कार्यकारी कार्यों को बढ़ाने के लिए 6 गतिविधियाँ

न्यूरोइमेजिंग तकनीकों और कम्प्यूटेशनल पद्धतियों पर आधारित वैज्ञानिक अनुसंधान के हाल के दशकों में वृद्धि के बाद, इसे स्थापित करना संभव हो गया है मानव मन कैसे संचालित होता है इसका तंत्र संज्ञानात्मक तर्क प्रक्रियाओं को सक्रिय करते समय।

इस तरह आज इसमें बड़ी सहमति है कार्यकारी कार्यों को परिभाषित करें (FFEE) प्रक्रियाओं के एक समूह के रूप में जिसका अंतिम उद्देश्य निष्पादन की निगरानी करना और उक्त संज्ञानात्मक गतिविधि के नियंत्रण का निर्धारण करना है और इसलिए, व्यक्ति में व्यवहारिक है।

• संबंधित लेख: "मानव मस्तिष्क के 11 कार्यकारी कार्य"

कार्यकारी कार्य और मानसिक प्रक्रियाओं में उनका महत्व

तथाकथित कार्यकारी कार्य स्थित हैं सामने का भाग और मौलिक रूप से विशिष्ट संज्ञानात्मक संचालन जैसे याद रखना, मेटाकॉग्निशन, सीखना और तर्क करना।

व्यावहारिक स्तर पर, इसलिए, कार्यकारी कार्य घटनाओं या स्थितियों की योजना बनाने जैसे कार्यों की अनुमति देते हैं, विभिन्न विकल्पों के बीच चुनें और निर्णय लें, प्रासंगिक उत्तेजनाओं के बीच भेदभाव करें और अप्रासंगिक लोगों को त्याग दें, किसी कार्य पर निरंतर तरीके से ध्यान बनाए रखें, तय करें कि प्रत्येक क्षण किस प्रकार की मोटर गति उपयुक्त है, आदि। उन सभी को कार्यों के तीन और सामान्य वर्गों में शामिल किया गया है (तिरापु-उस्टारोज़ एट अल, 2008):

• लक्ष्यों को तैयार करने की क्षमता।
• उक्त उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए प्रक्रियाओं की योजना बनाने और रणनीति स्थापित करने के लिए संकाय।
• उद्देश्यों को पूरा करने और उन्हें प्रभावी ढंग से बढ़ाने की क्षमता।

अत: ऐसा प्रतीत होता है कार्यकारी कार्यों का एक अच्छा कामकाज अधिक क्षमता की अनुमति देता है व्यक्ति के लिए जब उनके व्यवहार को विनियमित करने और इसे कुशलतापूर्वक करने की बात आती है।

• आपकी रुचि हो सकती है: "8 श्रेष्ठ मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं"

कार्यकारी कार्यों को प्रशिक्षित करने और मजबूत करने के लिए गतिविधियाँ

आइए देखें कि सरल अभ्यासों और दैनिक गतिविधियों के कार्यान्वयन के माध्यम से इस प्रकार के संकायों को कैसे प्रशिक्षित किया जा सकता है:

1. किसी वस्तु या व्यक्ति के दिखने का वर्णन

इस गतिविधि में कई क्षमताएँ शामिल हैं, जैसे विभेदक विशेषताओं की स्थापना, श्रेणियों का विस्तार, भाषाई प्रवचन की संरचना, शब्दावली, प्रासंगिक विवरणों पर ध्यान केंद्रित करना। दूसरी ओर, वैकल्पिक सोच को उत्तेजित किया जाता है, क्योंकि उक्त वस्तु को एक दृष्टिकोण से महत्व दिया जाता है उद्देश्य (इसकी उत्पत्ति, सामग्री, इतिहास, वर्तमान और भविष्य के उपयोग के अनुसार) पूर्वाग्रहों या आकलन को समाप्त करना व्यक्तिपरक।

2. पैटर्न की खोज

अधूरी श्रृंखला की निरंतरता, उदाहरण के लिए, निगमनात्मक और आगमनात्मक सार तर्क प्रक्रियाओं का अर्थ है। इस प्रकार, हमारे दिमाग को उपलब्ध तत्वों की सभी भौतिक विशेषताओं का विश्लेषण करना चाहिए ताकि अगले घटक क्या होंगे, इसका पता लगाने के लिए पैटर्न और सामान्य विशेषताओं का पता लगाया जा सके। यह प्रक्रिया मनुष्य के लिए मौलिक है क्योंकि यह एक महान संसाधन बन जाती है उम्मीदों और निर्णय लेने की पीढ़ी, हमारे मानस और हमारे अस्तित्व के लिए दोनों आवश्यक क्षमताएँ।

3. वैकल्पिक कार्य योजनाओं का सृजन

कार्यकारी कार्यों की बुनियादी प्रक्रियाओं में से एक प्रतिबिंबित करते समय यह मानसिक लचीलेपन से जुड़ा होता है रोजमर्रा की स्थितियों या घटनाओं के बारे में। इस कारण से, एक अभ्यास जो इस क्षमता का अत्यधिक अभ्यास करता है, विभिन्न वैकल्पिक व्याख्याओं के विस्तार में पाया जाता है। उन अनुभवों के कारणों के बारे में जो हमें प्रस्तुत किए जाते हैं या प्रारंभिक योजना से भिन्न अन्य विकल्पों पर विचार करने में स्थापित।

जब हम एक तथ्य पर कई दृष्टिकोण उत्पन्न करते हैं, तो हम एक अधिक वस्तुनिष्ठ स्थिति अपनाने का प्रबंधन करते हैं, क्योंकि हम एक बार फिर से इसका सहारा लेते हैं प्रत्येक विकल्प के पेशेवरों और विपक्षों का गहन विश्लेषण और हमें अधिक अच्छी तरह से स्थापित निष्कर्ष निकालने में सक्षम बनाता है तर्कसंगत रूप से। इस प्रकार, प्रत्येक प्रस्तावित योजना में पालन करने के लिए सभी चरणों का विवरण देने का तथ्य भी कार्यान्वयन का तात्पर्य है अमूर्त तर्क, उपमाओं की खोज, वर्गीकरण या अपेक्षाओं के निर्माण जैसी प्रक्रियाएं।

4. रचनात्मक क्षमता का अभ्यास

शोध से पता चलता है कि कैसे रचनात्मकता मानव बुद्धि का एक केंद्रीय घटक बन जाती है। यह क्षमता दैनिक आधार पर उत्तेजित किया जा सकता है बस एक नियमित कार्य को एक अलग तरीके से करना, उन प्रक्रियाओं को बदलना जो इसके निष्पादन में स्वचालित हैं।

इसका एक उदाहरण विभिन्न मार्गों का उपयोग करके काम करना, किसी समस्या को अभिनव तरीके से हल करना या खरीदारी करते समय सुपरमार्केट में मार्ग बदलना होगा। ऐसा कहा जाता है कि रचनात्मक प्रक्रिया अन्वेषण और अनुप्रयोग के चरणों से बनी है। इसलिए, स्थितियों को हल करने के लिए वैकल्पिक तरीकों की तलाश का तथ्य यह संकेतित चरणों में से पहले के कार्यान्वयन के लिए मौलिक है।

जैविक स्तर पर, यह नए तंत्रिका कनेक्शन की पीढ़ी की सुविधा देता है और इसके परिणामस्वरूप, नई शिक्षा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि automatisms और दिनचर्या ऊर्जा को बचाने के तरीके हैं जो हमारे मस्तिष्क को बड़ी मात्रा में मानसिक गतिविधि के कारण सहारा देती हैं जिसे इसे लगातार संसाधित करना चाहिए। वह है अनुकूली तंत्र के रूप में माना जा सकता है, सैद्धांतिक रूप में। फिर भी, जड़ता पर आधारित इस कार्यशैली में अधिकता हमारी बौद्धिक क्षमता के इष्टतम प्रयोग की क्षमता को कम कर देती है।

5. रूपकों का उपयोग

जब हम अपने विचारों को संप्रेषित करते हैं तो इस प्रकार के संसाधन का उपयोग एक पिछली प्रक्रिया को दर्शाता है जहां विभिन्न जटिल कौशल संयुक्त होते हैं। एक ओर, पिछले अनुभवों से संबंधित हमारी स्मृति में संग्रहीत जानकारी की पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं और रूपक में प्रयुक्त तत्वों का जिक्र करना चाहिए। दूसरी ओर, उपमाओं की स्थापना सक्रिय होती है जहां विशिष्ट संदेश में निहित जानकारी और रूपक की सामग्री के बीच समानताएं जुड़ी होती हैं। इसके लिए, सामान्य पहलुओं का विश्लेषण किया जाना चाहिए, श्रेणियां स्थापित की जानी चाहिए और ध्यान क्षमता को सक्रिय किया जाना चाहिए। प्रासंगिक और अप्रासंगिक जानकारी के बीच भेदभाव करने के लिए।

• आपकी रुचि हो सकती है: "15 प्रकार की देखभाल और उनकी विशेषताएं क्या हैं"

6. चयनात्मक और निरंतर ध्यान देने की क्षमता का प्रयोग करना

सभी नई गतिविधियों के लिए अन्य प्रक्रियाओं के साथ-साथ ध्यान और एकाग्रता क्षमता की एक बड़ी तीव्रता के निवेश की आवश्यकता होती है। प्राप्त उत्तेजनाओं के बीच अंतर खोजने, नई भाषा सीखने या संगीत वाद्ययंत्र बजाने जैसी गतिविधियाँ, उदाहरण के लिए, इसमें शामिल हैं:

• की एक बड़ी सक्रियता कार्य स्मृति, जो एक निश्चित समय के दौरान उसके सामने मौजूद जानकारी से संचालित होता है और अनुमति देता है एक विशिष्ट परिणाम या उत्तर उत्पन्न करें - उदाहरण के लिए, इसे कुछ सेकंड में डायल करने के लिए एक टेलीफोन नंबर याद रखें उदाहरण।
• नए कनेक्शन बनाना जो संज्ञानात्मक लचीलेपन में वृद्धि और संग्रहीत की जाने वाली नई और असंगत जानकारी की मात्रा का समर्थन करता है।
• तथाकथित निरोधात्मक नियंत्रण (स्थिति के लिए आवेगी या अनुचित प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की क्षमता) का कार्यान्वयन प्रश्न में) निरोधात्मक नियंत्रण कब से भेदभावपूर्ण ध्यान देने की क्षमता से निकटता से संबंधित है अप्रासंगिक उत्तेजना प्रस्तुत करता है, कार्यकारी कार्य इस प्रकार की प्रतिक्रिया न करने का आदेश भेजने के प्रभारी हैं जानकारी।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• कोलब, बी. और विशॉ आई। क्यू। (2006) ह्यूमन न्यूरोसाइकोलॉजी, 5वां संस्करण। पैनामेरिकन मेडिकल एडिटोरियल: मैड्रिड।
• तिरापु-उस्टारोज़, जे., और लूना-लारियो, पी. (2008). कार्यकारी कार्यों के तंत्रिका विज्ञान। न्यूरोसाइकोलॉजी मैनुअल, 219-249।
• वुजेक, टी. (2006). मन जिम्नास्टिक। ग्रह संस्करण: मैड्रिड।