छुट्टियों के मौसम में व्यसन

कई मायनों में, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए दिनचर्या को तोड़ना और अपनी काम की जिम्मेदारियों को छोड़ना आवश्यक है। हालाँकि, परिदृश्य का यह परिवर्तन हमें कुछ जोखिमों से भी अवगत कराता है, जिनमें से कुछ व्यसनों से संबंधित हैं। आइये देखें ये क्या है व्यसनी विकारों और छुट्टियों के बीच संबंध.

व्यसन और अवकाश अवकाश

छुट्टियों के दौरान, लोगों के पास अपने शौक, आराम, दोस्तों और परिवार से मिलने के लिए अधिक खाली समय होता है; संक्षेप में, उन गतिविधियों को जिन्हें हम साल के बाकी दिनों की आपाधापी में किनारे रख देते हैं। इस अवधि में आराम करने और ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए मनोरंजन के साथ-साथ जुड़ना भी बेहद जरूरी है स्वयं, इस बात पर विचार करें कि वास्तव में हमारे लिए क्या मायने रखता है और मूल्यांकन करें कि हम अपने लक्ष्य में कहाँ जाना चाहते हैं ज़िंदगियाँ।

दुर्भाग्य से, कुछ फैलाव गतिविधियाँ उन स्थानों पर की जाती हैं जहाँ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कुछ पदार्थ अधिक उपलब्ध होते हैंजैसे शराब, नशीली दवा या तम्बाकू, जैसे किसी पार्टी में या दोस्तों के साथ सभा में। व्यसन उपभोग और/या आदतें हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, जैसा कि हम बाद में देखेंगे, हम मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों कारकों के कारण बिना नहीं रह सकते।

समस्या यह है कि छुट्टियों के दौरान लोग इन स्थानों पर अधिक बार आते हैं और, यदि कुछ शर्तें पूरी होती हैं, तो संभावना है कि हम संभावित रूप से इसमें शामिल होंगे व्यसनकारी. यह केवल मादक द्रव्यों के उपयोग तक ही सीमित नहीं है। चूंकि हमारे पास अधिक खाली समय है, इसलिए हम लंबे समय तक अपने फोन की स्क्रीन से चिपके रह सकते हैं मोबाइल फोन, सोशल नेटवर्क पर क्षणिक वीडियो के आदी हो जाते हैं, या खेलने के लिए पूरी रात बिना सोए बिता देते हैं वीडियो गेम। इसे ध्यान में रखते हुए, इस लेख में हम उन कारणों पर चर्चा करेंगे जिनकी वजह से कई लोग ऐसा करते हैं विशेष रूप से छुट्टियों के मौसम के दौरान इस प्रकार के व्यवहार का सहारा लें, और कब क्या करना संभव है संबद्ध।

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मादक द्रव्य व्यसन: हम उनके बारे में क्या जानते हैं

हम जानते हैं कि, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, किसी रासायनिक पदार्थ की लत का तात्पर्य उसका बार-बार इस हद तक सेवन करना है कि उपभोक्ता नशे में हो जाता है। समय-समय पर, आपको पदार्थ के उपयोग को रोकना या बदलना बहुत मुश्किल लगता है, और आप ऐसे व्यवहारों में शामिल होने की इच्छा महसूस करते हैं जो हानिकारक हैं लेकिन ऐसा करने में असमर्थ हैं जाँच करना। किसी विषय को किसी पदार्थ का सहारा लेने के लिए प्रवृत्त होने के लिए कुछ व्यक्तिगत शर्तों को पूरा करना होगा - लेकिन सामाजिक और सांस्कृतिक स्तर पर अन्य शर्तों को भी पूरा करना होगा। इसके अलावा, किसी के पास जाने के भी अलग-अलग कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, जबकि उपभोग आमतौर पर अल्पावधि में सुखद संवेदनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त करने के साथ होता है परमानंद के लिए विश्राम, कुछ लोग बहुत मजबूत भावनाओं को शांत करने के लिए एक अप्रभावी तंत्र के रूप में कुछ पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं। दर्दनाक.

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थोड़ा उपयोगी तंत्र और कई जोखिमों के साथ

हम अप्रभावी कहते हैं इसलिए नहीं कि यह असुविधा को कम करने में विफल रहती है - वास्तव में, दवाएं उस कार्य को पूरा करने में अत्यधिक प्रभावी हैं - बल्कि इसलिए कि वे जो संतुष्टि प्रदान करती हैं वह क्षणिक होती है। जो कुछ भी ऊपर जाता है, उसे नीचे आना ही पड़ता है: उपभोग के बाद, व्यक्ति को न केवल यह पता चलेगा कि असुविधा फिर से प्रकट होती है (आखिरकार, दवा भावनाओं का समाधान नहीं करती है) आंतरिक स्थिति और/या बाहरी स्थिति जिससे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं), लेकिन साथ ही आपके द्वारा उस समस्याग्रस्त व्यवहार को करने की आवृत्ति भी बढ़ जाएगी। बाद में।

उत्तरार्द्ध हमारे मस्तिष्क की इनाम प्रणालियों की सक्रियता के कारण है। स्पैनिश न्यूरोसाइंटिस्ट लूसिया हिपोलिटो इसे सरल तरीके से समझाने के लिए एक चमकदार संकेत के रूपक का उपयोग करते हैं। जब लोग किसी क्षेत्र में हमारे अस्तित्व के लिए उपयोगी व्यवहार करते हैं, जैसे खाना खाना या दूसरों के साथ बातचीत करना हमारे मस्तिष्क का न्यूक्लियस एक्चुंबेंस ऐसा है मानो एक चमकदार संकेत सक्रिय हो गया हो जो यह दर्शाता हो: "यह मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण है।" उत्तरजीविता"। इससे उस व्यवहार को दोहराने की प्रवृत्ति स्थापित होगी। व्यसनों के साथ समस्या यह है कि वे "संकेत चालू कर देते हैं" मानो वे जीवित रहने के लिए आवश्यक थे, चूँकि उपभोग एक ऐसा व्यवहार है जो तीव्र आनंद उत्पन्न करता है, लेकिन जो, फिर भी, दीर्घकालिक रूप से बेहद हानिकारक है।

लंबे समय तक दवाओं का सहारा लेने की लागत बहुत अधिक है, क्योंकि यह शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है व्यक्ति, लेकिन यह उनके मानसिक स्वास्थ्य और अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों को भी प्रभावित करता है: पारस्परिक संबंध, अध्ययन, आदि काम... व्यक्ति इस बात से अवगत हो सकता है कि यह तथ्य उनकी भलाई के लिए कितना हानिकारक है कि वे उपभोग प्रस्तुत करते हैं समस्याग्रस्त, आपके मित्रों और परिवार के लिए भी, लेकिन यह आमतौर पर आदत को मिटाने के लिए पर्याप्त नहीं है उपभोग का.

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छुट्टियों में व्यसनों से कैसे बचें?

इस प्रकार के व्यवहार की शुरुआत या दोबारा होने का जोखिम साल के बाकी दिनों की तुलना में छुट्टियों पर अधिक आम हो सकता है। हालाँकि यह यहीं तक सीमित नहीं है, नाइटलाइफ़ एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें लोगों द्वारा नशीली दवाओं का उपयोग करने की अधिक संभावना होती है। यह लोगों, विशेषकर किशोरों द्वारा उपभोग के लिए अनुभव किए गए सामाजिक दबाव का परिणाम हो सकता है विकास के एक ऐसे चरण में हैं जिसमें एक समूह से संबंधित होना उनके स्वयं के विस्तार के लिए महत्वपूर्ण है पहचान। भी, उपभोग इस भ्रम पर आधारित हो सकता है कि तभी उन्हें मज़ा आएगा, या कि यह आपकी व्यक्तिगत समस्याओं से ध्यान भटकाने के लिए उपलब्ध एकमात्र संसाधन है।

हालाँकि, यदि नशीली दवाओं के उपयोग को रोकना वांछित है, तो यह किशोरों के प्रति वयस्कों द्वारा रात की सैर या दोस्तों के साथ बैठकों पर रोक लगाने का सवाल नहीं है। दूसरी ओर, मुख्य सुरक्षात्मक कारक उनके साथ बातचीत के लिए स्थानों को बढ़ावा देना, मुद्दे के बारे में बात करना और परिणामों को उजागर करना है दीर्घकालिक नकारात्मक (यहाँ तक कि अत्यधिक सामान्यीकृत प्रथाओं से भी जैसे कि नशे में धुत होकर बेहोश होने की स्थिति तक), लेकिन किशोरों को अपने निष्कर्ष निकालने, इसके बारे में अपना दृष्टिकोण साझा करने और जो कुछ वह देखता है उसे व्यक्त करने की अनुमति देता है बंद घेरा. इससे माता-पिता-बच्चे के संबंध मजबूत होंगे, जिससे न केवल नशीली दवाओं के उपयोग पर रोक लगेगी, बल्कि सामान्य तौर पर दोनों के बीच के बंधन पर सकारात्मक परिणाम भी आएंगे।

छुट्टियों पर डिजिटल लत: वीडियो गेम का मामला

अब तक, हमने छुट्टियों के दौरान नशीली दवाओं के उपयोग के जोखिम का वर्णन किया है, हालांकि यह बताना बाकी है कि लत उन आदतों तक सीमित नहीं है जिनमें रासायनिक पदार्थों का सेवन शामिल है। हालाँकि इस मुद्दे पर दृष्टिकोण अत्यधिक जटिल है, हमने कहा कि, मोटे तौर पर, एक लत का तात्पर्य है एक समस्याग्रस्त व्यवहार की दृढ़ता जिसे शायद ही छोड़ा जा सके. इस कारण से, वर्तमान निदान मैनुअल इस बात पर विचार करते हैं कि लोग अन्य प्रकार के व्यवहारों की लत का शिकार हो सकते हैं, जैसे कि जुआ - इस तर्क के तहत कि जुआ व्यवहार गेम दवाओं द्वारा सक्रिय किए गए इनाम प्रणालियों के समान सक्रिय होता है और पदार्थों द्वारा उत्पादित या वीडियो गेम के तुलनीय कुछ व्यवहार संबंधी लक्षण उत्पन्न करता है। रेखा।

उत्तरार्द्ध के संबंध में, हालांकि छुट्टियों के दौरान शेड्यूल के साथ अधिक लचीला होना अच्छा है, लेकिन रखें उनमें निश्चित नियमितता उन व्यवहारों में पड़ने से बचने के लिए एक उपयोगी रणनीति है जो हो सकते हैं कष्टकारी. इसका मतलब यह नहीं है कि छुट्टियों के दौरान पूरी रात जागकर वीडियो गेम खेलने की आदत अनिवार्य रूप से एक लत है, हालांकि यह वास्तव में एक लत है ऐसा व्यवहार जो स्वास्थ्य और कल्याण के लिए हानिकारक है और कठिन भावनाओं और समस्याओं से निपटने का एक अप्रभावी तरीका हो सकता है रोज रोज। इस कारण से, स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श के महत्व पर जोर देना हमेशा आवश्यक होता है। उस समय अपने आप में व्यसनी व्यवहार करने की संभावना का पता लगाने के मामले में छुट्टी।