क्या अनुमोदन की आवश्यकता समाप्त की जा सकती है?

हमारी वर्तमान सामाजिक वास्तविकता में, अनुमोदन की आवश्यकता हमारे जीवन का एक व्यापक पहलू बन गई है। बचपन से, हमें मान्यता और स्वीकृति के रूप में दूसरों की स्वीकृति लेना सिखाया जाता है, और इसका हमारे रिश्तों के संबंध में हमारे व्यवहार पर अधिक से अधिक प्रभाव पड़ रहा है निजी। सामाजिक नेटवर्क के वर्तमान प्रभाव का संदर्भ देते हुए, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि वे सामाजिक अनुमोदन की आवश्यकता के कारण काफी हद तक काम करते हैं।

अनुमोदन की आवश्यकता का तात्पर्य है मूल्य और सुरक्षा महसूस करने के लिए दूसरों की राय पर भावनात्मक निर्भरता. हम दूसरों से अस्वीकृति या अस्वीकृति के डर से, अपने कार्यों, विकल्पों और उपलब्धियों में इस सामाजिक मान्यता और स्वीकृति की तलाश करते हैं। यह आवश्यकता कई कारकों से उत्पन्न हो सकती है, जैसे साथियों का दबाव, आत्मविश्वास की कमी और सांस्कृतिक मानक।

इस पूरे लेख में, हम अत्यधिक अनुमोदन मांगने से जुड़े खतरों की जांच करेंगे, पता लगाएंगे कि इसके विकास का कारण क्या है इस दृष्टिकोण और, इसके अलावा, हम इस आवश्यकता को दूर करने और आत्म-स्वीकृति और आत्मविश्वास की भावना को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न रणनीतियों पर चर्चा और प्रस्ताव करेंगे। आंतरिक। अनुमोदन की आवश्यकता को समाप्त करने की संभावना पर विचार करते हुए, हम व्यक्तिगत सशक्तिकरण और भावनात्मक मुक्ति की दिशा में प्रवेश करते हैं।

अनुमोदन की क्या आवश्यकता है?

अनुमोदन की आवश्यकता के परिणामों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, इस पर विचार करना महत्वपूर्ण है कि इसका क्या अर्थ है और यह हमारे जीवन में कैसे प्रकट होता है। अनुमोदन की आवश्यकता को बाहरी सत्यापन के लिए निरंतर खोज के रूप में परिभाषित किया गया है, जहां हम मूल्यवान और सुरक्षित महसूस करने के लिए दूसरों की राय और अनुमोदन पर निर्भर रहते हैं.

यह आवश्यकता आम तौर पर विभिन्न मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारणों से उत्पन्न होती है। कम उम्र से ही, हमें यह सीखने को मिलता है कि दूसरों की मान्यता और प्रशंसा सफलता और व्यक्तिगत मूल्य के संकेतक का हिस्सा हैं। हमारा समाज अनुरूपता को महत्व देता है और स्थापित मानकों के अनुरूप अनुकूलन को पुरस्कृत करता है। परिणामस्वरूप, हम इस विश्वास को अपने अंदर समाहित कर लेते हैं कि हमें दूसरों से स्वीकृति और प्यार महसूस करने के लिए दूसरों की स्वीकृति की आवश्यकता है।

अनुमोदन की आवश्यकता हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं में प्रकट होती है, जैसे पारस्परिक संबंध, कार्यस्थल और सामाजिक नेटवर्क का उपयोग। रिश्तों में, हम अस्वीकृति या अस्वीकृति से बचने के लिए दूसरों को खुश करने के चक्र में फँसा हुआ महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कार्यस्थल पर, हमें निरंतर मान्यता प्राप्त करने और बाहरी अपेक्षाओं को पूरा करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। पेशेवर मूल्य महसूस करना। एक अलग संदर्भ में, सोशल नेटवर्क पर, अधिक लाइक और सकारात्मक टिप्पणियों की व्यापक खोज एक जुनून बन सकती है जो हमारे जीवन को प्रभावित करती है। आत्म सम्मान और भावनात्मक कल्याण।

बाहरी अनुमोदन पर निर्भर रहने से हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जब हम लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, तो हम अनुभव कर सकते हैं चिंता, कम आत्मसम्मान और असुरक्षा। यह आवश्यकता हमारे मूल्यों के आधार पर निर्णय लेने की हमारी क्षमता को भी सीमित कर सकती है प्रामाणिक इच्छाएँ, क्योंकि हम अपने स्वयं के निर्देशों का पालन करने के बजाय दूसरों को खुश करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं आंतरिक।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि अनुमोदन की आवश्यकता है यह सामाजिक रूप से सीखा गया पैटर्न है, इसलिए हम खुद को इसके प्रभाव से मुक्त करने के लिए काम कर सकते हैं. अपनी आवश्यकताओं और मूल्यों के प्रति जागरूक होकर, हम अपने आत्म-सम्मान और आंतरिक आत्मविश्वास की एक ठोस नींव बनाना शुरू कर सकते हैं। जैसे-जैसे हम स्वयं को स्वीकार करते हैं, बाहरी अनुमोदन की आवश्यकता हमारे बीच अपनी शक्ति खोने लगती है।

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अत्यधिक अनुमोदन मांगने के खतरे

इस मामले में जाने पर, अत्यधिक अनुमोदन मांगने के नकारात्मक प्रभावों से अवगत होना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक अनुमोदन मांगने से जुड़े खतरों को पहचानना खुद को इसके प्रभाव से मुक्त करने का पहला कदम है। जैसा कि हमने टिप्पणी की है, यह हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जैसे:

1. प्रामाणिकता की सीमा

जब हम लगातार दूसरे व्यक्ति की स्वीकृति चाहते हैं, तो हम जो सोचते हैं कि दूसरे हमसे चाहते हैं या हमसे अपेक्षा करते हैं, हम उसके अनुरूप ढल जाते हैं और उसके अनुरूप हो जाते हैं। यह यह हमें हमारी अपनी प्रामाणिकता से दूर करता है और हमें हमारे वास्तविक सार और विचारों को व्यक्त करने से रोकता है. हम स्वयं के विकृत संस्करण बन जाते हैं, जिससे हमारे जीवन में असंतोष और अर्थ की कमी हो सकती है।

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2. व्यक्तिगत विकास में रुकावट

अनुमोदन की आवश्यकता हमारे व्यक्तिगत विकास में बाधा बन सकती है। यदि हम दूसरों की अस्वीकृति या अस्वीकृति के डर से जोखिम लेने या नए अवसरों की खोज करने से बचते हैं, तो हम अपने आराम क्षेत्र में रहते हैं। व्यक्तिगत वृद्धि और विकास के लिए चुनौतियों का सामना करने और अपने रास्ते पर चलने की इच्छा की आवश्यकता होती है, भले ही इसके लिए आलोचना या अस्वीकृति का सामना करना पड़े।

3. भावनात्मक निर्भरता

बाहरी अनुमोदन पर भावनात्मक निर्भरता हमें नाजुक और कमजोर प्राणी बनाती है। हमारा आत्म-सम्मान और मूल्य की भावना पूरी तरह से दूसरों की राय पर निर्भर हो जाती है। यदि हमें वह अनुमोदन नहीं मिलता जो हम चाहते हैं, तो हम उदासी, चिंता और व्यक्तिगत बेकारता जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। यह हमें भावनात्मक कमजोरी की स्थिति में रखता है, अपनी भलाई को दूसरों के हाथों में छोड़ना.

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4. सीमा निर्धारित करने में कठिनाई

जो लोग लगातार अनुमोदन चाहते हैं उन्हें अपने रिश्तों में स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने में कठिनाई हो सकती है। वे "नहीं" कहने या अपनी जरूरतों और इच्छाओं को व्यक्त करने से डर सकते हैं, क्योंकि उन्हें दूसरों से अस्वीकृति या अस्वीकृति का डर होता है। इससे रिश्तों में संतुलन की कमी हो सकती है और आपके स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए दूसरों को खुश करने की प्रवृत्ति हो सकती है।

5. आत्मसम्मान पर प्रभाव

निरंतर अनुमोदन की आवश्यकता हमारे आत्म-सम्मान पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। यदि हमारा व्यक्तिगत मूल्य पूरी तरह से दूसरों की राय पर निर्भर करता है, तो हमारा आत्म-सम्मान नाजुक और उतार-चढ़ाव के प्रति संवेदनशील हो जाता है। इसके अलावा, जब हमें वह अनुमोदन नहीं मिलता जो हम चाहते हैं, तो हम अनुभव कर सकते हैं अपर्याप्तता और अस्वीकृति की भावनाएँ, जो हमारे आत्म-सम्मान को और कमजोर कर देता है।

अनुमोदन की आवश्यकता पर काबू पाना

हालाँकि अनुमोदन की आवश्यकता गहरी हो सकती है और इसे दूर करना कठिन हो सकता है, लेकिन ऐसी रणनीतियाँ और युक्तियाँ हैं जो हमें इसके प्रभाव से मुक्त होने में मदद कर सकती हैं। नीचे, हम अनुमोदन की आवश्यकता को दूर करने और अधिक आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के कुछ तरीके तलाशेंगे:

1. आत्म-स्वीकृति विकसित करें

अनुमोदन की आवश्यकता पर काबू पाने के लिए अपनी शक्तियों और कमजोरियों के साथ खुद को बिना शर्त स्वीकार करना सीखना आवश्यक है। अपने स्वयं के गुणों को पहचानना और उनका मूल्यांकन करना तथा अपनी गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करना सीखना हमें आंतरिक आत्म-सम्मान की एक ठोस नींव बनाने की अनुमति देता है। क्या यह महत्वपूर्ण है सीखें कि हम दूसरों की राय की परवाह किए बिना मूल्यवान लोग हैं.

2. हमारे मूल्यों और व्यक्तिगत लक्ष्यों से जुड़ें

अपने स्वयं के मूल्यों और लक्ष्यों को परिभाषित करने से हमें दूसरों से अनुमोदन लेने के बजाय, हमारे लिए जो महत्वपूर्ण है उसके आधार पर निर्णय लेने में मदद मिलती है। हमारे कार्यों को हमारे मूल्यों के साथ संरेखित करने से हमें उद्देश्य और प्रामाणिकता की भावना मिलती है, जिससे हमारा आत्मविश्वास मजबूत होता है। जब हम अन्य लोगों के प्रभाव के आधार पर मूल्य स्थापित करते हैं, तो हम अपने व्यक्तित्व और चीजों को देखने के तरीके के अनुरूप नहीं होते हैं; हम स्वयं को नहीं खोजते।

3. आत्म देखभाल का अभ्यास करें

हमारे आत्म-सम्मान को मजबूत करने और बाहरी अनुमोदन पर निर्भरता कम करने के लिए हमारे शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना आवश्यक है। यह भी शामिल है स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें, जब आवश्यक हो तो "नहीं" कहना सीखें और उन गतिविधियों के लिए समय समर्पित करें जो हमें पोषण देती हैं और हमें अच्छा महसूस कराती हैं।

4. मान्यताओं को सीमित करने को चुनौती दें

उन नकारात्मक मान्यताओं पर सवाल उठाना जो हमारी अनुमोदन की आवश्यकता को बढ़ावा देती हैं, इस पर काबू पाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। यह स्वीकार करना कि हमारा मूल्य दूसरों की राय पर निर्भर नहीं करता है और आत्म-आलोचनात्मक विचारों को चुनौती देने से हमें अपना दृष्टिकोण बदलने और अधिक सकारात्मक और सशक्त मानसिकता बनाने की अनुमति मिलती है।

5. दृढ़ता का अभ्यास करें

मुखरता कौशल विकसित करने से हमें अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को स्पष्ट और सम्मानपूर्वक संप्रेषित करने में मदद मिलती है। मुखरता हमें स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने और अस्वीकृति के डर के बिना अपनी राय व्यक्त करने की अनुमति देती है। जैसे-जैसे हम दृढ़ता का अभ्यास करते हैं, हम कठिन परिस्थितियों से निपटने की अपनी क्षमताओं में विश्वास हासिल करते हैं और बाहरी अनुमोदन पर कम निर्भर हो जाते हैं।

6. सकारात्मक सामाजिक समर्थन प्राप्त करें

अपने आसपास ऐसे लोगों को रखना जो हमारा समर्थन करते हैं और हमें वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे हम हैं, अनुमोदन की आवश्यकता पर काबू पाने में काफी मदद मिल सकती है। ढूंढें प्रामाणिकता और आपसी सम्मान पर आधारित रिश्ते यह हमें एक सहायक वातावरण प्रदान करता है जहां हम अस्वीकृति के निरंतर भय के बिना आगे बढ़ सकते हैं।

याद रखें कि अनुमोदन की आवश्यकता पर काबू पाना एक क्रमिक और व्यक्तिगत प्रक्रिया है। इसके लिए आत्मचिंतन, धैर्य और निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होती है। समय के साथ, हम मजबूत आंतरिक आत्मविश्वास और अधिक भावनात्मक स्वायत्तता का निर्माण कर सकते हैं, खुद को बाहरी अनुमोदन के प्रभाव से मुक्त कर सकते हैं और अधिक प्रामाणिक और पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

स्वयं होने का महत्व

जब हम अन्य लोगों की स्वीकृति और अनुमोदन से दूर चले जाते हैं, तो हम व्यक्तिगत व्यक्तित्व को अपना लेते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और वही हमें मूल्य देता है; हमें यह जानना सीखना चाहिए कि हमें खुद का मार्गदर्शन कैसे करना है और यह जानना चाहिए कि यह पर्याप्त है। आप जैसे हैं वैसे ही काफी हैं, और दूसरे लोगों से आपकी सराहना करने की चाहत आपको लगातार निर्भर बनाए रखेगी दूसरों की राय के बारे में, यह भूल जाते हैं कि जब हम अपने बारे में बात करते हैं तो जो राय वास्तव में मायने रखती है वह राय ही है अपना।