आलोचना स्वीकार करना कैसे सीखें? 6 महत्वपूर्ण टिप्स

किसी को भी आलोचना पसंद नहीं है क्योंकि हम ऐसी टिप्पणियों को नकारात्मक रूप से देखते हैं।. यह आम बात है कि आलोचना का सामना करने पर लोगों पर हमला किया जाता है या उन्हें कम महत्व दिया जाता है और इसलिए वे नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। हालाँकि, आप रचनात्मक आलोचना से हमेशा कुछ सीख सकते हैं और यह हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास में भी हमारी मदद कर सकती है।

मनोविज्ञान के विशेषज्ञों की राय के अनुसार, आलोचना को स्वीकार करना जानना एक सामाजिक कौशल है जो आबादी के बीच बहुत व्यापक नहीं है। बहुत कम लोग टिप्पणियों को अपने ख़िलाफ़ हमले के बजाय सुधार के आवेग के रूप में लेने में सक्षम होते हैं। आख़िरकार, नकारात्मक स्पष्टीकरणों को स्वीकार करने का तरीका न जानने के पीछे आत्मविश्वास की कमी और हीन भावना से जुड़ी कोई गहरी बात छिपी होती है। यदि हम अपने बारे में आश्वस्त हैं, तो हमें नाराज नहीं होना चाहिए और वास्तव में, यदि हम असहमत हैं तो हमारे पास दृढ़तापूर्वक अपना बचाव करने की क्षमता होनी चाहिए।

हर बार जब कोई आलोचना हमें बहुत प्रभावित करती है, तो रुकना ज़रूरी है और खुद से पूछना चाहिए कि हमारी प्रतिक्रिया किस वजह से है।

और प्राप्त टिप्पणी के बारे में वास्तव में हमें क्या चिंता है। अब, एक बार जब मेरा आत्मनिरीक्षण अभ्यास समाप्त हो जाता है, तो मैं आलोचना को मुझ पर इतना अधिक प्रभाव न डालने देना कैसे सीखूं? आज के लेख में, हम इस विषय पर विशेषज्ञों की कुछ सलाह का उपयोग करके इस प्रश्न का उत्तर देंगे। यह जानने के लिए पढ़ें कि आप आलोचना को बेहतर ढंग से स्वीकार करना कैसे सीख सकते हैं और सुधार के लिए अपने लाभ के लिए इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

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आलोचना स्वीकार करना सीखें

सबसे पहले, यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि आलोचना के प्रति हमारी नकारात्मक प्रतिक्रिया का उस व्यक्ति से बहुत संबंध है जिसने हमारी आलोचना की या जिस क्षण हमें उक्त टिप्पणी प्राप्त हुई। इस संबंध में, मनोवैज्ञानिक टिप्पणी करते हैं कि हमारे करीबी लोग, जैसे कि परिचित, यह हमारे ध्यान के योग्य है क्योंकि, एक सामान्य नियम के रूप में, इसमें हमेशा कुछ सच्चाई होती है आलोचना।

शायद हम अपने कार्यों से अवगत नहीं हैं और यह ठीक है कि कभी-कभी कोई व्यक्ति जो हमारे जीवन में महत्वपूर्ण होता है वह हमें सूचित करता है. दूसरी ओर, उन लोगों द्वारा की गई आलोचनाएँ जो वास्तव में हमें नहीं जानते हैं, या जो हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं। हमारे लिए, वे आम तौर पर एक ठोस तथ्य से आते हैं, जहां वे सामान्यीकरण करते हैं और इसलिए, ऐसा नहीं हो सकता है सही।

हालाँकि, हमें उन लोगों की आलोचना स्वीकार करना सीखना चाहिए जो हमारे करीब हैं और जो हमारे करीबी नहीं हैं। हम समझते हैं कि यह कोई आसान काम नहीं है, खासकर उन टिप्पणियों के मामले में जिन पर सवाल नहीं उठाए जाते एक मुखर तरीके से बल्कि, वे दूसरे व्यक्ति की ओर से क्रोध या क्रोध की भावनाओं पर आधारित होते हैं। इसलिए, आलोचना का ठीक से सामना कैसे करें, यह सीखने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. प्रक्रिया करने का समय

आलोचना प्राप्त करने के बाद, सावधानीपूर्वक समीक्षा करने के लिए आवश्यक समय लें ताकि आप समझ सकें। थोड़ा ब्रेक लें और तुरंत कार्रवाई न करने का प्रयास करें। कोई समाप्ति तिथि नहीं है, समय सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है, बल्कि महत्वपूर्ण बात यह है कि आलोचना को तोड़ना यह समझना है कि व्यक्ति सही है या नहीं, क्या आप इससे कुछ सकारात्मक प्राप्त कर सकते हैं, क्या आप अत्यधिक आहत हुए हैं, इसने आपको इतना परेशान क्यों किया है, आदि।

हम रुकने और चिंतन करने की आवश्यकता पर बहुत अधिक जोर देते हैं क्योंकि सामान्य तौर पर, हम हमेशा आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया करते हैं, अपना बचाव करते हैं और अपने व्यवहार को उचित ठहराते हैं। ठंडे दिमाग से सोचने, दूरी बनाए रखने से आपको अपनी कही गई बात पर पछतावा नहीं होगा और आप चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे।

2. दो बार सोचिए

आलोचना के बाद सबसे आकर्षक बात यह है कि आपने जो कहा या किया है, उसे बिना दोबारा सोचे बदल दें। आख़िरकार, यह असहजता से छुटकारा पाने और यथाशीघ्र पृष्ठ पलटने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है। जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की थी, यह उचित रवैया नहीं है क्योंकि इस पर विचार करना और समझने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है कि यह टिप्पणी कहां से आई है और क्या यह वास्तव में उचित है।

साथ ही, आपके मन की शांति के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ भी अंदर न रखें और यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अधिक स्पष्टीकरण मांगने के लिए समीक्षा करने वाले व्यक्ति से संपर्क करें।. दरअसल, यह भागीदारी, रुचि और गंभीरता दिखाने का एक तरीका है।

3. सकारात्मक भाग के साथ रहें

कुंजी आलोचना पर ध्यान देना है जो हमें बेहतर इंसान बना सकती है पेशेवरों, और हमारे गुणों, क्षमताओं आदि के बारे में उन नकारात्मक टिप्पणियों को अलग रख दें दृष्टिकोण. हमें रचनात्मक आलोचना पर ध्यान देना चाहिए न कि विनाशकारी आलोचना पर। जब कोई आपके बारे में कुछ नकारात्मक टिप्पणी करता है, तो जहां तक ​​संभव हो, आप बदलाव करने का प्रयास कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या आप सहज महसूस करते हैं या कुछ सुधार होता है।

इसके विपरीत, यदि आपको एहसास होता है कि इससे आपको कोई मदद नहीं मिलती है, तो उस व्यक्ति को उनकी टिप्पणी के लिए धन्यवाद दें और अपनी टिप्पणी जारी रखें। याद रखें कि आपको हमेशा उपयोगी आलोचना नहीं मिलेगी। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद पर भरोसा रखें, सकारात्मक पहलुओं के साथ रहें और नकारात्मक टिप्पणियों पर दृढ़तापूर्वक और सम्मानपूर्वक प्रतिक्रिया दें।

4. व्यक्ति की बात सुनो

सबसे अच्छी बात यह है कि व्यक्ति की बात सुनें, उनकी हताशा, उनके दृष्टिकोण को समझें, जानकारी मांगें और स्पष्ट करें। अंत में, केवल अगर हम उस व्यक्ति की बात सुनते हैं जो हमारी आलोचना करता है तो हम उसकी आलोचना से सीख सकते हैं। दृढ़तापूर्वक संवाद करने के लिए, एक महत्वपूर्ण कारक सक्रिय रूप से सुनना है. हमें व्यक्ति की टिप्पणी पर पूरा ध्यान देना चाहिए (भले ही हम असहमत हों) ताकि हम सम्मानपूर्वक प्रतिक्रिया दे सकें। इससे हम ग़लतफ़हमियों और पीड़ा, क्रोध या क्रोध की भावनाओं से बचते हैं।

5. आलोचना के बारे में अवधारणा बदलें

कोई भी पूर्ण नहीं है, हम सभी में खामियाँ हैं, और हम सभी कई तरीकों से सुधार कर सकते हैं। हम आलोचना का लाभ उठा सकते हैं क्योंकि हमें स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए उस छोटे से प्रयास की आवश्यकता होती है। आलोचना के बारे में अपनी जो अवधारणा है उसे बदलें। उन्हें तुच्छ समझने, हमला करने या शर्मिंदा होने वाली चीज़ के रूप में देखने के बजाय, 180 डिग्री का मोड़ लें और उन्हें मदद के रूप में देखना शुरू करें। जीवन के प्रति हमारा दृष्टिकोण बदल सकता है कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं और निश्चित रूप से, आलोचना भी।

6. पता लगाएं कि आलोचना हमें इतना प्रभावित क्यों करती है

यदि हम अक्सर पाते हैं कि आलोचना से हमें बड़ी असुविधा होती है और आक्रामक प्रतिक्रिया होती है, तो ऐसा होता है हम अपने बारे में जो कुछ भी पसंद करते हैं उसे महत्व देना और वह सब कुछ खोजना सुविधाजनक है जिसे हम बदलना चाहते हैं हमारा व्यक्ति. यह बहुत संभव है कि समस्या की जड़ कम आत्मसम्मान, प्रशंसा की कमी, हीन भावना, कम सुरक्षा आदि है।. यदि आपने पहचाना हुआ महसूस किया है, तो हम समस्या की जांच के लिए पेशेवर मदद लेने की सलाह देते हैं इस प्रकार इन स्थितियों को प्रबंधित करने और कल्याण में सुधार करने के लिए सीखने के लिए आवश्यक उपकरण प्राप्त करें कर्मचारी।