मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे FOMO की समस्या है?

हो सकता है कि आपने FOMO के बारे में कभी नहीं सुना हो (छूटने का डर, जो कुछ होता है उसे खोने का डर), लेकिन आपने शायद इसे किसी बिंदु पर महसूस किया होगा। अवसर, चूंकि यह अधिक से अधिक सामान्य है कि यह डिजिटल युग में होता है, जहां हम यथाशीघ्र जानकारी प्राप्त करते हैं (जितनी जल्दी हो सके, जितनी जल्दी हो सके संभव)। वास्तव में, आंकड़े बताते हैं कि अधिकांश लोगों ने कभी न कभी FOMO का अनुभव किया है और लगभग 70% युवा महीने में कम से कम एक बार इसका अनुभव करते हैं।

इस तरह देखा, "मेरे पास FOMO है?" यह स्वाभाविक प्रश्न है कि हम इस परिस्थिति में खुद से पूछ सकते हैं, यही कारण है कि इस समस्या की कुंजी की पहचान करना महत्वपूर्ण है और यदि यह स्पष्ट हो जाता है, तो इसका समाधान कैसे खोजा जाए।

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उत्पत्ति: FOMO कहाँ से आता है?

आइए सामाजिक नेटवर्क से परे एक ऐतिहासिक परिप्रेक्ष्य लें, जिसने समाज में एक अव्यक्त और पुरानी समस्या के रूप में चिंता का प्रकोप पैदा किया है। यह पूरी तरह से समझने के लिए कि यह कहां से आता है हमें मानव मानस पर ध्यान देना चाहिए।

यूथचारी प्राणियों के रूप में, हमारे पास सामाजिक प्रवृत्तियाँ हैं जो मानव प्रजातियों के अस्तित्व के लिए मूल्यवान हैं। इन प्रवृत्तियों को दो में संक्षेपित किया जा सकता है:

समूह स्थायित्व की इच्छा और जानकारी या जिज्ञासा की आवश्यकता. पहला एक समूह में रहने की आवश्यकता के द्वारा दिया गया है, दूसरे ने हमें नई चीजों को जानने और सीखने के लिए खोजकर्ता के रूप में अर्जित किया है। जीवित रहने के लिए उपयोगी रणनीतियाँ, इस जानकारी को प्रसारित करने के लिए भी ताकि हम एक प्रजाति के रूप में खुद को कायम रख सकें, जीवन को और अधिक बना सकें आरामदायक। सूचना के प्रसारण का रूप मौखिक होने लगा, मौखिक रूप से दी गई जानकारी से लेकर लिखने तक प्रिंट और वर्तमान में दोनों के संयोजन के माध्यम से: डिजिटल मीडिया, YouTube चैनल से a ब्लॉग।

हम लगातार जुड़े हुए हैं और पर्यावरण में क्या हो रहा है, इसके बारे में सूचित किया जाता है, यही कारण है कि हमें घटनाओं, रैफल्स और अन्य सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने की अनुमति है। साथ ही, यह जानने का डर कि हमारे पर्यावरण में इतना कुछ होता है कि हम इतनी जानकारी प्राप्त करने और संसाधित करने के लिए पर्याप्त नहीं देते हैं और वह तब प्रकट होता है किसी महत्वपूर्ण घटना के खो जाने का डर.

इसलिए, FOMO हमारे समय की एक विशेष सनसनी नहीं है, यह एक मानवीय चिंता के रूप में मौजूद रही है लेकिन आजकल हम जानते हैं कि हमारे पास अपनी उंगलियों पर सारी जानकारी हो सकती है लेकिन हमारे पास आवश्यक संसाधन नहीं हैं इसका प्रबंधन करो।

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क्या मुझे एफओएमओ है?

यह संभव है कि आप FOMO को उस स्थिति में पेश करें जब आप अनिवार्य रूप से सारा दिन Instagram, Facebook, पर बिताते हैं व्हाट्सएप या टिक टोक स्थिति, अपने जीवन की तुलना उन अन्य लोगों के साथ करें जिन्हें आप नेटवर्क पर अनुसरण करते हैं सामाजिक। अक्सर, FOMO वाले लोग खुद को परिवार, दोस्तों या प्रभावित करने वालों की प्रोफाइल ब्राउज़ करते हुए देखते हैं कि वे क्या करते हैंखाते हैं, पकाते हैं, उनके कितने बच्चे हैं, वे कैसे कपड़े पहनते हैं, उन्हें क्या मिलता है और आखिर में वे हमें क्या दिखाते हैं।

यदि यह सत्यापित करने का तथ्य है कि आप अपने शहर में उस संगीत कार्यक्रम में शामिल नहीं हो सकते हैं, जिसके लिए आपके सभी संपर्कों के पास टिकट है, या जिसे आप छोड़ नहीं सकते लिंक्डइन को देखते हुए यदि वह जॉब ऑफर जिसका आप महीनों से इंतजार कर रहे हैं, सामने आता है, तो यह आपके लिए चिंता और उत्तेजना का कारण बनता है, यह संभव है कि आप FOMO से पीड़ित हैं। आपको यह समस्या तब भी हो सकती है, जब आप कोई समाचार दर्ज करते समय उसके बारे में अधिक से अधिक खोजते हैं, या आप बार-बार डिजिटल पत्रिकाओं के चलन और फैशन की जांच करते हैं।

आपके पास शायद FOMO है ईर्ष्या महसूस करते समय क्योंकि आप उस गंतव्य की यात्रा करने में सक्षम होना चाहेंगे जहां आपका पड़ोसी गया है, अगर वह वही कार चाहता है जो आपके चचेरे भाई के पास है और आपको लगता है कि वे बेहतर कर रहे हैं, क्योंकि उसके पास अनुभव और संपत्ति है जो आप चाहते हैं और नहीं है। संक्षेप में, यदि आपकी भावनात्मक भलाई आपकी इच्छा से कम हो जाती है जो आपके सामाजिक नेटवर्क पर दिखाई देने वाले लोगों के पास है।

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यह समस्या मुझे किस हद तक प्रभावित कर सकती है?

FOMO के परिणाम व्यापक हैं, लेकिन उनके द्वारा उत्पन्न भावनात्मक थकावट को उजागर किया जा सकता है, क्योंकि हम हैं लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि कोई नवीनतम घटना घट न जाए, जबकि वास्तव में यह जानकारी उपयोगी होती है सीमित। दूसरी ओर, जो आपके पास नहीं है, उस पर ध्यान केंद्रित करने से आप यहां और अभी खो सकते हैं, यानी हमारे अपने जीवन के वर्तमान में क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूकता। इससे हमारा नुकसान भी हो सकता है selfconceptचूँकि जो नहीं है वह अपर्याप्त है, साथ ही तीसरे पक्ष के साथ संबंध जो उनके पास है उसके लिए नाराजगी पैदा करते हैं।

FOMO के परिणामों को कम करने के लिए हम छोटे-छोटे कार्य कर सकते हैं जैसे कि सामाजिक नेटवर्क पर अपने जोखिम समय को सीमित करना, सकारात्मक रूप से सोचना कि क्या है हमारे पास है और हमने अपने जीवन में क्या हासिल किया है, हम क्या करना चाहते हैं और हम कौन बनना चाहते हैं, इसके लिए लक्ष्य निर्धारित करना, साथ ही साथ कैसे ध्यान करना है और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना है खुद की देखभाल।

क्या मुझे FOMO के इलाज के लिए जाना चाहिए?

यद्यपि OMO स्वयं मनोचिकित्सा और नैदानिक ​​मनोविज्ञान के नैदानिक ​​नियमावली में प्रकट नहीं होता है, यह दे सकता है उपस्थिति के लिए एक कारण होने के लिए पर्याप्त रूप से हानिकारक व्यवहारिक गतिशीलता की ओर ले जाता है चिकित्सा। इसके अलावा, कई मौकों पर, "क्लाउड में" डिजिटल प्लेटफॉर्म के उपयोग पर इस तरह की निर्भरता इसके पीछे असुविधा के रूपों को छुपाती है। भावनाओं से बचने के एक तरीके के रूप में इंस्टाग्राम या ट्विटर के माध्यम से "स्क्रॉलिंग" जैसी नियमित क्रियाओं द्वारा नकाबपोश वर्तमान।

निष्कर्ष के रूप में, FOMO हमारे जीवन को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है इन कार्यों और विचारों को नियंत्रित करने के लिए रणनीतियों का होना महत्वपूर्ण है, और इस घटना में कि यह आवश्यक है क्योंकि इससे हमें बहुत असुविधा होती है, हमें एक पेशेवर के पास जाना चाहिए। यदि आप देखते हैं कि यह समस्या आपको बहुत अधिक प्रभावित करती है, तो कृपया मुझसे संपर्क करें; मैं आपकी सहायता कर सकता हूं और एक मनोवैज्ञानिक के रूप में अपने अनुभव को नैदानिक ​​मनोविज्ञान में विशेषज्ञता प्रदान कर सकता हूं।