रिश्तों में सीमाएँ तय करने का ज्ञान आत्म-सम्मान को क्यों मजबूत करता है?
कई बार हम अपने पारस्परिक संबंधों में सीमाएँ निर्धारित करने के महत्व से अवगत नहीं होते हैं। हम हर चीज में सर्वश्रेष्ठ बनने और अपने आस-पास के लोगों को खुश करने की कोशिश करते हैं और इससे हमें वास्तव में थकावट महसूस होती है। हमें "बुरे लोग" होने के अपराधबोध और शर्म के कारण "नहीं" शब्द कहना कठिन लगता है। इस कारण से, स्वयं का सम्मान करने, अपना ख्याल रखने, स्वयं को सुरक्षित महसूस करने और अंततः, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
सीमाएं उन अपेक्षाओं या ज़रूरतों को माना जाता है जो हमें अपने सामाजिक रिश्तों में सुरक्षित और आरामदायक महसूस करने में मदद करती हैं।. आख़िरकार, ये दर्शाते हैं कि आप कैसे चाहते हैं कि लोग आपके साथ बातचीत करें और इसके विपरीत। जैसा कि हमने बताया, "हाँ" और "नहीं" कहना सीखना हममें से कई लोगों के लिए एक जटिल कार्य है, लेकिन साथ ही, यह जानना आवश्यक है कि अच्छी सीमाएँ कैसे स्थापित की जाएँ।
हमें आत्म-देखभाल के रूप में सीमाएँ निर्धारित करने को सामान्य बनाना चाहिए क्योंकि यह अपने साथ विभिन्न लाभ लाता है जैसे कि उन्हें आपके लिए निर्णय लेने की अनुमति नहीं देना, किस आधार पर कार्य नहीं करना संघर्ष से बचकर दूसरे लोग क्या सोचते हैं, यह समझना कि हम हर किसी को खुश करने में सक्षम नहीं हैं, व्यक्तिगत स्थान का आनंद लेना और गलतियों को नज़रअंदाज़ न करना मैं सम्मान करता हुँ।
आज के लेख में, हम यह जानने के महत्व पर चर्चा करेंगे कि अपनी सीमाएँ कैसे निर्धारित करें, यह जानें कि क्या है आपके लिए क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, और अंततः, इन काल्पनिक बाधाओं को डालने का क्या मतलब है आत्म सम्मान। वर्णन करने के लिए बने रहें ख़राब ढंग से स्थापित सीमाएँ आपके स्वयं के बारे में आपके विचार को कैसे प्रभावित कर रही हैं.
- संबंधित आलेख: "क्या आप सचमुच जानते हैं कि आत्म-सम्मान क्या है?"
रिश्तों में सीमाओं के प्रकार
विभिन्न प्रकार की सीमाएँ हैं क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपनी सीमाएँ स्थापित करता है और यह पूरी तरह से सामान्य और आवश्यक है। वे प्रत्येक व्यक्ति के मूल्यों और सिद्धांतों के आधार पर बनाये गये हैं। इस संबंध में, हम उन्हें विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत कर सकते हैं जिनका उल्लेख हम नीचे करेंगे:
- भौतिक सीमाएँ: वे स्थान और भौतिक संपर्क को संदर्भित करते हैं। वे ऐसी सीमाएँ हैं जो न केवल व्यक्ति के अनुसार, बल्कि उनकी संस्कृति के अनुसार भी बदलती हैं। इसका स्पष्ट उदाहरण विभिन्न देशों में अभिवादन का तरीका है।
- बौद्धिक सीमाएँ: प्रत्येक व्यक्ति के विचारों और विचारों से संबंधित। उदाहरण के लिए, राजनीतिक विचारधाराएँ, या विचार या विशिष्ट स्थितियों की राय।
- भावनात्मक सीमाएँ: हम अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं, हम अपने करीबी लोगों के साथ क्या साझा करते हैं या क्या नहीं।
- यौन सीमाएँ: यहाँ सम्मान और इच्छा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि यह उन नियमों को संदर्भित करता है जो कामुकता को नियंत्रित करते हैं।
- भौतिक सीमाएँ: भौतिक वस्तुओं जैसे कार, घर, कपड़े आदि के संदर्भ में आप क्या और किसके साथ साझा करना चाहते हैं।
- समय सीमा: वह समय जो मैं किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ बिताना चाहता हूँ।
सीमा और आत्मसम्मान के बीच संबंध
जब हम सीमाओं का उल्लेख करते हैं, तो कई लोग इसकी गलत व्याख्या करते हैं और सीधे तौर पर सोचते हैं कि इसका तात्पर्य हमारे विचारों, मूल्यों, विचारधाराओं और मानदंडों को दूसरों पर थोपना है। यह शब्दों को हथियार के रूप में इस्तेमाल करने और अपने आस-पास के लोगों को अपनी इच्छानुसार कार्य करने के लिए मजबूर करने के बारे में नहीं है. बिल्कुल विपरीत। यह स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करने और इस प्रकार दूसरों को यह बताने के बारे में है कि अस्वीकृति के डर के बिना हमें वास्तव में क्या चाहिए। इसी तरह, हम इस बात पर ज़ोर देना चाहते हैं कि हम यह नहीं भूल सकते कि दूसरे हमसे क्या महसूस करते हैं और उन्हें क्या चाहिए।
हम दूसरों को कैसे देखते हैं और हम खुद को कैसे देखते हैं, इसका हमारे द्वारा निर्धारित सीमाओं से बहुत कुछ लेना-देना है। आख़िरकार, ये काल्पनिक रेखाएँ हमारी पहचान बनाती हैं, और परिणामस्वरूप, हमारे कार्य करने और दुनिया में रहने का तरीका बनाती हैं। इसके अलावा, यह हमें अपने आस-पास के प्रत्येक व्यक्ति को पसंद करने और पसंद करने की उपरोक्त आवश्यकता से मुक्त करता है और इस प्रकार हम इसे प्राप्त करते हैं अपराधबोध, क्रोध या शर्म जैसी नकारात्मक भावनाएँ गायब हो जाती हैं और बदले में, आत्म-जागरूकता और आत्मविश्वास में वृद्धि होती है। आत्म सम्मान।
आत्म-सम्मान का निर्माण बचपन में ही शुरू हो जाता है और विशेषज्ञों के अनुसार, यह काफी हद तक इस पर निर्भर करता है जो जानकारी हमें अपने परिवेश से मिलती है, वह आम तौर पर जीवन के पहले वर्षों को माता-पिता से समझा जाता है और भाइयों. और वास्तव में, यह नहीं पता कि कैसे कहा जाए कि इसका कम आत्मसम्मान से कोई गहरा संबंध नहीं है। निःसंदेह, बिना किसी सीमा के व्यक्ति लगातार स्वयं का बहिष्कार करता है और इसके नकारात्मक परिणाम होते हैं।
कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को लगता है कि उन्हें अपनी जरूरतों की रक्षा करने का अधिकार नहीं है, और इसलिए, यह बस उनकी प्रस्तुति को रोककर प्रतिक्रिया करता है। नतीजतन, इस पहचान के बिना महसूस करने वाला व्यक्ति यह मानने लगता है कि उसकी ज़रूरतें दूसरों की जितनी महत्वपूर्ण नहीं हैं और उसकी हीन भावना बढ़ जाती है।
एक कदम आगे बढ़ते हुए, कम आत्मसम्मान के कारण सीमाओं की कमी व्यक्ति को अपनी जरूरतों को ध्यान में नहीं रखने, एहसान करने के लिए प्रेरित करती है वास्तविकता यह है कि आपको ऐसा करने का मन नहीं है, आप निर्भरता और यहां तक कि दुर्व्यवहार के रिश्ते स्थापित करेंगे और अंततः आपके जीवन की गुणवत्ता और कल्याण को प्रभावित करेंगे। कर्मचारी। गहराई से, वे ऐसे लोग हैं जो एक-दूसरे को नहीं जानते हैं और इसलिए उन्हें इस बात की जानकारी नहीं है कि उन्हें हर समय क्या चाहिए और क्या चाहिए।
यह स्पष्ट है कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए समय और दृढ़ता की आवश्यकता होती है और, शायद, आवश्यक सीमाएं खींचने में सक्षम होने और इस प्रकार आत्म-सम्मान में सुधार करने की कुंजी अच्छी है संचार, सम्मान और सहानुभूति।
- आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "मुखरता: संचार में सुधार के लिए 5 बुनियादी आदतें"
स्वस्थ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें?
सबसे पहले, अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट होने के लिए एक-दूसरे को जानना ज़रूरी है। हमें यह ध्यान रखना होगा कि ये स्थिति और जिस व्यक्ति के साथ हम हैं उसके आधार पर बदलते हैं। हालाँकि, जब कोई दूसरा व्यक्ति या यहाँ तक कि हम भी अतिक्रमण कर रहे हों तो यह समझने के लिए एक अचल धुरी का होना महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप इसे हासिल कर लेते हैं, तो अलार्म को सक्रिय करना और बारीकी से ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आपको उन पलों को पहचानना चाहिए जो आपको बुरा महसूस कराते हैं. या, दूसरे शब्दों में कहें तो, उन स्थितियों से अवगत रहें कि आप किसी ऐसी चीज़ की अनुमति दे रहे हैं जो आपको आपकी बताई गई धुरी से दूर ले जाती है।
जब आपको अपनी सीमाएं व्यक्त करनी हों, तो इसे स्पष्ट और संक्षिप्त रूप से व्यक्त करें। अपने आप को उचित न ठहराएं, या इधर-उधर न घूमें और इसके लिए सही समय की तलाश न करें। साथ ही, अपने आस-पास के लोगों से यह अपेक्षा न करें कि वे पहले आपकी सीमाएं समझेंगे। हर कोई एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं करेगा और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया को स्वीकार करें और अपराध की भावना से बचें। याद रखें कि अपने आस-पास के लोगों को लगातार खुश रखना आपका काम या आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है।
