रिचर्ड एस. का तनाव सिद्धांत लाजास्र्स

प्रतिक्रियाओं के बीच संबंध जो हमारे जीव एक स्थिति से पहले व्यक्त करते हैं, एक ओर, और दूसरी ओर हमारी अनुभूति, निर्विवाद है। रिचर्ड एस. का तनाव सिद्धांत लाजर ने इस संबंध का अध्ययन करने पर ध्यान केंद्रित किया, और कैसे संज्ञान हमारी तनाव प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं। हम इस मॉडल की विशेषताओं के बारे में विस्तार से जानने जा रहे हैं।

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रिचर्ड एस. का तनाव सिद्धांत लाजर: विशेषताएँ

रिचर्ड एस. लाजर एक प्रमुख अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, प्रोफेसर और शोधकर्ता थे जिन्होंने तनाव और अनुभूति के साथ इसके संबंध की जांच की। उन्होंने तनाव का एक लेन-देन मॉडल विकसित किया।

तनाव सिद्धांत रिचर्ड एस। लाजर (1966), कोहेन (1977) और फोल्कमैन (1984) द्वारा भी विकसित किया गया, तनावपूर्ण स्थिति में दिखाई देने वाली संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करता है. यह सिद्धांत बताता है कि तनावपूर्ण स्थिति से मुकाबला करना वास्तव में एक प्रक्रिया है जो संदर्भ और अन्य चरों पर निर्भर करती है।

यह सिद्धांत तनाव के तथाकथित लेन-देन मॉडल का हिस्सा है, क्योंकि यह यह इस बात को ध्यान में रखता है कि व्यक्ति पर्यावरण और विशिष्ट स्थिति के साथ कैसे संपर्क करता है

, उनके मूल्यांकन और संज्ञान के प्रभाव को देखते हुए।

लाजारस के अनुसार, व्यक्ति और पर्यावरण के बीच लेन-देन के परिणामस्वरूप एक स्थिति तनावपूर्ण होती है, जो पर्यावरण तनाव के प्रभाव पर निर्भर करती है। बदले में, यह प्रभाव दो चरों द्वारा मध्यस्थ होता है: सबसे पहले, द्वारा मूल्यांकन जो व्यक्ति तनावकर्ता के बारे में करता है, और दूसरा, ऐसे एजेंट का सामना करते समय व्यक्ति को उपलब्ध व्यक्तिगत, सामाजिक या सांस्कृतिक संसाधनों द्वारा।

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मूल्यांकन के प्रकार

इस प्रकार, रिचर्ड एस. के तनाव सिद्धांत के अनुसार। लाजर, जब संज्ञानात्मक कारकों का जिक्र करते हैं, तो तीन प्रकार के मूल्यांकन होते हैं:

1. प्राथमिक मूल्यांकन

यह सबसे पहले प्रकट होता है, और यह तब होता है जब व्यक्ति संभावित तनावपूर्ण स्थिति का सामना करता है। यह स्थिति के अर्थ के बारे में एक निर्णय है, जैसा कि इसे तनावपूर्ण, सकारात्मक, नियंत्रणीय, परिवर्तनशील या केवल अप्रासंगिक के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए। अर्थात्, यह एक मूल्यांकन है जो पर्यावरण, स्थिति या पर्यावरण पर केंद्रित है।

यदि व्यक्ति "निर्णय" करता है कि स्थिति तनाव का स्रोत है, तो द्वितीयक मूल्यांकन सक्रिय हो जाता है।

2. माध्यमिक मूल्यांकन

यह स्थिति का सामना करने या न करने के लिए व्यक्ति के पास उपलब्ध संसाधनों पर ध्यान केंद्रित करता है। यह रणनीतियों की तलाश करने के लिए उन्मुख है स्थिति को हल करने के लिए। माध्यमिक मूल्यांकन के परिणाम प्रारंभिक मूल्यांकन को संशोधित करेंगे और मुकाबला करने की रणनीतियों को विकसित करने के लिए पूर्वनिर्धारित करेंगे।

एक या दूसरी रणनीति का उपयोग व्यक्ति द्वारा स्थिति के मूल्यांकन पर निर्भर करेगा, कि इसे बदला जा सकता है या नहीं (जैसा कि हम बाद में देखेंगे); यानी, चाहे हम नियंत्रित करने योग्य या बेकाबू स्थिति का सामना कर रहे हों।

तनाव के सिद्धांत द्वारा प्रस्तुत रणनीतियाँ रिचर्ड एस। लाजर दो प्रकार के होते हैं:

2.1। समस्या उन्मुख रणनीतियाँ

ये वे व्यवहार या संज्ञानात्मक कार्य हैं जिनका उद्देश्य तनाव के स्रोत का प्रबंधन या प्रबंधन करना है। वे पर्यावरण-व्यक्ति संबंध को बदलने की कोशिश करते हैं, पर्यावरण पर या विषय पर अभिनय करना।

ये रणनीतियाँ तब प्रभावी होती हैं जब स्थिति को बदला जा सकता है।

2.2। भावना-उन्मुख रणनीतियाँ

वे व्यक्ति के भावनात्मक नियमन के उद्देश्य से रणनीतियाँ हैं, अर्थात्, स्थिति को कैसे माना और अनुभव किया जाता है, इसे बदलने के लिए। वे अधिक प्रभावी और कार्यात्मक तरीके से नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।, तनावपूर्ण स्थिति के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुआ। दूसरे शब्दों में, यह उस तरीके को बदलने के बारे में है जिसमें जो होता है उसकी व्याख्या की जाती है।

भावना-उन्मुख रणनीतियाँ, पिछले वाले के विपरीत, प्रभावी होती हैं जब स्थिति को बदला नहीं जा सकता है।

3. तृतीयक मूल्यांकन या पुनर्मूल्यांकन

यह पिछले दो मूल्यांकनों और उन्हें सुधारने के लिए किए जा सकने वाले सुधारों की प्रतिक्रिया है।

मुकाबला रणनीति प्रश्नावली

'रिचर्ड एस. लाज़र ने WCQ नामक एक प्रश्नावली तैयार की, जिसका उद्देश्य तनाव से निपटने की रणनीतियों के 8 आयामों का आकलन करना है:

• आमना-सामना: प्रत्यक्ष कार्रवाई स्थिति की ओर निर्देशित।
• दूरी: समस्या को भूलने की कोशिश करना, उसे गंभीरता से लेने से इंकार करना...
• आत्म - संयम: समस्याओं को अपने तक ही रखें, जल्दबाजी न करें, खुद को नियंत्रित करें...
• सामाजिक समर्थन के लिए खोजें: मदद के लिए किसी दोस्त से पूछें, किसी से बात करें...
• जिम्मेदारी की स्वीकृति: स्वयं को समस्या के कारण के रूप में पहचानें।
• पलायन-परिहार: किसी चमत्कार के घटित होने की प्रतीक्षा करना, लोगों के संपर्क में आने से बचना, शराब या नशीले पदार्थों का सेवन करना...
• समस्या निवारण योजना: एक कार्य योजना बनाएं और उसका पालन करें, कुछ परिवर्तन करें।
• सकारात्मक पुनर्मूल्यांकन: अनुभव का सकारात्मक पक्ष प्राप्त करें।

इन 8 आयामों में से प्रत्येक को उल्लिखित दो प्रकार की रणनीतियों में से एक में समूहीकृत किया गया है: समस्या-उन्मुख या भावना-उन्मुख।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• मित्र वाज़क्वेज़, आई। (2012). स्वास्थ्य का मनोवैज्ञानिक मैनुअल। मैड्रिड: पिरामिड.
• बेरा, ई., मुनोज़, एस.आई., वेगा, सी.जेड., रोड्रिगुएज़, ए.एस. और गोमेज़, जी। (2014). लाजरस और फोकमैन मॉडल से किशोरों में भावनाएं, तनाव और मुकाबला। मनोविज्ञान और शिक्षा के इंटरकांटिनेंटल जर्नल, 16(1), 37-57।