नौकरी के साक्षात्कार के लिए अपनी नसों को कैसे नियंत्रित करें: 5 टिप्स

नौकरी के साक्षात्कार अक्सर अपने स्वभाव से ही तनावपूर्ण स्थितियाँ होती हैं।

ज्यादातर मामलों में, नौकरी के उम्मीदवारों के रूप में, हम केवल इलाके को महसूस करने और किसी कंपनी से जानकारी प्राप्त करने के लिए उनके पास नहीं जाते हैं यह हमारे लिए दिलचस्प है, लेकिन इसके शुरू होने से पहले ही हम संभावित वैकल्पिक भविष्य के बारे में सोचते हैं जो होने की स्थिति में हमारा इंतजार करता है को स्वीकृत। दूसरे शब्दों में, वे संदर्भ हैं जिन्हें हम अनुभव करते हैं जैसे कि उनमें से प्रत्येक हमारे जीवन के पाठ्यक्रम को मौलिक रूप से बदल सकता है।

हालाँकि… जॉब इंटरव्यू में अपनी नर्वसनेस को कैसे कंट्रोल करें? हालांकि हम अपनी चिंता और तनाव के स्तर को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें कम करने के लिए उन्हें अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करना संभव है।

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नौकरी के साक्षात्कार में तंत्रिकाएं: क्या करें और उन्हें कैसे नियंत्रित करें

जॉब इंटरव्यू से पहले हम जो उम्मीदें पैदा करते हैं, वे हमारे नर्वस सिस्टम में चली जाती हैं सतर्कता की स्थिति जब उस कार्यालय में प्रवेश करने का क्षण आता है जिसमें चयनकर्ता होते हैं मूल्य होगा। अनजाने में, हम अपनी सफलता की संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए अपने आस-पास हो रही हर चीज से अवगत होने की कोशिश करते हैं।

यह स्पष्ट है कि घबराहट का एक निश्चित स्तर सकारात्मक होता है, क्योंकि यह हमें किसी ऐसी चीज के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करता है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है। हमें और, इस तरह, यह और अधिक संभव बनाता है कि जब योजना बनाने की बात आती है तो हम पाइपलाइन में कुछ भी नहीं छोड़ते हैं कि हम उस तक कैसे पहुंचें सवाल। हालाँकि, यदि तनाव और चिंता का स्तर बहुत अधिक है, तो इस बात की भी अधिक संभावना है कि हम एक साथ कई चीजों का जवाब देने की कोशिश में फंस जाते हैं। दोनों में से एक सामान्य तौर पर, हम एक चुनौती का सामना करने के लिए तैयार नहीं होने की छवि देते हैं.

उत्तरार्द्ध नौकरी के साक्षात्कार के मामले में विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि उनमें लोगों का सतही और अधिक "स्वचालित" मूल्यांकन त्यागने के तंत्र के रूप में बहुत मायने रखता है उम्मीदवार। यह विचार कि यदि संसाधन चयनकर्ताओं द्वारा साक्षात्कार किए जाने पर हम बहुत कमजोर और अपूर्ण दिखाई देते हैं मनुष्य, बदले में, हमें और अधिक घबराहट महसूस कराता है, जिससे हम दिखने के लिए सही प्रजनन स्थल महसूस करते हैं स्वयंकार्यान्वित भविष्यवाणी. यह विश्वास करना कि हम बहुत चिंतित हो सकते हैं, चिंता का स्तर बढ़ने का कारण बनता है।

इस कारण से, नौकरी के साक्षात्कार में नसों से लड़ना एक चुनौती है, क्योंकि हमें न केवल अपनी उम्मीदवारी को सबसे आकर्षक तरीके से प्रस्तुत करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है संभव है, लेकिन साथ ही हमें यह भी कोशिश करनी चाहिए कि हम अपनी भावनाओं को बहुत अधिक शामिल न करें... जो कि कुछ अधिक कठिन है यदि हमारे पास नौकरी के कई प्रस्ताव नहीं हैं जिनमें से चुनना। यह कहने के बाद, और यह ध्यान में रखते हुए कि प्रत्येक मामला अद्वितीय है, आइए देखें कि वे क्या हैं वे रणनीतियाँ जिन्हें हम तनाव के प्रभावों को कम करने के लिए अपना सकते हैं.

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1. अच्छे से सो

हालांकि यह उल्टा लगता है, पर्याप्त नींद नहीं लेने से हमें पहले घबराहट और बेचैनी महसूस होने की संभावना बढ़ जाती है जिन स्थितियों में हम देखते हैं कि हम नियंत्रण में नहीं हैं. हां, अधिकांश दिन हम नींद में रहते हैं और ऐसा लगता है कि हमारे अंदर सब कुछ धीरे-धीरे काम करता है, लेकिन जब ऐसी परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं जो हमसे बहुत अधिक मांग करती हैं, तो हम खुद को कम तैयार महसूस करते हैं उनका सामना करो। नतीजतन, हमारा पूरा तंत्रिका तंत्र सामान्य रूप से सतर्क रहने में अधिक ऊर्जा का निवेश करता है, भले ही वह हमें किए जाने वाले प्रत्येक विशिष्ट कार्य में अधिक अभेद्य हो।

इसलिए नियमित रूप से अच्छी नींद लेने जैसा आसान तरीका नौकरी के साक्षात्कार में अत्यधिक नर्वस होने की संभावना को कम करने का एक तरीका है।

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2. कल्पना मत करो

ऐसे कई लोग हैं जो बहुत अधिक कल्पना करते हैं, एक महत्वपूर्ण मील के पत्थर से संभावित भविष्य के सर्वोत्तम की कल्पना करते हैं, जो कि इस मामले में, नौकरी के लिए साक्षात्कार ही हो सकता है। यह प्राणपोषक है, लेकिन यह हमें एक चयन प्रक्रिया के प्रति जुनूनी होने के लिए भी प्रेरित करता है, जो कि निर्णायक होने की जरूरत नहीं है, न ही इसे संतोषजनक ढंग से पूरा करने के लिए हमें इतना ध्यान देने और देखभाल करने की आवश्यकता है.

इस मामले में, हताशा का डर हमें उस आदर्श जीवन को बनाने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए प्रेरित करता है जिसकी हमने कल्पना की है। इस प्रकार की समस्या को रोकने के लिए, सब कुछ यथार्थवादी होने की कोशिश करने और भ्रम को एक क्षमता के साथ जोड़ने से होता है नई नौकरी इस तथ्य के साथ कि हम जिस स्थिति की आकांक्षा रखते हैं, उसकी संभावित खामियों से अधिक है ढकना।

3. इंटरव्यू की तैयारी करें

जाहिर है, हम साक्षात्कार के लिए जितने बेहतर तरीके से तैयार होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम तैयार महसूस करेंगे। खुद के मुंह में एक अच्छा स्वाद छोड़कर, इस चयन चरण के माध्यम से जाने के लिए साक्षात्कारकर्ता।

इसलिए, आदर्श स्थिति में साक्षात्कार में जाने के लिए वस्तुनिष्ठ आवश्यकताओं की एक सूची बनाना है, जिसे कवर किया जाना चाहिए, उन्हें प्राथमिकता और महत्व के आधार पर क्रमबद्ध करना, और संकेतित दिन आने से पहले उन्हें पूरा करें। उदाहरण के लिए: यदि हमारे पास पहले से यह नहीं है तो एक उपयुक्त अलमारी खरीदें, इस बारे में सोचें कि जब वे हमसे पूछेंगे कि हम स्थिति में क्यों रुचि रखते हैं, तो हम क्या कहेंगे, पता है कि उन कार्यालयों में कैसे जाना है जहां साक्षात्कार किए जाते हैं, उस कंपनी पर कुछ शोध करें जिसमें रिक्तियां हैं, वगैरह

4. समय के साथ छोड़ो

अपनी नसों को नियंत्रित करने के लिए नौकरी के साक्षात्कार के लिए बहुत समय निकालने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि हमें पसीना या थकान नहीं होने देता और, इसके साथ, कि हम कार्यालय पहुंचने के अप्रिय अनुभव से गुजरते हैं जो थका हुआ और अस्त-व्यस्त दिखाई देता है। इसके अलावा, यह हमें निम्नलिखित सलाह को पूरा करने की अनुमति देगा।

5. विश्राम अभ्यास करें

यदि संभव हो तो प्रतीक्षालय में विश्राम संबंधी व्यायाम करें। उन्हें बहुत ही सरल और बुनियादी होना चाहिए, श्वास और मांसपेशियों में छूट पर ध्यान केंद्रित किया, क्योंकि आप स्पष्ट रूप से फर्श पर लेटने या अजीब मुद्राएं अपनाने जैसी चीजें नहीं कर सकते हैं। इस तरह, एचआर कर्मचारियों के सामने खुद को पेश करने से ठीक पहले, आपके तनाव का स्तर कम होगा।