना करने के लिए पहला कदम उठाने में हमारी मदद कर सकता है।

जहरीली शर्म अक्सर हमारे भीतर गहरी और गहरी होती है, लेकिन आत्म-दया और आत्म-सम्मान उसके और उसके अधिक गंभीर परिणामों दोनों को नरम करने के लिए उपयोगी उपकरण हो सकता है। नकारात्मक। मनोगतिक दृष्टिकोण चिंता को उसके स्रोत पर ही सुलझाने और ठीक करने में हमारी सहायता कर सकते हैं।

हमारे आंतरिक बाल मुद्दों के साथ काम करने से हमें बचपन और किशोरावस्था से शर्मिंदगी से निपटने में मदद मिल सकती है। यह जागरूकता और उपचारात्मक अभ्यास शुरुआती शर्म और घृणा को चिकित्सा प्रेम और दया से बदलने की अनुमति देता है। हमें अनुमति देने के अलावा समझें कि हमारे मूल्य उन लोगों से भिन्न हो सकते हैं जो हमें सिखाए गए थे और हमारी पहचान को शर्म के एहसास से अलग कर दें। यह हमें यह महसूस करने की भी अनुमति देता है कि जहरीली शर्म हमारे वर्तमान को कैसे प्रभावित करती है।

इस भावना पर काबू पाने से हम विकसित हो सकते हैं आत्म-पुष्टि और आत्म-अभिव्यक्ति जितनी महत्वपूर्ण क्षमताएँ. नतीजतन, हम प्रामाणिक तरीके से खुद से और दूसरों से जुड़ने में भी सक्षम हैं। इसके अलावा, अपने दिमाग में न रहकर या हमने जो गलत किया उसकी सराहना करते हुए, हम वर्तमान क्षण का आनंद उठा सकते हैं।