एक अध्ययन के अनुसार दौड़ने से दिमाग का आकार घटता है

दूसरे दिन, सामाजिक नेटवर्क ब्राउज़ करते हुए मैंने एक शीर्षक देखा जिसने मुझे मारा: "दौड़ने से दिमाग कम हो जाता है।" और हां, मेरे जैसे किसी के लिए जो व्यावहारिक रूप से हर दिन दौड़ता है, इस खबर ने मुझे तुरंत विस्मय और बड़ी चिंता का कारण बना दिया.

दौड़ना कैसे आकार को कम कर सकता है दिमाग? सभी के साथ शारीरिक व्यायाम के लाभक्या दौड़ना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? क्या दौड़ना मुझे 'मूर्ख' बना देगा? मुझे जवाब चाहिए थे, क्योंकि अगर दौड़ने का मतलब है कि यह मुझे "छोटा" बनाता है, तो मैं दूसरे खेल की तलाश करूंगा। शायद महान कला का अभ्यास करें फ़्रिस्बी अब से मेरे कुत्ते के साथ...

जब दौड़ने की बात आती है तो अति भी खराब होती है

दौड़ने से होने वाले हानिकारक प्रभावों के बारे में मैंने पहले ही सुना था। वास्तव में, यह बहुत बार होता है कि लोग इस खेल के आदी होते हैं, जिसे "रननोरेक्सिया" के रूप में जाना जाता है।. दौड़ने के लाभों में हम यह पा सकते हैं कि: यह तनाव को कम करता है, हृदय की क्षमता में सुधार करता है, रोगों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करता है, आदि। लेकिन किसी भी लत की तरह, रनोरेक्सिया के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।

लेकिन इस तथ्य पर वापस जा रहे हैं कि दौड़ने से मस्तिष्क कम हो जाता है, और गलत व्याख्याओं से बचने के लिए, इस लेख का शीर्षक योग्य होना चाहिए। दौड़ना कई सकारात्मक प्रभाव पैदा करता है। हालाँकि, लंबी दूरी तक दौड़ना नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है.

एक जर्मन अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि बहुत लंबी दूरी तक दौड़ने से दिमाग कम हो जाता है

शरीर को चरम पर ले जाएं और लंबी दूरी तक दौड़ने से दिमाग 6.1% तक सिकुड़ सकता हैजैसा कि जर्मनी में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है। इससे भी अधिक आश्चर्य की बात यह है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि आठ महीने बाद मस्तिष्क अपने सामान्य आकार में वापस आ गया।

इस अध्ययन के लिए, उल्म विश्वविद्यालय अस्पताल (जर्मनी) के वैज्ञानिकों ने 2009 संस्करण से 44 प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया ट्रांस यूरोप फुट रेस, एक प्रतियोगिता जिसमें इटली से नॉर्वे तक दौड़ना शामिल है, यानी 64 में 4,500 किमी की दूरी दिन।

शोध का नेतृत्व एक जर्मन रेडियोलॉजिस्ट उवे शुट्ज़ ने किया था और परिणाम वार्षिक रेडियोलॉजी कांग्रेस में प्रस्तुत किए गए थे। यह अध्ययन आज तक किए गए अधिकांश अध्ययनों का खंडन करता है, क्योंकि वे कहते हैं कि दौड़ना कई प्रदान करता है मनोवैज्ञानिक और स्नायविक लाभ: मनोदशा में सुधार या अपक्षयी रोगों के जोखिम को कम करता है, दूसरों के बीच में।

इसका कोई प्रमाण नहीं है कि जॉगिंग या मैराथन के साथ ऐसा होता है।

शुट्ज़ बताते हैं कि: "मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभावों के बावजूद जो एक अल्ट्रामैराथन का उपचय संबंधी तनाव पैदा करता है, यह एक अनुकूली और प्रतिवर्ती प्रक्रिया के कारण होता है। कोई लंबी अवधि की चोटें नहीं हैं। इसके अलावा, "ऐसा लगता है कि ग्रे मैटर में यह कमी लगातार इतने दिनों तक सीधे आगे देखने की एकरसता के कारण है। यह मस्तिष्क की तरह आराम करता है।"

दूसरे शब्दों में, सब कुछ इंगित करता है कि द्रव्यमान का यह नुकसान दृष्टि के क्षेत्र को प्रभावित करता है, जिसे लंबी दूरी के धावक "टनल विजन" के रूप में जानते हैं।. लेकिन सावधान रहें, आज दोपहर के अपने दौड़ने के सत्र को रद्द करने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि मैराथन या जॉगिंग के मामले में ऐसा नहीं लगता है।

रननोरेक्सिया धावकों के लिए एक समस्या है

रननोरेक्सिया एक वास्तविक समस्या है जो नियमित धावकों को प्रभावित कर सकती है। यह घटना व्यक्ति को दौड़ने को कम आंकने का कारण बनती है, और इसे परिवार, दोस्तों, काम आदि से भी ऊपर अपने जीवन की प्राथमिकता बनाती है।

दौड़ना एक "रननोरेक्सिक" के लिए सब कुछ है, और किसी भी कारण से अपना प्रशिक्षण नहीं कर पाने का मतलब है बड़ी निराशा। दाखिल कर दिया हैं उन लोगों के मामले जो अपना सत्र पूरा करने के लिए मुलाकात रद्द कर देते हैं या एक दिन काम पर नहीं जाते हैं, क्योंकि इन सत्रों को न करने पर इन व्यक्तियों को जो बेचैनी महसूस होती है, वह उनसे बेहतर है। यह एक लक्षण है कि वे एक जुनून से पीड़ित हैं।

रननोरेक्सिया के लक्षण किसी भी प्रकार के शारीरिक व्यायाम (उदाहरण के लिए, वजन प्रशिक्षण) के व्यसन के समान हैं। ये लक्षण तब प्रकट होते हैं जब व्यक्ति शारीरिक गतिविधि नहीं कर पाता है, और ये हो सकते हैं: चिंता, अवसाद या चिड़चिड़ापन।

रननोरेक्सिया के बारे में अधिक जानने के लिए, हम आपको इस दिलचस्प लेख को पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं।रननोरेक्सिया": दौड़ने की आधुनिक लत”