अपने जीवन पर नियंत्रण करके स्वास्थ्य को बढ़ावा देना कैसे सीखें

स्वास्थ्य के बारे में बात करते समय, ऐसा करना आम है जैसे कि यह मूल रूप से भाग्य पर निर्भर करता है। इसलिए, इच्छा के रूप में स्वास्थ्य की मांग करना सामान्य है, कुछ ऐसा जो केवल ईश्वर हमें प्रदान कर सकता है, क्योंकि यह हम पर निर्भर नहीं करता है।

यह आंशिक रूप से सच है; आखिरकार, कोई भी ऐसा व्यक्ति नहीं है जो जीवन भर उन सभी बीमारियों को दूर करने की स्थिति में हो जो उसके संपर्क में हैं। हालाँकि, सभी अर्ध-सत्यों की तरह, यह हमें यह भूलने के लिए प्रेरित कर सकता है कि चीजें जितनी दिखती हैं उससे कहीं अधिक जटिल हैं।

और वह यह है कि कई पहलुओं में, ऐसी कई स्थितियों पर हमारा नियंत्रण होता है जिन पर हमारी स्वास्थ्य की स्थिति कमोबेश असुरक्षित होती है. और यह कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हम वर्षों में अनायास सीख सकते हैं। यहां हम इसके कई उदाहरण देखेंगे।

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अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना कैसे सीखें?

जैसा कि वैज्ञानिक ज्ञान उन्नत हुआ है, कारकों की एक श्रृंखला उभरी है जिससे हम शरीर के समुचित कार्य में सक्रिय रूप से भाग ले सकते हैं।

1. संज्ञानात्मक उत्तेजना

मस्तिष्क के होने का कारण कोई और नहीं बल्कि हर चीज को लगातार नया बनाने के अलावा और कोई नहीं है जो हमें हर दिन लाता है। इसलिए इसकी एक मुख्य विशेषता यह है कि यह कभी भी एक जैसा नहीं रहता, यह निरंतर बना रहता है परिवर्तन, पर्यावरण की उत्तेजनाओं और उन रणनीतियों का जवाब देना जो हम किसके साथ बातचीत करने के लिए अपनाते हैं हमारे आसपास।

यह क्षमता जिसके द्वारा मस्तिष्क वास्तविक समय में बदलता है, मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी के रूप में जाना जाता है, और यह सूक्ष्म और स्थूल दोनों स्तरों पर होता है, अर्थात एक पैमाने पर तंत्रिका कनेक्शन और सेलुलर और आणविक संरचनाओं के बीच संबंध, और तंत्रिका तंत्र के ऊतकों के स्तर पर, जो नग्न आंखों से दिखाई देते हैं इंसान।

यदि हमारा मस्तिष्क वह है जिसे हम "मैं" से जोड़ते हैं, तो इसका मतलब है कि हम लगातार और शाब्दिक रूप से खुद को बदल रहे हैं, और यह हमें होने की अनुमति भी देता है विभिन्न प्रकार की मस्तिष्क की चोटों से उबरने में सक्षम: जब एक हिस्सा क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो दूसरा उन न्यूरॉन्स के कार्यों को पूरा करने के लिए जिम्मेदार होता है जिनके पास है मृत।

इसलिए संज्ञानात्मक उत्तेजना, अपने आप को उन परिस्थितियों से अवगत कराएं जो हमें जटिल तरीकों से सोचने और महसूस करने पर मजबूर करती हैंयह पहल करने और हमारे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के स्तर को बढ़ाने का एक तरीका है; ऐसा करने से हमें अपने मस्तिष्क के उन हिस्सों को जोड़ने में मदद मिलती है जो पहले ज्यादा बातचीत नहीं करते थे और उस क्षण से आपके पास होगा तंत्रिका तंत्र के क्षेत्रों के बीच एक "पुल" के रूप में कार्य करने की क्षमता जो कुछ स्थितियों में हमें कार्य करने के लिए एक दूसरे की आवश्यकता होती है अच्छा।

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2. जेनेटिक्स पर सब कुछ भरोसा मत करो

एक आनुवंशिक विन्यास होना जो अच्छे स्वास्थ्य की बात आती है तो हमारे लिए आसान हो जाता है, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है, सब कुछ मदद करता है, यह ध्यान में रखते हुए कि कुछ बीमारियाँ हैं जो विरासत में बहुत आसान हैं। हालांकि, हमें यह नहीं मानना ​​चाहिए कि अनुवांशिक कारक ऐसा कुछ है जो हमें एकतरफा प्रभावित करता है और इससे बचने के लिए हम कुछ भी करने में सक्षम नहीं होते हैं: हमारे कार्य, कई मामलों में, हमारी भलाई को बहुत प्रभावित कर सकते हैं, और कुछ मामलों में पैथोलॉजी के अधिकांश हानिकारक पहलुओं को पूरी तरह से समाप्त भी कर देते हैं। चाल उस तरीके से हस्तक्षेप करना है जिसमें जीन व्यक्त किए जाते हैं।

इस अर्थ में, यह देखा गया है कि कुछ बहुत ही सरल आदतें इन अव्यक्त रोगों में उनके कम गंभीर संस्करणों में प्रकट होने या यहां तक ​​​​कि खुद को कभी प्रकट नहीं करने में योगदान करती हैं। हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करने वाले इन कार्यों में हम पाते हैं, उदाहरण के लिए, नींद की स्वच्छता की आदतों को अपनाना: पर्याप्त नींद लेना और नियमित समय पर, बिना किसी रुकावट के।

इसी तरह, नियमित व्यायाम से कई लोगों को मस्तिष्क में जैव रासायनिक संतुलन को बहाल करने में मदद मिलती है जो अवसाद जैसे आनुवंशिक रूप से प्रभावित विकारों से बाधित हो गया है। और इससे कहीं अधिक गतिविधियाँ और दिनचर्याएँ हैं हमारे डीएनए ने हमें व्यक्तियों के रूप में जो कुछ दिया है, उसका अधिक से अधिक लाभ उठाने की अनुमति दें.

3. ध्यान केंद्रित करने के महत्व का आकलन करें

ध्यान के फोकस को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के बारे में जानना भी उस तरीके को व्यवस्थित करने के लिए आवश्यक है जिसमें हमारी भलाई को प्रभावित करने वाली हर चीज हमें प्रभावित करती है। यह न केवल हमारे पास पहले से मौजूद बीमारियों के लक्षणों से संबंधित हमारे तरीके से संबंधित है; इसके अलावा, यह इसके विकास और इसके जीर्ण होने की क्षमता को प्रभावित करता है।

करने में सक्षम हों बेचैनी के कुछ स्रोतों को अपने जीवन का केंद्र न बनने दें यह मुक्तिदायक है और हमारे लिए एक ऐसी स्वायत्तता प्राप्त करना संभव बनाता है जो अन्यथा हमारे पास नहीं होती। साथ ही, यह "उपचार" के जल्द आने का द्वार खोलता है।

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ग्रंथ सूची संदर्भ:

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